第一次跑馬拉松是什麼體驗?

12-18

首馬絲綢之路敦煌國際馬拉松

半程PB151

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第一次跑馬拉松。之前最多跑過10公里，還是賽前一周跑的。所以在知乎上看了特別多的東西，要不要買乳貼，要不要買速乾衣，要不要買心率表，要不要買能量棒……

感覺裝備齊全才敢去跑馬拉松。不然可能永遠倒在馬拉松的賽道上。於是在國慶，買了自己跑馬的第一件裝備——跑鞋。

買之前看了各種大神的講解是買緩衝還是買減震，一定要看到自己的情況來買 (?`н′?)

然而，然而，最終並沒有什麼卵用，

在NB的店裡店員完全不知道什麼是緩衝什麼是減震，所以，隨後只能看著顏值和穿著合不合腳來挑了，拿下了人生的第一雙跑鞋NB的Mpacewo。

騷氣的外觀挺棒的，主要是穿上特別舒服。在網上看到評論說穿上這個有種踩屎感但是我並沒有覺得(?●?)

穿著跑鞋跑了幾天，有次遇見要一起去跑馬的學長，閑聊的時候問他買了啥準備，他很淡定的說啥都不買直接去。想了會突然明白了點東西，有時候並不是我們能力不夠，而是有很多小事在前行的路上阻止我們。腦海中想到了初中一句特別肥豬流的話：縱使兵荒馬亂，也要輕裝上陣。

就這樣，什麼都沒買就踏上了前往1000公里外敦煌的路。(自己體驗了才知道，有些東西不買簡直作死)

一晚上的硬卧早上8點到了敦煌，什麼都沒有吃就去領賽事包，地方不怎麼好找但是按照指引還是找到了，秩序安排的挺好，沒排多久隊伍就拿到了賽事包。裡面的東西挺豐富的，除了常規的跑步T恤，計時晶元，還有敦煌賽事地圖，口罩，護臂，魔術頭巾，最重要的是還有敦煌幾個景點的門票，對於120的報名費簡直良心。

插播一段無關內容，領了賽事包就乘公交去訂好的客棧，敦煌的公交確實比不上沿海城市，就是那種破破爛爛的小巴車。跑起來也是哐哐響特別顛。途中上來一個四五十歲的阿姨提著一籃子菜，沒有座位站在車上顯得特別吃力。我們一行的有個學長習慣性的讓了座，那個阿姨一直說感謝。嘮叨大學生就是好啥的。這個不是重點，繼續。

客棧是在鳴沙山月牙泉旁邊，即是敦馬起點。我們沒有住官方推薦的30元一家的客棧，十幾個人自己找了一個客棧，和大爺砍價砍到一個人25元一晚上。性價比簡直高，因為是淡季四人間三人間二人間隨意住，而且院子里還有那個大爺免費給我們供應的水果。敦煌晝夜溫差大日照充足葡萄梨子特別甜，吃的簡直停不下來。大爺特別喜歡書法，我們看著他寫字就和他聊天，聊著聊著就熟了，早就聽說敦煌的驢肉黃面特別棒。於是大爺開著他的三輪車就帶著我們去吃了，沒錯，我們就是坐著三輪車去吃的(●—●)

一般景區的東西都特別貴，鳴沙山這也差不多，大爺帶著我們去一家他認識的店吃，說會便宜點。店主問大爺這些人是誰⊙ω⊙我們一機智的學姐拉著大爺說這是我二叔(?&>
重點來了！！！正當我們準備放棄買點麵包回去啃時，我們在一家店看到了我們公交車上讓座的那個阿姨！！！而且他居然是老闆！！！一個家庭主婦的模樣完全看不出是老闆，聽到我們說吃不起驢肉黃面，她笑了笑很爽快的說15賣給你們！！！哈哈哈世界太小看來大家平時還是要多做善事，會有好報的，一群人在阿姨的店裡吃了好幾碗面(^_^) 吃得飽飽的，一晚上的舟車勞頓感覺啥都沒了。

繼續馬拉松，下午用組委會的門票玩了鳴沙山月牙泉就早早回來睡了，畢竟第二天還要跑馬拉松呢。然而回來太興奮吃水果發朋友圈一直到12點才睡，不知道這樣的精神狀態明天能不能跑完馬拉松。

八點開跑我們六點半起床的，吃了點麵包喝了牛奶二叔就騎著三輪車把我們送到起點了。七點那個樣子到了七點，敦煌這個時候天還沒有亮，但是人特此多了，很多人都在存包，拍照啥啥啥的，我們三個大一的在一起，存了包拍了幾張自拍就檢錄進去了（?ò ? ó?）第一次參加馬拉松看到什麼都新鮮，跟著台上的教練做賽前熱身，事實上坐著坐著就去自拍去了。不得不吐槽敦馬的站位做的不是很好，我們幾個第一次參加比賽的半馬選手不知道怎麼就走到了最前面特邀選手的位置，周圍的都是黑乎乎的非洲兄弟，還有一些白人，發令員就在旁邊的檯子上站著，這個時候突然有種莫名的緊張，會不會跑不完，會不會猝死，會不會腿廢了，腦海一片空白(&>ω
基哥，公卿，我們三個準備一起跑，發令槍響了就直接衝過起跑線了，跑在最前面攝像機對著特別拉風，天上還有航拍，當時想的就是如果明天敦馬上新聞那我就可以露鏡了。然而這種領跑的狀態，沒有持續5s，對的，還沒我有5秒！！！後面的黑人兄弟就衝出去了！我們三個就在路上跑著，看著兩旁不斷有特別多的人超過我們，感覺就像是啪啪啪打臉，站在前面有個卵用（｀Δ′）！

沿路特別多的圍觀群眾，很多都拿出了手機拍照，我和基哥每次看到這樣的人都會擺好一個帥帥的pose，看到小學生還會和他們打招呼，一路裝盡了逼。跑了1公里公卿就我們跑散了，我就和基哥在一起跑～

大概是過了白馬河大橋開始出現了補給點，而這個時候五公里跑的終點到了，我心裡第一想法是我為啥不報五公里，一會就跑完了！當然YY只是YY，我和基哥繼續往前跑。

六公里的時候，一大堆人擠在一起跑，速度起不來，敦煌雖然比較冷但是這個時候我已經開始出汗了，戴著眼鏡都霧了，上面都是汗水。這個時候特別感動的是旁邊一個哥們貌似看懂了啥，遞給我了一張紙巾，很感激的擦了擦汗，世上還是好人多(●—●)

