如何養胃？

12-18

女生，常常在美食和減肥之間徘徊。不知不覺把胃吃壞了，想再吃回去。求推薦各種養胃的美食，最好附帶合適的食用量，不然又要吃多了。囧。。。。

首先要知道胃疼的原因, 胃炎/慢性胃炎/胃潰瘍/胃酸過多/胃寒

每種都有不同的對應方式, 因地制宜, 相信醫生

保養的話, 生冷硬辣這些東西都戒了吧, 零食, 酒精飲料, 咖啡, 也戒了吧

飲食上常吃有營養的溫和的東西, 胃有問題的多數食譜和作息都有問題

水果不宜吃太多 ( 飯後適量, 切忌空腹 ) , 海鮮不宜多吃, 別熬夜, 多運動

之前犯過一次胃病, 壓力大, 加班熬夜, 加上情緒原因, 導致急性的胃潰瘍and胃酸過多, 很痛苦, 什麼都吃不下

堅持了一個多月, 每天小米粥, 按時吃早餐, 吃好消化的東西, 加上中藥調理, 適量運動, 一個月不碰咖啡 ( 常年黑咖啡的人啊很痛苦 )

現在基本痊癒了

如果胃真的不好, 零食神馬的戒了吧, 我已經好幾年不碰各種零食了, 偶爾吃點堅果

如果時間允許, 可以去五大連池調理一段時間, 我媽慢性胃炎, 去呆了一個多月, 好多了

祝福題主, 早日康復, 不要放棄治療, 人生還很美好

現在很多人的胃都不太好，身邊很多人都會時不時胃疼。我雖然還不到二十歲，但算得上是一個老胃病患者了。從幾歲開始各種胃病就一直沒斷過，久病成醫，我來總結一下長久以來養胃各種經驗。先說好，我不是醫生，只能教你如何養胃，不能教你怎麼治胃病。

為什麼你的胃這麼不好

身體髮膚受之父母，中醫上講，父母給我們的身體是「腎有餘而脾不足」的。如果後天沒有注意保養，脾胃不和就是難免的了。

小時候每次打完籃球之後，我就去商店買冰鎮的可樂雪碧解暑，第二天鬧了肚子，過幾天照舊，也沒覺得怎麼樣。現在想想，那其實就是在糟蹋自己的胃。

對於大多數人來說，胃是一個脆弱的器官，容我們貪圖口舌之快的機會並不多，應該採取「長久養胃，偶爾放縱」的策略才是。

我的養胃一天

早晨起來刷完牙之後，先別急著吃早飯，一杯熱水是非常必要的。經過一晚的代謝，身體十分缺水，這一杯熱水不但可以補充你身體所需的水分，還可以讓胃暖起來。相當於給胃做做熱身活動，應對即將到來的早餐。

如果你的胃很不好，那我建議在喝完熱水之後再吃五六粒生花生。生的花生中有很多的油脂，可以附著在胃表面，起到保護胃黏膜的作用。

接下來就是早餐了。

胃不好的人切忌暴飲暴食，尤其是早餐。早餐如果吃得太多到中午沒有消化乾淨，會對胃造成很大的負擔。我的選擇一般是麵包加牛奶，好消化還有營養。當然，如果你是乳糖不耐受的群體之一，那牛奶就不是明智的選擇了。推薦大米粥。

早餐過後就要開始一上午的忙碌啦，一般如果你的運動量不是很大，到中午差不多剛好餓了，但如果你發現距離午飯還有一個小時你的肚子就已經嗷嗷叫了，那請別硬挺著，找個空當吃點東西，不然大量的胃酸會腐蝕你的胃粘膜，時間一長就容易胃疼，嚴重的還容易得胃潰瘍（我的胃潰瘍就是這麼來的）。

吃什麼也是有講究的，像糖塊巧克力這樣的東西我不怎麼推薦，除了對牙不好，熱量太高之外，它們反而會引起更多的胃酸，俗話講叫「燒心」。少量的碳水化合物是不錯的選擇，一小塊麵包，一兩塊餅乾，都能保護你的胃不受胃酸傷害。

然後就到了午飯時間啦！

飯前洗手這一點很關鍵，很多人忽視了這一點，覺得就算有一點細菌進到胃裡面也早就被殺死了。但對於胃比較虛弱的人，消化系統難以抵擋大量像幽門桿菌這樣的病菌，它們會在你的胃裡造成很嚴重的後果。病從口入就是這麼來的。

