不管穿什麼跑鞋，對人體的傷害是一樣的？

12-18

在煎蛋上看的一篇文章，
煎蛋網版權所有: 不管什麼跑步鞋，對人體的傷害是一樣的
說穿高減震與低減震鞋子一樣，不能減少受傷。要減少受傷，最主要的定時運動。
真是這樣？
另外，還有研究證實赤腳跑步對身體損傷小於穿跑鞋

這純屬胡扯！
鞋專業的來講講，我們這專業每天抱著各種儀器，測試各種莫名其妙的實驗穿鞋不穿鞋、跑鞋、拖鞋、涼鞋、籃球鞋等等，為的就是對鞋子改善足底壓力的一個分析、研究。

所以我們上課是這樣的（小組分組實驗）
根據我們的實驗判定，以平底足為例，一雙跑鞋能改變其腳部的壓力分布，甚至有的一雙較好的跑鞋，乃至鞋墊，就能改善你的拇趾外翻，趾跖突出。
我們做過最神奇的實驗，就是某一位平底足同學穿著某牌子的某型號跑鞋，居然跑步1000米成績提高了1分鐘。。。
雖然我不知道人為因素有多少，但是當時的確我們都歸功於跑鞋。。所以在質量好，且有性能與人機工程的前提下的鞋子，非莆田和東莞粗製濫造的高仿鞋的情況下，對腳底的改善是巨大的，帶手套洗碗和不帶套洗碗你說有差嗎？

感謝邀請。鞋我了解的少，但我感覺，運動鞋的作用大小，也是什麼樣的鞋適合什麼運動，不能一概而論。我個人既反對「運動鞋萬能論」，也反對「運動鞋無用論」。

對某些運動來說肯定是有好處。比如我看過國內一些研究，以羽毛球運動為例，前場蹬跨步的蹬伸(前足屈曲)和著地，跖趾關節在足部的功能很重要。而穿鞋相對於裸足而言，一般更有利於跖趾關節背屈，進而提高蹬地效果。利用鞋業可以有效控制足後部的外翻，降低因過度外翻而造成的肌腱、肌肉、韌帶的過度負荷,保護下肢免於受到傷害。

但這類運動，經常性的重複一個特殊動作，在人類演化的過程中畢竟是不多見的。原始人類不需要打羽毛球，也不玩擊劍，雖然類似的動作也在使用，但頻率畢竟有限。也就是說，有些動作，違反我們身體的自然設計，穿著專門設計的鞋，對運動傷害可能有更好的保護作用。

但我猜測（注意是猜測，這方面的好的研究我也沒看過），比如奔跑這類運動，從人類直立行走到現在，已經演化了數百萬年。人體設計至少是按照光腳奔跑來做的。所以只要足部發育健康，光腳跑步，不一定遜於穿鞋。反過來說，穿錯鞋，倒是很可能加重運動損傷的幾率。

但鞋的針對性的成功設計，可能更利於人奔跑時提高運動成績，減少運動傷害。但這屬於錦上添花，不是雪中送炭。不能說，沒好鞋，跑步就一定會受傷，一定跑不出好成績。所以，「唯鞋論」或「廢鞋論」，可能都不是科學客觀的。

文章整體沒毛病，說的挺對的。有些標題黨的問題。文章想表達的是：「高減震鞋子與低減震鞋子一樣，他們不能減少你受傷。」標題斷章取義了。

science之前也有過類似的分析：How running shoes change your feet

跑鞋科技在不斷更新，最大的更新就是中底緩震，但跑者的受傷率並沒有下降；
太好的緩震其實讓腿部肌肉的性能變弱了，這導致了很多傷病的發生；

任何跑鞋中底科技，不管是亞瑟士的gel，還是阿迪達斯的boost，都能起到好的緩震效果，只不過這種緩震是無法避免傷病的。

緩震很好的鞋子還容易讓穿著者產生錯覺，比如無比柔軟Q彈的後跟，穿著者後跟長時間落地可能就增多。實際上呢，膝蓋承受的壓力可並沒有因為跑鞋緩震性能加強就消失了。也就是說，該受傷的還是會受傷，和穿什麼鞋子關係真沒那麼大。

大體上，前後掌落差低、中底硬，跑步的時候自然會選擇用全掌或者前掌落地，後跟落地誰受得了啊…前低後高、中底柔軟厚實，跑的時候也會習慣性後跟落地，甚至慢悠悠的過度到前掌再離地。這兩種方式，前者身體構造承擔了更多緩震。

