從零突然開始健身會導致月經延遲么？

12-18

會！！我親身感受了！四月份突然開始跑步每天4千米+ 結果那個月大姨媽遲到了12天！

要不要組個小組?(???ε???)∫?都是月經紊亂的妹紙。自己在家健身5個月，涉及自重無氧。一開始經期就無限後延，沒有節食，除了貓丟了那個禮拜戒肉，其餘每天保證至少1100大卡，低油低鹽低脂肪。這個月經期又延後一周多了，感覺自己像個男的，應該是激素的事兒，明兒早起刮刮鬍子( ˉ??ˉ )

我現在也是因為推遲來知乎找答案看看，規律健身一個月，昨天終於來了，遲到15天，但以前會第一天肚子痛這次完全無感，可是流血量減少比較明顯，今天是生理期第二天，血量比較以前，大約是第四天的量，咋回事，不痛是很好，但量少有點怕，我繼續逛知乎看看。

一直在疑惑為什麼大姨媽遲遲不來看了大家的回答覺得我還是安心等待好了……

如果身體長期運動強度偏低，忽然增加運動，需要注意飲食上做相應調整。熱量平衡上要注意增加適當食物，尤其對女性需要適當增加蛋白質類的食物，如乳類，大豆類。這樣會有效避免運動導致的營養不良等問題。與此有關的經期不正常也會迎刃而解。

會！三月初辦的健身卡，結果三月的月經整整推遲了七天今天來了。

姨媽晚了3天了，還在焦急的等待。

也就鍛煉了3周而已，每天健身房一小時私教課。有氧+機械。

鍛煉的第一周碳水比較少，以蔬菜水果為主，第二周加入了紅薯，藜麥。第三周，我覺得要猛吃大米飯了，而且想加入一些脂肪進來，不然，姨媽可能真的會嫌棄我而不來。。。

七八九月健身運動量不大也沒有節食，十月份天天去健身直到經期前一星期停下來，中間還吃了幾天沙拉節食，月經八天了還沒來

會！上次姨媽結束後開始健身，健身房跑步or游泳，每天吃飯除了注意不吃高熱量食物，其他一切正常，偶爾還偷偷吃個大餐，所以絕對不存在攝入量不足的問題…但！是！姨媽還是華麗麗的遲到了十幾天！
第45天終於來了…而且這次也沒有之前那麼痛晚上還正常出去跑了跑步…開心…不知道是不是運動的效果呢～

看到大家都推遲我就安心啦，因為，我也推遲了(?_?)……本來周三就該來了……而且我很久沒定期鍛煉了，還就這半個月才開始鍛煉的，不知道是最近壓力增大還是鍛煉的原因，好像小鬍子也長起來了，掩面

早上做40分鐘瑜珈，傍晚跳30分鐘的健身操，堅持一個多月；我是想運動增強體質，並沒有節食，只是跟之前一樣的食物量；7.31號來的例假，平時都是提前兩天來的，今天9.8號了還沒來，推後有八九天了。買的測孕紙還在路上，好焦急！！！！

只有我一個人是月經提前嘛？

會的會的，突然開始運動身體會有點不適應吧，反正我就推遲了一個月，因為我也調節了飲食，後來還不來就每天飲食上碳水化合物適當增點量，就來了…身體適應運動量後就會按時來…這個月我開始學游泳 …姨媽果然推遲了…我就知道加了個不一樣的運動姨媽會傲嬌

我每天吃的都很健康，但從零開始健身每天20分鐘有氧+一個部位的器械現在堅持了21天，哎，但是說好姨媽期就要休息的呢…姨媽已經推遲一周，我也不確定是不是懷孕了

每天都吃的很多很健康，難道因為運動量太大？

也許會。不過也要看你的攝入。有的人節食又高強度運動，就很容易導致內分泌失調，比如說我。月經前一周保證早餐正常吃，午餐蔬菜加少量肉，晚餐不吃。連蹬四天動感單車加跑步，結果華麗麗的推遲了十天。昨天吃了一天益母草，今天終於來了~謝天謝地

原來是這樣……我這個月現在都沒來，要知道我高中開始都是每個月特別標準特別準時的，原來原因就在這裡……但是我也才開始跑步兩三周啊，每周就跑兩三次……完全在打擊我的運動積極性啊

我也會！運動一個月左右。例假推遲一周。開始健身並沒有瘦。因為吃得很多也很健康。但是其他狀況沒有發生。還是和原來一樣量沒什麼變化肚子好像還更舒服了。原來會有點不舒服。這次感覺生龍活虎。

幸好我先來看帖子的，不然也得浪費不少錢買驗孕棒。
推遲第7天了，還在等，

同樣出現了這種情況，也沒有節食減肥，體重也沒有下降，只是堅持每周跑步兩次，一次跑半個小時，結果到現在月經都沒來，快36天了，我以前一直28天的

keep 18天，推遲了6天還沒來，第7天停止運動，第8天就來了，怎麼有避孕藥的感覺