有哪些比較健康的零食?

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可以放在辦公室，餓的時候，無聊的時候吃一點點，我看百度經驗裡面，把薯片和爆米花也說成為健康食品，有點懷疑，

昆布干，超級耐吃、考驗咬肌的時間到了

即食麥片
看美劇看電影的時候閑不住，抓起一包麥片當作爆米花感覺也是不錯的、好吃健康又管飽～

隨便找了兩種麥片，其實種類不要太多，玉米片可可球蛋奶星星（感覺偏甜）blabla

如果說自製的話，太多了，網上到處都是教程…這裡只推薦超市裡可以買到的，不斷更新中……
處於減肥狀態下的自己，混跡於各種超市，尋找健康的零食，目前無圖
?凍干水果乾：工藝簡單，一般不會添加糖，而且保留了水果的香味，添加劑超少（一般只有維生素c或者無添加）。直接吃的話很脆，泡水裡可以當水果茶喝，非常棒。
推薦指數：4.5顆星
?無鹽堅果：多為進口。這種堅果沒有任何添加劑，可能會添加植物油。它的味道也十分天然，就是堅果本來的味道，不像某些國產品牌堅果一股糖精的味道和奇怪的香草味。吃飯前可以吃幾粒這種堅果，增加飽腹感。別看它熱量高，脂肪高。其實堅果里的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，而且它的熱量不會被人體完全利用，是健康的零食。
推薦指數：4顆星
?風乾牛肉乾：比較少見，多為內蒙古產。添加劑很少，沒有亂七八糟的東西添加進來。而且它的味道超級棒！根本停不下來，試試就知道了。這種牛肉乾一般都是瘦肉做的，脂肪含量低，高蛋白。唯一美中不足的是，這種肉製品鈉含量不低。
推薦指數：4顆星
?甘栗仁：一般出現在便利店，產地通常在河北省。它不同於糖炒栗子，糖炒栗子中添加了白砂糖和油，而它卻是無添加的，而且甘栗仁一般都會在一個小袋子里裝著，打開就能直接吃，很方便。它的熱量較低，具有飽腹感，纖維素含量很高。
推薦指數：4顆星
?菠蘿蜜乾果：第一次打開包裝袋嘗了一塊，味道驚到我了，原來不是凍乾的乾果也可以這麼好吃。除了植物油以外，無添加，可以當下午茶點心吃，就是熱量高了點。
推薦指數：3.5顆星

那扯蛋吧……少量果仁類，水果不錯

既然是零食食品添加劑少不了得，建議剝一大碗石榴，變看電影邊吃，一個一個吃，又讓嘴巴不閑著，又可以營養多多

正好看到營養師提到!
推薦鹽水煮毛豆、紅薯干、蘋果乾、煮玉米、五香花生、藕片、自製牛肉乾、酸奶冰棒、自製芝麻糖、微波爐爆米花、酸奶沙拉、全谷粥…… 這些只要注意食材新鮮衛生、加工時控制油鹽，其實都可以做得很健康。
但是！還是要少吃！

1.堅果
2.桂圓乾、紅棗干、無花果乾等
3.純可可脂黑巧克力
4.牛奶或者酸奶
5.奶皮、奶豆腐
6.手工燕麥餅乾、芝麻核桃糕等
7.水果你懂的

以上食品最好買無鹽或者無糖的。

1、棗夾核桃
2、水果乾
3、什錦果仁
4、阿膠固元膏

希臘酸奶藜麥球酥

藜麥這兩年算是食品界的網紅了，唯一的富含完全植物蛋白的植物，其含量甚至可以媲美牛肉、魚類等動物。現在很多女生為了避免歲月在臉上留下太多痕迹，會買些日本的膠原蛋白膠囊或者液體補充。但是，作為個人而言，還是更傾向於通過食物的方式去補充，性價比也更高。藜麥作為超級食品的地位已經不需要我再贅述了，美國宇航局欽點航空食物，聯合國為此專門提名「藜麥年」，這些都足以背書藜麥的營養價值了。

