癌症的起因是什麼？日常生活中，如何預防、降低癌症風險？
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一般的癌症是普通細胞經過一系列的內源性或外源性變異，逐步成為癌細胞的。
通過調整生活習慣，飲食習慣等，能降低得癌症的風險，但有限。
在 2000 年的經典文章 The Hallmarks of Cancer （該文章是 Cell 史上被引用數最多的文章）里，Hanahan 和 Weinberg 提出了癌細胞的幾個關鍵特徵：
- Resisting cell death：不死
- Inducing angiogenesis：促進新生血管生成
- Sustaining proliferative signaling：保持促生長信號
- Evading growth suppressors：逃避抑生長因子
- Activating invasion and metastasis：開啟轉移能力
- Enabling replicative immortality：無限複製
在 2011 年發表的續篇 Hallmarks of Cancer: The Next Generation 里，兩人又增加了兩個可能的關鍵特徵：
- Reprogramming Energy Metabolism：能量代謝重整
- Evading Immune Destruction：躲避免疫系統追殺。
這裡的每一個特徵，都涉及到細胞里一個或多個重要的通路因為基因變異出現失常，大體是重要抑癌基因失活，原癌基因被激活。具體變異方式大多是點突變，基因移位，基因數倍增，基因被刪除這些吧。
根據現在被普遍接受的腫瘤發生髮展的多階段模型，癌細胞的這些關鍵特徵，是逐步形成的，因此大多數癌症在人體內從冒頭到形成可查覺的惡性腫瘤，要十數年到數十年的時間。
那，是什麼情況會導致這些重要的基因通路出現異常呢？
還是 Hanahan 和 Weinberg 在 2011 年的文章，裡面提出了兩個促癌因素（enabling characteristics）：
- Genome Instability and Mutation: 基因組的不穩定和變異。
- Tumor-promoting inflammation：長期炎症促發腫瘤
這些誘發癌症的條件，有外源的，也有內源的。比如我們受日晒，紫外線誘發 DNA 複製錯誤，是物理因素。食物/環境中的癌症誘變劑，是化學因素。肝炎，是病毒因素。這三個，是主要的誘發基因變異，走向癌症的外源因素。
但是，既使我們完全避免了這些外源因素，也只能部分的降低得癌症的危險。Weinberg 估計，完美（就是不可能）情況下，你得癌症的機率也就是降低 50% 吧。這還是在發達國家。在發展中國家，其它常見病還沒得到很好控制的地方，意義就更小了。
原因是，癌症是基因變異導致細胞獲得了不死和無限增殖的能力。而這基因變異，是生物得以不停進化適應環境的核心機制。只要有細胞分裂複製，就有變異的可能。
就是說，癌症是生物生存的必要代價。沒有這種強制變異，就沒有物種的進化。同樣，變異太劇烈太快，也不利於物種存活和繁洐。在長期的進化過程中，細胞形成了一套複雜的保護和修復機制，以平衡變異的破壞性和進化能力。這也是為什麼癌症多發於老年人：生物的進化機制已經儘力把癌症推後到不會對生育繁洐產生直接影響的時期了。
所以，只要是多細胞生物，就必然會面對癌症，或類似的增殖失控問題。這個是生命進化的機制使然。
完美的預防，是不可能的，也是自我毀滅。
飽受空氣、食物、飲水污染的毒害，又厭倦了鋪天蓋地的防癌抗癌廣告？不妨來聽聽世界知名腫瘤學家、南加州大學教授David B. Agus告訴我們預防腫瘤的8個簡單方法：
1. 每年定期接種流感疫苗。
炎症是腫瘤的啟動因素之一，流感引起機體炎症反應會增加腫瘤啟動的風險。此外，流感也是老年人，尤其是合併有基礎心肺功能不全病人的主要死亡誘因之一（流感疫苗目前在我國尚不普及。因為流感病毒的高變性，必須每年重新接種疫苗，而且接種了也只能減少患上流感的機會，並不能完全免疫。但即便如此，仍有大量數據證明定期接種流感疫苗能降低腫瘤、感染、心肺功能不全的遠期死亡風險）。
2. 慎重對待補充維生素或其他元素的保健品。
Agus教授的原話指出，除非你被確診有某種維生素缺乏、準備或正在懷孕、要行母乳餵養，否則你應該遠離複合維生素這個傷財傷身的選擇。舉個例子，根據Journal of the American Medical