可能是第一次比賽，兩旁的觀眾特別熱心，一直跑過了敦煌賓館，上了省道還是國道人就慢慢開始少了，路線越來越單調，但是因為是第一次跑所以覺得還好。跑到7公里的地方就開始覺得有點跑不動了，但是看到沒有人停下來，自己也不好意思停下來走。這個時候後面來了一個大叔，看見我有點跑不動了很有感染力的對我說，不要停下來，繼續跑。我不知道為什麼就這樣和他跑下去了。很不好意思的想和他聊聊，他又是很嚴肅的說，不要說話，調整呼吸。於是我又乖乖閉嘴跟著他跑了。9公里的時候，他突然對我說，堅持住，10公里補給點處再休息下。就這樣被他帶著跑了三公里，我刷新了我人生的最遠跑步距離。之前跑過最多的就是10公里～

10公里處吃了一根香蕉一個士力架喝了一杯水就又開始出發了。不得不說敦馬的補給還是挺棒的，全程啥都有，想吃什麼吃什麼。10公里過了就和那個大叔分開了，畢竟我的速度可能會拖累他。我又一個人踏上了孤獨的旅程。吃了東西覺得整個人又是滿月復活。但是不行就是不行，沒有基哥沒有公卿，跑到12公里的地方又開始累了，感覺整個人都不行了，傳說中的收容車呢，我想棄賽！！！發個蛋的朋友圈，我就想洗個澡然後躺下來睡一睡（｀Δ′）！這個時候，又有一個好隊友出現了！一個六七十的爺爺居然超過了我(′?д?｀)我可是祖國的花朵呀，怎麼被老爺爺超過了呢（｀Δ′）！最重要的是，他笑呵呵的對我說，小夥子加油啊，不要停下來。然後就跑過去了……我獃獃得看著他衣服上青海跑吧幾個字。不行，一定要堅持下去，怎麼能容忍這種打臉的行為(●°u°●) 」，我咬著牙繼續邁開了步子。

14公里的地方碰見了基哥，原來這貨一直在我前面，兩個人一起跑感覺要輕鬆些，起碼不會停下來。我們一邊跑一邊嘲笑公卿跑的這麼慢。不知不覺跑到了17公里，下了省道，到了折返點，一模一樣的路程。我和基哥還是在一起，他一直在我前面帶著我跑，在學校咋沒發現他這麼能跑呢。給我的感覺是他一直拖著我跑。

19公里的地方人開始多起來了，景色原來越熟悉，跑過了阿姨的驢肉黃麵店，也跑過了去二叔客棧的那個路口，我都可以看見起點的那個門了～(￣▽￣～)~於是我和基哥開始衝刺了，沒有體力也強裝著加速。但是很奇怪的是為什麼門那沒多少人，雖然有人但是不像是終點的樣子，難道我們的名次特別靠前(?&>
沒有力氣了就開始走了，最後一公里是在鳴沙山月牙泉景區內，道路兩旁都是沙子，氣溫也開始升高了，基哥已經拋棄我往前面沖了，而我決定最後一公里就這樣走過去好了，彷彿是用盡了所有的力氣。走走停停，後面走來了一個姐姐，大聲對我喊到，最後幾百米放棄前面的都白跑了！！！可以已經邁不起腿了，直到轉了一個彎看到了真正的終點，那個雞凍呀，可以拿獎牌了，我應該在1000名吧，可以發朋友圈裝逼了，可以像喜歡的女生炫耀了，那一瞬間，感覺又憑空多了一股力氣，看著那個計時牌在40多秒那，覺得不能再多一分鐘，於是傾盡全力衝刺，1h51min58s！

衝過終點就有志願者給我披上毛巾，遞上獎牌，扶著我走了幾步，然後，然後，我就開始在終點吃東西啦太餓了，紅牛士力架無限量供應，還有麵包和香蕉，於是於是我在等隊友的同時解決了午飯……

整體對敦馬的評價挺好的，最後完賽證書是現場手寫的呢，當然補給挺充足的(後來才知道是我前面只有100多人)，賽事包東西充足，五星好評(o^^o)。

後來才知道，我的凈成績是1h51min56s，半程123名。基哥比我快了2分鐘，公卿在跑馬的時候認識了一個加拿大妹子陪著她跑完230，當然這都是後話～

人生首馬151～16年報了成馬和漢馬，成馬加油，漢馬求中籤～

百贊爆照(?&>

昨天完成了人生第一次馬拉松。
一直害怕自己出現撞牆所以準備了鹽丸和能量膠。馬拉松的前兩天的晚上因為擔心所以沒有睡好，導致馬拉松前一天晚上十點就睡著了，早上五點四十八才醒過來，但是就覺得「what?首馬要從睡過頭開始？」起來之後收拾一下趕往會場。七點在路上吃了麵包、豆乳、和香蕉。跑馬前兩小時進食時最好、別吃太多，不然上廁所是個大問題。到達會場以後換衣服、寄包裹，果然廁所排起了長隊，於是放棄了跑馬前上廁所直接去排隊準備起跑了。在隊伍里等了十五分鐘，這期間大家都在熱身拉伸，除了一起來跑的其他人都沒有怎麼說話。時間到了以後隊伍開始向前移動，有點激動又有點緊張。到起點準備出發的時候，和大家一起高舉雙手踏過起跑線。
因為是第一次跑，前十公里非常保守，用了整整一小時多，這樣使得我後面沒有掉速太嚴重。補給站的補給很充足，我每次在這個站其實吃的比較飽覺得可以下個站不吃，但實際上到了下個站還是會餓。跑步的時候食物消化也很快，所以也不敢吃太多，因為廁所都要排隊，而且一直跑步的情況下停下來上廁所對我個人而言很不舒服。在補給上我以功能飲料和香蕉為主，麵包、葡萄乾、各種小餅乾、小壽司我都沒有吃太多。
整個過程下來不同距離的感受是：
十公里處：平時練習的距離啊，好像一下子過去了。
十五公里：過去三分之一了。
半程：終於一半了
二十五公里；怎麼跑了那麼久才到25公里
三十公里：三十公里了！還剩平時練習的距離了！
三十公里到四十公里之間一直在自我催眠：想著跑完去吃什麼，把注意力放在自己跑步的節奏上，不讓自己的步子太沉重。
最後兩公里多是500米500米在計算啊
_:(′?`」 ∠):
距離終點三百米的時候我做了很多新手做的事情，哭了，哈哈哈哈。然後決定，不行啊不能哽咽啊，呼吸會亂，得不償失啊。很勻速的跨國重點，心裡卻想著「到終點了！快去看看有什麼好吃的補給」

其他的感受就是：
有好多穿著奇裝異服的跑友真的跑得很歡樂
有好多白頭髮的跑友真的很受鼓舞
除了官方補給市民們在路兩邊加油打氣，還帶來噴霧冰塊水果食物無常補給（一個大叔穿著白雪公主的裙子在還剩五公里的地方邊跳邊喊加油）
跑完以後一定要把小腿以下泡在冷水裡排酸，非常有用
最後我不是打廣告的，發現了一個好吃的能量膠的口味推薦給大家

