怎麼分步驟教旱鴨子游泳？

12-18

我曾經試圖教旱鴨子朋友游泳，結果乾脆利落地失敗了。

我想知道，零基礎的人，是怎麼一步一步從沾水到會水的？

請問有游泳經驗的各位（教過的、學過的），該怎麼循序漸進地、分步驟教人游泳？

（PS. 我已經忘了小時候怎麼學會的了，只能請教各位。）

以下練習，盡量在淺水區做，一定要把安全放在第一位！請重視和謹慎的量力而行！

謝邀

要步驟是吧，細節我就不寫咯，你看怎樣快速有效地學習游泳？這個多長時間了，我都還沒寫完·······因為細節上需要注意的地方實在太多太多了。

游泳大致的教學步驟。

1，換氣
1.1.陸上換氣練習
1.2.水上換氣練習
1.3.連續換氣練習

2，漂浮
2.1.水上固定支撐（扶著池邊）漂浮練習
2.2.水上不固定支撐（教練扶著，或是扶著漂浮板）漂浮練習
2.3.水上無支撐（nothing）漂浮練習

3，蛙泳腿
3.1.陸上蛙泳腿動作練習
3.2.半陸半水（上半身在池邊上，下半身在水中）蛙泳腿動作練習
3.3.水上蛙泳腿練習

4，蛙泳腿和換氣的配合
4.1.水上固定支撐（扶著池邊）漂浮蛙泳腿+換氣練習（兩次腿一次換氣）
4.2.水上不固定支撐（教練扶著，或是扶著漂浮板）漂浮蛙泳腿+換氣練習（漸進到一次腿一次換氣）

5.蛙泳手
5.1.陸上蛙泳手練習
5.2.水上蛙泳手練習

6.蛙泳手與換氣的配合
6.1.陸上蛙泳手和換氣練習
6.2.水上蛙泳手和換氣練習

7.蛙泳（連續換氣+漂浮+蛙泳腿+蛙泳手）
7.1.蹬兩次腿+一次劃手+一次換氣練習
7.2.1+1+1練習。

教別人游泳，是一個根據他人學習游泳時的具體情況，來把游泳教學步驟為其無限分解的過程。經驗多的教練，就是分得夠細，能結合實際情況，來進行教學，任何人都只抓一個重點，是行不通滴。

任何人都只抓五十個重點，照樣行不通。

因為他人可能被任何一個步驟卡住，為了突破，單一的猛練猛喝水是不夠的，是不好的，也是不夠好的。
你得觀察他練習中的那些動作，有哪些要改正（比如蹬蛙泳腿時，腳掌不勾起來）；有哪些需要稍微糾正（比如蛙泳劃手路線過大，內劃手臂沒有夾水）；有哪些動作雖然現在沒問題，但是日後必成大患（比如腦袋一出水面就張開嘴巴吸氣，比如在水中一直憋氣）；錯誤的動作，是什麼原因造成的。
然後你得給他說，給他做示範，給他講解為什麼要這樣（孩子會榨乾你的耐心，成人會榨乾你的知識）。如果他還理解不了，或者做不到，教練自己就得想辦法了。

舉個例子。

當學員練到
7.1.蹬兩次腿+一次劃手+一次換氣時，你發現，他蹬完腿，身體本是漂浮狀態的，可抬頭換氣時，上半身會變得立起來，頭抬得高高的，雙手呢？壓得低低的在水中。這樣換不了幾次氣，就會沉下去。怎麼辦？

如果他就是怕會沉下去，那讓他回到
4.2.水上不固定支撐（教練扶著，或是扶著漂浮板）漂浮蛙泳腿+換氣練習（漸進到一次腿一次換氣）
這時要提醒他，抬頭換氣的時候，雙手不要用力的去壓浮板，身體要始終保持好漂浮的狀態，只可頭露出水面換氣，肩膀都不必出水面。

如果他還是練不到這個要求，抬頭換氣時死活會把浮板壓下水中，那就讓他浮著你的手來練習，並提醒他，雙手再往下壓，為師我的手也會往下沉，不會提供浮板一般的固定浮力給你。
這時你在他游進的前方，觀察他抬頭換氣時嘴巴的狀態，如果換氣相當急促，換氣不充分，那他換氣這麼慌張就是連續換氣不夠熟練。怎麼辦？