哪款跑鞋的緩震科技更好？

當然很多赤足概念在宣傳上也神乎其神的，對跑鞋緩震都到了有些詆毀的程度了。比較理想化的是，人運動的時候絕大部分緩衝靠身體構造來完成，跑鞋承擔一小部分緩衝，以及提供保護、支撐。

跑鞋緩震不是壞東西，造成人體傷害的，多半是人自己錯誤的用身體（錯誤的跑姿，舊傷或身體缺陷而未知）。

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1、沒事可以看看很早以前艾斯克斯GEL的宣傳片，
如果傷害真的都一樣，那二樓扔下來那個雞蛋就應該「蛋碎一地」了……

2、人體的緩衝主要是靠關節、肌肉，
所以通過科學鍛煉強健關節和肌肉本身沒什麼問題。
但是請不要無視跑鞋在這個過程中提供的輔助功能。
職業長跑選手能用保護性相對弱一些的馬鞋，
是因為有強大的身體作為緩衝器，
如果你沒有，還是老老實實做好保護吧。

不知道這個所謂的研究結果有沒有更多的數據和具體的實例支持，只看結論我感覺挺扯蛋的。
要麼別穿鞋都赤腳跑步算了？

對於這個問題，我有不同的看法；合適的跑鞋，對人的保護是肯定的；至於受傷的問題，原因會有很多方面，裝備、跑姿、體重等等，甚至跟你日常的跑步的地方也會有關係；
但是很多跑步損傷，都是因為選錯了跑鞋：好看的、明星代言、輕量型的等等，大家缺忽略自身適不適合這雙跑鞋，能否駕馭得了。

如何選擇適合自己跑鞋？

選擇合適的跑鞋，前提的是了解自己的足型及內外翻轉（記住是動態的，一定要是動態的）

這樣才能選出一雙真正適合你跑步的鞋子；可能會有人問，那我選對了鞋子還是出現傷痛呢？那就需要根據你的足底壓力、跑姿去分析，凡是問題必有原因；

下面分享一下我個人選鞋心得，還有如何判斷一雙跑鞋的質量以及對你的保護性是否足夠，這個也是有方法的。

【關於跑鞋類型選擇】

基本思路：

·
通過專業測試了解清楚足部動態情況，即從著地到支撐再到蹬伸的步態還原；

·
針對性選擇適合的跑鞋，針對幾個維度：步態還原、體重、配速、跑量、跑步場地；

·
仔細閱讀跑鞋說明，不要僅看品牌方的大體分類，搞清楚一些必要信息，諸如：

楦底（直楦？正常楦？香蕉楦？）

有無防外翻設計？

（內側是否有不同顏色和紋路的加硬材料處理？）

整體品質？（後跟及鞋底硬度是否過關？）

(某跑友的跑鞋大起底)

跑鞋解剖之：

圖中1所圈出的紅色區域：

即為PU材料，其餘純白色部分為EVA。

這麼一大塊PU在內側足弓部的目的就是要利用其密度比較大、抗壓的特點來抑制腳落地後的外翻。

圖中2所圈起的放射狀結構叫stability post，它是用非常硬的塑料做成的；與圖1一樣，都是為了穩定足弓，抑制外翻。

圖中3這片東西呢，實際是看不見的，叫heel counter。它由硬塑料片沿著腳後跟圍成一個內束（上窄下寬）的半圓。它的目的是為了減少腳後跟的上下移動，也就是讓鞋能「跟腳」。

這個位置的設計，每個品牌的設計都不一樣，同時也是最容易偷工減料的地方；很多不合格的鞋子，僅僅就一層單薄的網狀物，毫無保護性。

要跑步，選對鞋！

一定要選對鞋！

測試/了解

通過專業的跑道測試，復原整個步態情況，包括翻轉、各部位的壓力分布等；目前多跑實驗室可預約跑者測試服務

（步態還原）

過度外翻

如果兩隻腳均有過度外翻，可選用抗外翻的鞋（部分品牌稱之為支撐系列），其它步態都選用中正的；

（箭頭所指：抗外翻的加強位置）

體重大，何去何從？

如果體重大，且過程不穩，建議選用直楦型；

內翻如何抉擇？

因為目前沒有專門抗內翻的跑鞋，所以針對過度內翻的跑友，可以選擇中正型；

如果兩隻腳（一隻內翻，另一隻外翻），這類跑友可以選擇中正型。

注釋：

減震系列，一般為中正型；

支撐系列，一般為抗外翻；

諸如：Brooks的甘油系列、亞瑟士的GEL-Nimbus系列等，此處就不一一列舉了。

（brooks glycerin - 減震系列）

定製鞋墊

有部分跑友在我們實驗室做了步態測試，同時發現兩隻腳翻轉不一致，即兩隻腳分別有內翻和外翻的情況；針對這樣的跑友，則需要根據壓力分布情況，通過定製鞋墊來起到保護作用。