俗話說「早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少」，可對很多人來說，這句話變成了「早飯要吃飽，午飯要吃撐，晚飯要吃飽」。當然我也有這個毛病，一看到好吃的就收不住，尤其是中午，累了一上午，好不容易有機會犒勞一下自己，難免控制不住。

但是對於胃不好的你，要時刻綳著這根弦：可以吃飽，但不能吃撐。對於有胃病的人來說，尤其是胃潰瘍、胃糜爛這樣比較嚴重的胃病，吃得太撐會讓你的胃極度膨脹，胃粘膜變得很薄，既不利於消化，胃粘膜也會很受傷。（每次我吃撐了的時候腦子裡就浮現出胃上出現裂紋的畫面，可怕）

至於午餐的內容，營養搭配就不歸我管了，但主食是要注意的，一般來說，最好消化的是粥（但是我想中午沒人會選擇喝粥，那樣沒到下午就虛了），其次是發酵過的面，比如麵包饅頭之類的，再次是米飯，最後是沒發酵過的面（比如大餅、麵條這類東西）。還有一種最傷胃的主食，就是那種像沙子一樣的米，它們在口腔里很難被咀嚼得很碎，進到胃裡之後會劃傷胃粘膜，如果不得不吃這樣的米，那就一定要多嚼，正常人一口米飯嚼20-30下就差不多了，而胃不好的人最好嚼40下，如果碰上了那種米飯，50下都不為過。這就是為啥每次和朋友吃飯我總是最後一個吃完。

吃完午飯之後馬上躺平，擺弄擺弄手機，想想真是享受啊。對於胃動力不足的人，這其實是大忌。

胃動力不足的人一般新陳代謝比較慢，如果後天再不注意多運動一下就很容易積食。當然也不是說讓你吃完午飯馬上去打籃球那樣的劇烈運動，在屋裡溜達溜達，最起碼多站一會再躺下嘛。

中午小憩過後，如果你感覺到口臭，胃裡很嘈雜，那恭喜你，說明你在剛剛的午餐中又沒管住自己的嘴，又吃多了。如果感覺到了這個信號，那就說明下次應該少吃一點了。

至於晚飯呢，我這個地地道道的北方人一般是不吃米飯的，主食更多是粥和饅頭，最好消化的組合。至於晚上吃的量，我的建議是不要吃飽，七成就已經足夠了。如果你平時睡覺比較晚，可以選擇少吃多餐。比如我在胃不舒服的一段時間晚上五點半左右就喝一碗粥，等到九點多消化的差不多的時候再加點餐，既減輕了胃的負擔，也不至於營養跟不上。

胃是人的第二個大腦，一方面因為它很重要，一方面是因為它要耗費很多血液。所以睡覺前一個小時之內最好是不要進食的，讓它休息休息，也好讓肝臟更好地分配一下第二天的血液供應。

養胃的其他小技巧

1.辛辣冷是絕對不能碰的，偶爾破戒還可以接受，總吃就別想養胃了。拿我來說，從開始養胃到現在三四年的時間，幾乎沒喝過涼水，連常溫的都少。

2.對於胃動力不足的人，每天堅持一小時有氧運動比什麼增加胃動力的葯都管用。堅持一段時間，你自己就能衡量那些運動能加快血液循環促進消化，哪些運動會消耗太多的血液反而不利於消化了。

3.劇烈運動之後，切忌大量飲水。雖然那個時候乾渴的喉嚨不斷向你索要水分，但一定要堅持住。因為一次性大量補水會沖淡胃液，造成消化不良。

4.還有一個細節——空腹的時候不宜吃棗，棗子的皮會劃傷胃粘膜。

當然，如果你有很嚴重的胃病，建議即刻就醫。

作者公眾號：弘毅士

長期在外吃飯，食物多重油鹽，工作忙起來經常飢一頓飽一頓的，很多白領和生意人士多少都有一些胃部或者消化的小毛病，提到養胃，他們通常也是模糊不清，看這個地方說這個食物養胃，那個地方又說xx吃多了不好，大家口中所說的養胃的食物到底有沒有作用？

