午飯吃的少晚飯不吃加上運動減肥，然後導致月經不來，檢查後說內分泌失調，雌激素偏低，現在在吃中藥調理，？

12-18

午飯吃的少晚飯不吃加上運動減肥，然後導致月經不來，檢查後說內分泌失調，雌激素偏低，現在在吃中藥調理，一定要體重恢復到原來體重月經才會來么

從高考完開始決定減肥，但作為一個資深吃貨，零食不斷，減肥也就是嘴上說說，心血來潮跑個步什麼的，跟玩的似得，到了大學大一大二兩年比起高三瘦了點，但還是胖。轉折點發生在大二的寒假，在網上認識了個同校的學長，就聊啊聊，一周後爆照時間到了，他問了我個稀奇古怪的問題，我告訴了他，之後他就再也沒理過我，有天我在吃午飯的時候，清楚地記得吃完最後一個餃子，我茅塞頓開，他問我的那個問題就是我空間相冊的密碼問題啊，我里個去！當時我飛奔打開電腦，一氣之下，刪了所有的照片，那本來是大一時土不拉幾和室友去爬山的照片。。。。為了這件事，我傷心了好久，糾結了好久，難過了好久，恨了自己好久。最後找到問題的根源：減肥唄！順便說下自己當時160cm,64kg。呵呵吧。說到這，我想起來之前在知乎上看到一個大V說過「在網聊之前會想辦法讓對方知道自己長什麼樣樣，避免最後產生不必要的麻煩。」仙女們記住了吧。

然後寒假去學校後，就每天晚上跑步半小時或者40分鐘，下午吃玉米或者紅薯，豆漿，燕麥什麼的，一個月過後，瘦是沒瘦多少，姨媽來的少了，我挺擔心的，就去校醫院買了烏雞白鳳丸，這玩意吃完之後，身體會發熱，可能是在養氣血吧，吃完後，有一點點好轉，但不是很明顯。

這也許是體質問題吧，我同學下午不吃飯減肥，姨媽量還多了。

當時那個階段，只是運動了，沒有管住嘴，有時候飯會少吃點，剩下的零食來湊，想想中午吃過米飯，還去小賣部買一袋零食，現在覺得自己當時好罪惡。

這樣子一直持續到準備考研，因為時間緊張，就沒有運動了，然後姨媽就正常了，比以前多了，原因很簡單，體內消耗沒之前多了唄。

再然後，9月份，得知被保研，就搬著書高高興興從考研自習室脫離苦海，放飛自我了。

然而，我們是師範院校，被保研的同學們被派到鄉村支教，我還挺幸運的，隨便挑了一所學校，這個學校伙食挺好的，食材很豐富，就是油很大，什麼糖糕，菜角之類的都是我當時愛吃的。我沒有吃饅頭米飯之類的，就吃很多菜和肉，很油就用湯涮一變，想想當時也挺浪費糧食的，本來給學生講課消耗的也比較多，然後我就一天三頓吃啊吃啊吃。結果那個月和回學校的一個月，大姨媽超級好，挺多的，這就印證了兩點1、大姨媽和平時的攝入息息相關2、下個月的大姨媽和上個月的飲食息息相關。

一個月之後，我回學校了，體重也呵呵了，64kg,嘴上從未放棄過減肥，體重從未變過。

11月25日，我覺醒了，決定在畢業之前一定要減肥成功，於是乎，狠下心來，不吃零食了，講真，如果你每天都要吃零食，這個習慣就融入你骨子裡了，就像一天三餐一樣，長期下去，非常可怕！

買了瑜伽墊，每天晚上運動一個半小時，下載了KEEP，照著裡面的動作做半小時，再去跑步半小時，然後再爬樓梯半小時，想想那時對自己也挺狠的，大冬天，為了不想出一身臭汗，穿的很單薄，在操場上一圈一圈，為減肥我受冷風吹~看到操場上美女帥哥穿的很保暖在慢跑或者散步，跑的呼哧呼哧的我很羨慕啊。冷風吹到了骨子裡，我系著圍巾在跑啊跑。現在想想，五味雜陳，感謝當時的自己，心疼當時的自己，恨自己當時太無知，到之後我會說，健身減肥之前要先健腦啊！

