如何提高投籃的命中率？
昨天和今晚練了一下，感覺運球後，瞬間起跳，高度合適，然後再出手，很容易進，當然，跳投距離籃筐不能太遠。
壹哥說兩句：
要提高投籃命中率，針對性、科學的投籃訓練方法非常重要。
今天就給大家帶來幾個NBA球星都在經常使用的練習方法。
提腰投籃
這個練習的重點是在提腰的節奏中投籃
當球向上延展時，腰也要向上提，給予投籃的助力
練習看似簡單，實際上有著一定難度彎腰下探球觸地，然後身體向上延展
提起腰，順勢有節奏的投籃
這樣做可以讓我們在投籃時，可以順勢藉助下盤的力量
使得投籃更加順暢
橫向移動提腰投籃
這個練習可以優化我們投籃時的力度和流暢度，以及對身體平衡的控制
我們做一個橫向移動
下蹲保持好平衡，以球觸地，提臀投籃
注意身體平衡以及提臀投籃的節奏
完整演示
突破急停跳投
這個練習可以鍛煉我們快速拉開進攻空間的能力
如果我們想向左進攻
首先站立在軸心腳上，將球拉向身體一側
外側腳蹬地，內側腳切入
我們可以按照下面的方法進行練習
用力擊地運球，球一接觸地板
立刻接住，儘可能降低重心
迅速拉球，將球運到目標點
以上就是壹哥為大家介紹的投籃訓練方法
大家在平時練習時可以嘗試一下
1、姿勢一定要固定
2、要多練
3、姿勢最好是容易固定的那種姿勢（單臂用力，另一手扶球）
4、漢密爾頓那種接球就投要起跳完整
5、力從腳生，貫穿到腰，再到胳膊，最後到指間
6、弧線略高，瞄準籃筐後沿，球在空中慢慢向後旋轉，大概4周左右？
上高中時，我們班打球的男生都知道我寫在桌子上的那句話「出手要溫柔」
把籃球當情人
作為一個業餘愛好者，罰球命中率超八成的投籃偏執狂，分享一下我練投籃的經歷。 首先為什麼只提罰球命中率呢，因為這個方便統計哈哈哈！也是因為中投三分等等在野球場只有一個大致非量化的印象:准，不準，抽風等幾檔。 我的投籃經歷了雙手扔→單手投→雙九十度姿勢定型→ BB（better basketball）教程→Nash教程這樣一個過程，前半部分著重個人投籃尤其是定點投籃，後兩個偏向腳步動作，腳步也是我發現前面回答里忽略的部分，向左停球和向右停球是不一樣的腳步帶來不一樣的節奏，動作會有一些調整，跳步停和後撤步也各有不同。 採取科學的姿勢會有效的提高並保持命中率:單手肩上跳投，阿蘭休斯頓，MJ,KB的姿勢都可以參考，重點是手部姿勢位置。1.必須單手投，另外一手輔助扶著就行不發力。一定要做到這一點，如果不行就開始只用單手在離框近的地方投，習慣了再加上輔助手；2.兩個九十度，小臂與大臂九十度，肩膀與大臂九十度（如果力量小投三分不夠可以把這個夾角壓小一些）；3.手肘內收，這個需要刻意練，練到舉起手來基本和身體豎直平行或者夾角很小。
手上姿勢定型之餘，要練習投籃發力方式，各種投籃包括罰球都是全身配合的一個整體運動，前面有回答說得很好「 力從腳生，貫穿到腰，再到胳膊，最後到指間 」，投出去之後指尖要有跟隨定型動作。
太困了簡單提煉下面幾個要點:持球投籃手掌中空不接觸球，一般手指前兩節觸球；投籃時力爭保持雙腳和雙肩正對籃筐，身體不要扭曲；出手瞬間抖腕壓腕要乾脆；多練，肌肉記憶有了就好了。
等投籃達到一定水平，有的要點就可以在某些時候變通一下。
關於停球腳步有興趣的話再寫寫。
總之投籃是可以練出來的，以前都是扔實心球那樣慘不忍睹，現在感覺籃筐在我面前大了一些〒_〒
想起這一個還沒有完結，找了幾個視頻鏈接結尾吧：
1：better basketball shooting 教學視屏
Better Shooting、BetterBasketball、【教學】基本功視頻、投籃瞄準點圖解！
虎撲上相關資源比較多，尤其是有字幕組，很贊！
2：納什20分鐘投籃教學視頻
納什20分鐘示範投籃練習
很值得學習的訓練方式，尤其節奏，停球
納什還提到了姚明 ^_^
3：很多提到的 池邊的樹
池邊的樹_新浪博客
可夠借鑒的也很多
中投小王子怒答一記！
投籃的重要因素
1. 姿勢
2. 位置
雖然一般的老鳥都會告訴題主說先選一個合適的姿勢，但我建議題主先找到自己熟悉的投籃位置，於是從第二點開始——位置。
由易到難的順序是
1. 油漆區外圈左右四十五度 —— 練習打板進球
2. 油漆區內兩個零度角 —— 練習空心入網
3. 定點投射
圍繞著罰球的站位點，包括罰球線和籃筐下的位置，一共十個點進行投射