說到養胃，其實總結起來只要做到一點就好了：不作

注意飲食衛生，規律吃飯，不要飢一頓飽一頓，營養均衡，注意蔬菜和粗糧的比例，胃基本就不會出現大問題。

可是理都懂，然並卵，實踐起來是需要很強的日積月累的養生意識才可以保持的。

粥類：

大米粥：這是我小時候最不喜歡的一類食物，因為大米粥主要就是米熬成的粥，淡而無味。正因為大米粥中主要成分是熬到糊化了的澱粉，蛋白質含量和脂肪含量都很低，也不需要怎麼咀嚼，消化起來很快，在覺得「最近吃的太油膩，吃不動了，天天大魚大肉」的時候，喝點清淡的大米粥，對於胃是很有好處的。

注意：
但是不建議為了養胃一直晚上只喝粥，或者直接把粥當作主食。
胃不舒服的時候，喝粥可以減輕胃部負擔，但是器官都是遇強則強遇弱則弱，長期喝粥作為主食，會導致消化能力退化，消化其他食物的能力變差。
對於胃食管返流患者來說，不建議流質食物，喝粥可能會加重病情引起返流。

小米粥：相比於大米粥，小米粥的澱粉含量更少，加上蜂蜜吃起來口感其實很好，我個人也是非常喜歡，而且其中水溶性多糖也要更高一些，更好消化。

雜糧粥：非常好的食物，利用雜糧穀物熬製成的粥對於人體來說纖維含量高，消化速度慢，可以促進胃功能提高，是非常不錯的選擇，可以一周3-4次作為主食也是沒什麼問題的。

2.燕麥：

大家其實都知道燕麥是減肥和健身人士的非常好的食物選擇，但是選擇和怎麼吃方法迥異。
我個人最推薦純的半熟的燕麥片無任何添加的那種最好，但是有的人會說純燕麥口感非常不好，所以我的建議是選擇半熟燕麥，搭配熱牛奶（可以奶粉沖兌）混合食用，口感特別好，不會像生燕麥那麼硬，也不會像超市袋裝燕麥那樣添加各種亂七八糟吃起來很甜的東西，使用的時候可以輔助一些水果。

3.餅乾：

蘇打餅乾：蘇打餅乾是添加了蘇打粉也就是碳酸氫鈉發酵製作而成的，學過化學的都知道蘇打是鹼性的，因此可以中和胃酸，而發酵工藝的東西，不管是酸奶還是泡菜還是其他，對胃病患者都是特別有利的。

所以發酵型食品比如酸奶，泡菜等都是有利於胃病患者，但是需要注意：蘇打餅乾中油脂的含量不低，只能零食輔助，不可多吃。

消化餅乾：屬於標題黨，名字里有消化，但是在有助於消化這方面沒有任何幫助。

打著養胃旗號的餅乾：比如之前風靡的很貴的猴菇餅乾，那個價格真的是呵呵噠，猴頭菇雖然確實有點益處，但是只是非常非常少的添加在餅乾中，對於人體的益處實在是太有限基本可以等同於沒有，有點坑消費者的嫌疑。

4.山藥：
這也是我比較推薦的一種食物，尤其是針對胃部有些毛病的人群。因為山藥富含多糖，多糖對胃黏膜具有保護作用，所以山藥是具有一定的養胃的作用的。
選擇那種口感比較綿密粘稠並且有點粉質的山藥，這種山藥澱粉多糖的含量更高，而還有一種吃起來口感很脆，比較粗壯的山藥則作用比較普通，因為多糖含量很少。

除此之外，枸杞，銀耳，黑木耳都是比較類似的食物，多糖含量高，脂肪含量很低，都是公認的養生食物。

5.動物的器官：
比如豬毛肚，豬的胃，不是說吃什麼補什麼么，我胃不好的話，吃動物的胃可以補么？
答案是否定的，這個道理本身就非常不靠譜，而且動物器官脂肪含量很高，對於任何人也都只能適量吃，胃部有問題的人最好不吃。

6.姜：
薑湯，薑絲，薑片，其中含有的姜辣素，具有抑菌抗氧化，減少幽門胃黏膜損傷，抑制過多胃酸分泌的作用，但是食用量不夠大，僅僅是佐料比如炒菜多加姜，那是沒什麼用處的。
我只能說喜歡吃薑的同學可以嘗試吃一些薑絲，喝薑湯，不能接受的還是算了，不要勉強自己。

7.茶：很多人都不知道紅茶和綠茶的區別是什麼。
紅茶就是全發酵的茶，茶多酚含量要少很多，綠茶則是基本沒發酵的，茶多酚含量比較高，有利於抗氧化，但是兩者都不具有養胃的作用。