不要怕麻煩嘛，回去
1.3.連續換氣練習
多多練習。
他雙手扶著池邊，瘋狂的練習連續換氣時，教練要觀察，換氣頻率是否過快。不能看著他憋一口氣，然後啄木鳥一樣猛的上下晃動腦袋十次，就算是十次換氣了，明白嗎？

這時教練要規定他，在水中呆的時候長一點，出水面換氣要盡量的快。

他雙手扶著池邊，按照教練的要求，在水中呆十秒，上來換氣只用一秒，很認真的練習。這時教練要觀察，他在水中這十秒，是一直在憋氣，還是一直在吐氣。
如果是一直憋氣，那不行，著名的「假呼吸」問題又要來了。

假呼吸就是在連續換氣時，在水中沒有呼氣而是憋氣，抬頭時呼氣了，但是又很快的吸氣低頭，呼氣時間過於短促，沒把肺裡面的空氣盡情的呼出來，於是你覺得你換了氣，於是你就一直這樣練，於是你就呼出的氣少，而吸的氣也少，於是你就發現因為肺裡面全是沒呼出去的廢氣而吸氣越來越困難了，練了6~10次之後你覺得怎麼胸口好悶啊，怎麼肺里全是空氣還感覺那麼缺氧啊。
這就是「假呼吸現象」，多是因為緊張而導致在水中呼氣不自然。

而消除緊張感，沒那麼容易，得在水中多活動才行，所幸在水中練換氣也算是活動了，所以，繼續練換氣。
當然，教練要他在水中呼氣。但不能是一直呼氣。

他雙手扶著池邊，認真的練習換氣，在水中吐氣十秒，上來換氣用不到一秒。
這時教練要求，在水中三秒就行了。
他說好的，繼續練習，練了十五次後，發現胸悶，換氣不暢，轉頭問教練怎麼回事。
這時教練要觀察，他在水中的那三秒，呼氣量夠不夠。真正熟練的換氣，是能很好的控制肺裡面的空氣，能在兩秒鐘內呼光，也能在水中呆兩分鐘，慢慢的呼氣。
好好的教會他快速的呼氣，和在水中憋氣加上呼氣的運用。這點比較簡單的了。

好，練好了，我們再去到
4.2.水上不固定支撐（教練扶著，或是扶著漂浮板）漂浮蛙泳腿+換氣練習（漸進到一次腿一次換氣）
教練扶著他練習。此時他換氣沒問題了，但動作還是沒有改善，抬頭換氣時仍是立起好高。
教練觀察，發現他抬頭的同時，雙腳往回收了，並且小腿有點往上翹起來，整個人大約成一個「U」形（好風亮的姿勢）........
這說明，他會換氣了，但是他還不知道自己能做好，還沒能接受自己的能力（不理解嗎？想想蜘蛛俠。）這時教練要求，蹬完腿，雙腿要伸直併攏在一起，先抬頭，再收腿，先低頭，再蹬腿。

好，練好了，我們再去到
7.1.蹬兩次腿+一次劃手+一次換氣
他很認真的練習著，動作也改過來了，身體一直是漂浮著的，很平，換氣只有腦袋露出水面。
但教練觀察到，他劃手的動作，手掌往後下方壓水，直直的划到肚子那兒。導致往前伸手時，路程太遠，阻力太大，頭低下水中了，手都還沒伸直，而手掌又是從下往上伸，導致伸直手臂後身體在水中的位置比較沉。。。。。。。

好了好了，這樣寫下去是沒個頭的。或者說能寫完，但我目前沒這個心思，因為，你看，都是些啰嗦得不得了的東西。

我在知乎上答了這些游泳相關的題以來，不少朋友在問題下留言說到，自己練到哪裡哪裡了，就是感覺不對勁，問我怎麼辦？怎麼練？
如果用文字來交流，這需要雙方來回精確的描述游泳的動作。這需要一個非常麻煩的過程，所以，真的想學好的，拍視頻來問好不好。。。。。

最後扣一下題，怎麼教游泳，其實網上是有書買的，教學視頻也是一搜一大堆。
但那些都是像我給出的游泳大致的教學步驟一樣，沒有用嗎？也有用，但為什麼學不會呢（當然不否認有人學得會，但是教學又是另一回事了）？因為人啊，千變萬化，形態各異。。。。。