雖然藜麥的營養價值很高，但是因為其食用方式單一，多是煮飯或者作為沙拉的原料，所以在大眾中的普及率還不是特別高。

今天特別推薦的這款希臘酸奶藜麥球酥，第一次吃到就讓我驚艷不已，兼具了健康和美味口感。它嘗起來有點像以前吃過的麥麗素，藜麥是酥酥脆脆的口感，外面呢？特別創新的用了希臘酸奶包裹，希臘酸奶相比普通酸奶營養值也非常高，蛋白質含量是普通酸奶的2倍，對於女生而言，又是可以作為一款補充膠原蛋白的來源呢。

當你吃一口，香濃的酸奶味會充斥你的口腔，待它慢慢融化，感受到內含的藜麥酥，一口咬碎，非常美味。我朋友很喜歡，煲劇必備。不僅好吃，而且健康，最重要的是這種健康又營養的零食在國內太少見了。

無糖牛奶，各種無鹽堅果，水果蔬菜乾，雜糧棒，新鮮耐儲水果。

想說比較健康的豆乾算是了吧，之前買過幾次爽口佳的Q爽豆乾系列，一點都不油膩，而且成分表裡沒有對人體有害的添加物，最主要是大豆製品，原料什麼的都很健康

謝邀！爆米花，用大米爆的爆米花，小小的，白白的，有一點淡淡的甜，我都是看電視的時候一顆一顆地撿來吃，這樣的話幾乎不用咬，舔舔就化了，熱量很低，又健康，很便宜，不會製造垃圾，不會過度使用咀嚼肌，所以不會造成大腮幫子，簡直是完美的零食！！五星推薦

今天買了袋烤魚片，感覺還不錯，少量鹽糖油，但是低脂低碳高蛋白（比哈特）

cereal~

論健康和簡單，乳酪三明治倒是不錯，很健康，很營養，而且簡單，麵包中放芝士片和喜歡的蔬果就可以了。百吉福棒棒乳酪、成長乳酪當零食吃都很健康，直接吃很方便。

當然是蛋白質含量高的零食啦

營養的扛餓小能手，蛋白質減慢了消化並保持血糖穩定。研究表明蛋白質有助於減肥，因為它會增加滿足感。而當你從飲食計劃中感到滿足時，你就能更好地堅持。

這篇回答里包含的自製零食比較多哦

蛋白質含量：每個雞蛋6克

由於高膽固醇，雞蛋過去被認為是不好的。但現在絕大多數營養學家都認為，這是一種能量早餐或小吃。除了蛋白質，一個溫和的雞蛋可以給你豐盛的維生素D和維生素B-12，而且只有77卡路里。

蛋白質含量：每1.15盎司8克

你可能不會把一罐花生醬放在手提包里，為了方便食用，可以隨身攜帶個人擠壓包裝。吃午間香蕉的時候也可以塗抹一些，抗氧化的同時還飽含纖維。

蛋白質含量：每份6-8克

獨立包裝的乳酪棒，方便攜性，也不會被擠壓。如果想減肥的話，請選擇半脫脂的。紐約市註冊營養師 Martha McKittrick說：你仍然會攝入一些脂肪，但熱量會減少很多。

蛋白質含量：每半杯8克

除了果腹之外，每90卡路里的毛豆可以提供3克纖維。蛋白質和纖維的組合可以有效對抗飢餓。

蛋白質含量：每1/4杯約7克

每份只有120卡路里，而且還提供5克蛋白質和5克纖維。根據加拿大醫學協會雜誌的研究，像鷹嘴豆（以及扁豆和豌豆）這樣的日常飲食可以降低低密度脂蛋白膽固醇水平。做法：橄欖油、香料（比如辣椒粉、孜然、鹽和胡椒）混合鷹嘴豆在一個碗中，然後放進烤箱用425度的溫度預熱烘烤約45分鐘就好啦~

