舉腿的時候上半身躺不平怎麼辦？

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根本躺不平，甚至睡覺的時候我發現自己的腰部也無法緊貼床上，導致我無法練下腹，請問怎麼辦呢？

如果題主平躺懸腰，說明骨盆前傾，不會平躺收腹送胯，大部分腹肌訓練動作姿勢都完全是錯誤的，並且很容易對腰椎正常損傷。
就是說你的腹肌訓練，腹肌不會酸痛，腰部更快酸痛難忍，先是腰肌勞損，在就是腰椎損傷！

腹肌訓練一樣必須按步驟學習訓練，上百種腹肌動作要根據自身情況去選擇。

要先學會腰椎必須緊貼地面，方法就是抬高雙腿，直到腰椎可以緊貼，在感覺如何收腹。
也可以雙腿放在凳子上。
吸氣下，呼氣收縮腹肌，抬起肩胛骨，不要過高，真正的腹肌收縮足夠了，抬起保持2～3秒在下來，全過程始終腰椎緊貼地面，試試自己能做多少？這叫卷腹。

題主的腹肌存在遺忘，動作必須盡量做慢，給自己時間真正去感覺腹肌收縮，喚醒激活早已不聽使喚的腹肌。
卷腹一樣可以靜態保持收腹，靜態動作時用鼻子做短淺的胸式呼吸。

上圖是坐姿收腹抬腿，很簡單的腹肌收縮測試，坐正能否收腹抬起雙腳，並靜態保持盡量久一些，如果把雙腿伸開，難度就會增加，沒有看起來那麼容易，不少人根本無法完成，主要是看看在坐姿時是否會收縮腹肌？腹肌遺忘了多少？

平躺睡覺時把腿墊高，放鬆腰椎，才能更好的休息，如果不注意，睡覺時一樣有可能發作腰椎問題，骨盆前傾者儘快學習訓練肌肉，矯正體態，學會控制骨盆，腰椎，減少疾病損傷的隱患。

謝邀，周琳老師答了，我這樣的非專業渣渣最近也在看相關的知識，直接送鏈接給你。
如何糾正駝背和骨盆前傾？ - 健康

只有我一個人看成腿舉（四頭肌）了嗎？心想怎麼會是腹肌話題-。-

腰椎本身就是向前凸起的。躺下會有一點懸空。如果程度比較大，考慮骨盆前傾，那多練使骨盆後傾（自行百度）的肌肉。再來回答問題，可以雙手抱頭，抬起上半身，這樣能使腰椎貼緊地面，再做抬腿動作。

（圖片借用樓上的，還可以繼續抬高肩膀，收緊腹部）

我認為這是骨盆前傾。可以試試做「抽送」的動作，在送完的時候停住，這時候就是骨盆後傾，保持這個姿勢不動，躺下去，下背部就能碰到床或者墊子。