經常跑馬拉松是慢性自殺嗎？

12-18

我一名馬拉松跑者，在學校運動量每日10K六加一跑六休一，我朋友是中醫說馬拉松是慢性自殺。一起討論吧_(??ω?? 」∠)_我現在工作了現在每日運動量5K+

呵呵，又到了犧牲友善度的季節了。
不論學哪個專業，一個靠譜的理工科學生，向外行人提出一個觀點的時候，是不是應該向外行人簡單扼要地解釋一下支持這個觀點的論據和邏輯？

中醫的聲譽就是被這些人敗壞的。

請樓主的中醫朋友速來向我們科普一下馬拉松是如何讓我們慢性自殺的。

西醫是怎麼說的呢？

在現有的研究水平表明，馬拉松比賽是對人體有損害的。
tm這就很尷尬了，居然跟樓主的中醫朋友的意見是一個大方向的。
當然，西醫是會給出依據的：
馬拉松（42.2km）是一項消耗巨大的活動，對人體各個系統都有很高的要求。
人體有三種功能系統，分別是對應糖、蛋白質和脂肪。一般人在30+km的時候，血液里的血糖和肝里的肝糖原都消耗得差不多了，脂肪供能又太慢，於是就開始燒蛋白了。
簡單來說，你的肌肉開始分解了。
但是不要擔心，肌肉分解不等於拿刀直接切一塊下來，會造成不可逆轉的終身殘疾，只要在賽後注意補充碳水化合物和蛋白質，肌肉都是能長回來的。健身的本質就是把肌肉纖維破壞，然後讓重新長出來的肌肉更強壯。

比起肌肉分解，更可怕的是損傷。很多人在如此高強度的運動中，會導致肌肉、跟腱，甚至是膝蓋的半月板不可逆的損傷。
當然，這也是可以避免的。正確的跑姿、足夠的休息、合理的訓練計劃是可以避免這些損傷。這裡就不展開了，願意學的人早就找到資料了。

問題是大多人根本不願意學習這些知識，他們總是覺得這種一條腿甩到另一條腿前面的運動根本不需要學習。有點不舒服？發揮艱苦奮鬥，連續作戰精神就ok了，越疼越光榮，越傷越有種。隔壁那個其貌不揚什麼都不如我的小子跑3km，我就跑5km；他報名半馬，我咬咬牙報全馬。反正人有多大膽，地有多高產。

所以，你說，馬拉松對健康有害嘛？
no，是傲慢、自大與愚昧對健康有害。

說馬拉松是慢性自殺，純屬扯淡！

以現在國人的整體狀態，絕大多數要呼吸不會呼吸，要走路不會走路，心肺功能極差，基本的功能都有障礙，慢性疼痛常伴於身，根本不屬於健康狀態。

更別問眾多愛好者中有幾個是真的「會跑步」了。

拖著一個早就只剩一半紅的身體去做自己不會做的運動（別以為跑步很簡單）

去參加挑戰極限的馬拉松。

輕則跑出腰髖膝踝一身疼痛

重則……

馬拉松跑死人的情況少見嗎？！！！！

說馬拉松是慢性自殺，純屬扯淡！

對於大多數國人來說，它明明是快速自殺！

謝邀！首先，這個問題看起來很釣魚。看到答案和評論里已經就中醫問題愉快地討（si）論（bi）起來了。

先說觀點：

1、不談中醫。

2、 馬拉松對身體有害還是有益，問題不在馬拉松本身，而要看你是怎麼訓練和參賽的。訓練要科學，多了解科學的訓練方法或經專業人士指導會更為安全。

3、控制合適的訓練和比賽的量，過猶不及。建議努力跑的全程馬拉松數量一年在兩個以下，月訓練量200公里以下。

4、職業運動員的健康問題。職業運動員從事的是與業餘選手完全不同的運動，這個沒什麼可比性。職業選手的訓練和參賽壓力是逼近甚至突破身體極限，這樣十幾年二十幾年的超負荷運動當然傷身體。另外很多職業選手涉及到禁藥問題，這也是傷身體的一大原因。業餘選手基本不會有這些問題。