跑馬會上癮

　　網路上出現清遠馬拉松報名公告的時候，我毫不猶豫地登記了信息。這是再平常不過的事情，7月份成功橫渡珠江，10月份騎行川藏線，是該做點什麼收尾的工作，來完成而立之年未了的心愿了。

　　廣州的冬日並不寒冷，正是適合奔跑的季節。受到人類天生惰性的制約，這幾個月來，我卻並沒有認真地去開展一些必要的準備工作，如果一定要說我有對自己的首馬做出一點點小小的努力，那就是在從西藏回來的這段時間，努力控制著自己的體重。

　　經歷了一個年關，狀況忽然間發生了一些變化，除了體重在7天的長假中略有增長，賽前突如其來的滑倒，又給完賽的信心增添了一絲陰影。最後我告訴自己，首馬就別想什麼成績了，於是就將自己的目標設定為完賽就好，雖然自己心裡也不服。

　　話雖如此，我還是在比賽前的一個月跑了一次25公里，那一夜月色清朗，跑完之後竟然沒有任何疲倦的滋味，算是給自己增添了一些繼續參賽的勇氣。後來的一天，單位的領導握著我的手，認真的說：「四年前你跑了十公里，兩年前你跑了半馬，現在終於要開始第一個全馬了。」

　　我很好奇，他是如何記得清楚這麼多細節。隨後，我就感覺新陳代謝快了起來，迫不及待地想跑向賽場。我想跑，又不太敢跑，也不清楚那可以說是緊張的心情是從何而生，也許總感覺自己實力不夠，也許對自己為何要來跑步還充滿疑慮，又或者太過於看重首馬的意義。然後在3月19日早上十點半，我登上了開往清遠的大巴。

　　組委會不停地發來關於天氣的「溫馨提示」：

　　「清馬當天雨天路滑，並可能伴有雷暴，請您做好安全防護。」

　　「雨天路滑，易誘發摔倒，且有可能出現短時雷雨大風，請您做好安全防護。」

　　「預計7點到9點，清城區陰天為主，偶有小雨，氣溫20到21度；9點到15點，天氣漸趨不穩定，有雷陣雨，並伴有局地性短時雷雨大風。大雨造訪來遲，但仍需關注清馬後半段雷雨天氣。」

　　體育公園裡人頭攢動，我將手機裝進了密封袋，塞進了腰包里。用右手摸了摸短褲的口袋，雨衣還在裡面，沒有滑出來。塞上耳機後，整個世界與我隔絕開來，人群變得越來越擁擠，似乎到了那個極限的時候，就自然地進入了倒計時。然後，人群就像洪水一般涌了出去，我夾雜在其中，只是隨波逐流著。

　　第一個十公里可謂乏善可陳，北江上飄渺的雲霧讓人若處仙境，我將頭扭向左邊，讓自己產生雲中漫步的幻覺，腦海里全然忘記了完賽這個最低標準，只是不停地計算著配速。如果以當前的5分50秒左右的配速跑完全程，想必最後以4小時出頭的成績完成比賽應當是不成問題的。如若後半程的速度降下來了，那麼4個半小時完賽，應當問題也不大。

　　在這樣的計算中，不知不覺，超過了530的兔子，超過了500的兔子，又超過了430的兔子。我自信滿滿，幾乎要朝著400的兔子去追趕了。

第一個折返點在10公里和11公里之間，兩三滴水落在臉上，天空儼然陰雲密布，開始颳起了大風。我深怕大雨將至，又摸了摸褲子右邊的口袋，雨衣還在，只是右腳小拇指摩擦得厲害，怕是到後面會起水泡。

　　其實，為了預防水泡，我一早就在腳底板上貼滿了防水泡繃帶，也確實起到了極佳的效果。可百密一疏，偏偏忘了在小拇指這個關鍵位置貼上繃帶。從11公里開始，我的注意力就一直集中在右腳那似有似無的摩擦上，所幸身體狀態還不壞，速度還一直保持著。

　　江面上的霧氣慢慢散開了，20公里處的鳳城大橋都可以看得一清二楚。北江真寬廣啊，如果讓我橫渡北江，我定是沒有那份勇氣。那是去年的7月，我第一次在珠江這樣的天然水域游泳，信心滿滿的我，剛一下水就慌了起來，這與在游泳池游泳全然不是一個概念，我使勁地撲騰了幾下，嘴裡嗆了兩口水，滿滿的都是柴油的味道。最後，我搭上了最前方的浮台，靠著它的浮力，才游過了對岸。我想我再也不會參加類似的活動了吧，全都是因為克服不了在天然水域游泳的恐懼。這麼說來，我也就無法參加鐵人三項的活動了嗎？

　　全然沒有要下雨的跡象，這倒是一件好事。跑到20公里，開始進入馬拉松的後半程，從鳳城大橋開始，最後又將從鳳城大橋結束。在風中上坡，我也不求一定要以跑步的姿勢結束全程了，心裡告慰自己，盡量去享受這場比賽吧。於是我停下腳步，在補給點喝了兩口水，繼續緩步上升，江對岸的景色和道路在橋面上漸漸浮現，那是一片山巒起伏的丘陵地帶。

　　跑在最前面的黑人兄弟已經到了40公里的衝刺階段了，他們就在橋的另一側，而我和身邊的人還在22公里處，可以說真正困難的階段還遠遠沒有到來。在此之前，我跑過的最長的距離也就是25公里而已，對此之後可能發生的事情一無所知，也不知該用如何的方法來應對。

　　速度確實是開始往下掉了，配速從5分50秒，忽然間就落到了6分8秒，然後是6分12秒，6分20秒，無法阻擋的退步趨勢，讓我心中430完賽的那個小小心愿風雨飄搖。更可恨的是，右腳的摩擦處，顯然已經出現了一個水泡，之前那種生澀的摩擦感已經消失，取而代之的是踩在水泡上軟綿綿的感覺，而每一步踩下去，都會覺得異常的難受，我調整了一下姿勢，盡量別讓那塊區域碰觸到地面，這樣一來，大部分重量都集中在左腿了。

　　另外一個強烈的感覺就是肚餓，雖然也是預料之中的事情，但當它真正襲來，還是有一種無法名狀的空虛感。我腦海中飛快地閃現出各種想要品嘗的美食，如果只是跑一個半程馬拉松，大抵不會經歷這些感覺，真是不想再跑後面的十幾公里了。

　　跑過三分之二的路程，道路折向丘陵腹地，眼前出現一個大長坡。我看了看馬路對面的路牌，上面寫著「35KM」，也就是說，這一段山路前後將有6公里，若是一路跑下來，很有可能將體內殘存的最後一點體力消耗殆盡。

