為什麼鈣的流失那麼快，而補鈣那麼慢或者難吸收呢？
額也多多少少收到廣告和民科的影響才會提出這個問題
補鈣不難，難的是把鈣補到骨頭上，鈣流失的也不快，大家覺得快，是我們對生命要求的太高。
提到補鈣難，鈣流失快，大家肯定想到的是骨質疏鬆，尤其是中老年人難以避免、無法治療的骨質疏鬆。不論我們怎麼補，怎麼運動，怎麼用各種儀器治療。骨質疏鬆仍然會如約而至，並且一個不落的出現在我們每一個人的生命里。
隨著醫學的進步，我們越來越了解我們的身體，並且戰勝了很多種疾病和身體的缺陷，但是有一種情況我們無法戰勝，那就是衰老。皮膚衰老會留下皺紋，血管衰老會留下血管硬化及斑塊，大腦的衰老更會讓我們反應遲鈍，記憶力下降。而骨骼的衰老表現就是骨質疏鬆。
讓我們先來明確一個概念——骨骼是活的。
不，我不是指的這個......
是下面這個（請注意骨骼，為了避免血腥，只能用漫畫了......）
雖然長的硬邦邦，像石頭，但是它本質不是石頭，而是像皮膚，肌肉，器官一樣，是由一大堆細胞組成的。唯一不同的是，這些細胞可以利用鈣，磷來使自己變的更硬，更加結實，以至於像石頭一樣。
骨骼是由細胞組成的意味著它並不是靜止不變的，它每天都要推陳出新，新老交替。我們骨骼的產生過程簡單說是這樣的：首先由成骨細胞產生很多膠原纖維，糖蛋白及蛋白多糖，這三樣東西混合起來我們管它叫骨基質。然後鈣和磷這兩種元素以羥基磷灰石結晶的狀態有規律的沉積在骨基質上面，就好像把磚頭按照一定的規律擺在水泥上一樣。這樣骨骼就形成了。到這步還沒完，我們剛才強調過，骨骼是每天新老交替的，所以還有一種細胞叫做破骨細胞，它像拆遷辦一樣，每天要「吃」掉一些身體認為「沒用的」或「衰老的」骨頭，然後騰出這些地方，讓成骨細胞在上面建立新的骨頭，以保證骨骼的質量。所以我們的骨骼看似不動，其實每時每刻都在拆了建，建好了拆，讓我們的骨骼始終保持在最新鮮的狀態。此外，破骨細胞破骨的速度與成骨細胞成骨的速度之間有著微妙的關係。當幼年時，由於激素的作用，破骨速度小於成骨速度，使骨骼生長。壯年時，二者速度基本保持一致。而老年時則相反，破骨速度大於成骨速度，我們開始出現骨質疏鬆。
而至於是什麼因素在干預我們骨骼的新老交替，顯然不是鈣。我上面的段落已經寫了，鈣對於骨骼的形成只是原料之一，如果說骨骼是一座大樓，那麼鈣只是磚頭，這座大樓好不好，與磚頭有關，但是決定用多少磚，蓋多結實就得靠開發商了。而我們身體負責蓋骨骼這座大樓的「開發商」並不是我們的大腦，而是一系列的激素。這玩意大腦也控制不了它們，它們只會按照生命的步驟行事。
舉個最簡單的例子來說，生長激素是我們大家都很熟悉的一種激素（上過高中的都知道）。這是決定我們長個的，在幼年時缺少這種激素的患者由於身材矮小，我們稱他們侏儒，長個的一個重要標誌就是骨骼生長，這種激素兒童時每天分泌16-20ug/kg，青春期時每天分泌20-38ug/kg，成人後就分泌很少了，到了老年停止。而且這種激素夜間分泌為高峰，高到可以佔一天分泌量的一半。所以幼兒生長要多睡覺，而且相當一部分人會在青春期出現身高的快速增長。從這點我們可以看出，正常兒童，哪怕是非洲難民，不用刻意補鈣，也會長高，而侏儒即使再補鈣也不會長個。補鈣對於這個時間段的兒童來說，只是錦上添花，並起不到扭轉乾坤的決定性作用。