4. 散投，即：隨機位置投籃，具體在我之前回答的問題
本人想學籃球，沒有任何基礎，自學應該怎麼學？ - fiendkaka 的回答
就是隨便選擇一個點，投籃。
投不進，就撿球落下來的第一個落點，在那裡繼續投
投進了，隨機選一個中距離，繼續投
這麼推薦的原因是
1. 兩個四十五度角的擦板是最容易的進球方式，只要控制好力道，8成以上的命中率是穩穩噹噹的。經常用這個角度的有21號新秀蒂姆·鄧肯，左右四十五度擦板進球成為了他的招牌，我個人一直認為這是新手上路最好學的招式了
2. 兩個零度角也是非常普遍的投籃角度，這個角度很好練也很不好練，看個人。我非常喜歡零度角是因為非常好瞄準，個人不容易被其他參考物打擾，眼睛 - 球 - 籃筐 始終是一條直線，沒有其他東西來干擾你，而且NBA職業球員的投籃選擇也似乎佐證了這一點。
Ray Allen 在右側零度角的命中率是57.1%（12-13賽季）
Stephen Curry 的投籃熱圖，右側零度角同樣是集中出手的選擇區域之一
3. 定點投射實際上是練習特定的點位，覆蓋整個半場的兩分區域，找感覺——每個人最熟悉的位置是不一樣的，全部10個點位練上一段時間之後，自己對特定的投籃位置就有感覺了。比如，禁區的兩翼打板命中率更高，罰球線兩側不好瞄準等等，特定點位是散投的基礎，在特定點位的投籃可以訓練培養自己手腕對不同距離的熟悉程度
4. 散投實際上是大家平時玩的最多的，散投最大的好處就是
這個的好處是虛擬你隨時在球場上可能會要出手的點位，通過不斷的練習，找到肌肉記憶，就是拿球 - 瞄準 - 投籃 - 抖手腕 - 出球 - 到籃筐 的感覺，當肌肉記憶強大到一定程度的時候，這個動作就成為了習慣
所以投籃命中率實際上是依靠著不斷孤獨無聊的投籃而練出來的，沒有捷徑沒有妙招。在刻苦練習的基礎上我們再來說姿勢的問題——我一直覺得投籃難看根本就不是啥問題，嘮嗑美如畫還不是被人噴說命中率渣？駭客那麼丑的姿勢人家也是未來名人堂成員……
說姿勢
雖然球場上投籃姿勢並未有標準統一的規範 —— 換句話說，沒有對的和錯的，只有好看和不好看、投的進和投不進，但是一個好看又輕鬆的動作對命中率是有加成的。
科比·米蘭小鐵匠·布萊恩特、雷·三分大腿·阿倫、阿倫·中投王·休斯頓、邁克爾·我不知道什麼是搶七·喬丹、理查德·catch and shot·漢密爾頓這五個人的投籃姿勢一直是很多球員和球迷津津樂道的話題，簡單展開說。
標準投籃名稱：右手單手肩上投籃（以下配圖為引用）
非常感謝 @胡智涵 和 @星羅散人 的提醒，圖片是很久存的，已經不記得作者了，感謝兩位提醒我作者。手繪圖作者為 池邊的樹 池邊的樹_新浪博客
是不是很眼熟，嗯，這姿勢也是鳥叔的標準姿勢，而且六位球員在這個姿勢上或多或少的都有不同，這是因為每個人的身體條件和素質不同導致的。
君子雷、嘮嗑和幫主的右手臂都有外拐，所以在鳥叔的基礎上去找到自己合適的姿勢是最好的。
投籃的時候手怎麼放？（以下配圖為引用）
投籃手托住籃球，大拇指張開一定的角度（以下配圖為引用）
軟手扶住球的另一側，固定球的位置（以下配圖為引用）
出手的時候將球「撥」出去（以下配圖為引用）
省力、容易練習而且對命中率有加成。
最後，就是多練習，投籃是一件很枯燥但是又趣味十足的事情。Many ways to play~~
http://weixin.qq.com/r/BUMZAcjE-5WArYxi9xYX (二維碼自動識別)
1、首先要有定位
有級別的運動員是不可能在這裡問這個問題的。一周打一兩場野球的也沒有時間進行專門的投籃練習。所以這個問題的定位是：有經常性的練習時長的業餘玩家。這點很重要，業餘玩家來說三分球、打板、急停跳投、側仰跳投、後仰跳投。定位成2年以後的目標即可，反正不是靠這個吃飯。
這點很重要，很多人練習投籃的時候，基本功都沒有打紮實，不能連續做200個仰卧起坐就敢練後仰，籃筐都摸不到就開始練干拔或者拋射、背身都不不怎麼會就開始練天勾了。
定位很重要！喵！再次強調一下！
按照我的方案，練習3個月左右，就有很不錯的中投命中率了，應付公司單位學校內部的非職業比賽和「兩米遠投哥 奇准老大爺 體操突破皇 大力摔跤帝 拖鞋彈跳怪 挫逼搶斷王 瘋狂跑位魔 襯衫娘泡妖 戰術主教練 叫規裁判機 包夾單挑神 耍街運丟流 裝逼裝備家 半場浪投仙 帶女友情聖 龍紋身老大 清純運動妹 坑爹小學生」各路豪傑一決高下了。