　　剛剛還眼看著將要下雨，此時的頭頂上似乎出現了一點陽光，像個小暖爐一樣懸著，真熱啊，好像就連靈魂都要融化。我自詡上坡是自己的長項，可出現在這種時候，也是心有餘而力不足。身體只是依靠慣性，將兩隻腿交替地向前擺動，並沒有出現其他的意識，我越來越感覺自己只是不斷移動的一個空殼，究竟是要去那個終點尋找什麼？

　　丘陵地帶的折返點出現在31公里，這麼說來，回程的路況我大概是完全清楚了，除了要繼續在山地上折騰幾公里，最後還要跨越鳳城大橋。為什麼非要將跑道設置在有坡的地方啊，沿著江邊跑不是很好嗎？而另一方面，我又暗自想著，第一次跑全程馬拉松，就遇上如此困難的賽道，倒也是一種考驗。

　　跑過了33公里，左側大腿終於在坡頂出現了將要肌肉痙攣的癥狀，我停下腳步，走到路邊，使勁地捶了幾下，又邁開步伐走去。之前落後的人，有幾個又陸陸續續地趕上來了，有一個是穿著白色運動服的女孩，還有一個是頭髮花白的老人。原來每個人都在這條路上用各自的節奏艱難地行進著，唯一相同的是堅持——不止這42公里的堅持，我心裡竟然生出一些感動，自己也是不容易。

　　都說馬拉松在30公里之後會有一個「撞牆期」，在坡頂的逆風中走走，確實緩解了身體的勞累，但並不會讓身體變得輕鬆。去年9月20日，正是騎車去拉薩出發後的第九天，在理塘的毛埡大草原上，在飢餓、逆風、上坡的三重摺磨下，我艱難地騎上了海子山，見到了美麗的「姐妹海子」，要說真有什麼訣竅，無非就是靠著頑強的意志力。現在，我又得拿出那時的意志力了。

　　可右腳該死的水泡卻隨著跑步越來越大，已經從腳底，擴張到了整個小拇指，就像包裹在一個插滿針的海綿里，每踩一步，都像是踩在針上，無論腳跟著地，還是腳尖著地，都不可避免地要碰觸到那個敏感的區域。我在補給點吃了一根香蕉，希望能夠儘快趕到終點，儘快結束這場折磨，至少可以解放那可憐的小拇指了。

　　回到鳳翔大道上之後，標誌著還剩下最後的4公里，逆風又颳了起來，我再次停下了腳步。事實上，我也不記得是第幾次停下腳步了，什麼430完賽，我也不在乎了，拖著這樣一個爛腳，能堅持到終點，已經是萬幸了。

　　情況仍然在不斷惡化，小拇指的水泡不知道在什麼時候被踩破了。做出這樣的判斷，並非因為我脫了鞋查看情況，而是那種綿里藏針的感覺，轉化成了直接被針扎的感覺。我很想用右腳的內側著地來支撐最後的幾公里，然而根本就做不到，一狠心，我將整個腳掌又一次踩了下去，鳳城大橋出現在了眼前。

　　可恨的是，此時就連力氣也沒有了呢。身後的人仍然在不斷地超越著我，我也只能眼睜睜地看著他們進入最後的衝刺環節，或者聚在一起提前開始慶祝完賽。我看見右前方有人舉著相機，似乎在告慰我，來吧，微笑吧，終點就在不遠處。於是我伸出大拇指，強顏歡笑，不知道攝像師有沒有興趣按下快門。

　　越接近終點，賽道兩邊的觀眾也越多，黑壓壓的人潮在空氣中傳播著戰鬥般的荷爾蒙。我的視神經幾乎已經麻痹，只是由痛覺控制著整個大腦，支配著前進的過程。它似乎反覆地在提醒我：跌入那片黑暗中，就會獲得重生。又似乎在嘲笑我：這就是當初準備工作沒有做好的下場。

　　是的，不管是裝備，還是體力，又或者是別的什麼方面，我都太欠缺了。這本應充滿榮耀感的衝刺，竟然變成了一場懺悔，我都不知道在這最後關頭，自己哪來的這樣充滿宗教感的念頭，彷彿終點的藍色大門後是通往天國的階梯。

　　終點。4小時25分14秒。

　　我摘下耳機，沒有任何榮耀感，滿腦子都想著「以後再也不會跑全馬了」，脫下鞋襪，右腳的小拇指已然變成一塊接近腐爛的肉骨頭。

　　一切終於都結束了。第一個42公里，

　　而立之年那個未了的心愿終於完成了。

　　村上春樹說：「下次參加全程馬拉松，我要回歸初心，從零出發，發奮努力；周密地訓練，重新發掘自己的體力。將每一顆螺絲都仔細擰緊，看看究竟能跑出什麼樣的結果來。這就是拖曳著痙攣的腳步蹣跚在寒風中、被許多人超過時，我心中想的事情。」現在，距離比賽已經過去了四天，儘管走路還一瘸一拐，至少幾天前那將要腐爛的小拇指，已經又長成了指頭該有的形狀了。我已經不會像剛跑完時那樣賭氣，倒是又對下一次全程馬拉松充滿期待，因為我還想再看看在下一個全馬的後半程，自己能否變得更好，而這是無論跑多少個半馬都體會不到的。

　　村上春樹還說：「一旦做了一件事情，往後的日常風景看上去也會和平常有點不一樣。但是，不要被外表迷惑。現實永遠只有一個。」想必我普通的生活並不會因為這42公里而發生什麼本質的改變。激動也好，憧憬也罷，都是生活的日常積累，想要往後的風景有點什麼不一樣，那就要從今天開始做出改變，這個道理永遠不會過時。