同理可知，當我們衰老時，補鈣也一樣不可能糾正骨骼的衰老，骨骼的衰老是一系列激素水平的異常綜合引起。這種情況更像是先天決定的，至少是先天因素為主，後天因素為輔的表現。我們現在發現了活性維生素D，甲狀旁腺激素（PTH），降鈣素（CT）這些激素對骨質疏鬆有效果，但是並沒有很好地治療好骨質疏鬆，原因是我們身體里，各個組織器官對這些激素的受體活性，尤其是與骨骼有關的受體活性是什麼樣的，我們並不清楚，單純的給予上述激素治療骨質疏鬆是否有效這是一個問題。比如說，PTH是一個可以促進骨代謝加快的激素，這種激素升高後可以促進骨骼的新陳代謝，理論上講可以更多的形成新骨來糾正骨質疏鬆，但是事實上它的作用很有限，如果劑量過大，還會導致高轉運性骨病，使骨骼骨質疏鬆的更嚴重，而且過量的PTH會促進血管，軟骨的鈣化，對身體造成更大的損害。
現在可以回答問題了：補鈣慢，鈣流失的快，是因為到了一定年齡，我們的身體衰老後導致的，就好像舊了的手機電池，充電慢，電用的快。
再補充一點，關於這個問題我國古人早已得出結論。中醫認為：腎主骨。而中醫的腎又以蘊藏先天之精為主要任務。這裡可以看出先天之精充足，腎好，骨骼就好，反之就差。也是體現了骨骼好壞主要由先天身體自主因素為主，後天發育為輔的特點。先天之精不可再生，隨著時間而損耗直至衰竭，必然意味著骨骼會越來越差，不可逆轉。
最後，原發性骨質疏鬆是一種衰老性疾病，除了食療，藥物治療外，想辦法讓自己處在年輕的狀態，讓自己的生活習慣和行為都盡量年輕化，應該也是一種很好的治療手段。感謝邀請。關於題主的問題，鈣丟失速度和鈣吸收，受很多因素的影響。總的來說，在整個生命歷程當中，鈣丟失可以理解為是一種必然。所以，尤其是到中年以後，這種身體自然節律可能導致了骨骼鈣丟失要遠大於鈣攝取。
關於鈣的問題比較複雜，但對大家非常有用。這個提問註定不會受到多少關注，但我還是想多說一點。因為骨骼健康的問題其實非常緊迫，從美國的數據來看，50歲以上的女性，估計有1/2會經歷與骨質疏鬆有關的骨折，男性則是1/8。
有人可能會想，我離50歲還遠著呢，但補鈣這件事，可以說是一輩子的事，年輕的時候骨鈣底子好，中老年的時候，骨質疏鬆的可能性就會降低。所以，關注骨骼健康，真的是必須從娃娃抓起。
骨鈣是怎麼流失的？
老說鈣流失，鈣是怎麼流失的？從哪兒流失到哪兒？很多人不一定清楚。了解這個問題，首先要說一說鈣的作用。
我們身體里的鈣，成年男性，總共大概有1.2公斤左右，99%都在骨頭裡。所以，骨骼是我們身體的一個鈣倉庫，這就好像肌肉能儲存蛋白質，骨骼則能儲存鈣。
很多人認為鈣的作用就是構成骨骼，支撐身體。這只是鈣的一個部分作用。其實鈣離子跟凝血、神經衝動傳遞、肌肉收縮、酶反應激活、激素分泌等都有關。所以，鈣對我們來說非常重要。我們平時說的缺鈣，往往是指骨骼鈣。假如血液中鈣離子濃度降低，低血鈣，那就非常危險了。
但這種情況一般不會出現，因為鈣對生理活動非常重要，所以血液中的鈣，濃度幾乎是恆定的，這叫「鈣的內穩態」。正常情況下，身體不會允許血液中的鈣過高或過低，甚至稍微高點低點也不可以。這種精確的調節機制非常複雜，我們現在也沒有完全弄清楚。
所以，假如我們最近鈣攝入不足，血鈣降低，身體就會從鈣倉庫里調一些鈣出來補上。鈣倉庫在哪兒？前面說了，就是骨骼。這種情況下，血液鈣穩定了，骨頭裡的鈣就少一點了。這種鈣平衡關係非常複雜，我們簡單的粗略的理解，大致就是這麼個情況。
