有什麼高熱量、脂肪含量高的食物介紹？

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食用方便的更好，想增肥

1.黃油
　　熱量：888/100g
　　很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
　　2.奶油
　　熱量：879大卡/100g
　　奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖？
　　3.核桃
　　熱量：654/100g
　　儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。
　　4.巧克力
　　熱量：586 大卡/100g
　　巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。
　　5.薯片
　　熱量：548大卡//100g
　　薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。中
　　6.曲奇餅
　　熱量：546 大卡/100g
　　曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。
　　7.全脂奶粉
　　熱量：491大卡/100g
　　全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想通過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。
　　8.酥糖
　　熱量：444大卡/100g
　　酥糖含糖量高，而且裡面多加有熱量較高的堅果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這麼饞著吧，少吃為妙。
　　9.速食麵
　　熱量：473大卡/100g
　　速食麵的製造多是以油炸方式來對面塊烘乾的，也就是說速食麵內油含量是非常高的，如果長期的食用速食麵容易增胖，還會增加患癌症風險。
　　10.漢堡
　　熱量：456大卡/100g
　　漢堡是外食族的愛，而漢堡的熱量高，裡面的肉油脂也高，而且，吃漢堡的時候人們喜歡配上一杯可樂或其他飲料，如此一來，熱量疊加起來，實在高得嚇人。
　　11.蛋糕
　　熱量：347大卡//100g
　　蛋糕是生活中常吃的一種甜食之一，對於想減肥的人，最好還是少吃。蛋糕中多包含奶油、乳酪或黃油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分還較高。多吃不利於減肥。
　　12.熱狗腸
　　熱量：307 大卡/100g
　　100克熱狗腸中含有熱量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白質13.20克。大部分的熱狗腸都是經過燒烤或者油炸，裡面含有的油脂與脂肪非常之高，而且經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害。
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堅果，各種堅果當零嘴，我媽常年一百零幾斤，夏天甚至低於100，怎麼吃都不胖（吃一樣的飯我就沒低於120，還外加運動_(:з」∠)_），去年冬天我表姐送了一麻袋五香花生，我媽在晚上吃完飯後當零嘴吃了一冬天，今年夏天110+

芝麻醬，花生醬一類的堅果磨的醬啊。。啊。。以前因為生過一場重病，導致182的身高不到一百斤。。那時候真是生不如死，走路沒勁，連跳都起不來。。後來家人給買的芝麻醬，一天每頓飯後吃兩湯勺。。後來兩個月體重就回到130了。。又是一個活蹦亂跳的漢子！而且肌肉又回來了有木有！基本上脂肪長的很少一點兒！
樓主可以試一下。買一瓶芝麻醬，飯後吃點兒，

增肥的話最好通過鍛煉練肌肉肥起來，不然很難看

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