為什麼睡硬床能降低脊椎壓力？

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請從科學的角度解釋，盡量詳細。

人體的脊柱是呈S型的曲線，如果長期睡太軟的床，由於身體的重力勢能，使得脊柱向下凹陷，引起胸曲加深腰曲變直腰骶角度反張，造成脊柱關節間隙變窄，關節壓力增大，誘發小關節紊亂椎間盤突出等癥狀。所以建議有腰肌勞損或椎間盤突出的患者，睡硬板床或棕櫚墊的床墊，在腰部放合適的支撐，以保持良好的曲度。

我是樓上鍾老師的粉絲，跟著他跑到這個問題，碰巧我也在琢磨這個，
再一次跨界作答，姑妄言之。

同時，我也是藉此對自己粗淺的認知做一些局部梳理，感謝題主提供這個機會。

分割線

壓力一詞，用在這裡不太合適，因為這時的應力非常複雜、多變，且相互影響，牽一髮動全身。絕不是一個簡單的壓力。

那麼，在某些方面，硬床為什麼『好』？
核心在於【穩定】

穩定一些，太影響睡眠的應力才能減輕一些，睡得才能輕鬆舒服一點，同時機體受損才能輕一點。

以仰卧為例，
單說相關諸多問題中的一個點：骨盆後旋。
註：拿它來說，不是因為它有多重要（它其實屬於『條件性的存在』），而是這個例子比較好理解。

人在仰卧時，骨盆（有時）會產生後旋傾向。
這雖然看上去會『破壞腰椎曲線』，但單說這本身，其實不足以造成問題。

真正的問題在於：如果是軟床，因為床面是軟的，這種後旋傾向就會既『落不實』又『剎不住』，這個時候腰部肌肉就不得不一直綳著，造成一系列損傷。

如果用硬床呢？會好很多——骨盆既能落實又能剎住，於是就穩住了，腰部就會放鬆很多——雖然，雖然，雖然這時候腰部其實是懸空的（很『矛盾』的現象，不是嗎？）

前面講到落實和剎住，
落實很好理解，那什麼是剎住？

別忘了——人體表面是皮膚、軟組織，就像一個『滑嘰滑嘰』的套筒——就算它們停止在床上不動了，但它們滑嘰滑嘰地包裹著的骨盆依然有後旋的傾向。這時候，要想穩定住，就需要錨定力來把骨盆剎住：一邊是硬的床面；另一邊是骶骨部位，二者接觸、壓迫，然後骨盆發生後旋，把相關區域（重點是骶骨）的皮膚/軟組織拉伸到『盡頭』——這就像船拋了個錨在水底、然後錨鏈被拉緊，於是骨盆（這條船）穩住、腰部放鬆，入睡。

此錨定力提供了切線方向(仰卧時是水平方向）上的穩定。局部足夠的壓力（確切地說是小面積、大壓強，如硬床Vs骶骨的壓迫區）是形成高效的錨定的必要條件——軟床做不到，因為沒有局部的大壓強。

這個錨定力，換個角度來說，其實也就是剪切力。它和壓力一起，會造成不同程度的局部皮膚/軟組織損傷，人睡覺會翻身，所以不會造成大問題；但在極端情況下，可誘發骶骨部位的壓瘡，即使只是平卧而不是半卧位（如下圖）。

so，世界就是這麼矛盾。

需要注意的是，在這個例子里，為了骨盆的穩定，通過硬床/錨定來把骨盆剎住，這，只是一個解決方案而已——換句話說，應該有比這個更舒適的解決辦法，反正我是受不了硬床，雖然剛躺下那會兒能舒展一下。

啰嗦兩句：

所謂保持S形的脊椎曲線，不是問題的核心。
S形曲線，是直立狀態下，在重力作用下形成的，憑什麼說躺著的時候也應該是個S？

實際上，就拿胸椎到腰椎這一段來說，如果排除其他干擾因素，那在真正的自然放鬆情況下，應該是個微微的大C形，就像嬰兒側卧時的腰背形狀（下圖只是示意，因為他的腰背部並沒有很好地放鬆，這從他的整體姿勢可以看出來）。

躺著的時候，真正重要的不是脊椎的形狀，而是受力/使力的情況。形狀只是表象，如果從保持所謂S形的方向去解釋並探尋解決方案，只會誤入歧途。

硬床軟床，各有優缺點。
現在的軟床設計也在摸索中前進——雖然就像盲人摸象，還沒找到問題的關鍵——但有些設計的確有進步，只不過總是被商業性地誇大。

又及，剛把你圖片放大了看了一下，
建議，該頁，一帶而過，不要當真，
因為編者也是一頭霧水，只好人云亦云。

硬床也有很多bug，比如仰卧時腰部空虛，
所以那頁書上提到用毛巾卷支撐腰部。
都這麼說，但其實不管用。
為什麼？
寫不動了……