為什麼強調定位？
因為很擔心愛好者注意力不集中。不知道長期的鞏固同一個動作，在基礎動作沒有練好的前提下就開始做各種變形。
其實，只要中投不錯，打板、拋射、後仰、急停都是浮雲了。只是你練習的非常紮實的基本動作的變形而已。。。我很擔心大家，基本動作沒有練好，就開始練變形。
2、練好腰腹力量和四肢力量
上肢，每天做800個左右的俯卧撐即可。不可能一次性做完。分幾次幾十次都行。剛開始每天30個，每天做10組。堅持做2個星期，再變成每天50個，每天做10組。然後再每天60個，每天做10組，堅持2個星期。然後2個月，保持每天500以上即可。當然了，其實業餘1天50個就足夠了。
強健的上肢可以保證出手的穩定性。
（其實你如果不想練後仰、三分、急停、干拔跳投、腰腹和腿部可以不練，雖然只練上肢，力量和肌肉肯定不會漲、但是練近射綽綽有餘了。。。罰球要上90%腰腹沒有力量不行！！！）
下肢不練不行，深蹲、馬步蹲跳都可以。國內2900的籃筐，除非你是死胖子，正常體重的人，練習3個月左左右，都可以輕鬆摸到籃板了。腿部力量不行，跳投的時候容易變形，球的路線和弧度都不好控制。
腹部，每天300-500個仰卧起坐就行啦。腹部是身體上唯一可以每天都練的肌肉.不像其他肌肉需要輪流進行鍛煉。其實業餘一天50個就夠了。。。。
3、形成比較好的肌肉記憶和模糊判斷習慣--瞄準籃筐後延
注意，一定要專心的瞄準籃筐後延，而不是前沿。
有的人認為應該瞄準籃筐前沿，這樣球即使投錯了，也可以從籃筐前沿刮過去。
其實，籃筐後延也可以有如此的效果。籃筐後沿，相對於籃筐前沿，有更多的前後容錯優勢。
此外籃筐後沿的左右容錯要比籃筐前沿要高很多。只要球稍微帶點旋轉，不管是偏左，還是偏右，砸到籃筐後端的左右側，都會旋進籃網去。而籃筐前沿無論投左還是投右，都會彈離籃筐左右。
我反對業餘球員練習砸板球，因為會在球場上分散你僅有的一點籃球判斷力。業餘比賽也不可能出現封的你只有砸板才能進球的防守。但是呢，籃筐後沿如果練習的好，砸板也非常容易。只要想想一個籃筐的鏡像出現在籃板背後。瞄準籃板背後的籃筐後延即可。
這種假想，顯然也是假想籃筐後延的鏡像，比籃筐前沿的鏡像要容易的多。
不要完美主義的瞄準籃筐正中，這會浪費你僅有的球場判斷內存。在練習的時候，也不太好糾正你的進球弧線。
4、形成比較好的肌肉記憶和模糊判斷習慣--投籃手的運動軌跡-籃筐後延-投籃手同側的腳尖在同一個平面內--腳尖指向籃筐後延
在投籃的時候，你可以先拍拍球，看看球是不是準確的砸向了你右腳的腳尖前方。這個可以快速的幫你判斷你的投籃弧線是否準確。養成習慣了，在比賽的時候，也可以通過拍幾下球，在罰球前糾正你的弧線。
形成機械記憶，在比賽的時候，只要右腳尖對準了籃筐後沿，球今本上就能砸進框。
5、多在左右側練習投籃，每次至少要正中籃筐後延100個球。
注意，每次都要正中籃筐後延。即使是打板、旋進去。砸到籃筐左後延、右後延、都不算。
這樣可以糾正您的手勢，強化您的肌肉記憶。
練習左右側投籃，也可以避免打板進球，這種進球會鞏固你的偏見，給您沾沾自喜的機會。
左右側投籃，你不能投中籃筐後沿，很可能就要撿球了。無意中增加了您記憶的深刻性。
有兩種基本功練法，一是罰球，二是三秒區外連續跳投計時。第二個聽說一分鐘進8個及格，我們當年只能進2~4個。罰球王治郅說要打完對抗胳膊抬不起來時候練才有意義，畢竟不是像美國那個罰球老頭光表演罰球就夠了。
實戰的話，就是射程擺脫出手么。少人數的對抗時候，如果一對一跳投一般，突破和突分更有效。
直接進入正題
［聲明以下理論部分來源於YouTube proshot system］
想要提升投籃需要兩點
第一，標準的，正確的，科學的姿勢
第二，大量練習。
姿勢（從下半身到上半身）
1）腳步的使用，我見過不少人接到隊友的傳球投籃大多數是腳粘在地板上。
正確的腳步是很重要的，推薦使用跳步（hop step）或者一二步（one－two step），快速靈活的腳步使得接球時候手部 腿部的調整更有節奏，尤其hop step在很大程度上可以給屈膝動作儲蓄更多的力量。
腳尖方向。