蛋白質含量：每小杯12-20克

如果想在飲食中獲得更多的蛋白質，那麼將傳統酸奶切換成希臘酸奶是個不錯的方法。與傳統酸奶相比，希臘酸奶含有更多的蛋白質，它們還是補鈣和補充腸道益生菌的小幫手。

蛋白質含量：每袋16克

想吃金槍魚的話其實沒必要吃一整個罐頭。準備幾個獨立包裝的小袋子，放上金槍魚肉，平時上班休息時吃也很方便。沒有水分，所以也可以用叉子挖。每包金槍魚含有16克蛋白質和100％日常需要的抗自由基抗氧化硒。要是想特別點，嘗試腌制的味道，比如檸檬胡椒味的。

以上內容轉載自「keepwell訂閱號」微信號：ikeepwell。

蔬果脆之類的挺健康的，而且熱量也低，吃起來口感也不錯，嘎嘣脆，像是秋葵脆，香菇脆，青刀豆脆之類的，不過這種蔬菜類的零食屬於愛吃的人很愛吃，不愛吃的人就一口都吃不下去，不過嘗一下可能就會愛上這種口感

當季的水果（盡量選低糖的）
乾果，無鹽的更好
水果黃瓜和櫻桃番茄

強答！（以下圖片全是淘寶來的）棗夾核桃，姨媽期間太饞零食發現的

網上有可以曬出白霜的地瓜干，全是地瓜的味道，不要那種加了糖黏黏糊糊的那種

以及健身廚房的真全麥麵包，司康，歐包，其實在我眼裡都差不多！要注意分辨，有些並不是全麥，只是加了全麥粉的正常麵包

海苔，但不推薦油炸的，味重的

凍干水果乾，蔬菜乾，

麥片，不多說，喝酸奶搭配已經成為老少皆宜的零食了

新疆的酸奶疙瘩，某寶有迪麗熱巴同款，買來吃過，還可以。

和各種堅果，不推薦油炸過多味重的，烘焙的較好（圖片上是什麼做法我也不只呀）

不推薦一些市面上普通的所謂的全麥餅乾！你看它酥酥脆脆的肯定熱量不小並且容易上火！有些蒸出來的還可以！但好多也在麵包房裡賣！
不推薦一切飲料！
市面上的草莓干啦芒果乾啦，太甜的也不推薦！不如吃新鮮！沒有條件就吃凍乾的。
等發現其他的再來答——

最近在為一個健康零食品牌提供文案的服務，剛好能回答這個問題。

1、水果凍干類

現在凍干工藝已經發展得很完善了，可以做到把100%水果加工成果乾，而不添加任何添加劑。

原理是把水果急速冷凍，然後在真空狀態下，讓食物中的水分從冰直接升華掉，

這樣製作出來的凍干水果，保留了水果原來的組織結構，吃起來口感特別酥脆，

而且有幾個好處：

● 真正0添加，出了個別（比如草莓要加糖，不然會太酸），其他的根本不需要加任何添加劑，連糖都不需要。

● 不需要防腐劑、甜蜜素、色素

● 營養成分幾乎不流失，大概能保留水果中90%的營養

● 口感特別好，是酥脆的那種

2、果蔬脆片

要選「真空低溫脫水」的那種。

其實嚴格講應該叫真空低溫油炸。是在真空狀態下，用更少量的油、更低的溫度加工，營養流失比傳統油炸食物低很多，含的油和熱量也低很多

同樣也可以做到不添加。

3、堅果類，這就不用說了吧！要選那種輕加工的。

手工野麥鬆餅，這個有三個口味，個人比較喜歡蔓越莓味。這款鬆餅的主要成分是斯佩爾特野麥胚芽、楓糖漿、椰子糖。營養價值超高，可以當做早餐或者下午茶，也可以當做健身前的代餐。這款鬆餅不是餅乾也不是曲奇，它的口感是鬆鬆酥酥的，甜度也適中，不會膩。

這個可以的