健身握力的重要性有多大？

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健身中很多動作練的地方不累，反而是手拿著發顫了。。。然後就沒法繼續練了。因此我認為健身起初應該將握力練練好。為以後的其他訓練動作打好基礎，請問我這樣理解對嗎？

理解正確。
幾乎對所有訓練者而言，握力都是瓶頸，無論你是硬拉400還是40。
常見握力瓶頸動作：硬拉、引體、划船、農夫走等。
如何練握力，去菊千代的博客搜一下，有很好的文章。

在唐人健力看到一篇關於握力很好的文章，貼到這裡來。
傳功10：更牢靠的安全感——握力篇

看到手捏倆25kg的片農夫行走，好牛。
我用20kg有把手的片，提一會兒小臂都酸到不行。
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4月23晚上更新
剛才和@古德體育李宇劍剛好討論到這個問題，有所悟。再補充兩點：
1.小臂作為遠端肢體，相比於更靠近核心的肢體，肯定會體積小力量弱。成為大重量抓握類閉鏈運動的瓶頸非常正常。如果沒有專項需求（硬拉，按摩，擒拿等）的話沒必要單獨加強。
2.我下文提的解決題主問題的方法，比較理想的情況是控制在目標肌群和小臂同時達到理想的疲勞程度。這就需要一定訓練經驗。肯定是在小臂完全疲勞之前（甚至是還沒有疲勞感的時候）就要上助力帶了。
————————————————————「謝@叫我小李就好邀
健身起初應該將握力練練好」這樣的理解……如果指的是孤立的握力練習，我認為不正確。
沒特殊情況的話，針對題主問題的最經濟解決方案：（硬拉、引體等）前幾組正常練習，後幾組適當採用助力帶輔助即可。
為什麼不建議先將握力練練好？
1.不經濟；
同樣的時間，你做了5組*12個」猛攥握力器」，小臂酸脹；我做了5組*12個硬拉，小臂同樣酸脹的不行，同時後鏈也得到了比較充分的刺激；simple math
2.什麼意義？
按我的理解，對一般人群體來講，握力是瓶頸就是客觀事實，默默接受就好。
有的按摩師，小臂比大臂還粗，那是人家工作需要，強大的握力力量及耐力。
對於格鬥愛好者來講，抓住別人別人就無法掙脫的「鐵鉗般的雙手也有特殊的意義。
如果沒有類似的專項需求，可以不用考慮單獨加強小臂。
3.練過了也不好；
手握重物的閉鏈運動不是運動的唯一模式。
比如對於抽嘴巴子這種鞭打的運動模式來講，過於粗壯（重）的小臂會顯著使末端的速度下降。

其他的碎碎念：
健身中握力成為瓶頸的情況一般出現在大重量閉鏈練習中，這是正常情況，如謝奕煒老師所說：「硬拉、引體、划船、農夫走等」。這種情況下小臂肌群處於等長收縮的狀態。
這裡也分兩種，
1.比如偏1rm的硬拉，握力限制是指握力的極限力量；
2.比如反向划船20rm重量，20個*3組，這類的練習，握力限制指的是握力的肌肉耐力。
這兩種力量也不一樣。
這兩種力量都可以通過專門握力練習來加強，也可以在硬拉、引體等訓練中鍛煉到。
我認為後者是比較經濟的。
如果想用專門的握力練習，速度慢一些，更接近等長收縮的鍛煉方式會比較好。肌肉的不同能力之間的遷移性不強，練太多向心收縮不經濟。
為了不讓握力影響到整體鍛煉效果，可以用握力帶。

另外，看到問題，腦海中一下反應出了我在了解棒鈴的過程看過的一段有趣文字：
記者：在俄羅斯有什麼有趣的見聞嗎？
Sonnon：從功能上說，我是一個強壯的人。我並不認為自己能成為卧推比賽的冠軍，但如果我抓住某人，他將很難掙脫。有一次，我認識了一個比我更瘦小的格鬥者，身高大約5英尺6英寸，體重大約140磅，名叫安德烈。安德烈是Condor的領隊，這支隊伍經常參加硬接觸格鬥比賽。我們聊起了美國人的訓練方法。他問我，美國的格鬥者如何看待握力。說完，他站起身，雙手抓住屋頂的一根橫樑，使身體抬到與地面完全平行的程度，以這樣的姿勢做引體向上。我揉了揉眼睛，又檢查了一下我的伏特加裡面有沒有放五氯酚（一種迷幻藥）。
安德烈放低了身體，使身體與地面垂直，又表演了更驚人的一手。他來回倒換著雙手攀援前進，雙手捏著橫樑，前進了3英尺，才跳了下來。「捏著」的意思是拇指和四指平行，手指沒有彎曲。你會不會以為自己到了魔術師王國？從此，我給予了SPP和功能性力量前所未有的重視。