當然剛開始戒零食，肯定不能完全，有時候會偷偷吃塊餅乾什麼的，遠遠沒有之前猖狂了。

這樣子一直持續到1月7號，放寒假，我挺不想過年的，之前每次過年都長好幾斤，在家裡光吃不動，我還特別愛吃飽含脂肪的炒花生，每天吃的殼都能鋪滿半個飯桌，每次吃完都發誓第二天不吃了，然而第二天有忍不住。

所以這次，我對過年有很大抵觸，但決心都下下來了，我決定過一個不一樣的年，來聽聽我作死的過程吧，從1月8號到2月16日開學，這期間，我經歷了：

飲食上，中午米飯就吃一丟丟，主要吃菜，早上也不敢吃饅頭、包子什麼的，家裡過年炸的東西，碰都不碰，迷信了一個軟體薄荷，每天計算卡路里，每天遲到1350的樣子。瓜子花生一點都不吃，看得見的脂肪完全不吃，現在想想當時也真是鬼迷心竅了，但也挺佩服當時的自己，怎莫在滿是食物的誘惑下坐懷不亂的。

運動方面，每天兩小時，沒錯，你沒聽到，一個小時跳insanity max,一個小時跳keep上的HIIT，或者美麗芭蕾。在開著微弱暖氣的屋裡，穿的很單薄，每次開始運動前都很冷，但跳完之後會出汗。而且每天都是這樣，沒有間斷過。清楚地記得有次和老媽出去爬山，走了很多路，回到家，晚上又運動了兩小時。

重要的來了，說說我當時的狀態吧，因為晚上7點要運動，所以晚飯吃的很早，5點就吃了，接著是2個小時的運動，已經完全消耗玩食物了，每天晚上睡覺前都是飢腸轆轆，晚上做夢全是吃的。

用薄荷記錄已經達到瘋癲水平，比如午餐多吃一丟丟，我就會從晚餐的熱量里剋扣。

你問我就不想吃美食嗎？我想啊！那就上B站看吃播，想吃蛋撻看人家吃蛋撻，想吃麵包看別人吃麵包，沉迷在視頻中無法自拔，望梅止渴，畫餅充饑。現在想想，得虧是假期，如果是在上學或者工作，根本無法集中精力啊。碳水攝入過少，腦子是不會轉的！

那段時間，心情也不好，整天就這減肥一件事情，覺得很痛苦，又一次我在運動期間，崩潰地哭了，覺得自己為神魔這麼累，這麼苦。

再然後，洗澡我發現胸小了一圈，身體也瘦了一圈，可就是2月份大姨媽沒來。下面說下這期間我的幾宗罪，也希望正在減肥的仙女們可以有前車之鑒：

1、不能對卡路里太苛刻，光算卡路里的減肥方法是不對的，卡路里只能做一個參考，因為飲食結構包括碳水、蛋白質、脂肪，每一種對大姨媽都很重要，而且增加蛋白質的攝入，還有利於減脂，脂肪並不可怕，不能完全摒棄它，導師碳水，如果蛇舞過多，會轉化成脂肪儲存在體內。

2、運動過度對大姨媽有很大影響，要知道運動超過一定時間，就開始大量消耗你的肌肉了，而肌肉對減肥來說，是非常寶貴的，像那種參加比賽的肌肉猛男，就算整天只吃不動，也不會胖，因為肌肉在靜止時也在消耗能量。而過度運動讓體內消耗大量肌肉，減少了太多瘦體重，會讓你慢慢變成易胖體質，因為你不可能一輩子都每天運動兩小時啊。減肥的目的是減掉脂肪，而過度運動崔然也讓脂肪減少，但肌肉和脂肪的比例基本沒有改變。違背了我們減肥的初衷了。

3、減肥不能求快，不健康的減肥方法，最後都會有嚴重的代價的，大姨媽不來，或者暴食，或者反彈。

4、減肥是為了遇見更完美的自己，我們要自律，但不是自虐，凡事有個度，如果讓自己感到痛苦和折磨，那還不如做一個快樂的胖子。

繼續，因為大冬天，穿得厚，看不出來瘦了一些，到學校後，也沒有收到外界反饋，而且大姨媽一直沒來，加上皮膚變得也很乾燥，我意識到自己運動飲食存在很大問題。然後就上網搜，看知乎上一些健身大V的建議， @柔王丸 @冉苒 @斌卡，他們的回答，讓我重新認識了減肥和健身，真是健身之前先要健腦，做一件事情之前，不要盲目，要搞清楚自己的目標，以及方法，重要的是方法正確才可以不背道而馳。