Association的一篇研究，過量補充維生素E（抗氧化作用）會增加男性前列腺癌風險。此外還有不少研究報道了維生素D、β-胡蘿蔔素、維生素A、魚油等保健品的不良反應。記著，對於大部分人，飲食中獲取的維生素和微量元素已經足夠。（這個問題值得商榷，最近維生素D缺乏對於結直腸癌、乳腺癌等惡性腫瘤以及阿爾茲海默的診斷及預後意義已經受到廣泛關注。個人覺得比較可取的做法是先做檢查再決定是否補充這些元素。）
3. 制定並實行健康的日常生活計劃。
盡量做到每天規律飲食、睡眠及運動（包括周末），別忘了騰出休息放鬆的時間。充分的閉目養神有利於改善記憶、心情以及長期的健康。規律的睡眠模式比總睡眠時間更重要。覺得時間表難以堅持？養狗（或其他寵物）也許能幫到你，因為每天固定時間餵食和遛狗能驅使你定時停下工作休息和運動。
4. 少坐、多運動。
健康的體形對身體整體功能至關重要。研究表明，每天靜坐5小時的危害等同於吸一包煙！而且，我們經常會低估我們坐了多長時間。Agus教授建議，每天進行1小時中等強度的運動，每工作半小時活動（或行走）3-5分鐘（可以用手機下載個定時器提醒自己）。
5. 考慮通過藥物抗炎。
如果你超過40歲，諮詢你的醫生看是否適合每天服用他汀類藥物和小劑量阿司匹林。這些藥物相對便宜、安全，而且有證據顯示長期服用能降低心臟病、中風甚至腫瘤的發生率。不過，它們也有著不可忽視的副作用，因此必須由專業人士評估得益/風險比。
6. 選一對穿得舒服的鞋。
拋棄高跟鞋、還有其他一些讓你難受的鞋，它們會讓你的腳腫脹、限制你的活動。挑選一些不會引起背部或關節疾病的鞋，這樣做能幫助你降低慢性炎症的風險。經年累月，舒適的鞋會改善你的整體健康，你也更願意穿著它們多多運動。
7. 每年檢視你所服用的藥物清單。
每年跟你的醫生一起仔細檢視你服用的所有藥物，看看是否需要調整藥物的類型或劑量。健康是一個動態目標（這個頻率可以再高一些，具體根據你的複診頻率而定。這裡的目的是提醒你不要自己一直埋頭吃藥，不去複診也不檢查）。
8. 整理好你的病歷和檢查資料。
在家監測血壓，（條件允許的話）使用移動設備檢測其他生理指標，收集好這些數據並定期交給你的醫生審閱（移動健康管理是未來趨勢，在國外已經有越來越多的人使用移動設備作為健康管理和慢性病監控的工具，我國目前還在起步階段。對於大部分人，至少可以做到監測好血壓、血糖這些基本指標，整理好我們的病歷和體檢報告，為臨床醫生提供可靠的參考）。
個人認為，以上的建議確實是有效、易行、而且容易被我們忽略的好做法。另外，戒煙、戒酒、保持心境平和等等這些也是預防腫瘤、保持健康的良方。另外，我們要記住，大部分惡性腫瘤都是多個因素共同作用的結果，因此防治也要多管齊下，那些宣稱一招解決世界難題的神葯神功就不攻自破了。
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首先聲明我是外行。。。作為一個曾經研究過癌症很久的一個外行人，我來說說：
目前人類似乎還沒有確切的掌握癌症的起因（正常細胞是因什麼原因變成癌細胞的？），也沒有準確的完美的防治癌症的辦法，這是癌症可怕的根源。
但是，經過大量的樣本統計，人類已經可以知道某些行為能夠顯著的提高癌症的發病率，而某些行為能夠降低癌症的發病率。——當然這只是一些概率而已，具體到單個的人來說，概率可能無效，例如可能你會見到一個大煙槍不得癌症然後向你宣傳說吸煙與癌症無關的情況。。。這都可能出現，但他不能掩蓋一個事實：吸煙的人群患癌症的「概率」更高。
正因為人類對癌症的認知還僅僅停留在「概率」的階段。所以我想，沒有人能夠準確的知道癌症產生的原因和如何預防。——但是做一些公認的抗癌行為從概率上講應當有效。
很久之前就想寫一個科普的答案了，因為營養和癌症的交叉學科，主要任務就是研究各種癌症的營養學危險因素。我覺得環境是人為無法控制的，但是飲食和生活方式是自己可以控制的。既然說的日常怎麼預防，我覺得以下的建議，日常完全是可以做到的。正好前兩天寫完了一篇面向家庭醫生和腫瘤臨床醫生的小短文，所以可以正經說下一般人怎麼預防癌症。
在這裡想特地推薦一個報告，world cancer research fund會定期發布各種癌症的證據，我寫的小短文好多數據都來自於這裡。2007年發布了給人群預防癌症的生活方式建議，我覺得很有參考意義，比那些毫無根據的養生靠譜多了。
http://www.dietandcancerreport.org/cancer_resource_center/downloads/Second_Expert_Report_full.pdf
有興趣的可以自己看看，嗯，文件很大，我就把建議貼出來了。
1. 體脂。在正常範圍內儘可能的瘦。兒童期和青少年期增重，保證在21歲時達到BMI正常範圍內的較低值；從21歲開始保持正常BMI；成人期盡量避免增重和腰圍增加。PS.成人正常BMI為18-25.（BMI=體重（kg）/身高（m）2），一般建議保持在21-23.
