怎麼才能練好運球和變向過人？

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現在運球其實比較溜，就是看那些變向過人看不太懂，希望進一步提高運球水平和變向過人能力，最好能讓球風飄逸一點，希望大神解答。

1.多實戰，多自己練習，找個小夥伴經常一起鬥牛。

我以前剛開始打球自己在家練了一個月運球，每天每隻手接近兩千次運球，後來上場打，原地運的好，過不了人啊！不會判斷對方重心，不會把握時間差等等，後來一起打的多了就好點了，所以實戰是很重要的！

2.還有身體也是一部分，速度快的可能不用變向一個加速就過掉對手了，練好自己的身體，速度快一些，身體強壯一些，即使沒有完全過掉對方憑藉身體也是可以靠著對方突進去。

3.特別重要的來了，過人還要掌握好節奏，看看保羅、庫里的過人，節奏的把控逆天。多看他們的視頻，然後多實戰，感覺和經驗就會慢慢培養出來。

高中在校生，校隊首發控衛。弱弱的說幾句…………
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1.如何練好運球？
這個我覺得沒什麼說的，扎紮實實下功夫，從最基本的拍球開始。各行各業都有他自己最低的基礎，而籃球這方面，運球就是基礎之一。我給題主的建議是，在網上找到籃球基礎教學視頻。每天按照視頻上所教的練，嗯…要想練出好成績，至少半小時吧。從右手單手拍球，變速拍球，左手單手拍球等等到左右手交叉拍球，胯下連續運球，背後連續運球等等再到雙球胯下運球，變速背後運球等等………運球不僅僅是為了控球，更重要的是培養你的球感。（球感這個東西很奇妙，大概就是會騎自行車的人和不會騎的人之間的那個感覺吧，無法用文字表達）
運好球是過人的第一步，同時，從一個人的運球也可以大致判斷一個人的籃球水平。

2.如何瀟洒的運球過人？
好的，這時你的運球水平已經很高了，現在需要展示成果了。我認為（僅代表個人觀點），運球過人的核心只有兩個字。「重心」。對方失去重心而你沒有，這便可以過掉他進攻內線了。當然，如果你屬於速度奇快一步過人的，當我沒說。同樣，建議題主去網上搜索一些簡單基礎過人的視頻，像什麼crossover之類的必須掌握。當你有了這些基本步伐，剩下就只是組合問題了。就像SD里說的那樣，進攻突破也就是判斷左右而已。組合你的步伐來欺騙防守者，一旦覺察到他的重心失去了，就要毫不猶豫地發起衝鋒，萬萬不可愣神。切忌在做多餘的動作，這也是為什麼有些人的運球技巧很花卻一直在外線打轉轉，而有些人的球技樸實無華卻讓人難以防守的原因。有人問，如果遇到防守意識很好的人怎麼辦？用我多場比賽的經驗來看（僅代表個人意見），如果你不能完全過掉他，但是過半個身位是可以做到的，這是每一個後衛的基本要求。過掉半個身位後，不要躲閃，倚著他突破，也就是俗話說的帶著他一起進攻。這時你的選擇就很多了，之所以面對面過不掉是因為他的初速度是零，重心很穩。而他被你帶起來後，有了初速度並且有了慣性。這個時候你可以選擇胯下變向，背後傳球，轉身上籃，急停跳投等等，他對你的動作是後知後覺，所以要克服慣性，就會慢半拍。如果他反應很快強行扭過來怎麼辦？還能怎麼辦，打你的打，大部分裁判會吹防守犯規，沒吹就投唄ヽ(￣д￣;)ノ投不了就傳唄，總不能把球送他手裡吧。還有人可能問，那防守隊員比我高比我壯我頂不住他怎麼破？！！！我深有體會，因為我只有172，通常面對的對位都是183左右。一般來說我都能依靠身體的靈活過掉，過不掉倚著打，裁判會照顧小個子的。至少中學聯賽是這樣。
如果你那些步伐和技巧都掌握了之後，那麼你所需的就是經驗。多和別人尤其是防守乾淨但是很到位的人打球，鍛煉自己，時間一長，你判斷對方重心就越來越準確。我從第一場比賽不敢過人到現在中鋒不補防我，就幾乎阻止不了我突破得分。所以，這東西，成長嘛，慢慢練，積澱下來，要有自信，自然會越來越瀟洒飄逸。
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雜談：
1.寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。沒有什麼事情是不努力就可以辦到的。
2.一定要按照籃球教學視頻里的練，或者是專業的球員或教練指導。如果發展成野路子，很難改掉並且弊端很多。所以，一開始就要跟庫里一樣，走正規路線。這樣，打球姿勢又帥又能得分。
3.左手啊！！！很多運球6的後衛都是右手各種花式，讓左手主導來一遍就不行了。所以每個動作都要雙手同時掌握。畢竟在場上，對方的防守重心不一樣，你的進攻方向也不一樣。
4.啊啊啊啊我要吐槽！！個子低在進攻的時候還好，除了直愣愣地投籃容易被帽而已。防守的時候簡直欲哭無淚。我每次在面對對方185的後衛時，眼睜睜地看著他們投籃就想打人。。。不過，組織起戰術，掌握著士氣的後衛才是好後衛。並不僅僅是得分，更重要的是配合。
5.最後祝題主打球越來越帥，進攻越來越犀利。也希望認識更多熱愛籃球的朋友，給我的淺薄回答提出一些意見。如果有西安的小夥伴，我們可以愉快的打（kai）球（hei）哇_(:3」∠)_
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無兄弟，不籃球