以上。

囚徒健身2裡面有專門的章節講解小臂的重要性及訓練方法。
另拋除別的理論不講，囚徒健身裡面對於關節、小臂這些的講解還是很不錯的。就是某些方面稍微偏激了一些。
小臂的力量分握力和翻腕兩種力量，但是現在健身房中練小臂的方法一般都是翻腕為主，按力量大小來算的話握力明顯比翻腕力量大（想像下硬拉可以拉80KG，80KG的重量完全由手指握力承擔，但是翻腕一般健身房有誰能翻80KG）。我個人每次練完後都會加幾組練小臂握力的動作，翻腕練得少，因為會用到翻腕的地方几乎沒有。小臂握力一般是卷棒（一根棒子下面吊一啞鈴片，用手指的力量旋轉棒子把啞鈴片吊上來）以及自體重懸吊。話說每次做完一組卷棒後小臂的酸爽太美我不敢想（比練腹肌還酸爽）。

極少在知乎冒泡，目前還屬於健身入門者，工科生，渣文筆，見諒

健身這麼多年，最直接的感受就是人矮手短手指短……握力差，下肢肌群相對優勢的我每次站在龍門架的引體桿面前都要呼喚基友來推我的腰或者腳踝……這種背還沒啥泵感前臂已經爆炸的情況簡直就是噩夢。助力帶後來成了我的背部訓練必備，我覺得很羞恥……教練跟一些前輩都在安慰我，握力這東西我感覺有天賦在裡面……總能遇見那種從來沒健身但是雙手跟鐵鉗一樣變態的人~就是那種摸手把你手都捏碎那種感覺……
廢話一堆了，說正經的。前臂在系統訓練前期不推薦佔用給多寶貴精力，人家奧林匹斯先生才是在小臂小腿有建樹的超人。但!絕不是把小臂順便帶過!除非你也跟想我一樣，遇見引體七八組之後做個硬拉要死要活(其實引體後幾組已經炸了小臂)。我的握力後來明顯進步(我覺得是耐受力進步了)，是因為健身跑步做瑜伽之後每天堅持洗衣服發現如果你手洗……沒錯，洗衣服對小臂是很大的鍛煉←_←尤其是雙手擰乾衣服的時候……感謝女票跟老媽對我臟衣服的嫌棄?╭╮? 接下來就是死皮爛臉的掛在引體桿上!就特么吊著不讓下來，心狠光腳撒點大頭釘，五分鐘計時最後慢慢掛二十分鐘……感謝大頭釘跟在旁邊拿走我凳子的肌霸!願他體脂永遠刷不下10%.
多少次把自己綁在引體上，多少次纏助力帶纏得手腕都長繭……希望看到這個答的肌友們可以遠離傷痛，增肌刷脂一氣呵成←_←
點題，握力是系統健身中起到短板因素導致硬拉引體等一系列金牌動作受到影響重要因素。在前期重視培養肌肉記憶規範動作感受充血的蜜月期是隱藏殺手，也是身體的保護鏈。但是我保證當你開始重視小臂以及握力的進步的時候。你已經走上了達人之路!

題主理解正確。題主可能是在訓練中失衡，注重了大肌肉群的訓練而忽視了輔助的小肌肉群。建議是，在前臂參與很多的訓練動作中，如划船，硬拉，引體，可採用半握的姿勢，就是不要用攥緊杠鈴桿的方式，而是將大拇指放到與剩下四指同側。在硬拉中，如果大重量時握力不足，可採取，正反握方法。另外，題主在訓練時不要將注意力放到前臂上，要想像是受力部位做收縮，手臂只是一個鉤子。題主可在訓練二頭肌的那天，最後加2到3個動作的前臂耐力訓練。

拿不動握不住得東西先不要練，1是容易受傷 2是練得不充分

如果你想練力量舉，握力訓練是基礎中的基礎

我覺得還是很有必要的…至少對於大多數人來說，握力將是很大問題。
有很長一段時間，我在單杠上都不能愉快地練「拉」，因為「握」不到位…兩三個星期用握力圈練習，然後抱著破罐子破摔的心態做引體——就為了折磨小臂而已。
然後就能愉快地練了ˊ_&>ˋ

牽引類的動作不如引體向上，硬拉，可以用助力帶