個人意見：因為亞洲人的體質問題，同體重情況下，體脂率會比西方人高，所以建議大家關注一下體脂率/腰圍/腰臀比等等指標，可能比BMI更能說明問題。
2.運動。讓運動成為日常生活的一部分。中強度運動，相當於每天快速走（brisk walking，特地google了一下，說是大概一分鐘100步）30分鐘；體質改善後，改成每天60分鐘中強度運動，或30分鐘強度更大的運動；減少靜坐時間，比如看電視看電腦。
3.減少高熱量食物攝入和含糖飲料。少攝入高熱量食物（高熱量食物是指超過225-275kcal/100g）；不喝含糖飲料（基本上市面上的飲料含糖量都很高）；如果可以的話，盡量不吃快餐（這裡指Mc和KFC類似的）。
4. 多吃水果蔬菜。每天至少吃五種/五份（至少400g）一系列非澱粉類水果蔬菜【其中相對未加工的燕麥穀類（我們所謂的粗糧）或豆類平均25g】；每天吃點粗糧或豆類（這些是低熱量食物所以可以保持健康的體重）；限制精細的澱粉類食物；以澱粉類根莖作物為主食的人，仍然要每天保證足夠的非澱粉類蔬菜水果和豆類的攝入。
5.限制紅肉和加工肉的攝入。【紅肉是指來源於養殖動物的牛肉豬肉和羊肉，也包括哪些用於加工食品的這類肉；加工肉是指那些以煙熏，腌制或其他化學方法等保存的肉類。】每周紅肉的攝入量不多於500g，並且盡量選擇未加工的肉類。
個人意見：西方國家主要的肉類攝入是雞肉和牛肉，接下來是豬肉和羊肉。中國一般家庭以豬肉為主，其他的範圍比較廣，所以可以建議大家多吃一些其他的肉類，比如魚。
6. 少飲酒。男性每天不多於兩杯，女性每天不多於一杯。【以一杯含10-15g酒精算；這個建議考慮了適量飲酒有助於保護心血管疾病】。小孩兒和孕婦不能飲酒。
個人意見：西方國家，尤其是歐洲，周末醉爛大街的人很多，喝酒是唯一的娛樂活動；中國職場官場比較多應酬活動。大家飲酒還是適可而止。
7. 低鹽飲食及避免發霉穀類和豆類攝入。避免攝入鹽腌制的食物【保存食物不需用到鹽的方法有，冷藏，冷凍，風乾，瓶裝，罐頭和發酵】；少攝入加過鹽的加工食品，保證每日鹽攝入量少於6g.
8. 膳食補充劑。補充飲食之外的營養需要。預防癌症，不推薦膳食補充劑。【這個建議不是什麼時候都適用，在某些情況下，某些疾病或飲食不平衡的情況下，補充劑可能非常有幫助。】
個人意見：中國似乎沒有特彆強的攝入補充劑的文化，但是營養不良的那些人，可能可以考慮一下；如果飲食能夠保證營養攝入，則無需再另外吃補充劑了（尤其是市面上的保健品，給老人小孩兒的騙人的尤其多，選購的時候需要慎重再慎重）。
特殊建議：
1. 母乳餵養，對母親和孩子均有好處。單母乳餵養嬰兒6個月，繼續母乳餵養則添加輔食。
2. 癌症患者。對於那些已經罹患癌症（包括治癒者）的人來說，繼續遵從預防癌症的建議也是很重要的。可以聽從專業人士的營養建議；除非醫生特意囑咐，請遵從以上關於飲食，體重和運動的建議。正在進行治療的患者，醫生肯定有特別的醫囑，一切以醫囑為重。一切以醫囑為重。一切以醫囑為重。
一共8條預防建議和2條特殊建議。我知道對很多人來說（包括我自己），處於道理我都懂，但臣妾就是做不到啊的狀態。我只能說，盡量保持一個健康的生活方式，可以避免不少疾病。
我們該慶幸，我們的飲食結構，在一定程度上是優於西方國家的。特別悲哀的是，西方國家好多小孩，從來沒有吃蔬菜這個概念，是因為如果出去吃飯，小孩餐就那麼幾樣東西，從小開始吃薯條等等，他們也習慣了。所以肥胖的問題，中國比西方國家好很多。但是隨著經濟的發展，人們在飲食方面也逐漸向西方靠攏了。這些都是日常中的小事，但是對健康來說是大事。
同時也要意識到，並不是你做到了以上的所有，你就不會得癌症。因為大部分疾病，都是由環境和基因決定的。少看些那種洗腦的無邏輯的文章，說林彪鄧小平吸煙活到多少歲的那種，一個人沒出現問題，不代表這種生活習慣就沒問題。
另一方面，如果家裡有人得了癌症，不管是什麼癌症，有條件都去醫院查一查，有家庭病史的，得癌症的概率總歸比一般人大一些。
總之，祝大家身體健康，對自己好一點。
以上從事了多年的腫瘤研究和抗癌藥物開發工作，看到過去的四十年中，國內癌症發生率驚人地成倍增長，痛心疾首！癌症已成為一個危害社會公眾健康的嚴峻問題了。從社會健康角度看，癌症問題不僅僅需要發展新葯和先進的治療手段，更重要的是大力開展科學防癌，降低癌症的發生率和可能性。
癌症目前在發達國家中幾乎是最大的生命殺手。當今美國、中國，每三人、五人中，就會有一人在他或她的一生中得癌症。統計學研究一再表明科學防癌，建立良好的生活方式可以大大降低癌症發生率。
腫瘤發生髮展往往需要一個慢長的過程。據分析報道原萍果公司總裁喬布斯的胰腺癌在他23歲左右時就開始發展了，而在癌症確珍時，喬布斯是48歲。據研究報道，肺癌在診斷確診時，平均已經在人體內發展了二十到三十年左右。
那麼生活中我們應該如何防癌呢？個人認為首先需要了解一些有關癌症和生命健康的基本科學。試想一下，如果我們知道了腫瘤是如何產生的和他們在體內發展的必要條件，那麼，也就容易想明白如何防癌抗癌了。根據近年來大量的科學研究，個人認為預防癌症可分為兩大方面，一，減少接觸和暴露於致癌物質，二，努力平衡身體狀態抵抗癌症發展的必要條件、増強自身的免疫功能。
（一）癌症的發生是從正常細胞DNA的變異開始的。引發DNA變異的因素可大致分為三類，致癌化學分子，病毒細菌感染，和輻射。因而平日里我們要盡量避開這些致癌因素。日常生活中，我們會接觸到許多種致癌化學小分子，好在大部分情況下都是極為微量的，短時間內查不出明顯的破壞作用。例如老化的食油中和烤黑的肉里會產生一些很少量的化合物，他們有致癌作用。動物實驗證明一些塑料填加成分高計量使用可以致癌的。食用塑料器皿製造有嚴格規定，價格低的塑料不經熱的，只能用於陳放冷食物。但人們往往不注意，喝冷飲的塑料杯不應用於喝熱水，或用於微波爐。不然會有多一點點的塑料成分進入我們體內。其實，許多成分的致癌作用都是己知的，可惜人們或不知，或不大以為然，再加上環境污染和一些食品企業只謀利潤，無視公眾健康。今後我們可以進一步討論生活中可能的致癌物質，提大家注意使用。
