單手引體向上對那一個肌肉要求較高1.肱二頭肌2.背闊肌3.三角肌？

12-18

不邀自來，先放圖再回答

因為我會這個動作所以也比那些臆想的人知道的更多

單手引體不同於普通引體。不僅對力量要求更高，而且主要發力的不是背而是手臂。

我把這個動作分為三個階段1啟動2中途3過頸
毋庸置疑中途是最簡單的可能你在15-18個引體的時候就能做到。這裡不在多說。下來說說難點。這裡說的正手

啟動主要靠肩部三角肌後束，大圓肌發力

過頸主要靠手臂肱二頭肌，肱橈肌發力

而反手我們不經常做。因為動作太簡單又不是那麼好看但在這裡也說說。

反手等於省略了啟動階段，肱二頭肌發力更多了

很多人問俄挺怎麼練這裡發一個鏈接
我的知乎回答：如何練會俄式挺身（水平支撐）？ http://www.zhihu.com/question/55969748/answer/147090683?utm_source=com.miui.notesutm_medium=social

謝邀。
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單手引體向上（通常是反手完成），對肱二頭肌的要求特別高，其次對肩部小肌群有一定的要求。
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喜歡參加業餘扳手腕運動的同學，可以看一些網上的分享視頻，單手引體向上是該運動愛好者的專項，有些視頻還用加重來嘗試單手引體。

謝邀，我做不了這個動作。不過無疑是肱二頭肌和背闊肌。

單臂引體對三塊肌肉其實要求都很高我覺得的啦，bulabula……
單臂引體涉及到的肌肉基本這些吧：
指屈肌肱橈肌肱肌肱二頭肌肱三頭肌長頭胸大肌三角肌後束肩袖大圓肌斜方肌中下菱形肌背闊肌

斜方肌中下菱形肌負責肩胛骨下沉和下迴旋，讓肩胛骨穩定在胸廓上，這個發生在起始階段。然後接下來大臂向脊柱靠攏，小臂向大臂靠攏，直至頭部過杠完成動作。

純自重的進階我就不提了，可以去健身房的訓練者推薦負重引體。前期可以用比較經典的5?5進行訓練，後期可以試試線性周期化訓練。一般情況下當負重1RM重量達到1倍體重，再經過一周的輔助單臂引體(可以用彈力帶)練習，基礎耐力不差的話，能夠完成5個單臂引體。

街健動作訓練的兩個原則：
1.漸進超負荷，提高基礎肌力。
2.頻繁訓練，潤滑神經漕。

當你能夠完成單臂引體的時候是不是也會有如蘇軾這首詩的感覺呢？
廬山煙雨浙江潮，
未到千般恨不消。
到得還來別無事。
廬山煙雨浙江潮。

不用想啊肱二頭肌，極難版窄距引體

身體如果能保證不發生偏轉的情況下還是以背闊肌發力為主，肱二頭肌為輔助發力肌群

感覺很難突破。從雙手到單手。所以在想是那部分比較弱。想補一補

單手引體向上很難，不具備日常性，不是裝逼或者挑戰自我的話，你還是放棄吧。