簡單來講，就是因材施教。

教別人游泳，是一個根據他人學習游泳時的具體情況，來把游泳教學步驟為其無限分解的過程。

我家沒人會游泳，母上大人教我游泳的方法就是站在池子邊上對我說：「你看別人咋游的，撲騰撲騰就會了。」我在這種樸素的教學理念下喝了大約一浴缸的水之後，母上大人終於心灰意冷的放棄了，我自己也認為我沒那個游泳的天賦，這輩子也就是個旱鴨子了。
後來上學的時候遇到一個四種泳姿都會的牛人，這傢伙神奇的用一個下午就讓我達到了能從泳池的一邊游到另一邊的水平，徹底顛覆了我對自己的認知。後來我用他的這一套教別人，基本上都是半天搞定。
過程基本是這樣的：
0.準備工作。泳鏡必備，在水裡能看見和看不見心理感受差別很大的。其他耳塞鼻夾隨便了，反正我沒用，游泳圈啥的也沒用。
1.心理建設。到淺水區，先在水面上憋氣，自己查數看能憋多久。一般人十秒二十秒肯定沒問題吧？一米多的池子，不管是別人撈還是自己起來都足夠了，所以沒啥好怕的，對吧。
2.把頭埋到水裡憋氣。先是手扶著池子邊，後來是啥也不扶，憋不住了就站起來，反覆個兩三次心裡就有底了。
3.臉朝下在水裡各種漂，抱成一團漂，伸直了漂，大字形漂…反正就是怎麼都能漂起來。其中抱成一團這個特別好，因為有的人不會放鬆，不放鬆就漂不起來，但是抱成一團就沒這個問題了，而且抱成一團漂在水裡感覺很舒服，到現在我還老這麼漂。漂完了對水就徹底不害怕了，反正能漂起來。
4.在伸直了漂的基礎上學手部動作，先幹嘛再幹嘛，具體動作我就不獻醜了，網上標準教程多的是，關鍵是一定要搞清楚每個動作的作用，基本原理就一個，人和水之間的作用力反作用力。
5.腿部動作，基本同4
6.手腿配合，基本同4
7.換氣。頭在水面下的時候呼氣，要用鼻子勻速慢慢呼，不要一下子把氣吐乾淨。氣吐乾淨了就該抬頭了，頭露出水面的時候用嘴大口吸氣。有的人頭出不了水面，就要糾正手部動作。這個我是弱項，因為當初我學的時候撲騰的太用力，腦袋一直在水面上，後來學的是怎麼把頭壓到水裡去，對於怎麼抬起來實在是沒體驗，不知道怎麼教最合適，不過手部動作標準了基本很自然的就能抬頭了，關鍵在於換氣的時機，什麼時候呼氣，什麼時候吸氣。
8.糾正問題動作。剛學會游泳動作肯定不標準，游的人自己感覺不到，旁邊看著點，看哪裡不對指出來。常見的問題動作網上總結的一大堆，也可以多看看，自我糾正。
9.剩下的就是自己多遊了，別瞎撲騰，體驗漂著的感覺，動作舒展開，在游的過程中體會和水的互動，慢慢的就知道怎麼游舒服省力了，到這一步基本就靠自己了，別人沒法教。

剛剛把老婆教會游泳，正好看到這個問題，來湊個熱鬧。
我老婆不僅僅是零基礎，甚至是怕水，先是根本不敢下水，硬拉下水後，一動不敢動。我仔細分析後，其實我自己開始學游泳時也是這樣，於是就按照自己當時的感覺開始教。
其中最難最關鍵的一點就是，讓她感受到浮力，克服心理上的恐懼。
我的方法是，先憋口氣把頭埋進水，十分鐘學會。第二步（關鍵步），我用雙手抬著她平趴在水面上，簡單幾次適應後，我的雙手慢慢放開，重點是讓她看著這個過程，雙手離開，但是還保持在很近的距離，這個時候她浮在水面，這就是浮力，這種感覺對一個初學者的影響是刻骨銘心的。有了這種對浮力的親身體驗，接下來的練習就完全是順理成章了。這個動作多多練習，直到自己獨立就可以趴在水面浮著。這樣浮著，完全不動，都不會沉，太奇妙了。
剩下的就是自學，她自己就會主動去用胳膊划水，用腳蹬水，換句話說，可以自己撲騰了。然後，看網上教學視頻，初學者從蛙泳開始，省力，節湊也慢，特別有成就感。
我老婆第一次去游就會浮了，現在去過五、六次，基本上蛙泳算是掌握完整的動作了，換氣動作有點生硬。剩下的就是多游，和水的波動溶為一體，逐漸練出水感，提高划水的效率。