(二）癌症在體內發展需要哪些必要條件？怎樣通過飲食和適當的補充，平衡地調節，使我們的身體保持在不支持癌腫瘤發展的狀態之下呢？這方面有許多科學知識，但更多還有待於繼續研究和探索。今後我是也逐漸與大家分享一些已知的相關科研結果。在這裡，想先強調一下，我們每天的飲食是非常重要的。大家想想看，一兩個小時後，我們吃喝的成分會進入我們的血液循環中，我們身體中的每一個細胞都會浸在其中，包括那些沉唾的微小腫瘤。飲食是我們維持生命的基本，也是我們都能掌握和控制的因素。因而個人認為抗癌應該從每日的飲食做起。特別是應該培養我們的孩子從小養成健康的飲食習慣和口味，比如不吃或少吃油炸食物，不喝或少喝可樂之類的飲料，不多吃甜食，等等。
希望今後與大家分享一點關於科學防癌抗癌的基本知識。衷心地祝願我的親人和朋友們認真地關注健康，在意生活的細節，保持健康，防癌抗癌。
http://weixin.qq.com/r/30jcxDbELmtRrXKn9x3N (二維碼自動識別)
PS:以下是關於喬布斯的癌症生長情況原文
Cancer Began and Metastasized When He Was a Young Man
「In October 2003 he happened to run into his urologist who had treated him, and she asked him to get a CAT scan of his kidneys and ureter.(453) It had been 5 years since his last scan. The new scan revealed nothing wrong with his kidneys, but it did show a shadow on his pancreas.」 By the time a tumor is large enough to be seen on a CAT scan it has grown to a size of at least 2 millimeters (mm) (half the size of a BB, twice the size of a period on this page). My guess is that the shadow seen on his pancreas was at least one centimeter (cm) in diameter (the size of an eraser on a pencil). This size mass contains 1 billion cells and has been growing on average for 10 years. Death usually occurs when the size of individual tumors reaches ten centimeters in diameter (4 inches). Pancreatic neuro-endocrine (islet cell) tumors, the kind that Jobs had, fit this pattern of growth.
The natural history of the growth of Steve Jobs』 pancreatic cancer can be determined by mathematical calculations. The interval between his diagnosis at age 48 and his death at age 56 was approximately 8 years (October of 2003 and October 5, 2011). From these dates it can be determined that the tumor mass in his pancreas doubled in size every 10 months. (Commonly, solid tumors of various organs double in size every 3 to 9 months.) His was a very slow growing tumor.
By knowing this stable rate of doubling (every 10 months), the date when Jobs』 cancer began can be calculated. His cancer started when he was a young adult, possibly as young as 24 years old. Similar calculations show that his cancer spread from his pancreas to his liver (and other parts of his body) more than two decades before his surgery on July 31, 2004. (Exact methods for doing these calculations are found at the end of this article.)
One of Jobs』 greatest regrets when he found out he had incurable cancer was that he had refused to have surgery for 9 months after being diagnosed. He believed he might have been cured if he had acted earlier. Since he was in his mid-twenties when the cancer spread throughout his body, removing his CAT-scan-detected cancer in October of 2003 would never have cured him.
癌症研究最前沿的文獻以及科學家的觀點都很一致
與癌症高發最主要的因素不是環境，不是飲食，而是年齡與遺傳。
癌症就像被寫在了基因里一樣，到了一定的年齡就會出現，不過有些人可能一輩子都不知道自己得了癌症。
為什麼發達國家的癌症發病率最高?
因為她們老齡化最嚴重。
中國也有這個趨勢.
