30度左右的脊柱側彎24歲女生未手術 如何緩解及治療 同時健身時應注意什麼？
12-18
提前謝謝各位
之前在北京協和看過 大夫說如果不疼沒有感覺不影響生活 就不用再複診了1. 平時健身以zumba 跑步 平板居多 想問應該繼續下去么？如果是，應該注意什麼
2. 美國的治療或者緩解條件是否比國內好？值得嘗試么？
謝邀。脊柱側彎西醫目前只有手術，沒有達到手術標準的，醫生一般都說不影響生活就沒事。
從針刀角度來看，還是以及早治療為好。
針刀整體松解效果不錯，不僅能延緩側彎速度，若側彎本身不再繼續發展，針刀矯形效果很好。而且對脊柱側彎引發的長期慢性疼痛以及側彎節段帶來的慢性內臟病效果都不錯。
首先要承認一點，您看的那個協和醫生是有良心的。
成人之前的部分脊柱側凸可以因為具有惡性進展趨勢、為防止因此造成的內髒髮育和功能障礙而手術，但絕大多數兒童或青少年脊柱側凸患者手術目的都是改善外觀。對於一個24歲的成年人來說，脊柱側凸手術的目的應該是緩解疼痛或改善功能，當然這是排除了感染、腫瘤、外傷、醫源等因素造成的繼發性側凸的前提下。而如果一個成年人為了改善外觀要求進行脊柱側凸的矯形手術，我是拒絕的，因為代價太大了，風險也太高了。
因為我的重心並不在脊柱側凸症，所以我說的並不一定全面和準確，但以我現有的知識水平，脊柱側凸症除了手術就只有支具治療了，成年人骨骼發育停止，支具治療無效，牽引按摩等物理治療手段可以緩解癥狀，但改變不了疾病本身。
很多疾病的分類和術式的推廣都靠美國人，但單就臨床經驗、手術操作的熟練和精細程度，美國人比不過中國人的，畢竟他們的患者量太小了，一個美國醫生一年的門診量和手術例數同中國醫生是沒有可比性的。所以，我覺得去美國看這種病不值得。
我高考時拍片顯示側彎30度，醫生建議放入假骨矯正，我父母多處諮詢還是決定不做這個手術女人的腰多重要你懂的。
我爸一度讓我去拉雙杠我都不願意。後來上大學堅持練了兩年普拉提，我遇上很好的人老師，加上柔韌性好練的很不錯，後來大學畢業一拍竟然剩下十幾度側彎。普拉提的許多動作讓練習者嘗試活動每一節骨骼，腰背部動作正確會讓我們逐步通過物理來矯正骨骼的位置。現在工作好幾年沒什麼時間運動也沒仔去拍片了，剛剛懷孕，希望一切影響不大。
不做手術，運動是唯一的途徑了。已經側彎也代表我們需要比正常人付出更多努力在生活細節上，共勉～
平時坐著躺著時間最長，習慣蹺二郎腿，單肘支撐，背部力量薄弱。。。所以我也側彎，自己看不到側彎(別人告訴的)，但自己照鏡子能看到背部一邊高一邊低，八段錦+站高樁練三個月側彎直了。(女生的話不要自己嘗試。。。)不練以後一年多由於不良習慣又側彎了。。。現在專註改變習慣！
用keep(app)的駝背改善訓練，找找直背的感覺。
有含胸駝背的癥狀，找找改善上交叉綜合症和下交叉綜合症的資料練習！
背部力量練習(主要是背直肌)，也可以找廣電局的八段錦教程練練！我長期上網一頸椎不舒服就練一兩周，短短續續練了有八年以上，堅持連續練習(慢速，拉伸加配合呼吸)幾個月背部多了厚厚一層肌肉！
站樁有師傅看著，可以練高樁！絕對是最高效的方法！
注意平時坐姿，先打開電影或美劇，正確坐姿1分鐘放鬆1分鐘開始慢慢練逐漸增加正確坐姿時間！能坐一整部電影的時間就可以把注意力轉換到放鬆上！保持正確姿勢的放鬆，包括頭，面部，脖子，肩，胸背，腰腹，臀腿，和呼吸！能放鬆一部電影，一整天保持正確姿勢都沒問題了！
再嘮叨幾句正確坐姿，網上有很多資料手腳頭肩胯怎麼擺就不說了，頭要有意念上頂，不要用力，脊柱從背曲部位到頸椎用意不用力向上節節拉伸，腰曲部位向後用意不用力(骶骨向前上鉤這個難度太大不用練腰以上擺正就可以)。再重複一遍不要用力！用力就僵了，也堅持不了長時間！那什麼是用意不用力？可以先用力挺著或力量練習，實在是累了之後，有心無力的挺著，就是用意不用力了！然後記住這種感覺平時練就可以了！推薦閱讀：