為什麼大眾如此迷信跑步？

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起初開始跑步，我也認為是因為跑步簡單，重複，可以減肥。跑步至今已有2年，我也不在認為跑步是一件簡單，可重複，不用動腦子的事情。
如果你真的長期堅持過跑步，你會愛上它，愛上你自己。跑步是一種修行，一種與孤獨對抗的勇氣。一個人，日復一日的堅持一件事情，一個愛好，實屬不易，應該鼓勵。
更何況跑步也並非看起來那般簡單。跑步的姿勢，跑步的時間，跑前跑後的充分拉伸，跑步裝備的選擇....這些都需要考慮在內，不然你的運動不但挽救不了你的身體，還會讓你的身體受傷。
跑步不是一種迷信，而是一種自律。越來越多人喜歡跑步是一件好事，證明大家開始逐漸在乎自己的身體健康，開始願意去花費更多的時間在運動上面，除了看書，這也是一種精神層次的享受。

世界上會築壩的動物有兩種：人，還有海狸。

人是後天的，而海狸是天生就會築壩，有人做過實驗，一隻從來沒見過其他海狸的海狸，它照樣會築壩，就好像蜜蜂天生就會把房子蓋成蜂窩狀。

跑步跟其他運動不一樣，對人類來說，也是一種本能。

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參考下面的內容，可以更好地了解別人是如何影響我們的生活方式：
025【好好提問】如何用提問說服人-引導對方思路的魔法【MP3_聲音_錄音】在線收聽|下載-喜馬拉雅fm

題主，不是我說你，在知乎質疑跑步的正確性，分分鐘被噴得懷疑人生，你還是太年輕了啊。

大眾迷信跑步嗎？我認為用迷信可能不大對，應該說大眾對跑步這項運動嚴重過譽了，因為作為一項有氧運動，它已經被大眾吹捧成一項無所不能的運動了，比如：減肥、減壓、抗抑鬱、助睡眠、治療陽痿早泄、提高免疫力、跟心靈對話、美容養顏等等，可是有氧運動不止跑步啊，像騎行、跳繩、游泳、有氧操等怎麼沒像跑步這樣獲得大眾如此多的關注和美譽，我認為原因如下

1、運動成本較低，一雙鞋、一條運動褲、一條車少點的公路就能開跑了，這滿足了很多人想通過運動獲得健康的心理需求，人性都是趨利避害的
2、運動難度低，會走路的都會跑步吧，先不管你姿勢對不對，反正是個人都認為自己會跑吧，而且跑步的強度相對而言是很低的，需要克服的主要是上氣不接下氣的那種呼吸不順暢感，這比起健身房裡做深蹲、硬拉、卧推導致的額肌肉酸楚感來的好受多了啊，當然這是我個人主觀感受
3、媒體和運動品牌廠商不竭餘力的宣傳作用
4、社交貨幣作用，起碼跑步能參加各種跑團，說不定還能把個妹泡個帥哥，跑完回去還可以發個朋友圈秀一下，健身房裡擼鐵的，雖然裡面妹子也有不少，但你得先去主動搭訕，而且練完回去也沒辦法曬照，總不能天天穿個內褲曬肌肉吧？
5、專業運動知識不夠導致的，比如很多妹子一說到擼鐵肯定就會來一句：我又不用增肌、我不想練成金剛芭比娃娃，甚至很多人一說到跑步就覺得肯定會跑粗小腿，但是基本上大多數需要減肥、需要開始運動的人都會將跑步作為首選運動，因為一直以來接收到的知識體系好像是這樣的

對不起我就是想瘦，不管以什麼方式

因為這是人類6萬年來的本能：

6萬年來，人類從非洲奔跑到了這顆星球的每一個角落，穿過沙漠，路過草原，越過喜馬拉雅山，走過百令海峽，穿過落基山脈... ...都是用腿，用膝蓋。祖先留給我們的基因還在蠢蠢欲動，當然要奔跑。