盡量不要平行腳（square your feet），而是要兩腳一前一後，大概半個腳掌或者更小距離。 例如我是右手投籃，我都右腳總是在前的。
右腳在前的目的是能夠使手肘更自然正對框，當然這點並不是一定的，雷迪克就是square feet，但是他是在空中轉動身體，其實也是為達到手肘正對框的目的。
2）屈膝
屈膝能夠給投籃的動作帶來力量，大家可以試一試直著腿投籃感受下。
以上的兩點是下半身的動作要點
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接下來是上半身的
3）沉球！（dip） 重中之重，沉球是什麼？
如果別人傳個胸前傳球給你，你是直接舉起然後投籃還是把球帶到你的shotting pocket，一般是在腰部位置，然後再舉起投籃。很多教練教球員不要把球沉下來 直接投，沉球會浪費時間，給防守隊員更大機會封蓋你的投籃。其實沉球能夠帶來節奏，嚴格來說沉球肯定不會比不沉快，但是馬里昂的投籃應該是比大家都快不少的吧，快並不是投籃好壞的唯一標準。
4）手肘
直對籃筐，大臂小臂 手掌成三個九十度（其實並沒有九十度那個大）。
5）手掌以及手指
手指的指尖及指根部自然貼緊籃球，手掌心自然生成一個中空。
6）手指中的主要發力手指
一般為食指（index finger），當然也有少數人使用中指或者兩指各用一半。
取決於個人，推薦使用食指。
7）跟隨動作（follow－through）
跟隨動作的重要性，當投籃者還未落地之前任何不可被忽略的接觸也被視為侵犯投籃者的犯規，很大部分就是影響到了跟隨動作。充分證明跟隨動作也是投籃很重要的一個部分。
8）弱側手
標準的投籃應該為單手發力的投籃，也就是弱側手不參與發力，只是用於固定球而已。 這裡為打籃球的妹紙抱個不平。
很多人，包括許多籃球教室都稱女子標準投籃姿勢是雙手投籃，其實那並不是所謂的女子標準投籃，女子也應該使用單手肩上投籃。
9）肩膀
以右手投籃為例，左肩膀應該在球離手瞬間到身體下落過程中自然放鬆，向後稍作擺動，同時很自然的會落地在起跳點前方，並且整個身體逆時針旋轉較小的角度。
這在之後會詳細解釋到（sway and sweep）
10）眼睛
投籃前籃筐，投籃後的眼睛是可以跟著球的路線走的，當然盯著籃筐也行，只不過有的人只盯著籃筐，在一定程度上會影響到投籃，這個得自行感受，答主對這個也沒什麼經驗，我偶爾看球 大多數都是看籃筐。
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以上是關於動作要領。接下來介紹一下為什麼要照著上面的動作練習投籃。
沉球和跳步是投籃節奏很重要的一部分，在接觸一些教學視頻之前我也不大了解什麼是沉球，但是我一直都是有沉球的。
不知道什麼是沉球的小夥伴們可以看看林書豪的投籃，投籃前他會把球帶到接近膝蓋的地方（大概吧 反正林的沉球是出名的範圍大），同時他會使用跳步，然後跳起同時抬起手臂然後投籃。
關於題主說運球一瞬間投籃會提高自己的命中率，很有可能是題主不沉球，但是運球然後投籃是不需要沉球的，沉球大多數是使用在接球跳投，運球時球自然有一個向上的力，沉球這一個動作就可以省去了。
關於sway and sweep。
投籃手和肩膀會向前，如果不在空中稍作旋轉，弱側的肩膀肌肉會繃緊（tension）。
第二部分 大量練習
大量練習的作用就不用說了吧。
拿美職籃的球員與我們對比，大多數人的投籃姿勢和馬里昂，MKG相比應該都算標準了吧。但是還是很多人的投籃命中率比不上他們。這就是大量練習的效果。
關於庫里的投籃姿勢總有很多爭議，上半身姿勢滿分，下半身姿勢可以說是不標準到不能了，各種反其道而行，但是由於庫里是從小接觸籃球，這種從小培養起來的球感能在一定程度上彌補姿勢的不足，打破一些常規。
所以對於非職業球員，姿勢是更加重要的，姿勢有很大的問題，大量練習只能是南轅北轍。
希望大家都能有一手好籃子吧。
———————4月1日更新補充——————
評論中提到MKG, MKG之前的投籃是因為跳的太高，他的手臂手掌已經準備好投籃，而他還在往上飛，等到要投籃時候他再次調整動作，以至於手肘歪的不成樣子。
這也就是為什麼ProShot System提倡one-motion shooting的原因.