只是記錄下
2017重馬內心OS:
重馬前夜10:30pm
我要放下手機我睡覺了晚安
關wifi!關數據！我不玩了！
踏馬的...好早...睡不著...
那我再玩一會兒就一會兒
嗯 11點一定放手機
放下了
閉上眼睛 ...啊...
腦子還在轉我踏馬好久沒早睡了
不我要睡明天我要6點起床還要跑21k
要早睡保持狀態！
還沒睡著摸手機看看媽的12點了
真的睡不著再刷刷微博
..媽的快1點了我要睡了！我要爆炸！
閉上眼睛
睡著睡著睡著
我踏馬還沒睡著！
嗯2點多睡著的早上6點起的
3個多小時睡眠我要炸了我還要去跑半馬
出發！媽的我還是小仙女！
吃早飯..不能吃太油膩別跑吐了
打車..
第一個滴滴不去
第二個迷路
計程車不去江南體育館堵死了
打車半小時最後踏馬只有走過去
離開跑還有30min 一路快奔
媽的我一定是在做熱身
不行了不行了好想睡我頭暈腿痛我全身都不舒服
跑不起了跑不起了
發槍最後一刻到檢錄進場
這些小哥哥小姐姐都好專業的樣子嘖嘖
開始動了！嗯不是跑是動
人太多散不開
天吶我好想睡全身好累我踏馬肯定會死
跟著人群跑跑跑
音樂聲調大 ~~~~
耶耶耶跟著節奏嗨起來
老子矯健老子不羈老子放縱
這些人在身上貼了廣告多少錢卧槽我怎麼沒想起下次我要搞廣告
嘖這心機婊打扮得好美呵呵
同款鞋這雙鞋好好看我回去搜搜那雙飛線我也買過卧槽這個背心好好看身材真好羨慕嫉妒
這個白人小哥哥好白皮膚都跑紅了哈哈哈
這個黑皮膚的小姐姐頭髮像掃帚哈哈哈
啊我踏馬好累我覺得我腿注了鉛
好睏頭暈腳軟
我不舒服
哪裡都不舒服
尼瑪對面的肯亞兔子已經返賽道了
好快好可怕牛逼啊666
進隧道了好嗨和對面賽道互動
雄起！加油！
哈哈哈媽的好興奮
老子就是小仙女老子體力好棒
跑跑跑我踏馬要飛起來了
路邊的吃瓜群眾在給我加油我要回個大大的微笑豎起大拇指
這首歌節奏不錯動次打次哎呀好有感覺
旁邊的啦啦隊哈哈哈
繼續跑我最帥
啊我好累我肚子痛好像小腹痛
我日大姨媽嗎怎麼辦會不會血染賽道
好可怕啊我要不要去廁所
廁所在哪好遠人肯定很多
媽的不管了身殘志堅跑
我要死了我要死了我可能要死了
不行了
迷你組的真好啊好輕鬆
路邊好多廣告跑重馬坐川航
你倒是來接我啊我要廢了
我還是要堅持..嗯..
never give up
要死了
前面那個小哥節奏真好啊我要跟著他跑一會
老司機帶帶我
耶我最棒
有水喝我要喝
有海綿酒精我要擦
有功能飲料這次先喝紅色下次喝藍色白色全喝完
這個氣球厲害我下次也戴
我還要編彩帶頭髮
後面貼"你臉大你先跑"
會不會被打啊老子不怕
哈哈哈好爽啊志願者好多好可愛啊
嗯加油跑我是最胖噠！
這個小哥可以啊還帶了他家狗一起跑心疼狗狗好累啊我決定跟著狗跑
換首歌換個節奏
等會吃什麼
跑了10公里了感覺還行哈哈 21公里不畏懼
繼續...
調整呼吸呼吸
前面的這個妹子好胖不知道我有沒有她胖
我跑步時肥肉在顫抖嗎
調整跑姿挺胸收腹
放鬆肩
我真棒啊
我要死了我要死了跑不動了
要不要吃個能量膠哎等會吃
我是誰我在哪裡我在幹什麼
今天天氣好晴朗處處好風光
要死了要死了
大河向東流啊天上的星星參北斗啊
不行了不行了
17km 勝利就在前方
有補給哈哈我去吃吃回本來根香蕉哈哈哈好吃好渴好想喝水下個水補給在哪裡
跑不動了我是機器人我在驅動
對面的全馬哥哥們好棒啊加油啊
吃個能量膠啊真難吃好甜啊像濃縮版的糖漿
我要喝水我要喝水
這次喝藍色
就快到了..可是我要掛了..
周圍有人在走我不能停慢慢跑
我是機器人我在跑步我的腳在動
我的腦袋空空
我是誰我在哪裡我在幹什麼
哦勒哦勒哦勒哦勒
我愛你我的家我的天堂
要死了
廣告牌康師傅黑胡椒面
廣告有毒吧在這裡卧槽我只想吃冰西瓜
還有最後2km
啊我要衝了沖
沖
媽的沖不動了
要死了要死了
我要堅持馬上馬上就到了
半程終點就在前方
人越來越多我要完成了
好感動
轉彎沖沖沖
耶完成 I MADE IT!!
我是宇宙超級無敵美少女！
各種志願者給蛋糕給水給香蕉
我不要我懶得拿發了個大袋子
好好好要要要
領物品領獎牌
所有人都在拍拍拍取個景各種排隊
算了走了完

TM的，怎麼還沒有跑完，
還有七公里，快了快了，
我不行了吧，好想放棄，
不行，還有五公里，堅持下去，
為什麼跑了這麼久還沒到終點，還有4公里，我再也不會跑馬拉鬆了，再來我就是小狗，
啊，還有一公里，
啊啊啊啊，還有500米，
啊啊啊啊啊啊啊，100米，我要衝刺了，終於跑完了，好像還可以呀，
獎牌好好看，我要趕快拍照，
腿好酸，走不動了，麻麻我好想你
我的無錫首馬，希望不是最後一個

剛剛經歷了人生第一次馬拉松——2016重慶國際馬拉松賽，其實很輕鬆的完賽，跑的成績是自己想要的「520」（5小時20分鐘），雖然完賽很輕鬆，但是在一年之前，我自己從沒有敢這樣想像。。。。

先說一下比賽感受吧！
頭一天晚上正好辦了新宿舍，興奮的一晚上都在做夢，早上六點就起來了，八點開跑，公司一共有四個小夥伴一起跑！三個全程一個半程，全程的小夥伴都是第一次跑馬，半程的小夥伴已經是第二次跑半馬了（帥哥怕掉肌肉，沒有跟我們一起報名）。

其實沒有穿比賽官方的小夥伴經常參加跑步活動，只是沒有參加過馬拉松而已，帶著我和另外一個小夥伴擠到B區最前面一排搶跑，確實為開始節省了不少時間。
由於擔心負重就把手機交給後勤人員，一路上就沒有拍照片，
剛剛開始起跑的時候總是擔心後半程體能更不上，配速都很慢，但是身體太興奮了，不自主的就加速了，特別是折返衝過主席台的時候，好激動的。
因為就在南岸區工作，所以南濱路還是經常跑，路況很熟悉，賽前準備了鹽丸，能量膠（到後期才發現，一路上多的是更本沒必要準備），在跑到十二公里的時候吃了一個鹽丸。
當我們跑到接近半程的時候人家第一集團已經折返回來了（人與人之前的差距實在太大了），半程用了兩個小時多一點點，沒覺得體能更不上，還是很輕鬆，（因為平時的訓練基本上都是20公里），看看時間還早（一開始就準備跑520的）加上一點點小抽筋，就開始放慢速度，
跑到26.2公里折返的時候發現身邊很多選手都有了不同程度的抽筋，路上的救護醫療都在拿著雲南白藥噴霧劑噴，到現在我都不知道作用是什麼，我自己因為有足夠的休息，放慢速度，體能沒有什麼，就是小夥伴說的，心率都沒上來過，但是在30公里後，大腿內側（膕繩肌）股四頭肌和股二頭肌開始了不同程度的有節奏的抽筋，我也是醉了。
距離終點2公里的時候我已經開始享受完賽的喜悅了，到達終點時候，距離我想要的時候還有幾分鐘，就在終點前開始拉伸了。。。。。等著520衝線！

