做卧推，雙杠，推舉，俯身飛鳥時，肩關節響會有刺痛，我在訓練中該注意什麼？做哪些練習能改善這種狀況？

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最好停練去醫院看看吧，健身是為了身體健康，別捨本逐末。

1：必須充足的熱身，10～15分鐘全身的熱身，再做局部的熱身。
2：必須全面的拉伸，就算動作絕對標準，不拉伸關節過緊，關節過緊同樣是損傷的主要原因。
3：肩關節活動幅度，範圍最大，故障率自然較高，每個角度都要拉伸，放鬆肌肉。
4：三角肌必須強化，擔不是大重量上舉，要做些耐力項目，靜力動作，如：靜力側平舉1～3分鐘，等但關節動作。
5：所有需要肩關節的運動動作，都必須控制動作節奏，這是很多訓練者忽略的，你能盡量做慢嗎？10～15秒一次動作試試，只限多關節動作，和損傷時做。
6：用固定器械練習，先不要用自由重量做訓練。
7：徒手訓練很有必要，如果你徒手難以承受自身體重，最好不要用自由器械訓練。同樣俯卧撐10～15秒一次，做做看能做幾個，看著秒錶做。
8：必須平衡胸肌和背肌，前腋下是胸肌肌腱，後腋下是背闊肌，很多人可以卧推150公斤，但划船100公斤都做不了，引體向上很吃力，胸肌過緊不平衡，那就肯定肩關節會受傷。
9：加強背闊肌，斜方肌，上背部肌群的力量和柔韌性，學會控制，使用，調整體型，幫助肩關節承重。多做拉的動作，不要過度把精力放在卧推和胸肌上。

很有可能已經有炎症了，也可能肌肉拉傷、挫傷。建議去醫院檢查，如果是病理性的，那傷筋動骨100天，也就休息三個月以防造成習慣性損傷。之後是康復性訓練。加強肩袖關節力量開始

事前要充分熱身，做拉伸，活動開身體。
如果仍然有問題，去看看醫生

我勸你不要做器械練習，多做徒手練習，比如俯卧撐什麼的。