正常來說，會有一半以上人在一生中被確診癌症。
另一個與癌症相關的是遺傳，
我們一定要對自己的家族病史有足夠的認知。
之前參加過一個非常學術的癌症講座，因為本身專業和職業的關係一直很關注，最令我震驚的是，講座結束後，一大批人圍著講者博士，這些人，竟然全部（不是部分，我沒有誇張）都是癌症患者或者家屬，她們與普通人沒有一點差別。
以前我總以為癌症患者肯定是光頭，口罩。
她們都在積極探討癌症的各種療法，那種本能的求生的慾望，真的很震撼，也許你每天還在為自己和家庭奮鬥，充滿感慨的時候，這些人，在為自己的生命奮鬥。
那次講座，更讓我看到了最前沿的科學家為了攻克癌症所做的努力。所幸現在有越來越多治療癌症的方法，除了傳統的化療，手術，靶向藥物；現在還有免疫療法，治癒率都非常高。
癌症彷彿寫進了基因，但是，越來越多人能夠從中走出來，並且更加珍惜現在的生活與生命。
患者來答一枚。
良好的生活習慣:飲食，運動，作息規律……
應該是比不良好的要好的多。
就像笨一點，但只要在努力，不放棄的學習，肯定會比聰明的孩砸鬼混要好的多。
如果說智商（情商）跟癌症一樣是基因密碼中的一個環節，但是可以通過一些好的的方式儘可能的向後延遲。
再則，打開心扉，好好的活，愛自己，愛家人，你也可以愛上帝。
每個人都會害怕恐懼，但要學會坦然；
每個人遲早都要面對生死的選擇，要釋懷。
起因：人類生活環境中的物理、化學及生物因素等再加上其導致人體免疫系統下降或抑制二導致癌症。
人體可通過免疫系統抑制來消滅癌細胞，但是當人體內防癌能力減弱或被抑制，癌細胞就會繼續增殖下去，形成臨床可見的癌症。
國內外醫學界已經證實，人類80％～90％以上的癌症與外部環境因素相關，也就是人類生活環境中的物理、化學和生物因素與癌症的發生密切相關。環境的不良侵害會受到人體防護系統的緩衝或抵抗，其作用能被消除或減弱。當致癌因素過強或累積效應過大，而人體存在免疫功能不足或身體修復功能有缺欠情況下，就有可能發生癌症。
當前環境污染日趨加劇，人類的生活環境不斷惡化，與致癌因素的接觸越來越緊密。人體細胞的穩定性只能是相對的，人體細胞基因的改變是必然的和難以避免的，但這並不意味著癌症無法克服和人們對癌症無能為力。事實上，我們每個人體內都存在著數量不一的部分癌變細胞，但是只有極少的癌變細胞能夠發展成癌症，大部分癌變細胞或被機體及時清除，或沒有自主分裂能力而長期潛伏，不會危害人體健康。隨著醫學的進步與發展，以及對癌症研究的深入，人們對癌症的病因已有空前的了解，職業性腫瘤已經基本能夠預防，某些普通人群的癌症也已能預防和治癒。
現代醫學已經認識到腫瘤、癌症是一種基因病，所有的細胞中都含有能夠導致細胞癌變的基因，這些癌症基因代代相傳。但在通常情況下它們處於被阻遏狀態，只有當細胞內有關的調節機制遭到破壞的時候下，癌症基因才會「作惡」，導致癌變的發生。「激酶」的基因家族包括500多種不同的基因，它們功能的喪失是癌症的一個常見誘因，這些基因就像開關一樣，控制著細胞的生長和死亡以及變異進程。
對於癌症患者，不少人都會關注他一直以來的營養狀況、飲食方式、生活習慣、年齡的大小、生活環境等，其實這些都不是很精確。是否得病不僅跟平時的生活習慣有關係，還跟每個人的基因密切相關。
有些人的致癌基因比較活躍，在外界的影響下，容易得癌症。對應起來，有些人的DNA比較容易修復，得癌症的幾率相對就會小一些。這就很好地解釋了為什麼有些人每天抽一根煙就會得肺癌，有些人每天抽很多煙都不會得肺癌。
癌症治療常常會讓人想起化療，一兩次化療下來，頭髮都掉光了，人的精神也很差，有些人還會因為治療虛胖。
針對各種不同的癌症，化療是非常行之有效的方法，但是從現在的研究結果來看，並不是每個人都適用，有些人可能不需要化療，通過吃藥或者其他的方法就可以達到更好的療效，那不僅在醫療費用上可以節省一大筆錢，而且能夠最大限度減少病人的痛苦，「基因克癌奇方」調節細胞基因，治療癌症療效獨特。作為一名查了不少資料的外行。
我的認知就是，健康的生活方式能夠減少患病的風險，但是作用其實比宣傳的要有限。
基因才是決定一個人得不得癌症的關鍵因素。
個人能做的，最有效的其實是勤體檢，有針對性的體檢。早發現的癌症治癒率會好很多。
基於個體來說癌症是件悲劇。角度更高一些，這不過就是物競天擇，自然選擇的結果罷了。
我的家族裡，癌症去世的人不少。這反而讓我更加珍惜我現在擁有的每一天，讓我早早開始關注自己的身體。
另外還想說，在防治癌症這個問題上，安吉麗娜朱莉做出了表率。
若有認知性的錯誤，請專業人士指正。癌症治療莫衷一是，健康的生活習慣有助於預防癌症，飲食結構的調整，適量運動，注意休息