其他小夥伴都比我先完賽，最好的是4小時11分，都是第一次參加全程，藍色衣服小夥伴是我們這次的後勤保障人員（在冷風中站了5個小時）幸苦了！
跑完後一定記得保暖，保暖，保暖，小胖我就是吃了這個苦，拉了三天肚子！
說一下賽後感受吧：
其實馬拉松也沒那麼難，主要在於堅持，比賽時候拼的是個人的意志力，有那麼一句話，不是看見了希望才去堅持，而是堅持了才會看見希望！。。。。。。。。。華麗的分割線。。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。2015年重慶國際馬拉松。。。。。。。。。。。。
我是這個樣子的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

是這個樣子的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

是這樣的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

是這樣的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

然後就走上了一條不歸路——逆襲之路！
現在是這樣的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

是這樣的。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

。。。。。。。。。。。。。華麗的分割線再次。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
其實我九月份才開始有十公里以上的跑步，才開始慢慢覺得跑步真的非常棒開始研究，比賽前因為工作忙碌其實有一個月都沒有十公里以上的訓練，更沒有30公里以上的訓練，但是國慶節之後跑了一次三十公里以上的距離感受到膝蓋的疼痛，後來學習了很多知識知道這事臀腿力量不足，報完名開始就一直加強力量訓練，真的很重要！

最後，馬拉松真的很棒，明年還要繼續參加！

2017年11月19日，答主完成了人生的第一個半程馬拉松———桂林馬拉松。此前最多跑過16公里，也是報名桂馬以後才開始訓練的。跑到半程終點的時候，巨大的成就感和運動後多巴胺分泌帶來的快樂是無法用言語形容的。總之，內心OS道:老子是最牛逼的。雖然答主只跑了230的成績，但是也不妨礙我對自己五體投地的佩服之情。哈哈哈哈哈哈。可能速度比較慢，跑完以後吃了完賽包裡面的補給就後就感覺活力滿滿，興奮開心，見到每個跑馬的人都想擁抱和投送微笑，估計早被發現自己是個首跑的小白。畢竟穿著寬鬆的運動褲，裡面還加了一條秋褲。裝備什麼的真的業餘到家。不過開心就好，畢竟答主也是完成了半馬的人。然後回到學校在興奮沖昏頭腦的情況下，一個小時內又報名了海口半程馬拉松和重慶半程馬拉松，並且不斷的翻看各種馬拉松賽事，好像整個世界只對馬拉松感興趣。嗯，冷靜了兩天，還是要好好學習啊，畢竟以後好好賺錢才能跑遍世界的馬拉松。

這個逼裝的我好累。

剛跑完半馬，答一發

跑的東營馬拉松，女生，第一次跑，平時斷斷續續有訓練，不成體系，一般跑5公里，一周3、4次
賽前身體不舒服，已經半個多月沒跑了，而且平時訓練沒跑過長距離，一直是5公里……就是，絕對的業務選手啊哈哈哈哈

第一次跑馬拉松什麼感覺？
首先，我跑的是半馬，所以體驗只適用於半馬哈，雖然來東營的火車上被5年跑齡的老爺爺鄙視"半馬不算馬"，但是自己真的是跑不來全馬啊……

所以，體會第一點，千萬量力而行

本來自己是下定決心要全程跑下來，再難也不能停，不能走，但是跑到最後兩公里開始明顯的低血糖，發暈，感覺自己再跑下去就要倒在終點線前了，遂果斷改變策略，最後一公里基本是快走走到終點
我又不要求成績嘛，關門之前跑完能拿到小獎牌炫耀就行，況且第一次跑，了解自己的水平也是目的之一，堅持很重要，但了解自己更重要
跑不了全馬就跑半馬，跑不了半馬就跑迷你，對業務愛好者來說，馬拉松不是個跟別人比的東西

體會第二點，半程馬拉松沒那麼難，想跑就跑吧

比賽前一晚，跟我住一個房間的學姐滿心誠懇的跟我分析自己為啥只跟隊做後勤，但是不跑（我們是個校內馬拉松協會，組團跑）比如她了解過馬拉松這種級別的長跑其實比較傷身體，比如她覺得自己的體力還達不到，比如她跑步只是想鍛煉身體不一定要跑馬啊啦吧啦，說的都在理，可怎奈這些正當理由擋不住我的一廂衝動啊！
到底怎樣，去跑跑看啊！擔心恁多做球
21公里跑下來，不得不承認自己體力一般，跑了快3個小時，也累，但沒累到要死的感覺，還能承受，簡單休息之後依然活奔亂跳
所以，跑完第一個自我反饋:馬拉松，至少是半馬，自己還是能跑的
但是跑的過程並不輕鬆，前半程還可以，知道自己幾斤幾兩，慢悠悠的跑，很舒服，不累;10公里之後身體開始一陣陣發冷，估計血糖有點兒低了;最後5公里開始有想停下來的衝動，意志戰開始，兩條腿已經有點兒邁不動了；最後兩公里，低血糖加重，兩眼發昏，開始有意放慢速度，基本就是在走了……就這樣堅持到終點，晃晃悠悠去醫療站找葡萄糖喝
於是，跑完第二個自我反饋：自己體力有限，半馬略吃力，還需要多鍛煉，全馬挑戰要推遲
你看，不跑，我哪兒知道這些？
你看，我個訓練不足的妹子都晃晃悠悠地跑下來了，你怕啥？
以及，你不跑，你咋知道你不行？

總結，跑馬什麼感覺？
爽
幾萬人一起沸騰，爽
再難再累路邊總有加油的聲音，爽
一群跑友一起坐火車一起住賓館一起侃大山一起奔跑，爽
遇到5年跑齡的老爺爺，聽他講征戰歷程；遇到帶著大姨媽還在堅持的陌生妹子，被她拉著手鼓勵「一起跑下去」；遇到穿比基尼跑全馬的姑娘，穿漢服跑半馬的大叔大媽，以及被爸爸一句句鼓勵著跑完半程的小朋友…
或者，這樣的