買本書看看嘛

剛上完四節游泳課，第一節課：憋氣10s，漂浮站立，擺手動作，蹬腿動作；第二節：手腳配合；第三節：換氣；第四節：練習；第五節：練習

我來答個，以下屬真實發生場景。
事先聲明，回答的主要目的是描述下我教蛙泳的步驟，技術細節涉及不多。本公子水平也不高，感覺學習的步驟對我挺有效果。就分享下，正好有一妹子做過我的小白鼠，就厚著臉皮來答題了。

首先，感覺任何人學任何東西都有快慢之分，我教的這個妹子，在我悉心調教下，倆小時能勉強蛙泳25米左右——本公子第一次下池子純灌水的，第二次才會游。所以感覺這妞學的挺快的，當然水平就是僅僅能慢速前進，能勉強抬頭換氣、划水、蹬夾水有個大樣，動作節奏有點趕。下邊開始正文。

妹子水平:水面上漂都不會，腦袋蘸點水就本能往上躥，大口呼氣，感覺失足落水要死要死的節奏，對蛙泳泳姿完全沒概念。
確定目標:讓這丫的能短時間內游起來，不求有模有樣，但求像模像樣——這裡有現實原因，也是被一已婚男同事拉著教這位嬌滴滴妹子的，看來有意撮合，就想來個速成法，讓妹子趕緊會游，好標榜下本公子的超強實力，口可口可……

教學步驟:
一.培養水下呼氣習慣，一定不要憋氣。
方法:
水面上吸氣——水中呼氣——水面上吸氣……這麼循環動作。
細節:
淺水區半蹲在水裡，吸一口氣，嘴巴一進水中，就開始口鼻同時呼氣，出氣速度我讓她自己控制，一般3秒鐘左右就出水面，然後快速吸氣，再下水。主要就是培養她水下呼氣的習慣，初學者因為害怕，水下總是憋氣，就先糾正下錯誤。這個過程大概持續5-6分鐘的樣子。

二.學會水漂浮前進，前進同時放鬆身體
方法:
牽引前進+妹子自己蹬池底前進
細節1:
先說有動力牽引前進。
剛開始我在她前邊，拉著她手牽引著前進，速度不要太快。
1）因為第一步教她水中呼氣了，所以我讓妹紙腦袋浸在水裡呼氣前進。腦袋的在肩膀上怎麼放，我告訴她不要有低頭看自己身體後下方，也不要有抬頭看前下方的感覺，我告訴她感覺你視線跟池底是垂直的就可以。她似有些模糊，我就告訴她大學站軍姿挺胸抬頭還記得不？然後妹紙一下就懂了，挺聰明的，我喜歡。
2）兩個手臂自然前伸——為方便學習，我讓她動作做到兩隻胳膊夾到耳朵為準;雙腿伸直不做任何動作，繃緊伸直。
3）腹部盡量繃緊，不要翹屁股。話說妹紙自始至終都沒明白或者不知道腰腹繃緊、不翹屁股的動作是個什麼樣的體會。接著就是我拉著她慢速在水面前進，大概3米左右，讓她抬頭換口氣，再繼續拖拽前進。
4）不知道初學者都這樣還是我太有魅力了，妹子好緊張，手腳都放不開。小臂伸不直，而且雙手死死抓著我，明顯大臂也在用力死死往後拽我，導致她整個身體在水中變形。我就告訴她不要感覺自己快要溺水身亡了，肩膀放鬆，不要用力，實在不行就兩個大臂內測用力加緊腦袋。這麼說，妹子上身比剛才軟了很多。不過她還是翹屁股，雙腿倒是崩的挺直的，所以我當她拖船時候一直手把手地把她僵硬、緊張上半身動作矯正，讓她放鬆，跟累了爬在床上一樣。

細節2:
讓她自己蹬池底以後，靠自身動力往前漂一段距離。
這個過程其實很我牽引相比，水下呼氣、兩臂、腰腹、雙腿都一樣，唯一的區別就是妹子蹬池底後，老是往上蹬，不是往上前方蹬，所以她是蹬池底後，全身砸到水面上，這當然沒法前進了。就給她做了幾次示範。

