21天練成腹肌可能嗎？
12-18
強調一遍 我是女生！去年22周歲 160 52kg 去辦了張健身卡 想減肥+塑形 每周去4-6趟健身房 每次一個半小時左右 主要做各種卷腹和手臂動作 然後21天後 就出現了比較明顯的腹肌（自認為）
但是我覺得我這種體脂率比較高的又是女生不太容易練出腹肌呀
接著放假前腳踝扭傷 在家躺了倆月後 是下圖狀態現在胖到55kg了 還有一點形狀在
那麼問題來了 我這到底是不是腹肌 21天練出腹肌可能嗎？
此款適合您，不用21天。
應該是你的體脂本身比較低吧，21天你這種鍛煉強度體脂應該降不到顯露腹肌的程度。
21天腹肌可以練出來了，不過上面還蓋著一層脂肪看不出來而已，所以才有那句話說：不要相信胖子的胸肌和瘦子的腹肌，無力！
短期練肌肉不現實，但可以降低體脂率，讓腹肌能被看得見
不可能
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