好了，那麼問題來了，

各大跑鞋都有什麼值得入手的跑鞋呢？
答案如下（僅供參考）：

【Asics】
●減震系列：
頂級：Nimbus
次頂級：Cumulus

●支撐系列：
頂級：Kayano和Kinsei（性價比不高）
次頂級：GT系列

（Nimbus系列）

【Brooks】
●減震系列：
頂級：Glycerin（甘油）
次頂級：Ghost和Defyance

●支撐系列：
頂級：Trance和Vapor
次頂級：Adrenaline gts-

（Glycerin甘油系列）

【Saucony】
●減震系列：
頂級：Triumph和 Cortana和Kinvara
次頂級：Ride

●支撐系列：
頂級：Hurricane（颶風）
次頂級：Omni和Guide

（Triumph系列）

【Mizuno】
●減震系列：
頂級：Wave prophecy（預言）和 wave creation
次頂級：Wave rider

●支撐系列：
頂級：Wave paradox
次頂級：Wave inspire和Wave enigma

（wave paradox）

http://weixin.qq.com/r/VExSSrbEoeverfIp9xlG (二維碼自動識別)

運動鞋沒用，騙錢的。化妝品沒用，騙錢的。什麼都沒用，那些大公司的研發部難道每天開會都在研究用什麼詞語來欺騙消費者么？天天的現實點，別老想著用什麼東西都是翻天覆地的變化。在有些人嘴裡的那些可以忽略不計的有用的東西，其實是花費了無數人、無數時間、無數經歷與金錢才取得成就。愛用不用，不用也別瞎裝專家，擱那兒一本正經的胡說八道！

不是的，跑鞋對於跑步來說非常重要。下面我詳細和你說說如何挑選一雙合適的跑步鞋吧。

如果穿上一雙錯誤的跑鞋去跑步，簡直是一場災難，特別是你要跑長距離或者跑步的路面不平。如果跑鞋不合適，會引起腳疼、背疼、跟腱炎、跑者膝或其它問題。在選購跑鞋之前，你需要考慮你跑步的路面情況，你的跑步姿勢和你個人的喜好。然後你就要開始挑選新的跑鞋，雖然事前需要考慮很多問題，但你買了之後不會後悔。

第一步：決定你的需求

1. 考慮跑步的路面

這對於決定什麼跑鞋最適合你來說非常重要。例如，你是公路跑的話，鞋底比較平，有一定的抓地力，但是不需要跑鞋增加額外的摩擦。總體來說：

公路跑的跑鞋需要較少的摩擦，重量也較輕。

越野跑的跑鞋需要有較強的摩擦力、支撐和緩衝，以應對不平的路面。

2. 確定跑步類型

這也很重要，你就不會偶然買錯成訓練鞋，訓練鞋並非專門為跑步而設計。運動鞋有很多類型，比如訓練鞋或者適合快走的鞋，但它們不適合在跑步機上、公路上、鄉間小路上跑步，也不適合練習衝刺跑或長距離跑。

3. 對腳型進行專業評估

現在很多品牌的跑鞋店都有專門的設備用來分析你的步態（你是如何跑步的）和腳型。這會讓你了解你的腳是不是內旋（也叫做內翻），那就需要鞋子能夠支撐腳，防止腳內旋。儘管有很多不同的腳型，但主要分為三種：