另外一個趣事是 給MKG糾正跳投的是Price. 普萊斯說MKG問題出在腳上，他讓MKG雙腳平行（square feet），然而Price本人在球員時代是個Turn shooter，也就是他是前後腳的，可是他卻沒有意識到自己投籃科學在哪裡，這也是很多優秀球員卻沒有一手好籃子的原因之一。
蟹蟹評論中的補充，投籃時開始把視線從籃筐轉到籃球上有助於改善投籃的弧度，我是屬於偶爾看球大多數看框，所以對於看框看球哪個更好沒有什麼概念，球友們可以自己嘗試一下。
膝蓋。
一切投籃的力量應該從膝蓋及以下發出，微微彎曲膝蓋，感覺力量自下而上，最後從指尖發出。
我做過試驗，這樣發力命中率至少提高30%以上，當然比賽中通常沒有那麼多時間去做這個動作，所以經常練習可以習慣成自然。（當然這樣發力比起依靠手部力量更多的投籃方式，膝蓋收到的損傷更大。。）
培養肌肉記憶，首先要確定動作標準。
投籃出手的時候手肘和手腕和(食指中指無名指)成一條直線，類似投石機的感覺。這個需要自己平時沒事多用心體會。不管你怎麼瞄，手肘-手腕-手指-球的方向都是直線。
很多人投籃的時候手肘都是外翻的，體力不夠的時候投籃動作就變形了。而且球出手都是斜著飛的，明顯有問題。
建議下載往年的NBA全明星三分球大賽的視頻看看，很多從球員背後拍的鏡頭，觀察球員出手的時候手肘-手腕-手指的配合。這些球員都是NBA數一數二的投籃高手。
補充一點:只有發力剛剛好或者投不到才有壓腕，三分線內壓腕命中率是會上升的，也容易培養出肌肉效應。
上一張被很多人稱為猩猩的絕殺。手感柔和，球出手角度-手指-手腕-手肘一條直線。完美的投籃完美的絕殺。
注意蘭花指，格里芬罰球的時候蘭花指更明顯，大拇指和小拇指負責球的穩定性，中間三個指頭微微發力讓球旋轉。主要發力的是手肘。
肘朝籃筐，不要外翻。
練習要用比賽速度練習，練習要注重質量而不是數量，練習時盡量模擬實戰投籃。如果你是定點投手的類型，找人一起陪練，傳球後接球跳投，投手在比賽時的投籃沒有拿球三四秒描框投籃的時間，而且比賽中都是跑位接傳球後投籃，接球時注意雙腳小跳雙腳腳尖都要衝著籃筐，提前做好接球準備動作，接球要穩，小跳同時接球雙腳落地，注意節奏動作要協調，接球跳投盡量投籃前做一個墜球的動作，不知道我說的你能不能懂，就是胸前接球的話將球沉到腹部再出手，有利於你發力和保持投籃的穩定性，出手時上身要保持挺直，盡量將每一次投籃動作做到一致，出手後要有跟隨動作。如果你是運球投籃的類型，練習體前變相運一步投籃，左右手，運球後投籃不要做墜球動作，但是雙腳要衝向籃筐，上身一定要保持挺直（或者是說挺腰保持你脊椎直立），同樣練習背後運球，胯下運球接投籃，要點是game speed！！盡量拍球用力，變相是蹬地要用力，之後再練習運球後step back，左右手都要練，如果有人和你一起練就是接傳球後，假動作，可以是投籃假動作也可以是試探步假動作，然後斜前方運球一步投籃，基本動作練熟練以後就可以自己自由組合了自己探索著訓練，一定記住要點：
game speed， 質量大於數量，每次投籃記住投籃要點，加強基本功練習，所有的籃球動作都基本動作的組合，走好了才能學著跑，還有記著打比賽尤其是全場，合理分配體力，該加速時加速該慢下來的時候慢下來，多打全場比賽，打球時要思考，慢慢你就自己領悟了。
Lz加油，刻苦訓練
再分享一些我自己的訓練心得:練習投籃出手速度: Reggie Miller drill
Lebron, Ray Allen 賽前熱身都會練習Reggie Miller drill, 背對籃筐持球，小跳轉身（訓練時左右轉都要練習），雙腳落地，投籃要點跟定點接球投籃一樣。這個訓練主要是練習出手速度模擬實戰中的快速出手，因為小跳轉身後直接出手，不會有很長時間讓你瞄籃，適應比賽投籃節奏。
再說一下自己訓練如何模擬接球投籃，很多人訓練時尤其是投三分時都喜歡將球拍到地上接擊地球出手投籃，我不否認這是一個不錯的個人訓練方法，但是在實戰中這樣原地接到擊地球投籃的情況幾乎是沒有的，而且擊地球是在球上升階段接球，不利於養成墜球出手的習慣，我的替代性訓練方法是這樣的：