回過頭來我還是想說，養胃很簡單，作息好，飲食規律，注意比例，不作基本都沒什問題，希望靠一兩種食物就達到養胃的目的是很難的，這是屬於一種投機取巧的思想吧。

曾經被胃炎折磨一年多，瘦到40公斤，靠中藥+食療徹底治癒，現已回歸吃貨隊伍。

首先看你的胃目前處於什麼狀態，如果胃炎比較嚴重建議喝小米粥+熱饅頭，其他什麼都別吃，疼的滿地打滾就暫時禁食，喝一點熱的淡鹽水。

如果只是胃弱（比如餐後反酸），盡量少吃肉，辛辣油膩甜食和一切生冷都別碰，晚飯提早吃，反酸時可以吃兩片蘇打餅乾。

另外提供幾個驗方：1，餐前空腹嚼幾粒帶皮生花生，反酸時也可以嚼，有效抑制胃酸，據說花生皮還能修復胃黏膜。2，喝羊奶，暖胃好消化。3，恢復後每天早上空腹喝一杯涼開水，胃會變得更強健。

平時一定要早睡，保持心情愉快。精神壓力比什麼都毀胃。

補充說明：這裡只談「養」，不談「治」。得了胃病肯定得治，西醫中醫自己看著辦，光靠吃是吃不好的。但光治不養也是白搭，一邊幽門桿菌三聯治療一邊麻辣香鍋小龍蝦生魚片肯定是作死，即使一時治好了以後不注意還會複發。這套養胃方案是我諮詢多位醫生、病友加上自己親身體會摸索出來的，給很多朋友介紹過，確實有效。希望對題主有幫助。

考研狗怒答一發！
首先您要確定你的胃只是需要＂養＂而已，畢竟飯後腹脹，打嗝，胃痛這些看似溫和的癥狀背後可能隱藏著癌症這樣的boss。比較可靠的檢查方法是半年至一年做一次胃鏡（經濟條件允許還是做無痛的吧）。
當醫生給你開了一堆xx拉唑，胃動力藥物和莫名奇妙的中成藥，說明接下來你需要一位靠譜的中醫。望聞問切後捧了一堆中藥回家，也別指望立竿見影，養胃是一個漫長的過程，即使遇到醫術精湛的醫生也可能也要花上一兩年的時間。個人情況不同，避免誤導大家，我就不推薦藥物了，只說說日常生活的注意事項吧。
吃的慢一點，軟一點。生冷粗糧盡量少吃，牛奶也和粥類少喝。
粥不是養胃的么？
沒錯，不過那是在您把自己的胃口折騰的如此傲嬌之前，此時再喝粥，胃一激動胃酸分泌過多，反而會引起不適。
吃了油膩喝點山楂水，吃了冷盤就喝點熱酒。薏仁泡水代茶飲也不錯。
平時壓力大的最好適當放鬆一下，胃是心情的晴雨表，你糾結，它也糾結。
居里夫婦們多鍛煉身體，中醫有脾主肌肉，鍛煉肌肉又能反過來促進脾胃運化，具體項目首推太極拳。
手累，tbc…

按我這個方法，不但能治胃病，還能瘦

希望這個答案能被很多很多的胃病患者看到
希望你們和我一樣可以治好胃病

得過胃病才知道，原來可以正常吃飯是一件這麼幸福的事情

……………我是一條過程分割線……………
……想看療法的請直接下一分割線……

我得病是大概三年前，由於學習壓力大，飲食不規律引起的，癥狀是吃下東西就好一些，剛吃過飯一個小時不到就開始有飢餓感，但並不是真正的餓，很痛，經常出冷汗，半夜三更會被痛醒好幾次，甚至一夜就別想睡覺。我當初上網查了一下我的癥狀，我以為自己得了十二指腸潰瘍之類的，去醫院做了胃鏡，查出來是胃竇部位的淺表性胃炎並膽汁反流，當時實在縣醫院看的，醫生給配了一個促進胃動力的葯，一個抑制胃酸的葯，別人都吃一個月左右，我連著吃了兩個月，作用不大，胃還是不舒服，再去看醫生，醫生直接說你這個很難治好，弄得我心灰意冷。那個葯也不能連續吃，醫生就配了個雷尼替丁，讓每天吃一顆，這個葯有連著吃了挺久，後來去校醫那裡配藥，醫生都不讓配了，怕我依賴。