正常足弓跑者，腳落地是在腳掌的中間位置。
腳內翻跑者，腳向內旋轉過多。
腳外翻跑者，腳內旋不足，小腳趾在蹬地時會用力過多。

4. 考慮你的體重

身體越重，腳和地面之間的衝擊越大。這種衝擊就需要跑鞋有額外的支撐，即使你是正常足弓，也不能買普通的跑鞋。

如果你已經有腳疼、膝蓋疼或背疼的問題，最好還是諮詢醫生或專家來決定你需要買什麼跑鞋。

5. 諮詢醫生關於受傷和理療的問題

你可能已經受傷或者需要做理療，這會影響你的步態。如果是這兩種情況，你應該諮詢醫生，看看什麼跑鞋可以給你最好的支撐。

第二步：購買跑鞋

1. 去專門的跑鞋店確定鞋號

不同設計的跑鞋可能大小和感覺完全不同。有時候某鞋製鞋的材料可能會讓鞋子感覺不舒服、擠腳或者沉重。為了防止這些問題的發生，最好去跑鞋店裡試穿不同的型號。

在線買跑鞋可能比較便宜，但是最好還是去店裡親自試一下型號。

買鞋時的錯誤抉擇會導致疼痛、傷病和不適。

2. 在下午較晚的時間試穿跑鞋

聽著好像有點奇怪，不過在一天之中，你的腳經過活動之後會發脹。你可以在你一天之中晚些時候試穿，防止買的跑鞋偏小。你需要考慮：

跑步之後去試穿跑鞋，這會找到腳的最大尺寸。

如果你的鞋子中有矯正的裝備，最好也帶著。在考慮跑鞋的尺寸時也需要考慮進來。

3. 挑選舒適的鞋子

如果你覺得擠腳或者不舒服，那這雙鞋可能不適合你。在跑步的時候，腳會逐漸發脹。所以，在跑步的時候，試穿時的不適也會更糟，每一公里過去都會很痛苦。

試穿的時候，穿上鞋子走一走，如果可以的話，甚至繞著店走兩圈。這樣就能更好知道鞋到底合不合腳。

4. 跑鞋的尺寸要大半號

跑步時腳上的壓力會讓腳腫脹，意味著大多數跑者買鞋的時候都需要比平時穿的尺寸大半號。你可以用拇指來測試一下：

在跑鞋裡，讓腳滑動一下。
在腳和鞋跟之間插入手指。
確保鞋比腳大一個手指的空間，能讓你在跑步時，腳趾不會被擠壓。

5. 詢問跑鞋的功能

好的跑鞋可能很貴，為了避免為了為不必要的功能花錢，諮詢店員鞋的功能：

透氣性如何。
鞋底的外形如何。
鞋的支撐科技是怎樣的。

6. 不抱成見

即使有的鞋看起來特別適合，但那可能只是你自己的感受，不要讓任何偏見影響你買一雙不適合的鞋。你需要為新鞋花很多時間來研究。試穿很多雙跑鞋，最終才能挑選到合適的鞋。

7. 諮詢你的鞋型的特別之處

即使你是買特別的跑鞋，比如穩定型跑鞋或者翻轉控制跑鞋，在這兩大類中又有細分的類型。比如，穩定型的前腳掌落地跑鞋就不適合腳後跟落地的跑者。

很容易受傷的跑者最好選擇減震跑鞋，這會進一步減少落地的衝擊力。

8. 磨合跑鞋防止起水泡並增加舒適度

即使你的跑鞋合腳，你也感覺很舒服，但還是很可能有一些輕微的摩擦引起水泡。可以先穿著跑鞋跑較短的距離或快走，這樣可以減少起水泡的風險。

最近的研究顯示，你應該立即穿上新的跑鞋或訓練鞋，鞋應該會即刻讓你感到舒適。

注意：

跑鞋最好跑步專用。走路穿的鞋鞋底會硬一點，跑鞋的鞋底更有彈性，也更具緩衝，防止落地衝擊力過大。如果你既需要走路也需要跑步，那你最好準備兩雙鞋。
跑鞋承擔的平均跑量是800-1000公里，如果跑到這個跑量，你的鞋底看著依然非常好，還可以繼續使用。一旦鞋底磨損嚴重或者鞋子不太舒服支撐性不佳，那就該挑選新的跑鞋了。
跑鞋對於跑步來說確實非常重要，如果穿上一雙錯誤的跑鞋去跑步，簡直是一場災難，特別是你要跑長距離或者跑步的路面不平。如果跑鞋不合適，會引起腳疼、背疼、跟腱炎、跑者膝或其它問題。在選購跑鞋之前，你需要考慮你跑步的路面情況，你的跑步姿勢和你個人的喜好。然後你就要開始挑選新的跑鞋，雖然事前需要考慮很多問題，但你買了之後不會後悔。
第一步：決定你的需求
1. 考慮跑步的路面
這對於決定什麼跑鞋最適合你來說非常重要。例如，你是公路跑的話，鞋底比較平，有一定的抓地力，但是不需要跑鞋增加額外的摩擦。總體來說：
公路跑的跑鞋需要較少的摩擦，重量也較輕。
越野跑的跑鞋需要有較強的摩擦力、支撐和緩衝，以應對不平的路面。
2. 確定跑步類型
這也很重要，你就不會偶然買錯成訓練鞋，訓練鞋並非專門為跑步而設計。運動鞋有很多類型，比如訓練鞋或者適合快走的鞋，但它們不適合在跑步機上、公路上、鄉間小路上跑步，也不適合練習衝刺跑或長距離跑。
3. 對腳型進行專業評估
現在很多品牌的跑鞋店都有專門的設備用來分析你的步態（你是如何跑步的）和腳型。這會讓你了解你的腳是不是內旋（也叫做內翻），那就需要鞋子能夠支撐腳，防止腳內旋。儘管有很多不同的腳型，但主要分為三種：
正常足弓跑者，腳落地是在腳掌的中間位置。
腳內翻跑者，腳向內旋轉過多。
腳外翻跑者，腳內旋不足，小腳趾在蹬地時會用力過多。