看過阿甘正傳嗎，阿甘在經歷大千世界滄海桑田後沒理由的就開始跑步。

起初我也不體會這種沒頭沒腦的心情，就像我開始跑步只是為了減肥，目的很明確。後來跑的多了，我並不理解自己為什麼堅持這項運動。畢竟我已經瘦了30多斤，減肥再不是我跑步的理由。只需要合理控制飲食，適當運動就能保持不錯的身材。

那下班沒事去操場跑個10km，周末起早去公園跑個lsd到底是為了什麼。

村上春樹寫了本書，有一段話是這麼寫的：

我這個人是那種喜愛獨處的性情，或說是那種不太以獨處為苦的性情。每天有一兩個小時跟誰都不交談，獨自跑步也罷，寫文章也罷，我都不感到無聊。和與人一起做事相比，我更喜歡一個人默不作聲地讀書或全神貫注地聽音樂。只需一個人做的事情，我可以想出許多來。——《當我談跑步時我談些什麼》

所以我想，是因為獨處。
足球籃球這種集體項目需要隊友和對手，網球羽毛球游泳需要場地。人都說萬事開頭難，跑步給了獨處的人最簡便的打開方式。一雙跑鞋一套合身的衣服邁開步子就能開始。

阿甘在公路上不知疲倦的跑著，管它東部西部的人都在路途上加入進來。他們不認識阿甘，但他們認識孤獨。

直到阿甘突然停下來，身後的一群人也跟著停下來。他們不知道這個領頭的傻帽為什麼停下，正如他們不知道阿甘為什麼開始。

但是阿甘是個傻帽啊，他腦子在想什麼，你永遠不理解。

跑步的人在想什麼，不跑步的人永遠不理解。

你乎有一個反跑步小團體。反跑步是生意，是財路。

這麼一個三無小號提的問題，問「為什麼迷信跑步」，卻連「跑步」的標籤都不敢打上，只有一個「健身」的標籤。看看下面回答的，一個個烏煙瘴氣，跑步簡直就要跟受傷劃等號了。唯恐不能置跑步於死地，大概是世界上所有人都鑽到健身房裡去買私教就天下大吉了。用腳後跟想也知道是怎麼回事。我給你貼上了，以後用小號提問題專業點。

另外再說幾句。沒腦子的人，幹什麼都一樣沒腦子。越是蠢貨，越覺得別人做的事毫無意義，是迷信。

這世界上往往越簡單的東西道理越複雜。舉重就那麼兩個動作。字人人都會寫。跑步是個人就會跑。但是這些東西每進步一點要付出多大的努力？不去鑽研技術，大量練習可能嗎？把別人的努力看扁真是蠻簡單的。不知道某些人這輩子完整地跑過一次10k沒？

更應該問的問題是，為什麼有這麼多人仇視跑步？

馬上就要考試了，來知乎逛逛舒緩下緊張的情緒，然後看到這個問題。

有點不太理解什麼叫迷信跑步，這種說法有很明顯的貶義成分，似乎跑步是個害人的事，搞得很多人因為跑步吃了大虧，但還是孜孜不倦的堅持，跑步就是個披著羊皮的狼一樣。

其實，跑步大概是所有運動里最簡單的吧，打籃球踢足球還要先買個球呢，跳繩至少也要買根繩，更別說還要找隊友了，甚至游泳，買條游泳褲是必須的吧，而跑步，換身比較寬鬆的衣服，穿雙運動鞋（當然如果你說自己全是休閑鞋和皮鞋沒有運動鞋還要去買就當我沒說，不過任何運動都需要運動鞋，所以這個其實算默認配置了。）就能開始，似乎沒什麼有氧運動比跑步更方便了吧？