關於以上幾點，有的答案已經寫的比較詳細了，因此本回答不對觀點進行展開。

下面談談「慢性自殺」。

先上圖：

是不是只能吃素了？

吃素也不行？

蘋果也不行！說好的每天一個蘋果呢？

已經不知道該吃啥了……

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再來看運動：

跑步是慢性自殺，咱散步總沒事了吧？呵呵，Naive！

白天上班，晚上運動可以嗎？對不起！

運動太危險，咱安安靜靜看看電視刷刷手機總可以了吧？

【你們啊，還是要努力提高姿勢水平！不要整天想著搞出什麼大新聞！】

另外，咱還搜索了「吃辣椒」、「吃快餐」、「洗頭」、「穿內衣」、「睡覺」，+「慢性自殺」，這裡就不放圖了，有興趣的自己搜搜看。

怎樣？生活中充滿了「慢性自殺」，我們就不生活了嗎？比較公認的吸煙是慢性自殺，也沒見你們戒煙；肥胖是慢性自殺，可胖子總量卻在上升。

跑個馬拉松沒那麼危言聳聽，想跑就去跑，當然注意科學的訓練是非常必要的。

奧對，我房產局的朋友還和我說：嗯，在一線城市全款買房是慢性自殺。我竟然無言以對。。。

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地球歷史上第一個跑完馬拉松的男子跑完即撲街啊哈

醫生也說玩手機對頸椎不好，你們還不是天天玩？

玩手機不可怕，毫無節制的玩才可怕。

馬拉松並不可怕，沒有準備的馬拉松才可怕。

合理循序漸進的訓練才是安全的跑馬方式。

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有研究表明，跑一次馬拉松，壽命平均減少2-5個小時。當然，隨著人類的不斷進化以及更科學的訓練，有可能以後減少的壽命會縮短到2個小時以內

什麼？跑馬是慢性自殺？簡直說話不負責任，祖國千年來的醫學水平都讓這醫生丟盡了！

以國人現在普遍的心肺功能，肌耐力，柔韌性去跑馬拉松，不是慢性自殺，是立刻死！當場死！

所以珍愛生命，遠離跑馬，沒那把刷子就別湊那個熱鬧。

大部分人的訓練水平，跑馬拉松不止是慢性自殺，還有可能是急性。

並且，大部分人懂得放鬆肌肉，然而關節、軟組織等卻絲毫不在意，偶爾跑個三五公里，也許沒有大礙，跑個三五十公里，早晚得壞掉。

從前有個人跑馬拉松，後來他死了。

所以馬拉松是慢性自殺。

所以，

喝可樂也是慢性自殺啊。

睡覺也是慢性自殺啊。

吃飯也是慢性自殺啊。

呼吸也是慢性自殺啊。

因為，我們最後都會死去。

馬拉松對於絕大多數人來說，都是過量運動了呀，有損健康很正常，不要看到中醫就黑嘛…
記得剛健身時候每天25min5km跑，突然有一天心血來潮跑了個50min10km，第二天渾身疼並伴有生病一樣的虛弱和低燒感（實際上沒有發燒，但自己感覺發燒），這肯定有損我的健康了，更遑論42.195km。

看頻率.你要是一天跑四個全馬。

那就是急性自殺了。

另外吧你這中醫朋友學的不到位。

長跑利氣血。

這是很久以前我看cctv或者北京衛視一養生節目某個老專家說的。具體誰說的那一期說的我也記不清了。

雖然是中醫黑，但是還是要說句：
運動量太大無論哪個理論都會有損於身體吧。
馬拉松不是一個正常運動，而是一個運動量極大的運動，這個應該沒有異議吧？

沒錯，活著就是慢性自殺，100年不能多了。

馬拉松不是慢性自殺。
我過去常長跑，上學期間幾乎每天都在十千米以上，一次跑四十多公里的時候不多，但也有好幾回吧。現在人到中年了，練武術，每天兩小時的運動量，比馬拉松是弱，但比跑十千米運動量大得多。你才跑五千加，搞不好二十分鐘的運動量，這運動量還偏小呢。
題主既然有長期運動的習慣，建議您每天至少跑半小時到一小時，怕膝蓋消耗太快得快話用其它運動補上缺口也成，要不然你會像吹氣球一樣迅速膨脹，那才是慢性自殺。

職業運動員，沒病的少。

凡事過則傷。

實際上跑馬拉松容易，站樁倆小時反而極難。

看了一圈，沒看到一個有營養的答案。

中醫說法：久視傷血,久卧傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。我倒是想問問這話對嗎？

我的答案：套用知乎體，脫離前提和個體的絕對結論就是耍流氓，但一般而言，對大多數人而言上面的結論是成立的。所以對多數人而言，馬拉松運動並不合適，從中醫角度考慮，馬拉松運動並不養生。說慢性自殺雖說說法不太合適，但自有其理由和邏輯。

為了防撕，評論關掉。

我導師是跑馬拉松的，次次不落。

分人。

你讓一心衰老太太去跑馬拉松，這不叫慢性自殺。

你讓一肌肉男去跑馬拉松，那也不叫慢性自殺。

栗子可能極端，重點在領會精神。

深蹲傷膝蓋

我就奇怪了(⊙o⊙)…我們幹什麼不是在慢性自殺？