睡覺時腰下墊小枕頭對人體的影響？

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網上大致有如下觀點：
1.這種做法對腰肌勞損、腰椎間盤突出等患有腰疾的人有好處。
2.這種做法對正常人沒有好處
3.無論腰是否正常，都有好處
到底哪種觀點是正確的？或者還有新的觀點，請順便解釋下原理

像腰椎間盤突出腰椎小關節錯位腰肌勞損的病因很多都是由於長期伏案工作或勞損積累造成腰曲變直後脊椎壓力增大引起的。所以在治療和鍛煉恢復中，讓腰曲恢復曲度是減輕脊椎壓力的根源，因此建議患者功能鍛煉和墊著腰部工作及睡覺，目的都是讓腰部保持良好的曲度，減輕椎間盤和軟組織的壓力。像我就經常建議患者不睡太軟的床和墊著一個巴掌寬 2到3厘米厚的毛巾睡覺。所以觀點1是正確的，可是如果正常人有腰肌勞損或腰曲變直的早期癥狀，就算沒有明顯的疼痛或神經壓迫，墊著睡覺也有保護腰曲的作用，特別是長期伏案工作或勞動過後，適當墊著睡覺對腰肌的恢復是有一定的促進的，而如果完全沒有腰部的問題，腰肌和脊柱有良好的柔韌性，則不需要墊著睡覺，這樣反而使腰曲加深，造成軟組織過於緊張。

題主你好，謝邀！
在腰下墊枕的目的是為了讓腰椎平躺時更放鬆，小枕頭也就是起支撐作用。
當腰椎變形，你平躺下來以後，腰椎不是貼在床面上的，腰椎變形的部分是懸空的，如此一來腰椎就得不到放鬆，而慢性損傷正式因為長期使得肌肉得不到休息又發勞損。從而勞損後又能又發其他問題。
因此，觀點1-2是正確的。是想，如果你睡在硬板床，腰能充份的得到休息，根本沒必要在墊枕，反而長期墊枕會促使腰椎變形。

謝邀，先說一下脊柱吧，脊柱包括頸椎、胸椎和腰椎三個部分，脊柱的正常生理曲線可以看作兩個連接的s型（即頸椎和胸椎，胸椎和腰椎），圖我就不上了，大家自己百度。一般出現問題或者病變都是某錐移位、變平、反凸或者增生病變，一般頸椎和腰椎問題比較多，個人認為出現問題的基本原因都類似，久坐或者長期伏案工作，先天類疾病除外。

暫且不說這種方法對不對，先分析下為什麼會要墊枕頭。

先看看站立時和睡覺時候的這張圖。

看圖可知，如果睡在硬床上，腰部會有一個滯空部位，所以需要墊枕頭的主要原因---幫助腰椎恢復正常生理曲線，但是這個小枕頭不得過高過硬而且需要有適當的彈性。所以現在可以回答那三個觀點了：1和2觀點是正確的，3觀點是錯誤的。如果使用得當對於有腰椎疾病的人會有一定好處。，但是對於腰椎正常的人來說，好處不大，甚至可能會加重腰椎的曲度，這是不可取的。

再說說墊枕頭的方法對不對，從理論上說正確的，至於是否有效應該是因人而異，因為睡眠時候還要考慮翻身之類的，這個枕頭不可能一直在一個位置，至少一半的時間它起不到任何作用。不過其中傳達出的隱形觀點我很贊同，就是恢復理論。其實並不是枕頭和床墊有什麼神奇的治病效果，而是他們可以幫助頸椎腰椎得到更好的恢復，而不去加重它們的負擔。白天的頸椎或者腰椎出現的疲勞是可以通過睡眠進行恢復調節的，特別是年輕人，千萬不要動不動進入吃藥打針的坑，不要小看自己身體的恢復能力。可以理解為，頸椎或者腰椎每天有一個疲勞度X，晚上睡眠對它的恢復是Y，那麼如果Y&>X那麼每天都會正常，但是如果因為工作量較大，久坐，缺乏運動或者睡眠不足就會導致Y&

最後再給大家傳播一點床墊的選擇理論把，父母那一輩物質條件不夠，所以很多對寢具沒有引起重視，接下來的90後、00後應該不少都是對床墊選擇沒有概念。（我無意推銷任何產品，公司的床墊產品還沒出）先看圖

這是由上而下依次變軟的六種床墊，凹陷處是臀部和胸部，中間凸起位置是腰椎。DEF床墊由於太軟，導致床墊已經與腰部分離，缺乏對腰部的支撐，這時應該需要一個小枕頭了。這也是醫生們都建議腰椎病患者使用硬床的原因，如果條件好點，可以買硬度適中的，隨意點直接睡床板也比軟床好。床墊選擇順序就是適中硬度&>硬床&>軟床。軟床躺著舒服，可能很容易入睡，但是會讓你睡醒以後依然疲勞，長此以往甚至會導致腰椎疾病。床墊的作用是睡著的那個7.5小時，而不是入睡的那30分鐘。如果沒能找到合適的床墊，最好還是去專櫃睡一下，因為床墊畢竟不是小東西，可能陪伴你十幾年時間，還有就是最好搭配枕頭一起試用，枕頭和床墊都屬於寢具，對頸椎和腰椎的輔助作用需要結合著來看，還有比如材質選擇，厚度選擇，都有很多需要注意的。當然已經偏題了就不再贅述。如果睡眠和家居生活感興趣的各位，請關注霍蘭德家居公眾號，我們會慢慢把它運營起來，帶給更多人科學的睡眠和生活知識。當然也可以私信我，看到了回第一時間回復。