高熱量的食物，如漢堡三明治，對於瘦子來說也是垃圾食品嗎？

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因為身在牆外，平時最容易買到也最省時間的食物就是漢堡或者三明治了（當然還有碳酸飲料）。which都被算作是高熱量的垃圾食品。
但樓主可以算是挺瘦的（180cm，60kg），平時也去gym去跑步（大概隔天一次），所以熱量消耗其實也大，這樣的話那些食品對於我來說還算是垃圾食品嗎？除了高熱量以外，還有其他對身體不好的地方嗎？

謝謝！

這個垃圾食品的說法本身就是偽科學。
什麼是垃圾食品？按照他們的理論，營養不均衡的食品就是垃圾食品熱量高的也是垃圾食品。一個漢堡沒有人體每天所需的各種營養，就理所當然的說它是垃圾食品。那麼一個西紅柿擺在那，它的營養均衡么？有人體每天所需的所有微量元素礦物質維生素蛋白質么？顯然沒有。那西紅柿也是垃圾食品？當然不是。一塊攤牛排熱量也不低吧？單獨一塊牛排營養也不均衡。有人說牛排是垃圾食品么？沒有。所以垃圾食品這個說法本身就是故意加在一些食物上讓大家產生莫名其妙的偏見。誰也不會一天只吃漢堡，肯定還要吃水果蔬菜的，漢堡只是一塊牛排加兩片麵包加點菜葉子，這幾樣東西組合到一起不會產生毒死人的化學物質。可大家卻都不放過漢堡，提起漢堡就說是垃圾食品。有人即使明白這個道理也永遠都丟不掉漢堡是垃圾食品的觀念，我也是深深地醉了。我覺得這應該是心理學該研究的問題。

如果你現在拿一億個漢堡回到100年前並分發給眾人,你就是救世的活菩薩,你就是觀世音下凡.
為什麼? 因為當時的人大多營養不良,像漢堡這種具有極高營養的食品簡直是人間極品.

我舉這個例子是想說,跟你瘦不瘦沒什麼關係,如果你身體需要熱量,漢堡對你來說自然再合適不過,
只不過現代人食品充足了,一般不會缺乏熱量,反倒要補充點別的,比如多吃點纖維,多吃點微量元素.

另外說漢堡是垃圾食品的人......真是夠了,漢堡是一道菜! 這道菜的食譜里沒寫"添加劑",沒寫"防腐劑",也沒寫"飽和脂肪酸",如果一個漢堡里含有各種本不該出現的東西,只能說明販賣漢堡的人有問題,而不是漢堡這道菜有問題.,如果你用敵敵畏拌菜葉子做成對人體不利的沙拉,你能說全世界的沙拉都是垃圾食品的嗎? 這世上單獨的菜品,營養均衡的本來就不多,何苦苦苦為難漢堡? 如果我嚴格按照營養餐比例製作,麵包我自己育種自己種自己磨面,牛肉我自己養牛自己殺自己排酸,還是用煮的不是炸的,菜葉子我自己種一滴農藥不撒,我用兩片這樣的麵包夾一小片這樣的牛肉再夾一大堆這樣的蔬菜再放一片善存,請問這東西叫不叫漢堡?那請問這東西是垃圾食品嗎?

不過,讓我們回到現實,大部分快餐店是不會使用這麼天然的東西做漢堡的,所以確實存在安全隱患,那問題就又來了,你自己去超市肉買菜,難道就沒隱患了嗎......

垃圾食品就是垃圾食品，不僅對瘦子，大概對狗狗，對老虎獅子大象，都是垃圾食品。

漢堡由於其中的肉餅是油炸的，熱量不僅高，且是用油反覆，多次的油容易導致癌症。肉餅的配料中含鹽量也高，對心血管系統不好，有些肉餅會加入防腐劑，增色劑等；碳酸飲料含糖量高，熱量大，且易造成對牙齒的損傷，而且因為它容易增加飽腹感，無形中減少了你攝入其他食物補充營養的分量。三明治里夾的東西種類太多不好說……腌漬的蔬菜肉類等容易產生亞硝酸鹽，易致癌。

偶爾吃吃沒有問題，經常吃的話，我覺得你需要擔心的問題是維生素和微量元素攝入太少。畢竟這些東西能填飽肚子提供熱量，但是沒什麼營養……

的確賽百味不是那麼健康，但是麥當勞肯定不如賽百味健康。主要原因是麥當勞有兩種高熱量食品：油炸食品：薯條、炸雞、雞塊、炸雞三明治。高糖分食品：汽水、派、冰淇淋。這些都是吃一點就會超出糖分、脂肪以及卡路里推薦日攝入量的。賽百味：只說麵包、肉、…

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把漢堡拆開吃就不是垃圾食品了：兩片麵包，兩片菜葉，一份牛肉。葷素搭配，多麼營養啊。所以漢堡不是垃圾食品^o^