年輕人能否通過長期中強度運動治癒痛風?

本人是高三學生,最近查出來痛風。經過治療已經不痛了。但是聽說痛風不可治癒,會複發。如果我嚴格控制飲食,能否加上長期中強度運動達到治癒或者長期不複發的效果?


1,痛風需要運動,毋庸置疑。研究表明,每天快走5km可以使痛風發作風險降低30%,合理的運動鍛煉很有必要。

2,如何運動,其實更為關鍵。尤其是你說的「中等強度運動」,比較難以界定,不合理的運動不但不能降低尿酸,反而可能誘發痛風發作。

3,對反覆發作痛風或血尿酸明顯偏高的患者來說,有時候單純靠飲食控制+運動鍛煉仍是不能讓尿酸達標的,此時,不應當拒絕藥物治療。

最後,希望以前我寫的一篇文章能給你幫助,發表在我的專欄:

《邁開腿!說說痛風患者該如何運動》,以下為原文:

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痛風是尿酸鹽沉積所致的晶體相關性關節病,與嘌呤代謝紊亂及尿酸排泄減少的高尿酸血症直接相關,屬於代謝性風濕病的範疇,近年來的發病率逐年增高,且有年輕化的趨勢。成為繼高血壓、糖尿病、高脂血症之後的「第四高」。

看過我文章的朋友應該都是知道,痛風的治療包括管住嘴(合理飲食)、邁開腿(合理運動)、藥物干預三大類。邁開腿已然不易,但運動的方式更為重要,不合理的運動不但對痛風無益,反而有增加痛風發作的風險。

您知道如何運動嗎?怎樣運動才是合理的呢?謝醫生在這裡將給您解答。

一,發作期不要運動

痛風發作期,關節紅腫疼痛,此時關節腫脹,關節腔內充滿積液,如強行運動,不但不利於回復,而且可能會破壞關節,造成損傷。所以,痛風發作時,是不建議運動的,而是以休息和關節制動為主。

二,緩解期鼓勵運動

有證據表明,每天快走5km可以使痛風發作風險降低30%,合理的運動鍛煉是是很有必要的。不僅如此,痛風常常合併高血壓、糖尿病、高脂血症存在,往往造成了很高的心血管風險,這些疾病同樣需要運動鍛煉。減輕體重,減少體質含量,減掉「脂肪肝」,帶來的益處不僅僅是降低了尿酸喲。

圖一:最適合痛風的運動——快走慢跑

三,運動鍛煉方式以有氧運動為主

運動,總的來說可以分為有氧運動、無氧運動兩大類。痛風/高尿酸血症患者推薦以有氧運動為主,也就是:低強度 長時間的運動。運動應以自覺舒適而不疲勞為度,推薦步行、快走、慢跑,不習慣步行的人,中低強度的游泳、騎車也是很好的。運動前應適量飲水,防止因出汗多排尿減少引起的尿酸升高。

不建議進行無氧鍛煉(高強度 短時間:如健身房常見的硬拉 卧推等等),否則新陳代謝加速、肌肉破壞會引起尿酸增加,汗出過多引起的尿量減少及乳酸堆積可造成尿酸排出減少,這些均可能誘發痛風發作。如果您熱愛健身,那麼大運量的卧推、硬拉、高強度卷腹等這些運動鍛煉,可要務必小心喲!

圖二:常見的無氧增肌訓練

四,邁開第一步遠比定下目標重要

最後,我想說的是,運動,難的是邁開第一步。定下目標遠比邁開第一步簡單的多!希望各位痛風患者能夠勇敢的邁開運動的第一步,管住嘴,邁開腿,痛風控制,我們永遠在路上!

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治療痛風的原則和目的治療痛風的原則是:合理的飲食控制;充足的水分攝入;規律生活制度;適當的體育活動;有效的藥物治療;定期的健康檢查不懂的可以問我


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