4. 考慮你的體重

身體越重，腳和地面之間的衝擊越大。這種衝擊就需要跑鞋有額外的支撐，即使你是正常足弓，也不能買普通的跑鞋。

如果你已經有腳疼、膝蓋疼或背疼的問題，最好還是諮詢醫生或專家來決定你需要買什麼跑鞋。

5. 諮詢醫生關於受傷和理療的問題

你可能已經受傷或者需要做理療，這會影響你的步態。如果是這兩種情況，你應該諮詢醫生，看看什麼跑鞋可以給你最好的支撐。

第二步：購買跑鞋

1. 去專門的跑鞋店確定鞋號

在線買跑鞋可能比較便宜，但是最好還是去店裡親自試一下型號。

買鞋時的錯誤抉擇會導致疼痛、傷病和不適。

2. 在下午較晚的時間試穿跑鞋

聽著好像有點奇怪，不過在一天之中，你的腳經過活動之後會發脹。你可以在你一天之中晚些時候試穿，防止買的跑鞋偏小。你需要考慮：

跑步之後去試穿跑鞋，這會找到腳的最大尺寸。

如果你的鞋子中有矯正的裝備，最好也帶著。在考慮跑鞋的尺寸時也需要考慮進來。

3. 挑選舒適的鞋子

試穿的時候，穿上鞋子走一走，如果可以的話，甚至繞著店走兩圈。這樣就能更好知道鞋到底合不合腳。

4. 跑鞋的尺寸要大半號

跑步時腳上的壓力會讓腳腫脹，意味著大多數跑者買鞋的時候都需要比平時穿的尺寸大半號。你可以用拇指來測試一下：

在跑鞋裡，讓腳滑動一下。
在腳和鞋跟之間插入手指。
確保鞋比腳大一個手指的空間，能讓你在跑步時，腳趾不會被擠壓。

5. 詢問跑鞋的功能

好的跑鞋可能很貴，為了避免為了為不必要的功能花錢，諮詢店員鞋的功能：

透氣性如何。
鞋底的外形如何。
鞋的支撐科技是怎樣的。

6. 不抱成見

7. 諮詢你的鞋型的特別之處

很容易受傷的跑者最好選擇減震跑鞋，這會進一步減少落地的衝擊力。

8. 磨合跑鞋防止起水泡並增加舒適度

即使你的跑鞋合腳，你也感覺很舒服，但還是很可能有一些輕微的摩擦引起水泡。可以先穿著跑鞋跑較短的距離或快走，這樣可以減少起水泡的風險。

最近的研究顯示，你應該立即穿上新的跑鞋或訓練鞋，鞋應該會即刻讓你感到舒適。

注意：

跑鞋最好跑步專用。走路穿的鞋鞋底會硬一點，跑鞋的鞋底更有彈性，也更具緩衝，防止落地衝擊力過大。如果你既需要走路也需要跑步，那你最好準備兩雙鞋。
跑鞋承擔的平均跑量是800-1000公里，如果跑到這個跑量，你的鞋底看著依然非常好，還可以繼續使用。一旦鞋底磨損嚴重或者鞋子不太舒服支撐性不佳，那就該挑選新的跑鞋了。

我對這種莫名其妙的某國研究表明的短文，一般都不予理睬。

有力的證據，勢必是有數據支撐的，並且被廣泛引用的。

親身體會，學生時候窮屌絲，穿50的跑鞋，跑跳飛，結果一年後膝蓋出問題了，後來跑長跑，15公里下來，腳掌疼痛感明顯，本人屬平足，最近咬牙買了雙穩定性跑鞋，1150大洋，自從用了他，腳不疼，膝蓋壓力減緩，一口氣跑半馬也有勁了。如果喜歡跑步，別吝嗇自己。