為了最大程度模擬實戰出手，我們要在跑動中或者跑動後接球投籃，這樣footwork就顯得尤為重要，也就是之前說的腳尖要衝向籃筐，接球不光手要穩，腳下更要穩，站不穩的情況下出手很難命中除非擁有出色的核心力量和上肢力量。所以我們可以運球延底角三分線走至45度，用力拍球，球彈球過程中調整腳步做接球準備動作，在球下落的過程中接球，沉球，起球出手，跟隨動作，另外還有一點細節就是雙腳間距和落地，最具代表性的是三個人，庫里，阿倫，柯沃爾，這三位投手的落地各不相同，阿倫接球落地動作基本每次都是雙腳併攏稍窄於肩寬丹尼格林也是類似，柯沃爾腳間距略大肩寬，落地也會經常擺出剪刀腿的樣子，庫里腳間距和落地基本每次投籃都有所不同，有時大於肩寬有時小於肩寬。原因是他們是不同類型投手，柯沃爾庫里不光是定點投手而且有時也會做接球一步運球的投籃，略寬於肩膀的間距有利於接球後運球，而阿倫格林大多數時間都是接球就投，略窄的腳間距是他們得到更快的出手速度和穩定性。我們普通愛好者練習時不論你習慣什麼樣的腳間距，只要你自己舒服，能容易保持平衡穩定就可以，初級的練習者最重要的就是follow the rules，只有這些大師級的球員才有資格打破規格，像是雷阿倫，阿倫出手後基本沒有跟隨動作，這在一般人練習投籃中是一個大忌，因為他是阿倫他可以那麼做，因為他已經不知道投中了幾百萬次籃了，庫里也是如此，庫里的投籃極無規律，有時雙腳跳步接球，有時one-two step接球，落地也是有時剪刀腿有時雙腳並的很近，而且很多時候庫里接球投籃沒有墜球動作，球直接從肩部出手，這在一般人訓練中也都是很忌諱的，原因是庫里有出色的身體控制能力，不論什麼姿態的出手，他最後的出手動作幾乎每次都是一致的，而且庫里從小就在打球了，千百萬次的訓練允許他可以打破規則。對於我們一定要練好基本功，注意每一次投籃的細節，還是那句話，訓練不在於數量，訓練質量才是提升的關鍵。
四年前搬到郊區住，小區有籃球場，免費，有燈，所以專心練習投籃，有幾個心得。
一是調整出手手型，每次練習熱身完就矯正手型，在兩米內距離向籃板或者牆投籃，體會手感，基本上投五十個就可以了。固定手型
二是結合力量訓練，快速定點十個，十個俯卧撐，交替十組。如果有單杠，再加入引體向上。
三是快速投籃，我是和鄰居一起練，所以效率更高。這時候要用跳投，就是跳步接球立即出手這種，每組十個，十組就可以了。
四是持之以恆，我用了三個月時間，每天都去練習。
然後，命中率和中投感覺特別好，稍微熱身就可以上場。每場都有四五個中投進賬，基本上連續進。當對方開始調整防守以後，我就下場休息了，很好的角色球員。
畢竟我的主業是防守，命中率穩定以後，非常爽，但是，後來搬家了，連續半年沒有練習，肌肉記憶消失了，哎，又降低下來了
作為一名籃球愛好者中的跳投愛好者，我在自己練球的過程中發現無論是定投還是跳投，想要提高命中率，有這麼以下幾點關鍵要領。
首先，當然也是最基本的，投籃的手勢是否標準，例如投籃時的肘關節是否是彎曲大約90度，出手時的壓腕動作，輔助手與投籃手分別出手的姿勢等等。這些基本動作要領在很多教學視頻中有相關的指導。
然後，我想說的是，以前我墊投跳投都是習慣單腳發力，把身體重心壓到左腳，用左腳發力起跳投籃，雖然命中率還算可以，但並不穩定，原因在於單腳發力時身體重心難以控制，容易傾斜，空中不平衡，最終導致出手有偏差，命中率低。後來，我發現湯普森，安東尼等以跳投為主的巨星在投籃有個特點，都是雙腳同時發力起跳，跳起來又高又直以提高出手的拋物線，重心在兩腳之間，身體平衡。隨後，我嘗試用這個方法聯繫投籃，因為自身本來就有點投籃基礎，效果很快就出來了，沒有了以前的不平衡失重心的感覺，跳投的感覺穩了很多。