所以，我早餐晚餐開始吃饅頭，中午也不會刻意剩很多米飯，魚肉，雞肉都吃。食堂的飯嘛，大家都知道，有點油，魚塊是炸的，然後再煮下，我也不會太拒絕，但不吃餅、油條、麻團之類的了。

中午大多數是米飯，偶爾餃子、麵條，麵條的話，一大碗，碳水的確有點多，對於減肥的人講。

晚餐也不能不吃主食，一天兩個雞蛋，一袋酸奶，水果就是早上空腹吃個蘋果，下午加餐吃一些棗和核桃。

心心念念想讓身體虧損的補上來，同時減少運動量，每天運動一個小時，半小時insanity max,半小時臀腿/肩背/腰腹，一周休息一天。

剛開始有點抗拒，覺得一下子吃的多了，動得少了，害怕反彈。事實證明是不會的，寒假來學校後是55kg,一直沒有增加，到現在是53.哦，對了，減肥期間的小仙女不要總看著體重，一周最多稱一次，因為當你肌肉增加，脂肪減少時，你的體重並不會減少很多，同等體積的肌肉比脂肪重很多。

但是2月到4月底大姨媽一直沒來過，我給老媽打電話，她是外科醫生，她說身體需要一個適應期什麼的，也沒有在意，我讓她問婦科的同事，同事說先打黃體酮，打三天，然後就來了，再吃烏雞白鳳丸。

5.2我去醫院打了黃體酮，三針之後沒有來，忽然覺得我可能是二度閉經，也許在2月時太作，下丘腦損傷太嚴重了？後來看網上說打完3-7會來，昨晚上廁所發現了久違的紅色，沒有想像中的激動，這畢竟是藥物撤退，就像人工降雨一樣，不是真正的大姨媽，只有好好吃飯，適度運動，以後才會好。

夏天快來了，衣服穿得薄了，周圍的同學發現我變瘦了很多，今天晚上出去吃飯，有兩個同班同學還說「」你現在怎莫這麼瘦「」真的瘦不少呀「。聽完之後心裡一點點小竊喜，因為畢竟付出了努力，而收穫和努力是等價的。如果你中了500萬大獎，你可能很竊喜，而如果這500萬是你起早貪黑賺的，你就很從容淡定了。恩，應該就是這個道理。

月經來了，要好好對待它，和紅糖水，注意休息，停止運動。

故事到這裡也已經結束了，謝謝你看到了這裡，其實後面我會爆照的哈哈。

總之，一句話，好好吃飯，不吃零食，不喝飲料，多吃蛋白質，你吃了對的食物，身體很聰明，她會知道的，其實養姨媽也不是光吃大米飯就好，脂肪蛋白質碳水哪樣的缺失都會造成姨媽出現問題。

每天攝入均衡，就不會想吃零食，我現在除了一天三餐，酸奶水果堅果，不會想麵包啊，冰激凌什麼亂七八糟的東西，更不會看吃播這麼無聊的東西。

運動會讓人感到快樂，請不要讓它成為一種負擔，如果你運動完，第二天感到四肢無力，乏力無勁，那就是運動過度了，而且肌肉需要休息，每周一定有幾天休息。

爆照時間

這是開學後去爬山，大概是3.8

以前所有的照片都刪了，所以不能給大家對比照

有沒有一點點的馬甲線，嘿嘿，革命尚未成功，同志還需努力。

這幾張是前幾天照的

有人說這一張向陳粒，反正我是沒發現哈哈。

小仙女們，我沒有討人喜歡，吸引人的文筆，也沒有最後王子和公主幸福的生活在一起的完美結局，但這就是生活啊，爆照也並不是認為我現在變得多瘦怎樣，只是想讓大家知道我就是個平凡的女生啊，我經歷過的一些減肥的女孩也都經歷過，只希望小仙女們善待自己的身體，不要等到問題出現才意識到，希望我經歷的痛苦你們都不要經歷，希望我走過的錯路你們都不要走，最後，祝福大家人生幸福。

以上

請問您是做的什麼檢查知道內分泌失調呢

請問你現在怎麼樣了？我吃了一個月中藥沒有效果，現在打算改吃西藥了。調理好了的話希望分享一下經驗

我也是這樣除了西藥雌性激素加孕酮後來姨媽來了也正常了暑假回家吃得多胖了幾斤然後姨媽也正常回學校又開始節食瘦了點然後該死的姨媽又不來現在不敢不好好吃飯還是不要節食減肥了