在這段時間裡，我不敢吃冷的酸的燙的辣的等一切有刺激的東西，一口水果都不能吃，懂的人會懂這種辛酸。基本上就是好吃的都不能吃。稍不休息就胃疼，稍稍錯過吃飯時間，就疼的死去活來，一定要掐著表吃飯，可是在學校哪有這麼自由的時間讓你去掐點兒吃飯？就這麼好死不活的過了一年，期間的心酸簡直累覺不愛。

接下來我又開始了我的看病之路，先是去的浙一醫院，開的葯比我在縣醫院的時候的好，一個藍色顆粒，味道像味精的讓飯前吃，還有一個止疼消炎的液體讓每天喝，還有一個抑制胃酸的葯，這三種葯還算管用，我吃了四周後看著好了不少，就停葯了，不久就複發了，再去看醫生說我葯沒吃夠，讓我接著吃，又吃了一個月，我都懷疑我要被副作用毒死了，因為期間老是後背那裡疼，一停葯就好，我也不敢多吃，胃病也被壓制住了，就停葯了（得到了醫生許可的）。
依然複發。
依然複發。
依然複發。
我都快絕望了
那時候我真的很想吃個冰淇淋喝個酸奶，但我不能，真的很羨慕那些胃好的人……

…………走上治癒道路的分割線…………

胃病又一次複發嚴重，想想還是得配藥吃不然得活活疼死
圖坐車方便，就掛了杭一的號，正巧，掛到了一個專家號
醫生姓包，是個六七十歲的老醫生
他是我見過最有耐心的醫生，沒有之一
醫生是一點半開始上班的，我十二點半到的，一點不到點醫生就來了，而且還開始看病了！！！！
我前面有一個人先進去了，去了二十分鐘都還沒出來，我看到又有一個人進去了，我就跟了進去……
好傢夥，我第一次看到這麼啰嗦的醫生，絮絮叨叨的說了一堆注意事項。
輪到我了，問了我的情況，一定讓我再做一次胃鏡，一年多前的胃鏡不能做准了，於是約胃鏡，過程不表。一周後拿到胃鏡單，再去他那兒。
他仔細看了我的胃鏡，還放大了反覆看，不但看出我有胃炎，還在我的幽門處發現一個小小的紅腫凸起，也是發炎了。包醫生說，這就是我有飢餓痛的元兇。這次檢查沒有查出膽汁反流了，和上次檢查結果不一樣。這也是他一定要我再做胃鏡的原因。

…………接下來就是重點…………
……………………重點……………………
………………真的是重點………………
包醫生說
胃病都要靠自己管住嘴
像我這種胃病要想好
一定不要吃鮮的東西！！！！！
比如味精，醬油，紅燒肉，海鮮，螃蟹，蝦
特別是味精，因為它太鮮了，容易引胃酸，
雞湯不能喝，白切雞沾鹽可以吃，這裡有一個度的問題。

另外有一點，包醫生特別指出，很多人認為喝粥和稀飯能養胃，但實際上，大部分胃病患者並不合適喝粥。硬覺得喝粥好，也一定要熬的厚一些，不能稀。一切的飲料和湯湯水水，都少喝，例如咖啡，番茄湯等，水分含量大的水果，酸度大的水果少吃，胃病嚴重的人對於水果這個選項還是小心一些。

甜食就別吃了！！！！

辣的更不能……

每頓飯七分飽不能再多了！！！

兩頓飯之間墊一點蘇打餅乾，饅頭之類的

最合適我這種類型胃病的東西是白饅頭

芹菜和筍這種纖維比較粗的不能吃，小青菜白菜這種可以吃

有膽汁反流的人，可以在吃飯後，用被子跌起來當枕頭後背靠在上面，大概和床面呈現60度的角度，效果真心好。貴在堅持

能回憶的應該都寫了，希望能幫到大家

我現在已經好了，但是和正常人的胃比還是嬌弱，過辣的還是少吃，準時吃飯，問題已經不大。
能吃冰棍能喝湯的感覺真好

看完實在忍不住要答一發。。。
為什麼沒人提到幽門螺桿菌？？？
胃怎麼調要不要找個漢子成家etc這些都是「養」，但是養之前，我想樓主首先需要知道自己的胃到底怎麼了吧？先去醫院做好檢查，測一下幽門螺桿菌。如果真的有胃病，個人建議先治好了再去養。
我不太清楚胃具體的都有些什麼樣的病，唯一能告訴樓主的是：國內對於幽門螺桿菌的治療似乎不是很看重。我在德國做完胃鏡以後醫生就建議三聯治療幽門螺桿菌，並且給我說歐洲人攜帶幽門螺桿菌的比例很低。但是在國內做完了胃鏡，我還專門問了下醫生要不要治療，醫生說，沒事，回去養吧。