有圖有真相

=_=。不請自來。
首先題主應該是光看文章的標題了，沒有看文章裡面的內容，所以產生了一些疑問。這篇報道裡面的實驗雖然看起來確實十分合理。
但我這裡給出幾個質疑，第一點實驗沒有說明這247名被調查人的一些跑步信息。如果說不穿跑步鞋的人每天只跑2KM，穿跑步的人每天跑一次馬拉松。那麼即使穿跑步鞋的人的損傷有所緩解，但所受到的損上還是很大的。
第二點就是實驗的時間長度，一般來說由於各種因素所造成的傷害達到一定程度是需要比較長的時間的，比如說由於跑步傷膝蓋一般都是跑步時間長達幾年才會開始有一些癥狀，而實驗進行的時間只有5個月，和要造成一些損傷的時間是有比較大的差距的
最後就是評判的標準，實驗的標準主要是從身體素質，和舊傷判斷的。對於身體素質而言，跑步所帶來對身體素質的正面影響一般來說是遠遠大於負面影響的，並且確實你穿不穿跑步鞋也確實和你身體素質沒關係，以及大部分舊傷如果和跑步用到的身體機構無關的話跑步鞋是不會起到影響的，而那些和跑步用到的身體機構有關的話，那麼這個人也是不適合參加跑步這個項目的。
最後現代社會所帶來的各種科技不僅減少了各種傷害甚至對我們的運動成績也是有正面影響的。推薦一個TED視頻，叫運動員真的在更高更快更遠

看了有些人回答且推薦赤腳跑步？
就不怕高高興興出門，扎個破傷風回來赴死嗎！！

是不是煎蛋來知乎拉人吶？

看了一些資料後，我覺得是對的，鞋子的作用並沒有想像那麼重要，最重要的是自己正確的跑步方法。非洲阿比比第一個赤腳跑馬拉松奪冠，許多非洲選手從小在自然奔跑中領悟了用前腳掌著地來緩衝壓力的自然方法，從而創造了冠軍。
也就是說，人們不應該把注意力集中在怎麼選擇遺跑鞋來減少壓力減少傷病提高成績，而應該把注意力放在正確的跑步方式上。跑鞋固然能起一定作用，但最主要的還是自己科學的跑步方式。
答案來自正確的慢跑姿勢是怎樣的？ - 生活常識裡面的視頻，非洲選手從小奔跑磨練出來的跑步方法很不錯，如果奔放一點，自己真的可以試著赤腳跑步，體會地面傳給腳的力量，來慢慢改變自己的跑步方式。而穿上鞋後，部分力量被鞋子抵消，部分自己不正確的跑步方式也被抵消，也就是說鞋子在保護你的同時，也成了阻止你通過感受而改變的溫床。可以說來，越好的鞋，越是一把雙刃劍。

你要能像馬拉松運動員那樣精瘦的體型和正確的跑步姿勢。穿啥都行。

足公就先不多介紹了，測試足公最簡單的方法是給地上放一張乾燥的紙，光腳丫的腳底搞濕，往紙上一踩即可，這樣就可以看到你的足公樣子了……；
跑鞋一定要大半碼，大半碼，還是大半碼；
專業做的跑鞋公司:亞瑟士和美金龍
1.初級跑者，美金龍AP+的鞋底即可，不過這一款貌似已經停產了，el8的鞋底是AP+的升級版，U4底目前是它主推的鞋底類型，價格區間在350—700之間
2.中級或者骨灰跑者都選亞瑟士，這個品牌直接到網上補腦，實體店店裡試鞋，放心的網上買也行！

，鞋子的作用並沒有想像那麼重要，最重要的是自己正確的跑步方法。

鞋子對普通人或者業餘跑者是有用的，而且用處很大。而且我們從小穿鞋到現在，腿部肌肉已經適應了穿鞋的方式，如果沒有針對性的訓練，立刻赤足跑你會受傷的。赤足跑當然不錯，但前提條件是你的腿部力量要足夠強大，因為沒有鞋子的保護，所有的壓力都需要肌肉和關節來承擔緩衝，這需要長時間的訓練才能做到。

笑了，那原始人難道是在水泥硬地上跑步的嗎？環境根本就不一樣了好嗎