這個階段持續25分鐘左右吧，簡單說水下呼氣+漂浮前進。這個階段關於身體僵硬真的廢了點事，不過能有肌膚之親，我也只好任勞任怨。

三.蛙泳腿
方法:
教蛙泳腿，不加手部動作，我拖著她伸直的雙臂緩緩前進，其實就是連帶加強下前兩步動作。
蛙泳腿動作描述沒啥用，我就示範——她學——我糾正——她再學——我再糾正——她再學……循環著來。感覺像精益創業那套呀，在京東被被互聯網那套思維給毒害了，呵呵呵。
細節:
看著我示範，妹子大樣是有的，有幾個毛病。腳腕緊張，倒勾狀態;大腿彎曲到跟身體幾乎垂直，還翹屁股;然後小腿彎曲角度小;腳掌木有外翻；蹬夾水動力小。
1）糾正腳掌倒鉤，我下手矯正，親自做示範，
2）腳掌倒鉤容易解決，難的是腳掌外翻，艾瑪，示範似乎只能加強我自己的意識，看她眼神好無助，我就讓她在淺水區，兩個小腿大角度分開，大腿以膝蓋為軸盡量把小腿往下壓，盡量用腳掌內側邊緣著地，半跪著。感覺就像穿著職業褲裙坐在沙發上的白領女性，害怕走光而大腿併攏，兩隻小腿往左右兩邊分開一樣。這樣體會下腳掌外翻，算是有點收效。
3）小腿、大腿彎曲問題，這個其實對能游起來，但又不是很精通的人來說，也還是有點難度，所以我也沒怎麼多說。就讓她大腿不要往腹部的方向送太多，不要用大腿往前頂水，同時小腿彎曲到最大程度快貼近屁股。更多的是我示範。
4）蹬夾水動力不足，上邊三個動作矯正好，稍微好點。主要讓妹子讓後下方蹬，這妞挺猛的，腿粗很有力量。夾水渾然天成，木有蹬夾分離現象，大概職業褲裙穿多了。
5）撅屁股矯正不多，可能倫家PP確實比較翹吧，我往下摁，都摁不下去。ps:手感還是不錯的。
這個階段持續時間久點，35分鐘左右吧，都是我拉著她在水裡來回的轉悠，也沒啥規律，妹子稍微累了，歇會兒接著來。

四.蛙泳手部動作
這個過程反倒簡化了好多，大概是初學者中普遍的現象:雖然腿不知道咋撲騰，胳膊都能用蠻力划水前進。我給她說下蛙泳手的動作掌心向外划水、立肘迅速往胸前抱水、手臂快速前伸，示範幾次，又矯正她幾次，然後感覺有個大樣，就開始教劃手加換氣。主要時間我看剩下不到一個小時，馬上就9點閉館了。

五.原地蛙泳手+出水入水換氣
細節:
1）讓她半蹲在水裡，貓著腰，腦袋浸在水裡，兩臂前伸，就是之前水中漂浮前進狀態，這不過現在是半蹲著。
2）然後划水，抬頭吸氣。主要告訴她劃手動作不要太大，抬頭換氣時機在掌心向歪划水就開始，這算是前呼吸法，適合初學者。
3）再者就是教她立肘抱水結束後，手臂前伸時候一定要快。至於水中呼氣時機，手臂前伸開始時候開始呼氣，其實對她來說有點難掌握，基本腦袋入水就呼氣。
4）之後就是循環著做幾組。
原地的蛙泳手+呼吸其實沒多大難度，這個過程也是草草了事，妹子也有點著急，做的過程一直問:那腿怎麼配合？

六.蛙泳完整動作 ——手+腿+呼吸
主要就給她講了三點:
1）可以借著手臂划水的力，抬頭吸氣
2）手臂前伸時候再做腿部動作
3）蹬夾水完後不要著急出水，常說中的漂一會兒。
這個過程中間穿插著各種動作的配合時機的糾正。

自我感覺蛙泳真正入門的標誌是可以慢節奏慢把動作做的很標準。因為講速成，開始前幾個階段練習也不多，最後揉合各個動作時候自然沒那麼流暢，節奏上很趕，不過妹子最後還是能勉強能遊了。

