增肌粉和蛋白粉的區別？
增肌粉和蛋白粉有什麼區別？如果選擇的話又應該挑選哪種品牌？進口真的一定好嗎？
我先就兩個產品的定義進行一下闡述：
增肌粉和增重粉都是以麥芽糊精和乳清蛋白為原料，不管他的名稱有多好聽，什麼增重冠軍，什麼巨無霸增肌，什麼肌肉轟炸包，都是由一定量的碳水化合物和乳清蛋白經過比例調配，然後加入一些對人體非常有益的必需氨基酸和維生素製作而成。可以算是屬於一種高GI的食物（快速吸收的碳水化合物）
增肌粉和增重粉有什麼區別？這個其實沒有嚴格的定義，大部分認為蛋白質含量在15%左右的為增重粉，30%左右的為增肌粉。
增肌粉和增重粉又稱為傻瓜粉，由於使用很簡單。其實我認為這個產品是一個訓練後碳水化合物很好的快速吸收碳水化合物的一個來源，對於訓練者來說，簡單方便，訓練後鏟它幾勺就可以了。
增肌粉用了會發胖？由於增肌粉屬於高GI的食物，如果不是在訓練後和起床後，我不推薦你使用，因為在這個時間以外的時間，如果你服用了高GI的碳水化合物，身體無法很好的利用，會轉化為脂肪儲存起來，你想要的是肌肉而不是脂肪吧。但如果你是非常非常瘦的人，我可以額外推薦你在臨睡前服用，就讓他變成脂肪吧。瘦的人來點脂肪又何妨？何況脂肪在合成激素和節約蛋白質方面也有突出貢獻哦。一般我們想增肌的朋友每天理論上需要攝取5克碳水化合物/每公斤體重，而訓練後的碳水化合物應該佔到全天碳水化合物的30%，所有對照一下你買的產品的營養成本表，算算大概就知道了。我的原則是寧願多一點，不願少一點。
乳清蛋白普及知識：蛋白之王，是從牛奶中提取的一種蛋白質，具有營養價值高、易消化吸收、含有多種活性成分等特點，是公認的人體優質蛋白質補充劑之一。品牌產品在裡面加入了氨基酸，香料，還有乳糖酶，然後經過粉末微粒化處理，提高了蛋白粉的口感，味道，溶解度。好的蛋白粉裡面還添加了很多幫助身體吸收合成的成分，大大提高了蛋白粉的生物價值。
乳清蛋白要不要和增肌粉一起服用？講這個問題之前我首先為新手朋友介紹三個營養物質吸收的黃金時段。分別是訓練之後，起床後，還有臨睡前。把握好這三個時段，你的營養支持水平將會大大提高。訓練後對營養渴求最高。這時也最容易吸收。人體經過8小時的睡眠，一個晚上沒有進食，所以早晨起床後也非常需要營養物質。而睡眠過程中生長激素的分泌高峰又會帶來蛋白質的極限合成，所以臨睡前補充營養也非常理想。
其實應該說是乳清蛋白最好和碳水化合物一起服用，特別是在訓練後和起床後，這兩個的時間攝取高GI的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質輸送到肌肉細胞內儲存起來的作用。所以你應該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協同作用。但在這兩個時間段外，不要使用高GI的食物，不然一定發胖。
蛋白粉主要蛋白質含量高點
增肌粉蛋白質含量相對低，但有碳水化合物等營養，適合對體重要求不高的人
推薦閱讀：