跑步十公里會比別人出汗多好多倍，是因為腎虛么？跑馬拉松真的會讓人腎虛么？
@木已成藤若水成恆@載流子@樂泉
謝邀。
腎虛應該是中醫里的說法，好像還分陰虛和陽虛的。但個人覺得中醫一直缺少數據量化支持，比較玄，還有諸如晚上不要跑步之類的說法。
個人傾向於出汗多是個人體質區別，有些人就是汗液分泌比較多。運動中出汗大就多補水，尤其含電解質的運動飲料和淡鹽水，跑的話稍微注意下心率，多在有氧區間里跑，汗多出點一般問題不大的。
另外跑馬拉松和腎虛沒任何聯繫，那些運動透支猝死的是腎衰竭。
虛你妹！
突然想起來三年前高考閱卷做班車，有個哥們帶著吃的就坐我旁邊了。看我出汗多就說我腎虛。麻辣個雞，這麼熱的天，出汗成腎虛了。我就順道反問，純奶，酸奶和你這個核桃味的早餐奶，哪個用的奶品質最好。
剛才跑十公里回來，因為鹽分丟失過多沒有多跑。回來補了佳得樂照樣生龍活虎。
至於出汗多，我的醫生朋友說，你只是代謝高另加汗腺發達。你如果確實懷疑自己腎虛我就給你開點腦殘片補一補如何？
更新一下，口氣沖怎麼了。對付什麼樣的人就用什麼口氣。那個認定我腎虛的我沒必要給他好臉色。
另外評論有人看不起我配速。我聲明一下，月初剛跑完一個全馬。聖地亞哥的賽道是不平的，因為後半程在高速上，很多彎道路面外高內矮，跑完自駕游爬山，一直很累。這個圖是本周六跑的，室外溫度高，所以鹽分丟失過多，沒有跑完。另外準備馬拉松累積跑量不是每次都跑的特別快的。
月初全馬獎牌。
跑完又在山裡浪的時候拍的。
以及這個，我想說我傳個配速不到六的圖並不代表我最快就那麼快。
不邀自來。。。
1、首先什麼是腎虛？腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的癥狀為「熱」，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。
2、引起腎虛的原因是什麼？腎虛多為長期積累成疾、先天不足、情志失調、房勞過度、久病傷腎、年老體衰。
由此可見，跑步並不能導致腎虛。
3、跑步的時候為什麼會出好多汗？皮膚是人體散熱的主要渠道。當外界溫度低於皮膚溫度時，輻射、傳導和對流是主要的散熱方式；當外界溫度高於皮膚溫度（33℃）時，出汗便成了人體主要的散熱方式咯。夏天，氣溫經常在30℃以上，有時可高達38℃，出汗就成了人體主要的或惟一的散熱方式。因此，夏天人們出汗最多。汗是汗腺分泌出的一種稀淡液體，熱刺激汗腺分泌汗液。除此以外，像情緒緊張、飲水過多、身體活動（運動或勞動）量大，也能刺激汗腺分泌汗液。汗腺活動主要在於調節體溫，其次也有排泄的作用。
4、為什麼每個人出汗的多少都不一樣呢？首先，每個人的體溫都不是同樣的，會有細微的差別。其次，年齡不同的人汗腺功能也不同，人的汗腺分泌功能強就會出汗多一些。最後就是可能這個跑量對於你來說超負荷了，所以才會虛脫出汗。
以上說明，人是由個體差異的。跑步時出汗的多少並不能絕對證明身體出現的不良的變化。通常跑步的人更不容易發生腎虛哦~
如果是腎虛的話，跑完十公里除了汗多很多倍之外，你肯定還有別的更深刻的體會～～
汗多的情況，準確地說長跑一定要彙報心率和呼吸頻率，汗多的時候最高心率到了多少？呼吸是急促還是正常？是口呼吸還是鼻呼吸？
在舒適心率的範圍內跑步，汗水的情況應該不會給你困擾。勻速耐力訓練時，不要為了追求速度而突破心率，而要為了保持心率而放棄速度。
我也是出汗超多，我也懷疑我虛
不太清楚腎虛這概念，應該還有肺燥之類。
個人覺得，出汗多少，關係最為密切是：1)散熱，2)呼吸，3)內分泌
1)散熱
環境因素：高溫，高氣壓，濕度大，無風等。
身體因素：高強度運動，肥胖，衣服不透氣。
2)呼吸道有異常，比如有塵埃花粉或者堵塞等，身體會神經反射進行排泄，
呼吸急促會加速排汗。
出汗多好多倍，請問你是如何統計的？
你如何統計你流了多少汗，如何統計別人流了多少汗？
要統計別人流了多少汗，你肯定不能全部統計，必定是抽樣的，請問抽樣方法，樣本數量是如何的？
