8點起床，六點起來吃早飯，吃完睡個回籠覺。這樣健康么？

有同樣愛好的妹子么

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為什麼想睡回籠覺

1.每個人需要的睡眠時間都不同，大多數人每天睡 7～9 小時就夠了，但有的人可能超過 9 小時，多睡一會兒補充睡眠，並不是壞事，

2.剛睡醒時會感到睏倦遲鈍。尤其是從深度舒眠中被喚醒，整個人都是懵的，起床比上班還難受，當然想繼續睡啦。這就是睡眠惰性，屬於正常現象。想解決也不難。 一般情況下，只要你保持醒著，過個 10到20 分鐘它就自動消失了。

3.人的睡眠習慣有差異，有的人習慣「單相睡眠」，就是說每天只需睡一次；而有的人習慣「多相睡眠」，就是說一天內需要多次睡眠。 這些差異對我們的健康沒有明顯影響，只要能找到適合自己的作息規律並堅持下去就OK啦。

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提高睡眠質量的小技巧1.睡前不抽煙、不喝酒、不喝咖啡；

2.睡前做一些比較輕鬆的活動，比如安靜地坐一會、寫篇日記等；

3.保持睡眠環境安靜、涼爽、光線較暗；

4.盡量別在床上娛樂玩耍，累了再上床睡覺，有男女朋友的可以自動忽略這一條；

5. 睡前玩手機盡量把屏幕設置為夜間模式。如果有睡眠障礙，比如入睡困難、睡眠呼吸暫停等癥狀要及時看醫生哦。

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怎樣提高起床率

1.睡個好覺

2.定點起床。根據睡眠周期的特點，保持規律作息可以讓我們在淺睡狀態下醒來，這就避免起床時頭昏腦漲，睡回籠覺的需求也就變少啦。

3.起床後馬上拉開窗帘，讓自然光照進卧室，或者醒來後喝一杯咖啡等等，這些都能幫你更有效地喚醒身體。