為什麼做不喜歡的事會特別累？

12-18

與情緒管理有關嗎？與生理有關嗎？想聽一些理性科學的分析。

瀉藥。
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回答這個問題前，我想先提出另一個問題：為什麼做喜歡的事情的時候不會累？——或者說不容易累，或者樂在其中累得開心。顯然這個問題要簡單些。用愉快的心情源自於大腦分泌的化學物質（類似嗎啡，還有熱戀時候分泌的另一種物質，每一種快樂對應的分泌物我記得是有差異的，坐等大神細說），如果是「快感」那就連腎上腺素之類的都有了。這些帶有生理喚醒作用的物質可以加強人的注意力，反應速度，緩解疲勞感甚至緩解痛感（類似嗎啡）。
我的第一個推測是：問題不僅僅是做不喜歡的事情特別累，更在於缺少了愉快體驗和緩解生理和心理疲勞的大腦分泌物或其他腺體分泌物，所以疲勞來得「更」快更強。
因為~事實上累是正常的，不累才是不正常的。如果你拿愉快的做事體驗來作為「標準要求」，那自然其他事情就變得「枯燥乏味難以忍受」了。

第二個推測是：做不得不做而又厭惡的事情，調用了更多的心理和生理資源。原因在於：你的思緒總會跳出狀況外，你要拿出一部分注意力去「說服」自己接著做。跟做你喜歡做的事情全身心的自動投入不同，愉快的體驗順其自然就好，不需要調控。而厭惡的體驗則需要去「克服」，這一「克服」不是沒成本的，「克服」是需要你動用「理智」「反省」去實行的。你看，這麼一來你就多了一份消耗。這是心理資源的成本上升。生理資源上而言，由於你無法完全投入到某個動作，所以你的動作是不自然的，不流暢不連貫的。身體要不停有意識的調節到適合的狀態，這就給身體額外的負擔。如果你有類似於憤怒的情緒，可能導致你用力過程，體力分配不均。比如，拖地板。有一次我老媽讓我拖地板，我正看電影，耐不住她嘮叨很不情願的暫停了。但是拖地板的時候我非常用力，不符合我平時的體力分配。那自然就累得快。而且憤怒本身也是消耗體力的（心跳加快，體溫升高）。還有另一個原因，你懈怠，也就是你根本沒有「生理喚起」，相應的腎上腺素之類的幫助肢體更好更久更快運動的物質是沒有分泌的，那你自然也累得快。

再舉一個例子。我大學期間要求寫萬惡的「形勢與政策論文」兩千字，手寫。那些得我一個累字了得。可是平時自己寫日記，奮筆疾書五千字那是小CASE。問題就在於我寫日記雜文時候注意力是在表達上，而不是湊字數上。寫字時候的狀態也是輕鬆握筆，而不是恨得要把筆掐碎。人在情緒較差或者失控的時候，容易有多餘的動作，這些都是要耗能的。所以武俠小說里的絕頂高手，個個都是氣定神閑很淡定從容的樣子——節能高效狀態。

第三個推測：這是一種自我防禦。也就是說，通過有意無意的強化和關注自身的不好的感覺，你在給自己提供更多的「證據」，證明這事兒干不下去了，必須停下來。這個過程會形成一個「惡性循環」，你越關注越不能投入事情本身，越做不好，越煩躁越不能做好。這過程也帶有上述的「心理資源成本上升」的情況。最後情緒控制的成本滾雪球到你承受不了，——恭喜你，你終於說服自己放棄折騰自己了。
補充一下，有人提醒我，上述有點精神分析的味道。的確是這樣，有種「目的論」的因素在裡面。這個推測基本上是在說：「覺得累是為了讓自己有理由停止。」。然而實際情況也可能是：厭惡感和疲累感在提醒你自己，你不喜歡不適合做這件事情。

所以我換個角度再做個推測：這是情緒控制和身體控制能力、認知調節不足導致的。前三個推論基本上是在說「最初原因」，這個推論比較像是在說最終的「成因「。也就是說，厭惡感和疲勞感的自然形成是不受控制的。但是可以轉移注意力，改變認知，控制身體有效活動，穩定情緒；以此來減少不適感。問題是某些人這方面能力全面不足，面對任何」不喜歡「的工作都無法克服，只能做帶來快感和快樂的工作。這點和第一個推論思路類似：問題不是多了什麼，而是少了什麼。

最後從認知上而言，我們判斷：正在做的事情既沒有意義也沒有快感，對於消耗的體力和時間感到「得不償失」。但又有另一些理由告訴你必須做。這種理性上的衝突也會帶來不適。可以說是認知失調的中間過程。」累「除了生理上的感覺，在心理上屬於一種「不想再想」「不想再感受」的狀態。兩個互相衝突的理由都已經窮盡了說辭，感受該有的厭惡感也都出現了，需要的是決定。一直卡在猶豫不決的狀態，覺得就像是馬達空轉，竹籃打水——無用功。沒收穫的心理和生理活動，沒有收益，人的疲累就更深。或許可以說這種疲累感是在催促你快點下決定。這點判斷和前文的第三個推測不同。疲累感不是你「製造放大」出來的，不是為你「停止」的目的「服務」的。而是疲累感本身是督促你產生「目標」的因素。

完畢。

既然是不喜歡，就已經產生了負性情緒。
負面情緒會帶起外周神經性的變化，比如出汗、心率。
這應該是進化時產生的心理機制，身體變化從而去適應不合適的環境，這種適應行為肯定會加大心理資源的消耗。
有研究證明，負性情緒下，人的注意會更加集中，但是會變更狹隘，也就是說這種情緒下做事情，消耗的注意資源更大。
但是否，長期的負面情緒會引起外周神經的疲勞，我沒有看到此類的結論。

所謂不喜歡，就是討厭，但是由於道德意識的壓制，你的潛意識又不好意思說討厭，所以只好說累。

需要消耗自控力，而自控力是有限度的，印象中可能是跟大腦前額葉有關。參見《自控力》一書。

因為不夠理智，消耗了快樂的情緒，但真正厲害的人做什麼都完美。

本能對沉沒成本的不安——沒有意識到這其實是投入，雖然結果暫時看不到。

因為做不喜歡的事情的時候會有一些負性的情緒產生，大腦為了克服這些負性情緒需要耗費很多資源，所以比做喜歡的事時更累

做不喜歡做的事很累，很多時候這句話是在為自己的懶惰找借口。