我不是什麼體校專家，所以不擺數據，我擺實際例子，我是為了減肥開始跑步的，最重的時候220多斤，從一開始跑個2000米就累得不行到可以跑10000米，當然為了膝蓋著想我一直控制在7000米左右，畢竟自己噸位大。效果很明顯，瘦了十幾斤都只能算題外話，我學校寢室在七樓，以前上個樓踹半天，開始跑步後，一口氣上七層真的沒啥感覺，肺部得到了鍛煉，手腳力量也提升了。我從跑步里獲得了實打實的好處，但這種好處是建立在我堅持了相當一段時間之後的，隨便跑了一兩天然後說沒有用的，不在討論範圍之內。畢竟任何運動都需要長期堅持的，習慣吃快餐的，10000一年的健身房卡也一樣救不了你們。

跑步和其它有氧運動有啥區別嗎？運動的目的都是為了讓身體更加健康，雖然目前為止我減肥還在途中，因為忙著考研基本沒怎麼跑了，但身體素質一直沒有降低，這也是我對提問最大的疑惑，什麼叫迷信跑步？如果說跑步的作用沒人們想的那麼大，但至少沒啥壞處，如果是因為運動損傷的話，籃球足球還有骨折的危險呢，並不比跑步好多少，真正想認真運動鍛煉的人，多少會注意保護自己的，只是一時頭腦發熱做做樣子運動的人，任何運動受傷風險都大。因此，和跑不跑步其實關係並不大。

總的來說，跑步是個簡單的運動，但其實就和很多事情一樣，深挖了也是有很多可以研究的，如何選速干服，如何保護膝蓋，選合適的跑鞋，但這都是進階選擇了，對新手來說，能堅持跑下去，再去研究怎麼讓自己跑的更開心才是最好的。運動不分貴賤，沒有誰好誰壞一說，選擇運動，既是對自己身體負責，也是對關心自己的人負責，對很多決心減肥，決心讓自己更好的人來說，跑步是一個不錯的開始，哪怕是練肌肉，和跑步結合也是不錯的搭配。因為跑步可以和各種運動相結合，並不衝突。

最後也希望大家都能夠堅持下去，有一副健康的身體，一段更加幸福的人生~

既然題主是用中文在中國的網站提問，那麼我就默認你問的是為何中國的大眾迷信跑步。如果我理解錯了請無視我。

前段時間有人說中國的馬拉松是愚昧的狂歡，現在還有人認為大眾迷信跑步。如果你了解了日本、美國這些發達國家有多少人跑步，一年有多少場馬拉松，你就會知道在中國跑步的人不是太多，而是太少了。

關注這題很久了，有幾句話不吐不快。

首先，在知乎任何問題"先問是不是，再問為什麼"是基本提問禮儀！請題主自重。

其次，這個問題犯了以偏概全的錯誤。「大眾」和「部分人」能是一個概念嗎？我不否認有人確實迷信跑步，但是要讓大眾做到迷信，任何運動都沒有這個實力吧。就連中國乒乓球也有那麼多人不愛玩不愛看。而且「迷信」這個詞顯得特別扎眼，任何正確的運動項目能夠給人帶來身體和精神上的增益是正信，不是迷信！所以給跑步扣這麼大個帽子有意思嗎？而且這個帽子扣得簡直是顯而易見的噁心。

既然被扣了帽子，我就不得不以最險惡的內心揣測題主的用心。一般來說有點水平的噴子基本套路是，先故意說一個明顯有漏洞的論據，然後引起正常群眾反感並忍不住糾正其錯誤（就像我這樣的），然後這時候無腦噴子就上場（我沒有關閉評論區，噴子們歡迎來戰），開始與正常群眾對噴。我感覺這題就是這種噴子的套路。

那麼，「大眾如此迷信跑步」顯然就是一個明顯有漏洞的表述，這樣做只是為了撩撥大眾的情緒以達到煽動群眾的目的。網上太多鼓吹跑步傷膝蓋、跑步熱是商業炒作等等言論，也確實有很多人未能通過跑步達到瘦身目的這類負面信息，就是因為跑步者不用請教練、不用辦健身卡嗎？所以就應該花大價錢去買所謂的課程嗎？抱歉我沒有針對誰的意思。

