沒時間去健身房，上班族怎麼在短時間內變成一個肌肉男？
12-18
工作經常性加班，身體每天都很疲憊，這樣下去不行啊，想讓身體足夠好，怎麼辦。另，IT真的很辛苦。
如果不每天不砸下1小時，堅持6-12個月，保證吃好睡足，可能性為0.
試試馬克的《無器械健身》。
買一副啞鈴，最好單個10kg以上；每隔一天用一小時，對鏡練習。
半年下來，包你體型、氣質提升一個檔次。我來送福利給樓主啦 樓上也有類似 然而有人問手臂怎麼辦 哈哈哈。這件就好辦啦！麒麟臂齊上陣啦！
keep軟體，下載一個就知道啦。
沒時間………那就買張好床，先保證睡的好
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