家有老是個寶，以下是我奶奶的話：
麵條養胃。
桃養人杏傷人，李子樹下埋死人。
喉嚨痛上火，蜂蜜、杏仁、梨，這些是涼性的，有用。
竹葉茶也是涼性的，跟綠豆湯都有助於解暑。
花生、棗這些東西生吃的話不要多吃，有助於消化。尤其是棗，消化不好的時候吃兩顆棗有用。
鼻子不通的話，切一棵洋蔥或者嚼一口大蒜。
感冒的時候曾經得到的待遇：紅糖生薑水。
不過若是引起發炎了，就成了另外一種：杏仁（最好是苦的）炒幹了，研碎，加蜂蜜一起熬，當然要添點水了。最後的味道，苦中透著甜，效果很不錯。
不過，多喝水，這個最簡單有效。
暫時就這些，祝健康。

個人觀點是，感染Hp先消炎，殺光細菌再扯養護。

靠食療？那只是治標！倒還不如養成良好的作息，正常的飲食習慣，再加上適度的運動，在我看來，這才是治本。
你的其他情況我也不是很清楚，只是初步判斷，你的胃部未必只是吃東西吃出的問題，也許是多個因素造成的呢？
下面是答者的自白時間：本人從小到大都是個瘦子，體質也偏弱，縱使頓頓大魚大肉體重依舊徘徊在100出頭（174高），後來進入社會，沒有了家裡人的監管，再加上自己是個技術型的遊戲宅男，作息和飲食情況都沒有固定的時間，在這種情況之下，體重不足100，更糟糕的是不管是吃熱的、冷的還是吃的太多太少，胃部始終有不同程度的反應，時而上個大號所交待出來的產物居然是黑色的（後來才知道是消化道出血）。
也就是在這種自己快要把自己搞進盒子里的情況下，突然潛意識有了想改變的慾望，因為身為一名有理想有抱負的宅男，時刻都沒有忘記那些催人勵志的屌絲和美女共結連理的故事。
既然有了想法，那接下來該是把想法付諸行動啦。於是開始調節作息和使其趨於規律，休息時間最晚不遲於23點半；飲食方面做到按時就餐，除非世界末日，不然絕不少餐，絕不暴飲暴食；再加上適度的晨跑和啞鈴健身。結果呢？你們懂的。半年就開始見到成效（飲食、作息、運動三者相結合），目前體重126左右（肌肉型），胃部能適應各種冷熱酸甜，各種暴飲暴食，期間從未通過任何中藥、西藥、偏方的治療。
身體是有它自己的調節功能的，只是你要找對並正確使用說明書。