第三點，我也是在自己練習過程中所察覺到的，投籃出手的動作要舒展，手臂要盡量直，NBA球星例如kd，科比，庫里等的出手都是如此，會發現他們喜歡有一個follow動作，投籃手伸直，壓腕的手掌動作。當你的投籃動作足夠舒展而非收收扭扭時，我相信命中率會有提高的。
最後，還是那句話，要多練習，練習中當然是要包括體能的，體能是運動的基本，沒有體能做什麼都不會好，投籃特別是跳投是很吃體能的投籃動作，體能跟不上，出手偏差會增大，穩定性會大大下降，所以有時會發現自己開場時命中率高，可是打久了卻大大下降，另外，在練習過程中不要單純的投籃練習而是要加以思考，每一次的打鐵都是一次思考反饋，要知道自己為什麼不中，然後及時通過練習來完善自己的投籃，反覆如此，我相信投籃的缺點會減少，命中率會提高的。
不謝邀。
感覺好多答案沒有答到點子上。
在投籃入門之後，投籃穩定性依託於以下三樣：
1、腿部力量。
2、核心力量。
3、肌肉記憶。
①沒有腿部力量，你的投籃就只能依靠上肢力量發力，中遠投時會造成上肢發力僵硬，投籃命中率低；
②核心力量不足，容易使得腿部提供的力量無法傳導到手臂等部位，而且核心力量不足將造成投籃動作變形進而影響命中率；
③肌肉記憶，即投籃訓練。為什麼NBA的成名射手或者得分好手如庫里雷阿倫科比等要日復一日枯燥地在某個定點連續投籃訓練，因為需要球感和肌肉記憶啊，也就是說，在你各部位力量供給沒有問題的情況下，投籃命中率還依託於你訓練時產生的肌肉記憶。
當然，其他諸如庫里提出的BEEF等等投籃細節大家也得講究，但是核心的還是力量+肌肉記憶。
多練關鍵還是多練，如果有條件每天都去投進幾十上百個，最好是限時的，自己跟自己比，比如說，投進100個中距離，要在20分鐘內這樣，久而久之就好了。
一般情況下來說，手感要柔軟，拋物線要高，這些練多就好了，樓上幾位都有提及，我說一下別的方面吧。
除了常規的投籃練習，還有就是體力要跟得上，特別是當打球累了之後，腳沒勁了，起跳高度不夠，手動作也開始變形了，還得保持手感，這是需要長時間的練習。可以考慮在打野球之後體力用差不多了，進行投籃練習。
我自己平時出空位基本都能進，靠的就是多練，但是姿勢真的很重要。
你可以舉出很多的例子來說明姿勢不好也能很准，但是那真的是少數，調整好投籃的姿勢真的很重要。
我的心得是，右手盡量持球的中心，左手扶球盡量靠近右手，右手手腕盡量往後壓，手心不接觸球。投籃時，手肘向上走，以提高弧線，手腕用力撥球。撥球很重要因為能讓籃球迴旋，這樣的好處是球在飛行的過程中能減速，速度越慢命中率越高。
值得注意的一點是投籃之後的跟隨動作，可以說你出手後手最後撥球的狀態是相當重要的，保持跟隨動作也是保證你最後撥球時的穩定。
關於跳投，虎撲上有個帖子，關鍵點是當你跳到最高點的時候出手，這個時候你的速度是為零的，也就是說你這個時候投籃是最準的。可以腦補騎馬的時候馬躍到最高點時，射手射箭。
初中開始打籃球，算算也打了二十年了，也是有一些心得體會，尤其是投籃，我的投籃命中率和穩定性還算不錯，結合著一些籃球教學視頻的截圖，聊聊我的投籃心得。
投籃也是個技術活，對普通的籃球愛好者，只要掌握好投籃的幾個關鍵要領，就能很快的提升投籃的水準，加以練習，很快在球場就能找到你的一席之地。
一、肩上投籃
NBA幾乎所有球員都是肩上投籃的技術，因為你不用這個技術，壓根就很難有高的而且穩定的命中率，肩上投籃是後邊幾個要領的基礎，它能讓你更為順暢的發力，也能讓你有一個相對穩定的出手點。
二、單手出球
單手出球指出球時確保只使用右手一手發力（以右撇子為例），左手對球無任何干擾。第一點提到的肩上投籃做好了，單手出球是自然而然的事情。
三、擺動幅度
從起勢到出手，手臂的擺動幅度不應該過大，過大就不穩，可以看到庫里的手臂擺動僅僅只有5°
四、出手的角度
研究表示，理想中的三分線角度就是48度角。個人經驗是，肩上投籃做好了，出手角度是一個很自然的事情，48度可以作為投籃的一個參考指標。
另外，推薦一個專門講投籃技巧中文網站：NBA籃球技術網，裡邊有很多教學指導和教學視頻，非常不錯，希望提升投籃技術的可以研究研究。