好的節奏和腳步，與防守者距離的把握，以及運球時對球的保護，做好這些，過人會很簡單。
另外，加上強壯的體格，就更easy 了。（然而這些條件，我好像都不滿足）

深夜了，心裡很down，因為發現室友是gay，而我是直男，想強上我，現在鬧僵了。Just Now.

不扯淡了。給答主一個長文答案。

我很愛籃球，是那種通宵球場的愛。

儘管如此，現在的我還是找到了生命里還有比籃球更重要的。

個子不高，168，臂長比起同身高長。高中一百米12秒。---此為背景

初二開始接觸籃球，那時候電腦網吧還沒有那麼普及，特愛籃球，更愛球場的氛圍。但我的籃球水平屬於在外面發球的，僅此。

接觸艾弗森的籃球風格後，瘋狂的愛上了，剛好我恰好就是說做就做的人，就開始練了。

儘管網路沒那麼普及，家裡也沒有電腦，但還是躲進網吧了。每逢周末去網吧找個包廂，開著看街球過人視頻，從艾弗森，兔子街球，街球集錦等，最喜歡還是艾弗森的。買了一個MP4，用網吧把視頻下載到P4上，然後去球場，一邊慢看，一邊學。不管在吃飯或是上廁所，都會拿著P4看視頻。

然而，就這樣練成了，是騙你的。

差不多到了高一，體育老師說我的球性非常好，就是對球的感覺，白話說，就是感覺運球球會粘在手上。

但是我發現我只會原地做動作，有人緊逼我會掉球或者我過不了人。

我開始又去網吧看視頻，這次不模仿了，就仔細看他第一步怎麼邁出去的，身體怎麼協調的等，後來每次走在路上，或者在走廊里，無球的時候，都會做動作，假裝突破，那時候常被人笑。

高二是我的突破瓶頸的時候。

到了高二，我突然發現，我的腳步非常自然，受益於我之前頻繁的無球練習與我的不厭其煩的模仿，於是，我突破靠體前或是第一步，基本高中沒人防得住。當然我的100米跑的快，12秒，所以爆發力也是有重要的。我不壯，但是非常靈活，所以在高二的時候，過人就像過家家。還記得，每次放學，特別周五下午，一般我的變相會吸引很多人來看，幅度，速度，動作自然，左右手變相都行。那時候真的很開心，終於練點出來。

饞到甜頭後，開始去網吧搜索：街球耍人集錦。特喜歡胯下，各種胯下，從同班同學開始耍，後來外場看見裝逼的，我就要球，耍到他生氣但那我沒辦法。那也很開心，不過那時候年輕氣盛，自以為是，嘴巴沒管住，也失去了一些好朋友。

上了大學，發現身體很重要。

過人依然簡單，一步或者幾個小變相，經常去找校隊單挑，不過身體挺吃虧的，這時候開始健身了。

健身後開始練一些實用變相，不再過度依賴於速度變相，畢竟身體也要累了。比如開始琢磨換手，變節奏，開始琢磨變相後的急停，甚至開始找隊友擋拆做變相等。

這個時候硬要單打，過人還是可以的，不過不知怎麼，大學還是更傾向輕鬆得分的方式，倒也不在意那些單打的光彩了。

也許大學看籃球的女生比高中少吧。

大神算不上，都是籃球愛好者可以借鑒下愚見。想耍得想艾弗森那樣是比較難的，畢竟人家是是專業的，可以看下外國街球那些瀟洒的控球，學會一兩招就足以去戲耍了，學街球前最好還是有個紮實的基本功，這樣會事半功倍，追求飄逸有興趣也可以練練free style

練好腳步，手練的再好，沒有腳步一樣沒用

左右手要均衡，節奏感，爆發力，核心力量等

你可以結合看聽想反覆的觀看變相動作假象手中有球練動作熟能生巧

自己運球練好了，各種技術練好了，剩下的就是實戰/對抗中體會升級，
身體素質也是最重要的，君不見很多運球/粘球大師，成不了頂級後衛，還不是速度不夠快，傳球不夠好。

練肩，練眼。

無人防守運球是很簡單的，實戰中要同樣做出來，需要身體核心力量的提高