跑步後怎麼調整小腿腿型?

跑了大概一周的步，都是慢跑，但是發現自己小腿越來越粗而且肌肉線條越來越不好看…本來小腿就粗…已經哭暈在廁所了！尤其是排腸肌的部分，腿從後面來看特別粗！不是說跑步可以瘦腿么？而且怎麼用大腿跑步 啊？！

因為答主是女孩所以從女孩的角度說辣 不過我覺得男女應該一樣吧……

切入正題！ 題主的腿很明顯是左腿比右腿粗一些 腿型更不好看一些 其實我也有點 不過沒你這麼明顯 有人說這種兩個腿不一樣粗是因為重心偏了啊 簡單說大概就是你站姿不對 有些人會站著的時候重心在一條腿上面 所以日積月累兩條腿就會腿型有差異了 哦好像這個不是你問的重點哦 有些跑題 可是我覺得這個也很重要啊！兩條腿不一樣粗很奇怪啊！所以你首先要調整站姿走路姿勢也要注意 ！ 現在說怎麼調整小腿腿型 我看過一句話說 你小腿別使勁 也就是腿不是緊繃的時候 注意！是別！使！勁！然後你摸你的腿 軟的地方都是能瘦下來的肥肉！我覺得你首先要看你到底有多少肌肉！肥肉多就減肥 肌肉多就揉腿！ 本來說上一堆揉腿的照片…剛才找半天沒找到 可能是在丟了的那部手機上面 但是登錄雲賬號也沒有找到 雲相冊里只有那部手機里的照片沒有圖片 真悲劇 我就簡單給你說說吧 我比較常用的揉腿手法
①兩隻手兩個拇指在腳背上 其他在腳心那面 然後從腳指頭那往後 不行不行 我去畫個圖先

我在網上找的圖 自己畫的 將就著看 大概就是從箭頭末端按箭頭方向一直到箭頭另一端 明白？ 不明白再問 但是一定只能是這個方向
②兩隻手攥住 然後 在小腿兩側上下搓 就是直線 明白？注意是一條小腿的兩側 這些都是弄完一條腿再弄另一條腿的 接著說
③ 還是兩隻手攥成拳在小腿後面 就是肌肉的那部分兩個拳眼對著並在一起 上下搓 明白？
④想擰毛巾一樣擰小腿 記得一定要從下到上 只能是這個順序！！！
⑤兩隻手自己捏小腿 就是簡單的捏肌肉那 反正怎麼舒服怎麼來！

貴在堅持！！一定要天天捏 睡覺之前一定要揉腿 反正我腿型別人都說挺好的 挺直 但是我小腿還是有點丑

一起踏上揉腿這條不歸路吧 懷挺！

哦對了 還有要拉伸 比較簡單的就是腳分開與肩同寬 然後彎腰用手摸地 慢慢來 不要急