鈣從骨頭裡被取出來，跟飲食來源的鈣一起，參與各種生理活動，有些能回到骨頭裡去，這是身體的鈣循環。有些則排出體外。鈣的排出，主要是通過腸道、尿液和汗液。極少量的鈣，還可以通過頭髮和指甲排出。
骨骼里的鈣在不斷的增加和減少，增加的比減少的多，我們叫骨骼重建，這時候骨密度增高。減少比增加的多，就叫骨質丟失，骨密度降低。骨質丟失到一定程度，比如骨密度低於正常性別、年齡的2.5個標準差（標準也未必都一樣）時，就叫骨質疏鬆。
過了40歲，骨質可能就開始丟失
人長身體的時候，小孩，青年這段時間，骨密度一般是逐漸增加的。這段時間是我們往骨頭裡存鈣的時間。存鈣相當於存錢，年輕的時候多存點，老了以後手頭就富裕點。年輕的時候，骨密度較高，老年後骨質疏鬆的幾率就會降低。
所以年輕時往骨頭裡存鈣非常重要，過了這個階段，想再提高骨鈣量，也能做到，但就比較困難。比如有些研究報告，年輕時因為訓練和營養問題導致骨密度不理想的女運動員，退役後很多年之後，骨質疏鬆和應力性骨折的風險仍然很大。
人骨質的積累主要在20歲之前完成，之後穩定的緩慢增加骨量。一般在30-35歲時，骨密度達到峰值。過了40-50歲，骨密度就開始逐漸下降。骨密度下降，女性一般比男性早。有數據說，50歲左右的時候，男性平均每年丟失大概0.4%的骨量，但女性35歲時的骨量丟失已經達到50歲男性的2倍了。這類研究數據一般都有比較大的差異，但總的來說，趨勢是比較穩定的。
但骨質丟失最後會不會演變到骨質疏鬆的程度，有資料認為60-80%跟基因有關，我們能人為控制的20-40%，一般跟生活方式有關。
大多數跟骨質疏鬆有關的生活習慣，都離不開飲食鈣吸收沉積和身體鈣丟失。關於引起鈣丟失的因素，現在的研究結論還不統一。一般來說，吸煙、咖啡因、飲酒、久坐的生活方式、高鹽攝入、高磷攝入等，都有可能引起鈣丟失。下面我重點說說關於鈣吸收的問題。
鈣吸收的影響因素
促進食物鈣吸收或骨骼鈣沉積的因素，主要是下面幾種。
1、飲食鈣攝入量。鈣攝入越多，吸收率越低。不過大家不要誤解，認為少補鈣是促進鈣攝取量的。鈣攝入量提高，吸收率降低，是吸收速度減慢，但總的鈣獲取量還是提高的。
2、乳糖、氨基酸。一般來說，有乳糖存在的時候，膳食中的鈣吸收量會增加。同樣，有動物實驗報告，膳食中的必需氨基酸能促進鈣的吸收。這就是說，每餐吃一些肉蛋奶類食品，可能對鈣吸收有好處。至於蛋白質攝入過量引起鈣流失的問題，目前似乎還沒有特別明確的說法。
3、低磷。低磷膳食一般認為有助於鈣吸收（這個問題還有爭議）。
4、草酸、植酸等干擾成分。草酸、植酸不用說，容易跟鈣結合成無法分解的鈣鹽，減少鈣的吸收。膳食纖維也被認為會影響鈣的吸收，不過這方面的研究結論也不怎麼統一。
5、維生素D。這個不用說，大家都知道。另外，有些研究發現維生素K攝入量過低，也可能導致骨質丟失。
6、遺傳。
7、體力活動。鈣跟健身是有關係的，適量運動對鈣吸收和鈣沉積有很好的促進作用，這不管是對成年人還是孩子來說都是一樣的。實際上這件事也好理解，運動增加了骨骼承受的壓力，骨骼就必須變得結實來應對這種壓力。
運動對骨骼健康的影響，注意這麼幾點。首先，選擇什麼運動？一般說來說，負重運動最好，也就是力量訓練。但這並不是說其它運動就完全沒用。有氧運動也是有效的，只不過效果要差一點。甚至有研究認為，對於絕經期女性來說，每天步行也有助於骨骼健康。