癌症說到底是基因病，而基因的變異基本上又是不可控的。人們只能說，良好的生活習慣，健康的工作環境，可以降低罹患癌症的風險。如果現在有人說，可以完全防治，這基本上就是個騙子或者瘋子。taiich說的對，完美的預防是不存在的，除非機體體質預轉。
預防就有很多話講了，網上到處都是。大體就是勤鍛煉、不抽煙、少喝酒，飲食健康，遠離環境污染，遠離化工產品，針對性用藥等等。
我看過一個帖子，說是患癌有可能是因為壞運氣。大概意思就是，癌症無法避免，不管你的飲食多健康、生活多規律、工作多安逸，一樣會患癌。不過給我的啟示就是，如果癌症是因為壞運氣，那麼我們能不能看待癌症就像看待壞運氣一樣，進而又想，那麼既然是壞運氣，那麼如果心理上可以接受，那麼就沒有什麼需要害怕的了，生理問題轉而變成了心理問題。那麼就看一個人面對癌症時能不能坦然，又或者各種預防手段、方法就看那個能讓給人心理安慰。
老生常談的就是根據人不同，預防的方式和手段也就不同了。飲食、中藥、健身、B超、基線檢測，單講預防，哪個能給人的安慰大一些，你就用哪個吧。
1、化學品或暴露的有毒化合物：苯，石棉，鎳，鎘，氯乙烯，聯苯胺，N-亞硝胺，煙草或香煙煙霧（包含至少66個已知的潛在致癌化學物質和毒素），和黃曲霉毒素、電離輻射：鈾，氡，紫外線陽光，α，β，γ輻射和X射線發射源，
2、病原體：人類乳頭狀瘤病毒（HPV），EB病毒或EB病毒，肝炎病毒B和?，卡波濟氏肉瘤相關皰疹病毒（KSHV），默克爾細胞多瘤病毒，血吸蟲屬。與幽門螺旋桿菌;其他細菌都被研究作為可能的藥物
希望對你有用
病的起源：癌 （根據NHK《病的起源——癌》的手打總結）
癌症的原理：多細胞生物複製的過程中產生的錯誤細胞，錯誤的細胞繼續複製就成了癌。
癌症是多細胞生物進化中不可避免的疾病，所以任何多細胞生物都會患癌。根據癌的原理，推測起源於5億年前多細胞生物誕生的時間。
引起細胞錯誤複製的原因很多，抽象化來講就是自身的進化和外界環境的突然改變。
(1)進化引起的癌症
進化就是改變，改變就會引起錯誤，錯誤就是癌症。
和人類基因99%相似的黑猩猩患癌死亡率只有2%，人類高達30%。
緣由是人類大腦不斷增大產生的一種FAS（脂肪酸合酶），是癌細胞賴以生存的重要條件。目前FAS抑製劑降低成本中（可能是治療癌症唯一有效的藥物）。
(2)人體的自我治癒能力
類似與電腦文件的複製粘貼產生的錯誤，人體和計算機程序一樣帶有強大的自我治癒能力。即照射紫外線產生的一些物質和睡眠產生的褪黑素，這兩者都是糾正體內錯誤細胞複製的有效成分。
(3)環境的突然改變引起的自我治癒能力下降以及突變所導致的癌症
人類有記載的癌症高發期是工業革命，原因是電的發明減少了睡眠時間，工業污染減少了紫外線照射量，導致了人體的自我糾錯能力的下降。
記住幸運數字「5」，幫你遠離癌症！
每個人都可能會與腫瘤正面交鋒。在我們的一生中，DNA 無數次解旋、複製、重新合成，而這一過程中一旦發生「錯誤」，且機體沒有及時修復這種「錯誤」，那就可能會遭遇腫瘤君。《世界公共衛生建議及健康促進活動》向全世界推薦的三項行之有效的腫瘤預防措施為：調整飲食、戒煙限酒、加強運動。
預防腫瘤記住數字「5」
5 次與 50 克：肉要這麼吃
腫瘤預防的第一道防線，是我們每個人自己。三分之一的腫瘤與日常飲食及營養有關，通過合理營養，調整飲食習慣可以預防 30%～40%的腫瘤。
研究發現，紅肉和加工肉可以增加多種腫瘤的發病率，白肉則不會。
推薦：少吃紅肉及加工肉，改吃白肉；每周吃白肉 2～4 次，不超過 5 次；每次 50～100 克，不超過 100 克。
可以簡單分類如下：
四條腿的，豬、馬、牛、羊是紅肉；
兩條腿的，如雞、鴨、鵝是紅白相間；
沒有腿的動物，魚、蝦等是白肉；
香腸、腌肉、火腿、臘肉、午餐肉等，統稱為加工肉。
5 份：新鮮果蔬這麼吃
預防腫瘤的一條重要原則是增加水果、蔬菜的攝入量。
水果、蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑，飲食結構中含有水果和蔬菜，可以降低幾個部位的癌症，特別是消化和呼吸系統。
美國癌症學院推薦：每日 5 份果蔬，1 份水果和至少 4 份蔬菜。
1 份蔬菜：是指 100 克蔬菜，或半杯 100% 的蔬菜汁。
1 份水果：是指 1 個自然計量單位，比如 1 個蘋果、1 根香蕉、1 個橘子、1 個梨，等。（一般一個拳頭大小適宜，但是 1 個西瓜或 1 顆葡萄，就太極端啦！）
水果、蔬菜提倡盡量生吃，或適當烹調。
5 次與 50 分鐘：加強運動
