感冒是否應該多睡覺？

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總覺得如果睡太久的話，腦袋更昏昏沉沉的。
請醫學從業人員回答。

1.感冒時盲目喝水，反而會導致身體脫水
感冒時，人體會通過發燒來對抗病毒，這個過程會使體內水分大量流失，同時也會帶走鈉、鉀等電解質成分。這時，如果只是大量補充純水，會令體內鈉、鉀等電解質元素被沖淡，當體內鈉元素濃度下降超多，人會出現眩暈、乏力和思維混亂等癥狀。這時，大腦會自動發出信號，通過尿液、汗液等方式排出體內多餘水分以達到體內電解濃度平衡的需要，這就是醫學上所謂的「自發性脫水」。
2.感冒多喝水同時要補充電解質
對此，專家建議，感冒時身體需要補充有效的水分，在補水同時，還要重視補充足夠的電解質，才能幫助緩解感冒癥狀。專家為我們提供了家庭自製電解質水的配方，當患感冒時，可以按照20克白糖，3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自製電解質水飲用。如果覺得配方太麻煩，也可以直接飲用瓶裝電解質飲料來代替，如寶礦力水特。
感冒患者要保持足夠飲水量，但是切忌一次性大量飲用而應間斷性飲用，每次喝一杯，大約300毫升的量，然後間隔一段時間後再喝比較好，這樣，既能時刻保持身體的水分平衡，也不會對腎臟造成負擔。

1、感冒應該多休息，以讓身體調用更多資源與入侵病毒作戰。
2、睡得太久，腦袋昏昏沉沉的，這個與感冒無關，與褪黑色素有關，你就是不感冒，睡上10個小時，一樣會昏昏沉沉的，而且意志消沉。
3、睡覺的時候，保持房間黑暗，確保足夠的褪黑色素分泌，一旦醒來，馬上拉開窗帘，讓陽光進來，確保褪黑色素的分泌得到抑制，或者開一會兒窗戶，讓新鮮空氣進來，別讓大腦缺氧。

好好休息，好好睡覺，好讓身體留出充足的能量進行自我修復。

是的。作為一個病者，應當保持充足的休息時間。或許嘮叨一點，多喝水，多睡覺。（流行性感冒除外），覺得可笑，人類迄今為止，還沒有研製出良藥，喝水睡覺是唯一的方法，
市場上的那些藥品，只不過是緩解癥狀的，緩解咳嗽，鼻涕之類的癥狀。如果覺得癥狀嚴重，一定要吃藥，緩解癥狀總是好的，總比我之前鼻涕一大堆，面紙半天一紙簍的強。有總比沒有強，身體的痛苦麻痹掉也是好事。希望你早日康復。

作者：Wisley
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來源：知乎
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快把這些加入你的食物清單里吧~

重感冒或流感一點都不有趣。肌肉萎縮，頭疼，鼻塞，胃不舒服都是常見的。但是專家說僅僅喝水想要恢復是不夠的。

加州大學洛杉磯分校的人類營養學主任Zhaoping Li告訴赫芬頓郵報說，當你的身體處在感染的重壓之下，我們需要修復和支撐免疫系統。

幸運地是，當身體要加強免疫時，有很多食物和飲料會幫助加強和補充你的身體。
1. 雞湯

根據梅約診所看來，奶奶的雞湯治療法有強大的理論支持：溫暖的湯汁幫助加快鼻粘液的流動。當你感冒或者經歷腹瀉時，清湯內的鹽含量會幫助預防脫水。並且雞肉能提供蛋白質以幫助修復和加強免疫系統 (immune system)，這都需要額外的支撐以防止你感染。

然而，從商店裡購買的雞肉清湯 (Chicken broth) 將不能儲存和實際的雞湯一樣的營養。通過蒸煮以獲取最多的蛋白質，在這個過程中你將會喜歡實際的雞肉片，撕碎並且更容易消化（More easily digestible）。

2. 輕微蛋白質（Light protein）

正如以上提到，蛋白質是有效果的。當你感冒時，嘗試一些食物例如雞蛋，雞胸肉或者是蛋白飲品。但是記得遠離高蛋白質食物，比如牛排。

你的胃腸道無法負荷太多。如果你不喜歡雞肉，嘗試蘑菇蛋卷。你將會從雞蛋和蘑菇中獲取蛋白質，與此同時，它們又是鉀（potassium）和鋅（zinc）的重要來源，這可以幫助維護免疫系統. 紐約大學的營養學副教授兼The Portion Teller Plan的作者Lisa Young如是說。

3. 果汁和冰沙（smoothies）

如果你食慾不佳，飲用而不是食用這些營養。新鮮的橘子汁，蘋果汁和混合果汁，或是漿果冰沙包含礦物質，抗氧化劑和維生素，將幫助你恢復身體。

喝水是極好的,但是它不應該成為你唯一的抵抗方式。為什麼？當你因為出汗而感冒的時候你不僅僅是缺水，你缺少了電解質（electrolyte），混合水果和果汁將有助於補充這些電解質，這對水合作用和正常的身體運作是至關重要的。

Young也認為運動型飲料，通常包含添加糖也沒有太大必要。V8果汁有鹽和一些鉀，當你可以喝到蔬菜汁的時候你沒有必要喝那些佳得樂（Gatorade, 一種非碳酸性運動飲料，傾向於復水和補充碳水化合物以及電解質:如鈉和鉀鹽）。

4. 不含咖啡因的茶

暖茶可有助於減緩鼻塞，道理同雞湯。而且綠茶有抗氧化劑（antioxidant）來幫助抵抗感冒。忽略帶咖啡因的茶因為他們會使你更加亢奮，影響休憩和睡眠，以至於很難痊癒。

研究表明長期飲茶者更少會面臨早期痴呆（Cognitive decline），某種癌症和心血管疾病。所以當你發現在抵抗感冒中愛上茶，這也是個好事情。

5. 番薯（Sweet potatoes）

如果你有胃口，當你感覺氣候合適時，吃一個微波爐熱的或是烤番薯。根據國立衛生研究院，番薯是胡蘿蔔素（carotene）的重要來源，消化後身體將胡蘿蔔素轉化為維生素A，對於一個強大的免疫系統，這是一個不可或缺的營養素。

放輕鬆，很快你會越來越健康噠。

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