我完全有理由相信，這個所謂「為什麼大眾如此迷信跑步？」的問題，是通過踩跑步這項看起來低成本低門檻的運動，來達到給大眾洗腦的目的，灌輸健身好、健身需要請私教的目的。我絕對沒有任何貶低健身的意思，相反我也會將核心訓練作為跑步訓練的交叉練習，我也沒有對健身教練有偏見，我和很多教練都是很好的朋友。我反感的是這個問題背後利益團體醜陋的吃相！

經常會有朋友問我，你跑步的時候那麼久，都在想什麼呀？我覺得很難跟他們解釋。的確，在很多人看來跑步很簡單，邁開腿就夠了。但是，真正的跑者才會明白，跑步完全不簡單。首先要面對的是對跑鞋的選擇，需要根據跑步距離選擇相應的跑鞋。以及根據氣溫選擇跑步服裝。

然後是跑步過程中，需要時刻關注自己的呼吸、步頻、心跳、配速，還有全面觀察周邊路況、與其它跑者保持安全距離，在比賽時還要關注補給站的設置點，根據身體狀況進行飲料、食物的補給。在跑完比賽之後，聰明的跑者還會慢跑一小段以防腳部充血，並做適量的拉伸以放鬆肌肉，最後才是拿著獎牌拍照發朋友圈。

在跑步的過程中，需要注意的事情有那麼多，哪裡還有時間去思考什麼人生？跑步時思想走神，是很容易撞到東西或者踩空的好嗎，稍不注意就要摔跤，簡直不要更心累。那個說跑步簡單的人現在可以出來跟我打一架了（為什麼我老想打架？）。

我偶爾發朋友圈的時候，總是會有好心的朋友提醒我小心膝蓋。說真的，很感謝他們，畢竟真的是為我著想。不過我比任何人都愛惜自己的膝蓋，我想每一個跑者都是這樣，因為膝蓋直接決定了我們能跑多遠能跑多久。如果可以，我想一直跑到70歲。所以我會加倍注意保護膝蓋，除了跑步過程中將步頻提高到180左右之外，我還會做好充分的熱身活動，利用慢速跑將膝蓋活動開，跑完或休息日還會通過深蹲練習來加強臀部及大腿肌肉，這些肌群對膝蓋的保護起到非常好的作用。

眾所周知的是，最費膝蓋的運動其實不只是馬拉松運動，比如像羽毛球，如果採取不當的訓練強度和不標準的跨步動作，對膝蓋的損傷簡直比跑馬還要誇張，有時候看羽球慢鏡頭回放，運動員為了接一個網前球腿部扭曲的狀態，都會令人心疼運動員的膝蓋一萬遍。所以，膝蓋損傷並不應該是任何運動的原罪，在科學練習的前提下，像我們這樣的普通愛好大眾完全可以達到「用進廢退」中「用進」的效果。

然後很多人會很討厭，有人在朋友圈裡發跑步的狀態。說實話我也特別討厭每次跑步都刷朋友圈的人，畢竟跑步是件特別私人的事情，又有什麼值得每天在朋友圈打卡的呢？以前大學的時候，我只能跑操場兩圈，就是800米，然後就累得到一邊壓腿去了。有個小哥跑完對我旁邊的人說，他跑了25圈。我當時心裡一算，25圈就是10公里，這個人肯定在吹牛逼！

而對於現在的我，十公里的跑量只不過是每次練習跑的基本量，而且沒有任何值得發朋友圈的必要，冬季一周三到四次、每次十公里以上的跑量，不用發朋友圈都可以令我安心。而我每次隨便跑的十公里，也會被朋友圈裡的人認為是吹牛逼吧，不過現在我也學會不在意他們的想法了。

最近加了一個本地的跑步團，群里有400人的群，但是很少有人會在裡面閑聊灌水，大家都是跑完以後將當日的跑步記錄發到群里，相視一笑互相鼓勵一下，我很喜歡這樣的群。我也經過聒噪的階段，在沒有跑的時候，就開始到處問我該如何避免各種可能的問題，而現在看來那時候最大的問題，就是應該馬上！出門！跑起來！而現在，我變得比較緘默了，買了一些跑步相關的書籍、默默的看大神在群里分享的跑步經驗、看一些有關於健身原理的課程，自己做好筆記，在下一次的訓練里時時提醒自己。