如此有趣，如此爽
當然，最爽的還是自己衝過終點線時的那一聲吶喊。
那一刻，你會覺得自己是如此牛逼

臨上車回學校的時候，跟一個青島馬拉松跑第一的大爺聊，精氣神兒十足地講完自己的跑馬經歷，大爺笑嘻嘻地來了一句：「跑馬啊，上癮。」
第一次跑馬拉松是什麼體驗？大概就是，開始上癮了

2010年，21歲，廈馬全程。
馬拉松初體驗，5小時30分14秒。

廈門馬拉松每年都是在元旦，就在11月報名的時候還覺得跑完全程對我來說是不可能的。當時只是想著去感受一下現場的氣氛去經歷一場這個城市最盛大的聚會。

【訓練】
跑馬前的那個十月，才第一次在學校操場跑步，三圈。跑下來後我覺得自己特別了不起。
後來每周增加一兩圈，到十二月底的18圈、環校2圈之後，我對馬拉松越來越有信心，甚至已經相信自己絕對能跑下來。雖然最長只跑過差不多10公里，但42公里，這個以前絕對想不到的距離，此時已不再可怕。

【現場】
馬拉松現場氣氛很嗨，伴著馬拉松的音樂，我幾乎是跳著過起跑的那一段路的。有個很神奇的感覺是，當你跑上了這條路，就不會想只跑半程（隊友很重要）。

【過程】
開始時體力充足，前18公里跑了2個小時，幾乎是一口氣下來的，一抬頭居然就又過了一公里。接下來體力就有點不支了。路上我們叫著餓，有一個叔叔手上還有半個麵包，就給了我們，很喜歡馬拉松路上的這種感覺。
在20多公里處，遇到了後勤點，吃了一片麵包一根火腿一塊巧克力喝了三杯水臨走前還要了一根火腿直到隊友叫我不要吃太多( ′′??′?` )

路上見到了很多人。有舉著奧運火炬跑的老爺爺，有很小的小女孩，有一個月參加了3次馬拉松的會倒立的老爺爺，有戴著藍色假髮戴著面膜跑的阿姨有帶著翻譯跑的黑人，有很多廈門大學的童鞋，有背著木頭負重跑的叔叔，還有路邊一直喊著加油的志願者和觀眾，很high很high的一群人。馬拉松，重在參與，在路上會有很多經歷。

【終點】
最後一公里多的時候，隊友跟我說，現在已經不能再停下來了。當時我被嚇到了，因為體力已經感覺不行了。可是已經到了最後，真的不能再停下來走了！那就沖吧！最後一路很有動力，尤其是進了會展中心，眼看著就要到終點線了腳下貌似有了400米衝刺的力量。終點邊上就是親愛的朋友們，感覺很幸福。
組委會發的那個獎牌很豪華，我們都戴著不捨得拿下來。

…………分割線…………

不要問我為什麼六年前的事情記得那麼清楚，我翻出了那年寫的QQ空間日誌?( "? )??

馬拉松是一個很典型的「看起來很難但是只要開始做就發現沒有想像中難」的事情。還有就是，如果有一個和你節奏、熱情度都一致的隊友，那簡直完美，很幸運我有很多這樣的隊友。

放一張當年馬拉松盛況的圖吧，一定沒有人找得到我?*? (ˊ?ˋ*) ?*?

完賽之後，自拍之後，我坐在草地上，淚水控制不住的往下流

我從2017年3月初開始的跑步，第一次跑是跑一公里然後走200米，一直重複跑到5公里為止。之後是跑1.5公里，再走200米，直到我3月27日才一口氣跑下來5公里。就這樣，稀里糊塗的，也不知道為什麼，圖什麼，就開始了我的跑步生活。

在這段期間，不斷刷新對自己的認識，也不斷看到新的自己，5公里，6公里，7公里，8公里，9公里，10公里，11公里

8公里的時候，我還特別發了微博，紀念了一下，我小時候是學過一陣子速度滑冰，但是在體校訓練跑過20圈，應該是8000米。（我兩個軟體共用）

6月16日，我偶然之間看到青島花園半程馬拉松報名還有最後一天的新聞，我就想反正又沒人認識我，我試試吧，最重要的一點是關門時間3個半小時，實際不行我走下來也差不多吧，就算中途棄賽或者被關門，也無所謂，我封鎖消息，也沒人知道我報名。在報名到比賽這段時間，我只進行了再次LSD測試，感覺我只要前半程正常速度，後面路程，走也能完賽，我信心也大增。

7月2日一早上，我4點半起來，開始按照計劃喝了大半瓶水，吃了一個麵包，就出門了。

大約6點左右吃了三粒排酸丸，到了集合地，突然想上廁所（這真是我最大的失誤，下回一定要在出門前處理好），好在到的早，排隊人還是不多。

比賽前15分吃了一粒鹽丸，7點槍聲響起，我的挑戰也正式開始，實際比賽按照我的計劃沒有什麼出路，我一口氣跑了12公里左右，在第二個爬坡段，開始大步走，（我感覺這個戰術是對頭的，因為有好多跑友在堅持著跑，但是速度還沒有我大步走的快，但是我真的很佩服爬坡段一直堅持跑的跑友）之後我就上坡大步走，下坡跑的戰術，一直堅持到了最後。

完賽之後，領到獎牌，自拍讓人幫助拍之後，我坐在草地上本來想休息一下，但是不知道為什麼淚水控制不住的往下流，比賽過程雖然很艱辛但並沒有我想像的那麼難，而且之前計劃預案都在過程中沒意外的執行，也許這莫名的淚水源自內心從小到大，一直到20天前，都沒有想到我能參加這種長跑，並且完賽的激動吧。雖然是半程，雖然成績渣的要命，雖然也不是一口氣跑下來的，但也確實是超越了昨天的自己。

我補給完全按照淘寶買的半馬參賽套裝的計劃，賽前一小時3粒排酸丸，賽前15分鐘一粒鹽丸，前10公里只喝水，10公里處一個能量膠，12.5公里處一粒鹽丸，15公里處一個能量膠，之後就每個補給點一杯運動飲料一杯清水，直到完賽。我認為這次首個半馬經歷我計劃的比較周全，但是唯一沒有想到的是，如何在跑步的過程喝水，這真是個技巧，我第一次喝水的時候，雖然兔子說小口慢喝，但是我還是差點沒給嗆死。

另外我還有個問題，就是關於步頻，都說步頻最好在180以上，但是我想問，這個是不是要與速度和身高想配套，我193cm的身高，如果在6的配速下，想180的步頻，那畫面真是太美了，那就是小碎步倒騰，如果有哪位大神閑暇之餘幫解答一下。