先買個泳鏡

首先要告訴自己是條魚或者是只蛙

初中畢業學的游泳，速成班十天還是多久來的，反正沒學會，後來自己練會的，到現在八九年了，享受游泳。
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【為什麼游泳班上沒學會】
並不是時間段什麼的，就是太害怕。游泳班的老師通常是在岸上教動作，然後讓下水練。先是帶著浮漂拿著浮板，那是很安全的，分分鐘就飄起來了。然後按著老師講的就可勁兒玩，玩了兩天讓扔了浮漂，基本也能游，可真到板也不讓拿的時候就開始沉了。
後來我會游泳的時候再回想，那個時候問題是根本不想游，一進水就想著扶個什麼東西。常常以眼鏡進水為由靠岸。游泳這東西，游起來就游起來了，游不起來沒動，那就沉了。

【好了該說說怎麼學游泳了】
1、換氣
我先學的蛙泳，簡單。最開始下水建議練換氣。扒個邊就開始，起來吸氣進水吐氣。有感覺以後就彎著腰，抬頭吸氣低頭進水吐氣。
2、登腿
換氣練得有感覺了以後就可以練蹬腿了。蹬腿的姿勢大概是一縮二蹬三併攏。

畫的丑但大概就是這樣，蹬的時候要用力，蛙泳前進的動力之一啊～～～併攏的時候其實身體在滑行，一定要並得緊，腿伸得直。另外注意圖一的時候腳是鉤著的，到圖三就是綳直的。
3、游起來
到這個時候就可以先試著把換氣和蹬腿結合起來。可以租一個游泳館的浮板、游泳圈之類的，手裡扶著，或者找個人拉著你。抬頭吸氣的時候收腿（圖1），進水吐氣的時候蹬腿滑行（圖2、3）。
4、加手
前面三步熟悉以後可以漸漸的練練自己油，手是用小臂化，不要掄大臂，不然很累。
剛開始游的時候要找個人跟著，大概上來就游兩下，然後慢慢游。很神奇，你雖然覺得沒看到什麼訣竅，但是確實就游起來了。記住用小臂！！！腿伸直！！！保證你不累還速度快。願你和我一樣享受游泳。
創建於 11:07
著作權歸作者所有

姿勢網上都有，主要靠頓悟。

本人也業餘菜鳥，用詞可能不專業，如有問題，感謝指正。

去三次就學會自由泳，完全自學，一些經驗僅供參考～

第一次：熟悉水性（或叫水感）
包括水中行走和漂浮練習
對於下水存在畏懼的人可以暫時上鼻夾耳塞等裝備
步驟1，感受水性：左邊不遠處有個比基尼，右邊不遠處有個型男～嘗試走過去，近距離觀察下吧（笑～）

步驟2，原地漂浮：手扶泳池邊緣，深吸一口氣，憋氣，低頭，入水，身體放輕鬆，感受水的浮力，直至身體水平，浮出水面，沒氣了起身換氣再來。

步驟3，腿部動作：如果步驟2熟練了可進行此步，依然一口氣，依然扶著岸邊，浮起後，腿和腳尖盡量綳直，左右交替拍水，不用太快，慢慢感受排水後的微弱力量，調整腳面和水的角度，讓力量慢慢增強。

進階練習，
掌握漂浮後，可以慢慢嘗試鬆開扶著岸邊的手，懸在上方。
腿部動作熟練並且可以不扶岸邊後，可以嘗試
在浮起後，輕輕的把自己推離岸邊一些，然後用腿部動作游回來。

如上練習時間自己衡量，我是用了大半天～

第二次：自由泳分步學習
步驟1，複習及強化第一次練習熟練的一些動作。

步驟2，手部動作，基本動作大家都知道，不多說。需要注意的是，抬臂時，上臂用力，小臂及手放鬆，順著力道前伸（盡量伸遠，這樣游的也遠）插入水中，不要直直的拍在水面上。手入水後從胸前划過，不要變成狗刨了∪?ω?∪
此步訓練可以順帶加上腳部動作。