接著就會理所當然的刷新自己最好成績，以極其緩慢的速度向大神的配速逼近著，這是一段令人異常欣喜又難以言說的過程。看到這裡，你或許可以說我是迷信跑步的，這點我並不否認，甚至可以說我對跑步已經到了痴迷的地步。原因也很簡單，這項運動給我帶來了真實的改變，讓我從160斤的胖子變成了一個130斤結實的男人，跑的距離也漸漸內化成了我內心的信念。

但是就是這樣的一個我，在跑步上也經歷過慘敗，而且是無數次。從初中開始跑步就是我的心病，長跑從來都是掛在及格線水平，每次喊著要堅持跑步都中途而廢，我嫌棄過自己沒有毅力的同時，也厭惡著跑步這項運動，我發自內心的詛咒著那些通過跑步瘦下來的例子們，他們帶給我的似乎僅有嘲笑和諷刺。

然而，我抱著無限期望的私教健身課程也沒有給我帶來太大變化，改變是有的，僅存在於開始上的那幾節課，後來無良私教開始同時帶兩個學員，在我做負重練習時時常不在一邊保護，課程也常常變化多端缺乏科學計劃，所以我掌握了基本要領之後，就把這個不稱職的私教炒魷魚了。我又上了跑步機，從1公里到5公里，又從5公里加到10公里的跑量，直到我覺得是時候上公路試試水了，是時候開始真正的跑步了，於是我又站在了自己虛擬的跑步的起跑線前。

這一次，我一跑就堅持跑了快一年，直到現在，參加過線下賽事一次全馬一次半馬，線上賽事無數。然後我漸漸發覺這項運動的魅力所在，堅持也不再是痛苦的事情，喜聞樂見。

我也明白了一件事情，當我們自知沒有辦法依靠別人，能夠依靠的只有自己時，我們就會放下所謂的借口去做，去達到想要的結果。一個適合自己的運動真正的魅力在於，通過不斷的積累有效練習時間，我們的成績會更快更高、我們的競技狀態會更強，我們從中收穫到的樂趣就會更大，通過這種源源不斷的激勵反饋，我們這些普通人就會理所當然的愛上這項運動。

不論這項運動的名字，叫做游泳、健身、網球還是跑步，我們都會愛上，而這種熱愛不叫迷信。

以上。

By:張小喂exc

那要問問跑步的人說了啥
可以在知乎搜索堅持跑步，你看彈出來什麼回答
說是賣雞湯，不為過吧
當然，為了反雞湯而否定跑步這個運動也是不可取的
1.跑步通常不會像阿甘正傳一樣改變你的生活
2.跑步能減肥，是不錯的有氧，但不能很好改善力量不足，已經出現體態問題的，最好別直接跑
3.跑多了髕骨容易不舒服，足底筋膜容易不舒服
4.據說第一個跑馬拉松的人，跑完就死了，不建議新人參與
5.拿老外說事的，老外作死一直多，為自己負責，別逞強賣雞湯就行。
6.很多語境下，跑就自帶雞湯屬性"向前跑，帶著赤子的驕傲"，沒人說"快深蹲，帶著赤子的驕傲"
6.跑步會上癮，入行需謹慎，髕骨帶跑鞋早點入坑，花不了太多錢

小時候把坐公交回家的五毛錢拿去套圈了，只能徒步三公里回家，但是走路太慢了回家會被罵，就每天背著書包跑回家。
後來就發現自己只有跑步這個祖傳特長。
並非迷信

跑步好啊！部隊裡面就經常跑步，耐力不足跑五公里，爆發力不足沖400，訓練前熱身跑個1000(*^ω^*)，多麼百搭

最關鍵在於跑步容易裝逼啊！！！配速慢點五公里十公里就是三十公里百分之八十都能跑，玩鐵大部分人能舉多重？6個十公斤的片子視覺上才有震撼性好吧。游泳場地少，再說你游3公里也發不了朋友圈。打球則難大，還得投入時間練習。公園的單雙杠就更難了……你看同樣簡單逼格高的騎行，也被好多人迷著，甚至有人當成信仰 ⊙﹏⊙∥

城市中，家附近的公園公路解決了場地，手機可以記錄跑多快多遠，高端運動品牌騷氣的鞋子衣服解決逼格的問題，跑完最後大汗淋漓美美的來個自拍！！標好位置發個朋友圈，完美！(*?︶?*).。.:*?

