一些食物有潤腸通便的功效，其作用原理是什麼？

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剛剛有看到說所謂的潤腸通便只是腹瀉這種說法。從現代醫學對人體代謝及消化的認識來分析，這種說法正確嗎？

如果把題目只限制到「食物」的話，這裡的「潤腸通便」主要就是由食物中的膳食纖維成分實現的了。

膳食纖維主要就是指的食物中不能被人體消化吸收的那部分碳水化合物。其中一部分不溶於水，主要是纖維素，原型到達結腸，作為骨架，進一步吸收水分和更替的腸黏膜、結腸細菌代謝物等形成大便。吃的膳食纖維越多，大便越多，就能起到「通便」的效果。還有一部分膳食纖維可以溶於水，被結腸內的細菌分解形成一些脂肪酸，通過高滲作用增加糞便內的水分，可以視為「潤腸」。而在有些人身上，這種「潤腸」，是由於體內缺少某些消化酶，不能消化一些糖類引起的，比如乳糖不耐受的人群喝牛奶，牛奶中的乳糖到達結腸就能起到「潤腸」的作用，引發腹瀉、腹脹。更多膳食纖維知識可以看好處多多的膳食纖維，你了解多少？

如果把限制放寬到「植物」，有些中草藥比如番瀉葉、大黃，他們中的蒽醌類成分，能直接刺激結腸蠕動，似乎也算是「潤腸通便」，不過這種刺激作用有很多不良反應，不宜長久應用。有關這些刺激性瀉藥的問題，請戳你真的需要「排宿便、清腸毒」嗎？

蜂蜜就有潤腸的作用. 桑葚也有通便的效果. 但是原理是不同的.

蜂蜜味甘性平, 可以潤肺燥, 肺與大腸相表裡, 所以蜂蜜可以潤腸通便.

桑椹味甘酸、性寒，能夠生津潤腸通便.

二者什麼區別呢, 過食桑葚可能導致腹瀉, 而過食蜂蜜會生痰濕.

還有其他食物或藥物也能起到通便的效果.

所謂便秘就是大便的水分過少. 有的食物是幫助滋潤大腸恢復正常的, 有的食物是降低內熱的防止水分蒸騰的, 有的是增強大腸蠕動的, 有的是提高脾胃運化能力的. 等等..

　1、飯後吃梨

　　梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。和蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，很適合愛吃甜又怕胖的人食用。

2、蜂蜜魔芋汁

　　把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調製，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

　3、酸甜西梅汁

　　研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。

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當所有的人都告訴你潤腸通便是通過吃什麼解決的時候，不好意思，這點可能往往是錯誤的，因為你正在進入了一個羊群效應遊戲規則中。這種遊戲規則，不管時候有效，都會像傳染病一樣傳給你，讓你成為下一隻羊。

通便是跟通便相關的行為，就要從通便這個角度入手，先解決拉，再延伸拉到吃。而不是一上來就是吃什麼。結果你便秘去找醫生，第一時間就是開瀉藥，第二時間回家多吃點膳食纖維含量豐富的食物。可是，你排便的便意都沒有，你怎麼弄，弄半天也沒有效果。反倒是，瀉藥吃了之後不斷的依賴瀉藥，沒有瀉藥就不拉。給大腦灌輸了一個指令，要我拉屎，就吃瀉藥。

蜂蜜是治療便秘的良藥，而且純天然無副作用。蜂蜜中醫認為是益氣潤腸的，所以就會幫助大便潤滑的排出，原理就是這個。滲透的原理是物質不被身體吸收，蜂蜜是會被吸收的，不是滲透。益生菌的作用的話也比較牽強，不是這種。蜂蜜喝的話胃不好的不能空腹，空腹喝會導致胃難受等導致胃病。