知乎首答，求亮。
投籃看似簡單，然而卻蘊藏了許多技術小細節：1.起跳前屈膝下蹲，起跳時發力的順序是自腳尖自下而上傳遞至指尖；2.這條是重點，主手側身體略內旋，投籃手勢架起時要保證眉心、肘、球與籃筐之間保持在同一平面，btw此平面應與重力方向一致；3.出手時，手臂自然打直，體感近似於小臂彈出，打直的過程，仍要保持四點同一平面；4.球最後離手時接觸到的是指尖，具體哪根手指取決於每個人的手型結構和習慣，別用拇指和小拇指最後離手就是好球；5.出手的瞬間，球在指尖停留的時間越短，手指對球路的不良干擾就越小，球的飛行軌跡也就越遵循四點所成平面；6.出手瞬間，用力壓腕，目的在於加快出手速度，增加球的旋轉，保證球的高弧線，從而提高命中率；7.整個投籃動作一定要做完整做充分，出手後保持手型，目送球的飛行路線，直至入筐；8.當你在出手的瞬間就能感覺到這是不是一個好球，並在眾人目送球擊中籃筐之前就已經殺入籃下沖搶前場籃板，你已經完美的掌握投籃這門藝術；9.很顯然，我就是這種人
謹以此帖，獻給打鐵的人們。
請配合此視頻消化吸收：http://m.v.qq.com/page/a/z/o/a0153txqdzo.html?
這個問題包含四個因素。姿勢，發力，節奏，力量。
其中姿勢相對弱。NBA里凱文-馬丁之流投籃姿勢奇醜無比，依然准，就是發力和節奏好。
當然還是不建議用不正規姿勢。因為標準姿勢已經被證明是科學的。
而不正規姿勢大多都有弱點。有的出手慢，有的影響射程，有的難練。
發力最重要。
出手發力要「實」而「柔」。
以標準姿勢而論，力量路徑為: 腿-&>腰-&>肩區-&>大臂-&>小臂-&>手。
注意腿部力量的合理使用，否則上升力弱，只能靠上肢彌補。
手部發力要弱化，否則弧線容易平。
節奏其次重要。
如果說單獨投籃準不準看發力。那麼能不能在各種情況下准如故就看節奏。
節奏其實說白了，就是在什麼狀態下，在什麼時機，用怎樣的發力套路；以及完成套路的連貫性和熟練度。
好的球員節奏很難被打亂。
例如庫里、甜瓜、科比、TMAC們。刷刷刷連續做幾個動作後猛地拔起投籃，
有時候防守者只差一厘米就要干擾到球了，他們的投籃依然穩健如故。這就是節奏。
最後是力量。屬於錦上添花。
力量決定了你對球的"掌控力"。是"節奏"的基石。此外還決定了你的射程。
但需要注意，力量訓練要整體、循序漸進。
尤其上肢。
這就是因為肌肉記憶被嚴重破壞，發力不再均勻所致。
喜歡的姑娘在場邊
先吐槽一下球場上見過的，各種垃圾投籃練習，拿著球在先拍幾下，收球後還要在手上調整一下，最後還需要瞄幾下框再出手的，
整個過程太拖拉了，見過這樣練習，投籃時也蠻準的，打起比賽了，誰給你這麼從容的幾乎收球，調整，瞄準抽手。
1基本款，接球就就是投籃起手式，然後順勢拔起投籃，整個過程一氣呵成，不拖拉
2運一下球，收球出手投籃，左右手運球然後收球投籃都有必要練習一下，這和上面的區別就是需要運一下球，注意整個過程別有多餘動作，盡量快，穩。
3.在1,2的基礎上再來個變化，做一個起手投籃的假動作，點一下對手，再投籃，如果是1的話，還可以點起後運球突破
4.在2的基礎上加多步運球就是突破急停跳投了
具體的出手動作，看自己情況調整，盡量做到沒有多餘動作，快和穩
開始練球時候，我出手點有點太靠後（頭上靠後，有點像劉易斯的投籃），我覺著不好，出手太慢了，花了一段時間調整，把出手點調高，靠前一些，這段時間投籃姿勢還沒穩定下來，等穩定下來後，有個新的問題，我出手速度和穩定是有了，但球撥出哪一下，沒有小力量讓球旋轉，球砸再框上就會彈出，要是有旋轉，球砸在框上不會那麼生硬的往外彈，而是往下掉進框里。
再後來，球感好了後，球突然就能夠撥轉了，出手瞬間撥球變柔和了。
我是從高中開始玩籃球的，算是開始比較晚的，到大一的時候已經比大部分人玩的好，運球，突破，投籃。推薦閱讀：
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