加強運動既是有效的腫瘤一級預防措施，也是有效的腫瘤三級治療措施。
健康人群：體力活動對乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、肺癌、子宮內膜癌均具有明確的預防作用。
腫瘤患者：體力活動可以提高腫瘤患者的生活質量，延長腫瘤患者的生存時間，降低腫瘤的複發與轉移，降低第二原發癌的發生率，從而減少腫瘤患者的死亡風險。
最新研究報告，有效運動可以將乳腺癌、結直腸癌患者的死亡風險降低 30%～50%，這是任何一種藥物治療都無法達到的療效。
對於健康人群：
最低要求：在每周保證 2 天以上全身肌肉強化運動的基礎上，再搭配每周 150 分鐘的中強度有氧運動，或者每周 75 分鐘的高強度有氧運動，或者相當於上述運動量的中強度與高強度運動的混合；
更高要求：上述最低要求中的中、高強度有氧運動，時間要加倍。
對於腫瘤患者：
在日常生活體力活動以外，每周至少 5 次，每次 30～60 分鐘的中強度及高強度運動；
每次做 45～60（約 50）分鐘的中強度運動更好。
50 歲：開始腫瘤全面篩查
中國癌症發病率排行前五的分別是：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌和直腸癌。
而簡單的 X 線片和 B 超就基本可以篩查常見的五大腫瘤。X 線片看肺癌，X 線鋇餐還能發現食管癌、胃癌。B 超主要可以看胃腸道腫瘤、盆腔腫瘤以及乳腺癌。
50歲是一個應該開始腫瘤全面篩查的年齡。
50歲是一個腫瘤發病風險開始顯著升高的年齡，而腫瘤全面篩查是早期發現腫瘤的最佳手段。
有研究建議：每年一次全身 PET-CT（或胸部 CT、腹部 CT、腦 MRI、盆腔 MRI），胃鏡、腸鏡、甚至膀胱鏡，血液腫瘤標誌物 CEA、CA19 - 9、鱗狀細胞癌抗原、前列腺特異抗原、CA125、AFP 及大便潛血實驗。
對於以下腫瘤高危人群，則應該在 50 歲前就進行腫瘤全面篩查：
曾經患過腫瘤
父母、兄弟、姊妹中有 2 人及 2 人以上患有腫瘤
特定基因變異
炎性腸病
家族性腸道息肉者
控制煙草，也是預防腫瘤的一項重要措施。英國醫學雜誌的一項研究表明：任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早，獲益越大。
腫瘤治療中的「5」
而對於腫瘤患者，在治療過程中，依然可以見到「5」的身影。
輔助化療療程一般不少於 5 次，不短於 5 個月，0.5 年完成全部化療。5 年，對於所有腫瘤患者也很特別，如果過了5年，意味著腫瘤複發與轉移的危險已經大大減少。
如果說腫瘤是潛伏在身邊隨時可能吃掉我們的那條狼，那腫瘤患者必須時刻準備著面對這條狼，並與狼共「5」。
http://a.mp.uc.cn/media?mid=661b793391e94846ae75be721170d968uc_biz_str=S:custom|C:iflow_ncmt (二維碼自動識別)
首先，誘發癌症的原因主要分為外源性致癌因素和內源性促癌因素。
外源性致癌因素又包括了物理、化學、病毒致癌因子。其中典型的物理致癌實例為1986年切爾諾貝利核電站爆炸事故導致該地區癌症患者和畸形家畜數量劇增。
化學致癌因素在我們的生活中也是十分常見的，比如說發霉種子里產生的黃曲霉素、腌制食品中的亞硝酸鹽、香煙中的焦油等都是致癌物。而能使細胞癌變的病毒叫做病毒致癌因子。
現代醫學認為高危型人乳頭瘤病毒（HPV）的持續感染是宮頸癌發生的首要因素，其中HPV-16及18型最為常見，並且研究表明90%以上的宮頸癌都伴有高危型HPV感染。
而乙肝病毒(HBV)則是肝癌的重要致癌因素,國內外大量的案例皆顯示HBV攜帶者肝癌發病率遠高於原發性肝癌。
內源性促癌因素是患者自身攜帶有致癌基因導致的癌變，比如說好萊塢女星安吉利亞朱莉，除了她的曾外祖母、外祖父母、舅舅以及阿姨，2007年其去世的母親瑪奇琳也是身患癌症不治而亡，因此安吉利亞朱莉有著很大的患癌幾率。2013年5月14日，朱莉稱自己通過基因檢測確定攜帶遺傳缺陷基因BRCA1，選擇雙側乳腺切除術保留乳房，2015年3月24日又宣布她已經切除了卵巢和輸卵管，以此降低患癌風險。
至於如何預防和降低癌症風險，除了從上述提到的外源性和內源性因素上預防外，美國癌症協會早前專門針對癌症預防給出了一份營養指南：
1.攝入的食品和飲料的量應當有助於獲得並保持健康的體重
2.每天攝入至少5份各種蔬菜和水果
3.優先選擇全穀食物而不是加工過的（精製的）穀類食品
4.限制加工肉和「紅肉」的食用，作為配菜，而且是小份的瘦肉
