一個星期沒有便意，嚴重便秘怎麼辦？

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從開始減肥健身開始，就沒有自主排便的習慣了，可能之前也有一點，但是沒有這麼嚴重，就是一個星期甚至更久，如果不用藥就不拉。喝過很長時間的常潤茶，後來也沒用了。也試過什麼青汁啊喝中藥啊都沒有用。每天早上溫水加蜂蜜水，喝水很多，水果酸奶什麼的都在吃啊而且飲食沒有什麼不正常啊！到底要怎麼把腸胃調理正常啊，感覺長時間這樣對身體很不好啊

題主我跟你的情況特別像
便秘快一年了，之前也還正常，自從減肥健身之後變得超級嚴重，原因可能是因為過於在意體重，靠吃什麼蘆薈膠囊日本小粉丸之類的藥物排便
於是乎，，就不會自主排便了，最痛苦的時候，十一天沒有排便啊啊啊啊啊！！後期基本上藥物都對我沒用了，什麼番瀉葉，果導片，酵素粉，還有去醫院開的乳果糖通通沒有用，，於是乎用了開塞露，每次去買開塞露的時候我都感覺店員看我的表情很奇怪→_→ ，，於是把附近的藥店都跑遍了(′???)σ ...心塞，但是我發現開塞露這個東西是不能常用的！用多了就更加不會有便意了！
於是嘗試了很多方法，所有能想到別人提供的偏方我感覺我都試過了，喝香油，吃西瓜香瓜哈密瓜籽，喝陰陽水，喝蜂蜜水，等等通通沒有用！但是自己買菌種發酵的酸奶，喝蜂蜜兌鹹的黑芝麻黑豆五黑粉之後，我發現便秘突然有了改善，那十幾天去成都玩，基本上兩天排便一次
可是，，回家之後又開始便秘，，七八天排便一次，聽說辟穀可以治便秘，於是我辟穀了七天，，恢復飲食後第二天上了第一次廁所，感覺人生有了希望！
之後的每天，只要有點點想上廁所的意思，我都會沖向廁所，不管上不上的出，都在廁所坐幾分鐘（養成排便習慣很重要）！期間我媽給了我幾袋酵素粉和一超級大大大瓶酵素原液，據她說超級有用的酵素粉對我沒用，那個酵素原液我發現竟然我有點效果！但是我也並不是很確定它佔了多大的效果，也許因人而異，我喝了一周，期間上了兩次廁所，之後沒有再喝，如果你想試酵素的話我建議你不要喝粉類的，可能原液更有效
這幾天我早起一杯熱水，然後一盒安慕希（不確定有沒有用），然後西瓜，然後蹲著（蹲著超級有用！）然後就去便便了！* (?′?`?)?*我不能說是辟穀或者是酵素或者是蹲著單純哪種的效果，但是，我連著上了五天廁所了！！撒花ヾ(??▽?)ノ
你可以像我一樣把自己當小白鼠多嘗試一下，看看哪種有用！希望我的回答對你能有點點幫助，我實在太了解便秘的痛苦了！身邊的人根本理解不了十天不排便的感覺，醫生一聽我沒痔瘡沒便血也不願意搭理我，連腸鏡都不想給我做，所以，只能自己嘗試改變排便習慣！

減肥健身出現的便秘，這種情況存在可以解釋的情況就是運動量消耗量超過了飲食攝入量，造成體內營養透支，所以這個時候要比喝潤腸茶之類的便秘更嚴重。

不過你也認識到了便秘的關鍵點，就是沒有便意。沒有便意，你再怎麼蹲也沒有用。

讓自己有便意，有兩種辦法，一種就是用自己的意志力使勁的憋氣使勁的拉，不拉出來不離開馬桶，這會讓人瘋掉了。另一種就是藉助咖啡灌腸工具來讓自己身體本能恢復排便意識。咖啡灌腸工具腸道水療儀通過肛門直接將灌腸液輸入腸道，刺激肛門括約肌，讓大腦形成便意。當持續一段時間連續刺激，就可以讓大腦生物鐘形成條件反射，只要到了固定時間點，大腦就發出便意指令，你抓緊時間排便即可，千萬不要去憋，否則下次激活便意就更困難了很多。

愛護自己身體，從傾聽自己身體開始。

便秘首先要改變的就是作息飲食習慣，如果長期暴飲暴食喜愛吃重口味食物是很容易引起便秘的。注意多吃蔬菜，每天喝點蜂蜜水，吃香蕉都可以緩解便秘

如果便秘嚴重長期便秘吃點禮加益生菌效果也是非常好的

益生君可以很好地調理便秘

喝冰凍的大麥茶，第一次喝，巨有效！