如果非運動狀態下（靜息狀態，正常環境，比如說心率60到70之間）出汗很多的確是身體健康問題，但是不是腎虛不知道，中醫已經被國人玩爛了。在運動狀態下，出汗是很正常的，出多出少因人而異，與身體健康並無關係，這個跟汗腺有關係，如果再加上其他因素，比如溫度、濕度、風速、穿衣、精神緊張程度等。
本人就是比較愛出汗的體制，單位有一個同事跟我經常跑，他10公里以下是不出汗的，但是我已經汗如雨下了。
看題主的癥狀，腎虛的可能性不大，有可能是腦虛，腦透支了。
體質的問題，和腎虛關係不是很大。你出汗很多證明你平時運動的強度還不足以達到身體正常符合，也就是說鍛煉的不夠。跑一個長跑，就一下子超出正常負荷了，造成身體不適應，新陳代新出現小小的紊亂。
出汗這個……因人而異吧
運動時出汗是為了散熱，和腎不腎虛沒關係的。。。
這位題主，你到底經歷了什麼？跑步十公里出汗多居然是認為腎虛？腎虛的能跑完十公里嗎？能跑完馬拉松？
長距離奔跑對身體怎麼樣的影響？
最近有科學家們對一批長跑者進行的研究得出4條結論：
1.跑步會讓你的體溫升高：在跑馬拉松時，你的核心溫度可能達到39攝氏度，為了保持清爽，你的身體會不停的出汗，很難完全補回所失去的體液。你跑的越長，就越脫水，這樣以來，你的身體就很難保持清爽，結果就是你會熱的像發燒一樣。這時你就需要補充水分了，確切講應該是在出現這種狀況前及時飲水，並補充電解質。
2.你會有體溫過低的危險，在你跑完步之後，你的身體核心還是熱的，所以你試著涼下來，如果外界氣溫較低，你有降溫過快的危險，這可能導致體溫過低，這就是為什麼跑步運動員在比賽後會披著保暖毯。
3.你的腎臟會受損傷，在一項小型研究中，科學家檢測了運動員的腎功能，82%的馬拉松運動員在賽後出現了第一階段急性腎損傷。意思是他們的腎臟停止過濾毒素了。身體一般會在2周後恢復這項機能，對腎的長期傷害還不明確。建議跑步者要根據自身情況合理安排，一旦出現體虛情況，就要給自己足夠時間休息恢復身體。
4.嚴重飢餓，你的體內存儲了大約2000卡路里的葡萄糖，每跑一英里，你平均消耗100卡路里。跑了20英里後，你的身體會嚴重飢餓，機體的回應是想停止工作並保存能量。繼續跑的話，你的肌肉會難以運作，跑步者管這個叫做「撞牆」。怎麼來應對？提前幾天多吃碳水化合物讓你的葡萄糖儲備最大化。
跑步是一項可以一生長久進行的運動，所以記得要好好對待你的身體，循序漸進，避免急功近利。
在跑步中修行，在跑步中感知，再跑步中變強。
由於本人也熱衷於跑步，特建了關於跑步的公眾號與跑友交流分享跑步點滴，如不嫌棄可以關注公眾號，掃描下面二維碼即可。
http://weixin.qq.com/r/e0V8ZDLEh2-4rXYH9xBp (二維碼自動識別)
不會的，每個人的體質都不同，同樣的運動強度每個人的反應也不同。
我們宿舍有個「水牛」，打球跑步我們還沒有出汗，他衣服已經濕完了，我們衣服剛剛濕他的衣服已經可以扭出水了。
堅持跑步絕對會讓人腎虛！真的，不騙你們！
本人大叔一個了，沒堅持跑步的時候身體狀況雖然不咋的，但是絕對不腎虛！堅持跑步一年後，反而腰酸，失眠，盜汗等等腎虛癥狀都出來了！吃了三個月中藥加調養才好！
沒堅持跑步的時候一周最多兩次，堅持跑步一年過後覺得身體忒棒，重返青春，一晚兩次三次完全不在話下，然後…………很快就腎虛了…………手動捂臉，匿了
我在學校跑15圈基本上不出汗，在家5圈全身都是汗怎麼解釋
腎虛倒不至於，氣虛是有可能的，我流汗多，僅供參考。
流汗多在天氣炎熱的情況下一定要注意補水，減小運動強度，防止中暑！
腎虛都出來了...有的人一鍛煉就是比別人出汗多，但是運動表現跟別人差不多， 出汗多也是跟體質有關係，正常現象。而且堅持鍛煉時間越來越久心肺功能越來越強之後你會發現啪啪時真的能隨心所欲，你說這還叫腎虛么
流汗多一般是汗腺發達，經常跑步還能增強XX時間，絕對的！衝擊力也會強不少，哪來的虛。
推薦閱讀：