步驟3，換氣動作：自由泳換氣一般是在抬臂時扭頭用嘴吸氣，然後轉回水中吐氣。一次左右臂交替換氣一次，方向無所謂，但是基本都在一側，比如我習慣右側換氣。

手臂動作進階：
配合全身動作則需要跟著動作手臂扭動身體，抬右臂時，身體面向右側，手前伸時身體慢慢轉向下，然後是反方向重複。

換氣動作進階：
不知道正確的是什麼樣，但是我卻是回頭換氣，看完下面的手臂進階可知抬臂時，我會整個身體側過去，這樣有利於頭部轉向後方，遠離水面。

蛙泳分步：
前置技能【漂浮】點滿
1 划水
浮起後，雙手在頭頂合十，向兩側分開划水，重新合十於胸前，停頓兩秒（方便以後配合蹬腿）
2蹬腿
浮起後，雙手合十於頭頂，雙腿成彈弓形態展開，蹬腿時注意是蹬夾水，如下渣圖所示（先伸直在併攏）

手機碼字不便，有時間繼續更……

我自己是旱鴨子有一天我突然會游泳了，然後我就開始教別人，包括我姐我媽我女友我班長都是我教的，時間是2～3個小時。

學院派的問題是把一個流暢的東西拆開解釋，貌似合理，實際上都是放狗fart.

我就是包教包會，不收費。

對於大部分一直學不會游泳的人最重要的一點就是—————_換氣。

在水裡游一段誰都會。

最簡單且最有效的方法已經在題目的評論區了。
準確地說，這是PLA的特種作戰部隊乃至世界上幾乎所有特種作戰部隊的教學方法。
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1、用摩托艇把旱鴨子運到海上。
2、把旱鴨子扔下海。
3、把摩托艇開走，注意別撞到旱鴨子。
4、如果旱鴨子不行了，再開過去，把人撈起來，救治一下。
5、等旱鴨子恢復意識後，再將其扔下海。
6、重複345數次，直至旱鴨子會游泳即可。

第一步:買個泳鏡和鼻夾子。
二:在水深到肩膀處的泳池，找個人在你旁邊，伸手就能抓住他的位置，自己帶著泳鏡和筆夾憋氣下水，在水下找平衡，感受水的浮力，試著模仿游泳動作，憋不住了就抓住旁邊的人起來歇口氣。
三:慢慢知道怎麼動手和腳才能浮起後，試著把頭抬出水面，吸口氣再埋下去游。四:換氣可以自由控制後其實已經算學會了，這時候身體動作對浮力的適應基本上可以頭一直在水面蛙泳了。
我就是這麼學會的，由於看的見更容易保持平衡，鼻子不會進水，最多嘴巴喝兩口水，心裡恐懼就被克服了很多，可以更自如的去感受浮力的感覺。不過這招只讓我學會了蛙泳，突然落水不怕淹死了就夠了。

親身體驗，首先讓對方喜歡上水，或者說不怕水，然後再談教學的事兒。

先確定學什麼類型，一般初學者建議學蛙泳，百度一下蛙泳教學視頻！

我母親很會游泳，她教了我十幾年游泳，只讓我學會憋一口氣在水裡浮起來。
我的一個同事，是個東北旱鴨子，別說遊了，看見水就怕。
有一天我們倆一合計，覺得必須學會游泳這個生存技能，於是我們花2000請了個教練。
在這個教練的帶領下，我花了3天，一天一個半小時，學會蛙泳，並很快能完整游完1000米。我的同事稍微慢一點，也就花了四天。
在學習的這幾天里，我們都沒接觸任何輔助游泳用品。
我們學習的過程如下：
第一步：頭埋在水裡練憋氣。這幾乎是所有學游泳的第一步。
至關重要的第二步：頭埋在水裡，身體浮在水面上，蹬牆衝出去。然後調整姿勢從水裡站起。
教練說，你們學會這一招，至少在淺水池就不會害怕了，不管發生什麼樣的突髮狀況，都能迅速站起來，不會在水池裡瞎撲騰。
我那個超級怕水的同事練了大約3次就掌握了技巧。只要不怕水，後面還不是該怎麼教怎麼教。

「漂浮蛙泳腿+換氣」的組合，練到什麼程度可以撤掉漂浮板了？我現在用浮板游25米得換氣40-50次。

教游泳大概四步一熟悉水性也就是做到不害怕水在在水中能放鬆。第二步帶浮板練習姿勢熟悉漂浮第三步就是逐漸減少浮板並熟練姿勢學習換氣最後一步徹底脫離浮板正常游泳

其實讓他自己熟悉水性就好了時機差不多
讓他勇敢的躺下四肢並開
over
不會沉下去