門檻低，成本低，無良誘導，自我辨識能力差。

因為，
跑步是最不需要動腦子的一種，

可持續的，
可重複的，
不需要研究為什麼的，
不需要研究怎麼做得更好的，
並且在不斷地機械重複中自己告訴自己正在努力感動天地的活動。

而人類，正好特別懶，喜歡這類活動。
比如，成績上不去，就拼了命去參加補習班，買參考書，無腦刷題。
比如，把不到妹子，就天天粘著人家屁股後面跑，只會出苦力。
比如，找不到好工作，就天天加班拼升職。
比如，評論里說的天天早起……
比如……算了不比如了……
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隔了一天，我來補充一句話，
題目問的是：為什麼大眾如此迷信跑步。
我的回答是：那些迷信跑步的大眾為什麼迷信跑步。
題目沒有說：跑步是迷信。
我也沒有回答：跑步是迷信。
有些人，真的，你們別再跑了，先去讀讀書，真的。
母語都已經這個水平了，再不補救就來不及了。

1：沒有專業學習過體育的人是絕大多數。
2：所以都自認為會，不需要學習和訓練，其實根本不會。
3：商業宣傳，炒作，誤導大於實用，尤其是馬拉松，人家掙錢，你手術。
4：因為真的無知，跑步包治百病，你也信！

運動不是邪教，先要分清什麼人可以做什麼運動，以人為本，適合自己才行，不要附加一大堆效果功能，卻嚴重缺少最基礎的學習訓練步驟。

很遺憾的是，警醒大眾的文章，被吐槽更多，而跑步「雞湯」仍然獲贊最多！
運動知識的普及，任重道遠！

他們是迷信的人。

要是噴廣場舞也就罷了，跑步得罪誰了？

關鍵詞是大眾、迷信、跑步。
1、大眾喜歡跑步是事實。我小孩從3歲就喜歡跑步，廣場公園跑，馬路街道跑，在家裡也到處跑，去哪兒都想跑。我們從小就喜歡跑。
2、大眾迷信跑步不妥。凡事有度，太過才有迷信。《你生命中的休閑》一書認為長期堅持跑步的人具有一種對跑步的信仰，作者自己（外國人）覺得在跑步過程中，離他的上帝很近。我可以把他理解為一種〝迷信〞。
3、個人覺得心肺功能鍛煉很好，但邊際效益遞減明顯，不如無氧提升空間大。我身邊一些人都逐漸有這樣的認識了。
保護好膝蓋，跑吧，管他迷信不。

堅持跑步也有一段時間了，在這裡我也想說說關於跑步的看法：
首先說跑步的範圍，其實跑步這項運動越發達的國家，這項運動參與的人越多，說中國人迷信跑步，還達不到這個標準，在中國，只有相對比較發達的城市，跑步氛圍相對較濃厚。
其次，關於跑步我覺得最大的兩個好處：
1、慢跑真的可以極大的改善身體狀況（從事體力勞動的人除外，正確的跑步絕對有益於從事腦力勞動者），但是跑步要堅持，僅僅「堅持」兩字就把大多數人就給拒之門外了。
2、跑步可以極大的鍛煉一個人的恆心，就1中提到的，跑步貴在堅持，但是能做到一直跑下去的人不多，我覺得堅持跑步既可以給你一個好的身體、好的身材，最重要的是還可以鍛煉一個人的恆心。
這個僅僅是我對於跑步淺薄的看法。