樓上的幾個回答太長了，癌症的起因通俗點就是你自身的細胞出了問題，防禦細胞沒有及時殺死變異的細胞，怎麼預防呢，就是合理鍛煉身體，吃好睡好喝好，讓自己的免疫系統處於比較巔峰的狀態，這樣能把患癌的幾率降到最低
癌症的發病機制目前沒有明確的蓋棺定論式的說法，吸煙或者喝酒或者其他都只能說是誘因，有潛在的致癌可能，但沒有必然相關性。
日常生活中可以做的就是要注意飲食規律，作息正常等等，還有保持精神健康。而對於比較明確的致癌物質請盡量遠離，比如新居裝修室內產生的甲醛等氣體還是等盡量揮發乾凈後再入住。惡性腫瘤的病因尚未完全了解。多年的流行病學研究及實驗和臨床觀察，發現環境與行為對人類惡性腫瘤的發生有重要影響。據估計約80%以上的惡性腫瘤與環境因素有關。各種環境的和遺傳的致癌因素可能以協同或序貫的方式引起細胞非致死性的DNA損害，從而激活原癌基因或（和）滅活腫瘤的抑制基因，加上凋亡調節基因和（或）DNA修復基因的改變，使細胞發生轉化。被轉化的細胞可先呈多克隆性增生，經過一個漫長的多階段演進過程，其中某個克隆相對無限制擴增，通過附加突變，選擇性形成不同特點的亞克隆，從而獲得浸潤和轉移能力，形成惡性腫瘤。因此，腫瘤從本質上來說是一種基因病。
對於這個問題，不妨從另一個角度來思考。 不是本人雖然不是佛教人士，但是很相信因果。這個世上沒有無緣無故的果，每一件事都是由於前一個舉動層層相積決定的，佛家稱「念念相續」。一個人現在做什麼事由過去的念，未來做什麼事由現在的念。 癌症，死亡的代名詞。讓每一個生者恐懼、驚悚、厭惡。 宇宙里萬事萬物會出生就會死亡，這是宇宙間的法則。連宇宙不也是大爆炸然後再來一次嗎？人會死所以這個當然是確定的。生老病死是宇宙規則作用於人類身上的體現。只不過有些人是自然死亡（當然是一些小病） 有些人是重病去世的。 癌症？那什麼人會得癌症呢？若是統計統計換癌症人的共同特徵，應該會發現點什麼。可以從患者的基因，生活習慣，心理來入手，得出大致的答案。 為什麼有些人得癌有些人不得癌，這說明得癌和不得癌的人肯定有不同之處。 前些天看了一本《疾病心理學》，這麼說的，「得了癌那麼說明你自己就是個癌症」。不說基因，就從外部來說，看看生活作息衣食住行符不符合規範，看看心情是否天天都樂呵呵的，便可以發現些什麼。這個可以查查長壽地區人的共同特徵。如果生活習慣不好，大吃大喝，嫖賭，心理不健康甚至有疾病那麼不得病這正常嗎？如果生活習慣，心裡狀態嚴重差，不患重大疾病正常嗎？違背宇宙法則罷了。 作為生命，應當能對生命尊重、敬畏。當對生命不尊重時，必然會遭到懲罰，或早或晚，看程度大小。對於人類正是由於體驗到苦才會珍惜了，正是會有病才會重視健康，正是由於會死才會珍惜活著的每一天。 癌症即使！攻克了，那麼還會有其他病會對不尊重生病的人進行懲罰，所以你看，癌症只不過是對人類自身違背生活之道的懲罰罷了，是一種方式罷了。幹了壞事還想逃脫懲罰，早幹嘛了！你尊重生命，也必然會收到生命的尊重。 為什麼總想著攻克癌症呢？為什麼不能換一種思維方式，未病先防啊？有好的生活習慣，有好的心理狀態，那麼患病的幾率都會降低何況癌症呢？以抗生素為例，用抗生素來殺菌，只會造成細菌的進化升級，人類不得不跟著把抗生素升級，這，無非是一個無限循環，而人類終究不是細菌的對手，因為這條路本身就是錯誤的，用對抗來消滅疾病，而不是去找根源。
為什麼現在地癌症的越來越多了？那我們還找找原因。現在的空氣，水，環境是越來越好呢？還是越來越差呢？這是其一；你再看，現在得癌集中於富人和窮人，富人得富貴病，窮人有病不捨得花錢去治，而如今貧富分化的這麼厲害，這是其二；現代社會是以競爭為主打的生活節奏，這必然加劇人們的衝突，心理更加緊張，而心理緊張焦慮會導致內分泌的失衡，然後進一步導致其他疾病，這是其三；各種電子輻射，這是其四。等等，讓人難以躲避。
什麼叫真正的攻克，能病先預防好了，這才是上策，真正的攻克，而，不是所謂的得了癌了，面臨死亡了，才怕了，才想到攻克了。
願每個漂亮的生命都平安健康快樂！
簡單來講，癌症的致病因素有 1、物理因素，如各種射線、輻射等；2、化學因素，如病菌，黃曲霉菌等；3、生物因素，如基因突變等。預防癌症，要做到：1、多吃新鮮水果蔬菜增強機體抵抗力；2、遠離各種致病因子，如大量的輻射、不健康的食物如富含亞硝酸的腌制菜品等；3、適量運動、保持身心健康；4、定期到合格的醫療機構做系統的身體檢查，及時治療疾病。我說的比較表淺，上面有很多已經說的很詳細專業了，這是我的一點小小意見。
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