胃疼去醫院檢查，別拖著。調養什麼呀，檢查完再考慮調養的事。

N年前得過幾年胃病現在完全好了。

吃辣完全無影響，本人胃病恢復過程中經常嘴饞把老乾媽裡面的肉絲和豆豉當零食吃。

幽門螺旋桿菌和作息不規律都有很大影響。

首先呢，這是我自己在網上查找資料，然後結合生活經歷給我男盆友做的一個養胃的類似於注意事項的東西啦！哈哈他胃不好，我又不在他身邊，So，無奈只能這樣啦，各位看客們看看就好，不喜勿噴啊！單純的分享一下，希望對胃不好的人有一些幫助呀
————養胃時刻表————
7:00（我建議7:30－8:00）起床喝一杯溫開水（不宜太多）
7:300（我建議8:00－8:30）早餐（宜熱不宜冷，可多吃）建議雞蛋牛奶麵包（目測不會麻煩）
10:00起身動一動，有助於消化早餐，可以一邊聽音樂，看看窗外，同時也放鬆眼睛
11:30（我建議12:00之前吃完午餐）記得有湯，午飯前喝一碗湯，劃重點，敲黑板！
13:00（建議睡到14:30前醒，太久影響晚上睡眠質量）
15:00－晚飯前（你可以盡情的看書學習，刷微博，刷朋友圈，請記住及時補充水分）
17:30（我建議18:00－18:30吃晚餐，7分飽～我覺得你只要不吃太多油膩不好消化的就可以啦??）
24:00點前請記得上床（不奢求能進入睡眠，但至少這個點一定要放下你手中的任何電子產品沒得商量，這也是為了我！包括你的kindle！）
————我是萌萌噠分割線————
前方高能！注意事項??！
1.少吃油膩，多吃素菜！
2.少吃鹽，多以清淡為主！
3.不吃剩菜，過期食品！
4.避免吃燒烤！！！不吃宵夜！！！（貌似你沒有這個習慣！）
5.豆子不易消化，少食之！
6.苦的東西少食之，比如菊花，苦瓜，萵苣…干啦，以後我來幫你吃掉我樂意！
6.少吃酸性的食物，避免胃酸過多！
7.少吃辣椒及偏辣的食物，刺激胃！
8.不喝冰水，不吃生冷食物！胃寒加重胃病！（總結！忌過酸，過甜，過冷，過熱，過辣… ）
9.飲食衛生！（少出門下館子！）
10.進食規律！（記得出門帶水，如果吃不了午飯記得帶吃的！劃重點）
11.吃飯的時候不可以狼吞虎咽，吃太快也容易胖哈～（腦補了一幅你吃飯的萌圖）
12.忌喝濃茶，咖啡（尤其不能大晚上喝）不宜喝菊花茶，綠茶，普洱茶，涼茶！
13.晚上睡覺蓋好被子噠～尤其是肚子（寒冷也會引起胃疼）
14.不要亂吃藥～不過你貌似也不會啦！
15.粗糧可食，但不宜過多！
16.最最重要的一點：情緒心態！保持美好的心情，有益健康！過度勞累也會有影響哈！??
————我是萌萌噠分割線————
建議多吃的食物（感覺沒有的你就省略吧～）
水果類：櫻桃，木瓜，蘋果，桂圓，荔枝，山楂，葡萄，石榴
蔬菜類（多吃一些溫和類的蔬菜）如：南瓜、薺菜、韭菜、豆類、捲心菜、花菜…圓白菜據說很養胃～媽媽說蘿蔔防止胃脹氣～
肉類：蝦、鰱魚、草魚、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等…（蛋白質含量高的都可以～）
經常喝粥最好啦～什麼紅薯粥，小米南瓜粥～還有番茄雞蛋湯～重點！多吃麵食，麵食中和胃酸，我是這樣理解滴（目測你不會動手～具體食譜就由我自己去探索了）
再次強調！不要熬夜，不要半夜還吃零食，早睡早起，按時作息也是非常重要的，睡覺的時候，就算是夏天也要適當的用薄一點的被子蓋好肚子和胸部，這樣能起到更好的保護腸胃哈！
有的東西我都是在有科學依據的前提下改動了一下的～因為太嚴格了，我自己也做不到啦！So我就不要求你了！做這個的目的不是因為我閑！（因為我有病！）只希望你盡量按照這個去靠攏，改變一些你的習慣，因為我不在！好的矯情的話我不多說，你不用感謝我，一點都不用（最好的感謝方式就是你能記住裡面的重要信息）

個人覺得要養胃首先不要老想著自己有胃病。
我自己有段時間就一直胃很難受，到醫院做了胃鏡說只是一點小毛病，但是整天自己就是很難過時不時要用手去摸下看看痛不痛。那段時間學習精神壓力大，然後總覺得學校食堂粗製濫造導致我胃這樣難受。
後來半年時間慢慢調整（感覺以前那段時間是抑鬱期）沒吃藥沒掛針就慢慢好了。
順便說下自己是從來不吃什麼垃圾食品，冰的東西也很少吃可還是腸胃不好，所以說不要太糾結。

粥應該是最養胃的了，小米粥營養價值高，價格便宜做起來方便，但每天吃小米粥也會厭倦，推薦一個新鮮吃法。

今兒為大家帶來，小米版珍珠湯。

食材準備：

小米兩小把

麵粉適量

西紅柿 2枚

蔥姜蒜適量

準備時間：20分鐘全部竣工45分鐘

一

首先取兩小把小米鍋中加適量水，將小米煮熟。大概10分鐘就哦了～熟了就關火，千萬別等它變的黏 ....黏...... 這樣就恐怖了。

小米用篩子與水分開。晾涼必用。

小米水不要倒掉，營養炒雞高的呢，一會煮疙瘩湯繼續用上～

二

煮小米的同時，可以同時準備其他食材啦～西紅柿切了，蔥姜蒜切了，麵粉備了，準備工作好了。

三

小米晾涼沒？涼了就進行下一步。嗯哼 follwo me ! 這個步驟很重要，請專心看，專心看。取乾淨無油無水的小盆，倒入適量麵粉，在放入少許小米，用手攪拌幾下，麵粉就全包在小米上了～不夠次是不？那就再加點麵粉，再來點小米。加到差不多就收手。為了A4腰，少次一點好～哈哈哈哈

