請問當你們想要放棄健身的時候，是什麼動力支撐你一直堅持下去？

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知乎首問！題主最近在健身，已經堅持了一個多月，基本上就是一個小時有氧，一個半小時的器械+拉伸+健身操。但是，體重卻沒有任何變化，倒是朋友們說看起來瘦了。本來對體重不太重的我，更加追求的是塑形，但是，當你明明注意了飲食還堅持鍛煉時，卻發現在某一天醒來，體重竟然增加了，內心的那種失落真的很明顯！所以，請你們給我一些堅持下去的理由和動力吧

放棄？從沒想過，抬起頭看到前方的路還那麼遙遠，身邊的人都比我強，而自己還只有一身爛肉，毫無誇耀的地方，連咬咬牙的資格都沒有，因為我還未夠班啊。

徹底的休息，不僅肌肉會疲勞，神經系統也會，而且它是隱性的，恢復的更慢。
所以我會建議每隔兩三個月就徹底休息一周左右，扔下杠鈴，出去旅旅遊，逛逛街，打打遊戲，然後你會發現，還是TM擼鐵有意思。

減肥不難，難得是數十年如一日的堅持，當你把健身當成習慣，體重隨它去吧！你可以關注一下飲食，可能飲食有誤差。健身半年多，瘦了10多斤，主要是肉緊了，體型好看了很多。決定堅持下去，30到50年，我不是開玩笑。平時一周3到5次，跑步50分鐘，走路10分鐘，20到30分鐘拉伸，20分無氧。健身是一輩子的事業，開始就別放棄，堅持只是為了堅持。

謝邀。
我從沒有想過放棄，一瞬間的念想都沒有過，同樣的還有籃球。哪怕我有一天坐到輪椅上，我也不會放棄的。

一個多月也能叫堅持嗎

沒想過放棄，你是連自己想要的是什麼都沒想好

不要太重視體重秤上的數字，按照你寫的的訓練量來說已經足夠了，可以關注一下身體的圍度，臂圍，腿圍，腰圍，相通重量下的脂肪的體積是肌肉的6倍，所以，你可能在體重不變的情況下減去了不少脂肪，這個夠激勵你繼續下去了么~
你是否有做過讓你覺得驕傲的事情，想想如果沒有，那就做一件吧，如果有，那就不妨在＋一件。

從沒想過要放棄，先想清楚了自己要的是什麼，然後安排訓練，然後跟據情況調整訓練。。。。

最近每天都快走上下班，來回12公里，減肥效果明顯。

每當堅持不下去的時候，都想一想買了那麼多好看的衣服，不在外面走一走的話，誰也看不到豈不是白買了！

（上班開車，到單位就套上白大衣，裡面穿什麼都看不到！）

把進步量化。看到腰圍臂圍胸圍的進步是堅持的動力

最後送題主一張圖

是什麼堅持我健身？是什麼讓我在一天的疲憊後還義無反顧的奔向健身房？
首先我覺得，健身的人都有一個目標，不管你是想減脂還是增肌還是保持健康，都是一個目標。當然一直每天刷健身房沒什麼變化（身體變化）的人我默認為是保持健康。所以有了目標這就是堅持的動力啊！因為我想增肌我想變得更有型，所以我堅持健身！
然後，健身會上癮的，就像吸毒，他給大腦反饋一種多巴胺讓你在健身後保持興奮狀態。真的是這樣，有時候生活中只要看到健身相關東西或者聽到健身就會興奮，一種熱血澎湃的興奮。
再次，我見識到健身給我帶來的改變，身體變得有型，生活變得規律，體能變得很棒，當然也不會萎靡不振，不會熬夜，不會吃垃圾食品。生活的改變讓我覺得這是一件有意義的事情。
但是！！！！你知道健身的阻力有多大嗎？我知道，有時候你不去健身不想去真的可以有很多理由，上班累，下班疲，作業多，精神差，沒洗頭，沒吃飯，沒睡覺。我呸！還有人說你健身圖啥，可以練成施瓦辛格？做夢吧。舉鐵疙瘩有啥用，是不是有病？我有病？
所以為什麼又這麼多自己不健身還要對別人健身的人評頭論足的人呢？因為他們自己肥，也想拉著你一起肥，自己墮落也想讓你陪著，對於身邊的這類朋友，再見。
我為什麼愛健身？看圖吧

這是一年前的

一年的記錄（撒花）

每當想放棄的時候就鏡子，看著鏡子里那個腦滿腸肥的胖子問自己：你想一輩子這樣，還是竭盡全力改變哪怕只是綻放一瞬間的光芒？

剛鍛煉的人，非常注重體重，但其實不是超重的話，完全不需要很在意，影響體重的原因很多，比如電子稱，你每天第一次站上去，和下來再上去一次，體重是完全不一樣的，剛起床空腹和吃好東西過一段時間比又不一樣，你每天跑步後第二天量體重，和今天沒跑步第二天量體重，又有差異，又比如便秘，或者前一天吃多了之類的，但大小不過一般都0.5-2斤，建議每天在差不多時間起床，然後刷完牙直接稱重，上兩次稱，第一次會略重1公斤；看第二次，3,4,5次基本都和第二次一樣。
另外如果你體重是正常範圍，真的別覺得1個月瘦多少斤是好事，瘦多了反而有問題。人家都說健身是按半年，年來算的，1個月你才剛起了個頭，有多少人在第一年就放棄的，有的練1年說放棄就放棄了，有的1星期就放棄了，還有的辦了1--N年卡就沒再去過。
我非常喜歡看到的一句話：你的肥肉長了多少年才長成這樣，你想幾天就全減了？
所有快速減肥都是騙人的（大體重倒真的可以）

肌肉要比脂肪重，大量有氧運動後體重增加很正常的。我的普拉提教練，大概165，看起來很勻稱，90多斤的樣子，然而她有120斤，有很漂亮的馬甲線。所以，體重並不能說明問題。結實和虛胖的區別不需要多說，祝你早日塑性成功。
最後支撐我堅持塑性的動力是，要讓前男友更後悔（本人天蠍·····）

健身房辦卡交的錢

健身4年。現在的健身對我來說超越了增強體質的目的，我把健身定為檢驗我是否還具有生活動力的標誌，是檢驗我意志力的底線，我知道如果沒有健身了，那我的生活就崩了

有過放棄的念頭，故事很長，先發個圖，占坑。

遠未達到目的，何來勇氣談放棄。

沒想過放棄，就算你不顧自己一身都肉也得心疼心疼你花的錢啊，一塊錢也是錢⊙_⊙⊙_⊙⊙_⊙

00後15歲的都有一身腱子肉了，作為20出頭的90後表示不能忍啊！繼續練