關於膝蓋滑膜炎並有積水，運動之後如何後緩解呢，冰敷是最好的方式么，還有別的方法去處病根么？

12-18

本人左膝蓋滑膜炎，有積水，與之奮鬥抗爭多年，只有在靜靜修養中積蓄些許能量，一旦偶有運動基本上就將之前積蓄的能量耗盡，然後再開始新的積蓄，每次運動都不能暢快，且必須小心謹慎有所顧及。
最近開始跑步，試著在運動跑步之後用冰塊敷膝蓋緩解疲勞，請問跑者們有類似頑疾么，有系統全面的自我理療方式么？

我的建議：首先靜養，避免膝蓋相關的有氧運動，等待積液吸收。同時健身房做無氧，在膝蓋不疼的情況下鍛煉股四頭肌（Leg Extension）。肌肉成型後可以有效保護膝蓋在日常運動中不受損傷。

相關經驗：13年診斷為左膝滑膜炎，醫生建議鍛煉大腿肌肉以保護膝蓋。兩年內停止跑步騎車一切有氧活動，只定期去健身房以及不定期游泳。目前恢復有氧運動一年，每天騎車30km或跑步5km，無異常。

不要跑步，跳，打球，至少半年。
冰敷不能解決已經有的炎症，你的根源肯定在於自己，肌肉能力不足，柔韌性不足，運動過量，跑步姿勢不對，休息不足，都是原因。
要是長期積液，必須重視，改變自己，大部分業餘跑步者都會有類似問題！

健身房或者醫院找個康復師做康復訓練

膝蓋滑膜炎病情不嚴重的話，可以做一些溫和一點的運動，適當的散步、慢走、瑜伽、廣場舞等運動都可以，但是不可以有劇烈的運動，避免做跑步、跳繩、游泳，蹬自行車等，這類的運動的摩擦很大，對患者的患處會有一些不利的影響，患者最好是選擇適合自己的運動比較好，平時還可以用手按摩一下患處，也會有比較好的作用，可以用局部熱敷的辦法進行緩解，也會有好處。不明白的可以問

腫脹積水消除之前一定不要勞累和鍛煉,過多活動會損傷骨骼,簡單通俗的可理解為:滑囊是一個儲油器,是為骨骼肌腱運動加油的,目地是為了增加潤滑減少摩擦,如果有了積水,積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用了,此時劇烈活動就會產生骨骼摩擦,最終損傷骨骼。

滑膜炎屬無菌性炎症,主要是微循環不通阻礙所致,所以治療應以調理微循環系統為主,只要微循環暢通了,積水也就循環消失了,同樣炎症也就解除了。建議中醫膏藥外敷治療,1-2療程可康復.由於膏藥用於肌表薄貼.因此可透入皮膚產生消炎,止痛,活血化淤,通經走絡,開竅透骨,祛風散寒等.貼於體表的膏藥刺激神經末梢,通過反射,擴張血管,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的,關節腫脹因微循環暢通滑囊內積水就可循環消失,滑囊分泌也就重歸於產生和吸收動態平衡而徹底康復。

請問左左「蜂療」是怎麼個療法，能分享一下嗎?

擋拆籃板沖搶怪一枚。
15年年底雙膝異常，至今未打過一場球，偶爾跑步。
16年6月不適加重，隨赴醫拍攝MRI(核磁共振）。結果軟組織無異常，但有輕微積液。
同醫院2位不同醫生，一個建議熱敷，一個建議什麼都別干（此醫生給了個關鍵字滑膜炎-synovitis）。
不甘心，上知乎/quora搜尋相關問題，答案也是千奇百怪。
最後google關鍵字「knee synovitis"，感覺豁然開朗。基本思想幾個網頁竟然驚人地一致，是滑膜發炎。給了2個解決思路：1）RICE法，rest/ice/compression/elevation。以及2）消炎藥

那麼，我要去買葯了。
你還想堅持活血化於的玄血么？

我也是左膝蓋積液，有四個多月了，不敢去健身了，沒找到好的治療辦法

第一次知道關節積水沒好還可以跑步。
避免劇烈運動，登山跑步騎車等，日常生活沒關係

可以用蜂療完全治癒…我媽媽在發病初期準備去抽水時選擇蜂療…現在完全康復了…但不能過分運動…

游泳自行車不做膝蓋持重的運動。

我有辦法！媽媽五十多了已經治癒！花費幾十塊錢！在我們縣醫院治療的！我不知道那個東西叫什麼，反正就是烤好的！407908434 我微信我可以幫你們問問！不收任何好處費拒絕廣告！只希望能幫助更多需要幫助的人！