其次，運動對骨骼健康的影響，是運動哪兒管哪兒。比如跑步，對脊柱和股骨的骨密度提高，都有幫助，但對橈骨，也就是手臂上的骨頭沒有什麼有益的作用。還有研究報告，網球運動員，經常揮拍的手臂，骨密度比非持拍手臂要高。這就是說，想要增加骨密度，最好是做全身性的運動。
再者，運動注意適量。尤其是對女孩子來說，過量運動有可能改變垂體促性腺激素的分泌，引起月經紊亂，對雌激素的影響則會直接影響到骨骼健康，這就是女運動員三聯征。所以，過量運動，尤其是同時有過度節食，有可能導致月經問題和骨密度降低。運動要適量，這很重要。
總結一下。假如你年齡很小，提早行動，盡量多在骨頭裡儲存點鈣，以後用的上。其它年齡段的人，從今天開始關注股骨健康也不晚，總比不重視強。方法看上面，不利於鈣存留的事情都別做，比如吸煙喝酒喝咖啡沒事老坐著等等。有利於鈣存留的事情多做，比如適當補鈣，注意維生素D等營養均衡足量，安排適量運動等。補鈣可謂是一個人從小到大都不能避免的事情，小孩補鈣長身體，青年補鈣強活力，老年補鈣身體棒...也導致各種五花八門的補鈣形式、知識、食物亂入，尤其是這些補鈣謠言，簡直分分鐘躺槍，你上過當嗎？
1.吃肉補鈣？「那你真好騙！」
事實上肉內的鈣含量很低。因為肉裡面主要是磷、硫和氯，它們不僅不會補鈣，還會增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以愛吃肉的你還是得控制一下滴！
2.骨頭能補鈣？「看起來...就是個謊言！」
骨頭看起來感覺含有大量的鈣，但其實都是虛的。因為骨頭裡鈣質基本溶解不出來。就算用高壓鍋煮兩個小時，湯裡面的鈣量還是微乎其微。所以骨折時別喝骨頭湯了，太油！
3.液體鈣吸收好？「換個樣子就拋棄我？」
大量實驗證明，鈣的吸收與鈣的形式無直接關係。所以，想吃那個補鈣就吃那個補鈣，沒必要講究那麼多。
4.大量補充維生素D或忽視補充維生素D
維生素D就是鈣質的運輸管道，搬運到人體中。因此，補鈣的同時要注意補充維生素D，但切記一定要適量，否則維生素D補充過多會積蘊中毒現象。
5.只有鈣片能補鈣？「那我們可能都缺鈣了」
一說到補鈣，很多人自然而然就認為只有鈣片才能補鈣，其實食品才是鈣的最主要來源，應該將飲食補鈣放在首位。所以，不挑食多吃飯很重要！
6.豆漿是高鈣食品？「呵呵」
實驗證明，豆漿的鈣含量一般只有大豆的1/20，約為10毫克/100克，這個數值只有同等重量牛奶的1/10。所以想用豆漿補鈣的，先幹了1000ml吧。
7.鈣補的越多越好？「小心」
過量補鈣，反而容易導致高鈣血症，並會引起腎結石、血管鈣化等。也不要一次補太多，應該少量多次。補鈣別貪心。
8.補鈣能治好骨質疏鬆？「醫院該關門了」
骨質疏鬆症是人體衰老的表現，老年人大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治癒骨質疏鬆。
9.邊補鈣邊喝飲料「嚇得我在啤酒里放了幾顆枸杞」
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重妨礙鈣的吸收。所以，凡是需要補鈣的人，都應少喝甜飲料，否則你為什麼要補鈣呢？
趣味健康新聞搜索公眾號：閱享健康
看了大家的回答，挺好。從理論上介紹了不少知識。但觀點好像是一旦老了補鈣沒用。
我不同意這個觀點，我以實際例子來說明。