（一定不要在小米裡面加麵粉哦～這樣就會變成一大坨小米聚在一起，從此再也分不開。）

這一步，是不是太枯燥了點？下次我研究一下，準備放個gif，如果親愛的你恰巧會，快來教我，5555.... 別讓我蠢死在學習的路上。

四

疙瘩好了吧？上手！蔥姜蒜爆鍋，西紅柿一定要先炒一下啦～這樣才能出來西紅柿美美滴味道，西紅柿變蔫了後，加開水，（開水熟的快一點啦～）然後加鹽、十三香、一丟丟醬油。蓋鍋蓋，讓它咕嘟一會～忘了說，剛剛煮小米的湯，現在也可以倒進去了哦。

五

水開了開始下疙瘩，也可以加個雞蛋花哦～跟平時一樣，哪開就倒哪，然後就變成了醬紫

六

因為疙瘩拌的小，裡面的小米又是事先煮熟的，所以很容易熟的，也就是幾分鐘的事情，就能開次了。味道嘎嘎滴，營養也嘎嘎滴。還可以在最後鍋中滴兩滴香油，撒上蔥花，就出鍋！

怎麼樣，看起來是不是還不錯～看到這個營養爆棚的改良疙瘩湯，動心沒？分分鐘就離A4腰又邁進了一步呢～

ps：如果在第三步，覺得疙瘩優點小，可以稍稍的加一點水，疙瘩馬上就會變大一點。

好吧，今兒就寫到這，明兒個別忘了睡個懶覺，然後出去浪一圈，得意的笑一會兒～不能錯過春天的好天氣啊

歡迎大家繼續幫我把公眾號內容分享到朋友圈，有了大家的建議，我才能做更多的好次滴～滿足正在上班工作學習的你，也歡迎大家在公眾號裡面跟我聊天啦～有時間我都會回復的呦，嗯哼就醬紫吧，下方二維碼。歡迎關注石榴吃飽了。

http://weixin.qq.com/r/b0z54THEmmzlrXWC9xl9 (二維碼自動識別)

推薦manuka的蜂蜜，我胃就是靠它養，形成習慣每天堅持吃。同仁堂藥店有售，或者找代購。代購比同仁堂便宜不少。買的時候關注一下UMF指數，一般養胃用UMF5+就夠了，指數越高，就偏藥用了。btw，我胃應該是吐過一次，加班不準點吃飯，等等弄的畏寒，可能還胃酸多，那次吐完後，我的牙統統不行了。僅供參考。

小米粥，干饃片。
不要嫌樸素，清淡飲食對身體好

先去醫院做做檢查，再聽醫生的安排。隨隨便便來知乎提個問題，再順手牽出來幾個答案，是對自己身體極度不負責任的表現！磚家太可怕，請謹慎！

一.規律飲食，大部分的胃病都是不吃早飯或者夜宵太多整出來的，這是面上的原因。
二.導正情緒，氣的胃疼是真的。尤其在事業工作上受得氣，難申的情緒都是胃的殺手。所以有份順心的工作，養胃。
三.養胃食物，小米粥最佳。胃是身體的基礎，所有營養都得從這獲取，胃不好哪都好不了，善待這老兄吧。
四.外部按摩，肚臍以上一橫掌高的地方，胃不好的天天用手掌根按住順時針揉，可收奇效。

題主應該先確定自己的胃現在到底是什麼情況，一定要先去做正規的查看

養胃主要還是米面粥
做法很多，調料清淡即可，清淡不代表不好吃...
1、魚湯銀絲面、上海青雞湯麵、題主可以把日常中的湯當成麵湯來吃，不要多最多中碗，面量在碗的一半左右；
2、山藥粥、南瓜粥對脾胃較好；一飯碗的量即可
3、大眾都知道的小米粥配著饅頭吃。小碗，饅頭半個是那種大饅頭...

另外題主的作息、常規習慣同樣影響身體
比如有的人一大早到公司學校就是一上來先來一杯子冰水，不管男女老少請溫水
吃飯細嚼慢咽
睡前揉揉肚子可以促進腸道蠕動
最後
希望你現在已經躺在床上睡著啦，晚安