我有個叔叔年事已高70歲左右。他原來上五層的樓梯根本上不了，走路也不穩。他吃的鈣片和食品等補鈣方式均不見效。到醫院檢查治療說的很嚴重花了很多錢。後來我告訴他，沒啥你就是缺鈣，吃藥補吧。我讓他吃一種葯，兩個月後就大見成效。每月才花幾十塊錢，現在一個人上下樓梯都可以啦。我其他的親友也很有效呀！怎麼能說沒辦法補鈣呢。
另外，由於去醫院看病的慘痛經歷。本人多年來一般常見病都是自己治療的。
非常、非常慚愧，我一個學佛修行的人，很多方面也被迫都成了專家。
我們國家真是出人才的好地方啊。
為什麼錢的流失那麼快 而補錢那麼慢或者難賺錢呢
內經說，腎主骨。腎虛者鈣不斷流失，並且這時血鈣是進入不了骨骼中的。所以病情不斷地嚴重。
補腎後，還是需補鈣的，這時就能補進了。
補腎並不高深，它還有個名字叫運動。
很多時候想的太多，人就懵了。
說得太多，問題就難了。
而二千年前，中國人寫了三個字，腎主骨。
但他們為什麼不說"勞作主骨"呢？因為當時人幾乎皆勞作，當時的腎病和現在的很不同。
想了想，大多數人補腎還需更有針對性。可以看一下我對如何補腎的回答。
https://www.zhihu.com/question/19632602/answer/79460122
現代人最大的問題，是他們的身體不能好好用鈣。
首先，吃的糧食、牛奶（是的，正是所謂補鈣的牛奶）會促進骨骼分解鈣；
其次，攝入的鈣不能進入骨骼內，反而鈣會沉積到它本來不該去的地方，比如血管、關節軟骨內——當然不是好事。
為此，最關鍵的是要補足維生素D3和K2。
D3要補足的話，每天需要大約10000IU的量——要麼在正午，裸露一半的皮膚，曬半小時太陽（不要用防晒，不要隔著玻璃）；要麼好好吃10000IU的鈣。
K2的話，基本上只能從動物內臟里獲取了。一定要多吃各種內臟。
那……怎麼補鈣？ - 原始飲食 - 知乎專欄
那為什麼花錢花得那麼快 掙錢掙的那麼慢和辛苦呢
我說個事，你們別噴我。我估計每個月家庭純伙食費4000以上的真沒誰缺鈣。
我喝過一款叫鈣泰的補鈣泡騰片，效果挺好的，而且不是藥丸，用水泡的，感覺很好！！！
補鈣不難，方法很講究。食補?鈣補充劑雙管齊下最穩妥了，最近聽說一款鈣泰泡騰片挺火的，好像是德國原裝進口，吸收特別快
這營銷做的。。
還不是生活作息的影響啊。現代人都是宅的，不運動，不愛曬太陽，飲食不但不規律，根本就沒有攝入足夠多的鈣啊。骨量是活的，收支要講究平衡，一味流失卻不注意收入，所以就連年輕人也容易骨質疏鬆了。
其實補鈣不難，補鈣需要維生素D的配合，需要攝入適當的量，需要保證每天都有收入，難就難在刻意的飲食安排，所以還是吃鈣劑方便快捷有效啊。
我媽不愛喝牛奶，我就給她買了樂力，挺好的，她腰背疼痛有所緩解。。。
。， 讀拉
做壞人容易，做好人難。
就像墨擴散到水裡很快，從水裡提取墨很慢
為什麼沒有人提及鎂鈣平衡呢？
補鈣同時必須補鎂啊!
液體鈣很好吸收，我之前查骨密度都骨質疏鬆了，後來喝了一二天的液體鈣（英國的一個牌子，比國內的鈣片便宜多了），再去查骨密度，完全恢復正常，
不是崇洋媚外，是真的效果太好了，國內鈣片多，而且不易吸收，效果不好，我身邊也有人吃鈣片的但沒有很大改善
另外，你可以把骨頭湯熬成骨頭很軟的那種，骨頭和湯一起食用，會比硬的骨頭湯補鈣好點
補鈣最重要的一步，多曬太陽，現在的人太陽曬少了！
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