新增：8月26日，參加哈爾濱馬拉松，也是半程，成績是214，還是很渣，但是這是一口氣跑下來的，而且沒掉速。

更新，昨天晚上洗腳的時候突然想起來一件事，第一次跑馬結束後如果你發現你的腳指甲黑了，不要緊張，那是因為你在長時間奔跑，血液被一次一次的頂在腳趾前端，導致腳指甲內充血。一般跑馬的都會遇到這樣的情況，不用管它，等等指甲就會掉了，放心，會長出一模一樣的新指甲的，不用擔心，最多三個月就長出來了。
提一個小建議，鞋子可以穿大1到半碼的。一定要穿襪子，棉襪最好。系鞋帶呈梯形漸寬。
有人說XX士的鞋子不黑指甲，本屌絲表示不服，我這次穿的是X寧X3代黑了指甲，但是我之前三次半馬都沒有黑指甲，一次是X寧X3，兩次是X步普通運動鞋。個人覺得和速度也有關。慢跑是不會黑甲的。追求速度PB的話也不一定準黑。

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16年4月24日參加了焦作半程馬拉松，講講體驗吧。

15年很偶然的一次機會接觸了長跑，之前最多五公里的，後來陸陸續續的加量跑到10公里，然後知道了線上馬拉松，跟著跑了3次。就開始了今年年初的焦作半程。第一次跑經驗不足。當天到達集合地點的時候我的號碼牌還在手裡攢著，然後遇到了鄭州CBD夜跑團的跑友要了兩個別針。又諮詢了另外一個跑友才知道計時晶元是拴在鞋帶上的。準備的不夠啊。

因為是第一次，想PB，就拚命往前擠，可是人太多了，自己還是沒有擠在最前面。跑前半個月測試半馬配速4:50，101分鐘完賽，然後就想自己首馬努力99分鐘完賽。結果跑前一周又測試了一次，配速變成了5:10。頓時我就方了。想著算了，當天看狀態儘力跑吧，跑多少算多少。

開跑大約30秒，人群跑開了開始加速。跑了一公里，手機提示配速4:40，第一公里有點快了，可是看著大家都這麼拚命，自己還是不捨得減速。
一個跑友一直在我身邊跑，就問了他配速，告訴我平時配速6分，今天跑的有點快。我去，你平時6分的配速，第一公里就沖4:30，你確定不是在逗我，不過當時我真的信了，稍微提速後就棄他而去了，當時的想法很簡單，找個平時配速差不多的咬著跑，提升自己的速度。現在想想我當時是too yang。這個號稱平時6分配速的兄弟一直4:30跟了我10公里，這個騙子。。。
跑了6公里的時候跑友緣分天空追了上來，這貨之前我有問他，告訴我配速4:30。我就死死咬住他的速度跑，結果才一公里不到就甩出我50的距離，我怎麼提速都追不上。大約跑了10公里的時候，出現了尷尬期，我前面50米的距離有五六個人一起跑，我身後大約50米也有四五個人一起跑，唯獨我是一個人，這個時候想提速提不上，又不想放慢速度跟著後面的隊伍跑，就這樣堅持了差不多3公里，第一次感覺到痛苦，也可能跟速度沒調整好有關，畢竟之前測試配速只有4:50，這次硬生生提了20秒。感覺有點累，當時心裡有兩個念頭在打架，一個說，放慢速度吧，跟著後面的兄弟一起跑。一個說，不行，這是首馬，堅持住，一定要PB，爭取99分以內完賽。就這樣大概跑了14公里的時候終於有人追上我了。(明明是自己速度放慢了。。。）然後咬著這個哥們的速度大約沖了2公里到16公里，被哥們超越，在我前方50米的距離，一直到快結束的時候，我又被一個光腳大哥給超越了。。。。我的天哪，這個大哥我在大約10公里的時候超過了他，兩個腳上襪子都沒穿，卻綁了兩串鈴鐺，跑起來叮叮噹噹的。就是這麼一個大哥把我超了，我當時佩服的不要不要的。在18公里多的時候我追上了前面的一個大哥，和大哥跑平的時候給大哥說了聲加油，大約一起跑到19公里處的時候，大哥給我說，你跑吧兄弟，我跑不動了，我今年48了。我說好的，大哥好樣的。豎完拇指繼續前行，最後這兩公里也是我最痛苦的距離，這個時候體力已經用的差不多了，配速降到了5：20，接到了老婆電話，我說快到終點了，十分鐘。有了老婆在終點迎接我，又多了點動力。就這樣的速度繼續到距離終點200米的地方，加速跑，終於在1:32:59完賽。

然而到終點並沒有看到媳婦兒和女兒，等我領完衣服和補給後，給媳婦兒打了個電話，媳婦兒說我在終點等你怎麼沒有看見你。。。。
女兒見到我不管我身上的汗直接撲過來抱我，然後看到獎牌後說，爸爸，這是你第二個獎牌（第一個是15年蘭州線上半馬）

以上，就是我第一次馬拉松體驗，總體來說還是不錯的，現場的馬拉松氛圍很強，絕對能跑出比你平時的訓練更好的成績，但是半路上告訴我平時6分配速的兄弟一定在騙我。。。。。
跑完記得及時換衣服（特別是內褲)，我跑完簡單擦擦汗換了衣服就和媳婦兒逛街去了。導致大腿根部在長跑摩擦後被汗水蟄的生疼，建議跑前塗抹凡士林。
至於大家說的男生乳頭貼創可貼，否則會磨爛我倒是沒有遇到，不過跑全程的話，還是貼上為妙。

先來張湊表臉的照片這是昨天我參加完人生第一個馬拉松後拍的雖然是半馬
為了回答題主所說的感覺就大概描述下～
鄙人從大三開始斷斷續續的跑步從一開始走走停停到五公里到十公里到半馬原諒我愛好太雜說實在的到去年暑假考研到上海之後才開始系統性的跑步一周跑量也就十幾二十公里大概一周三次不得不說華政是個非常適合夜跑的學校
年初看到了松江馬拉松首屆作為我的首馬再合適不過家門口的不參加說得過去嘛
報名抽籤領賽事包開跑
講真我沒有系統訓練本身就是抱著挑戰自己?玩的態度加上前陣子腸胃炎?感冒比賽前一個禮拜拉了兩次15km ?游泳恢復心肺能力就醬

好了好了言歸正傳開跑前四公里全是人各種男女老少還有外國人人多出發晚我也沒看到蔣勁夫大概根據自己的節奏那段時間是蠻high的心率一直168左右有點方第一次跑馬拉松雞凍啊心裡什麼想法都不會有吧整個氛圍超級high 這個時候得注意保持自己的節奏吧
然後五六公里的時候開始有點點感覺來了保持呼吸節奏這個時候看到了215的兔子跟著兔子跑了會松馬每個補給點前都有cosplay的志願者跟你加油那會有很多合照的人差不多和大部隊一起氛圍還是挺輕鬆的
到了十公里 55分鐘開始到補給站感覺差不多一小半了補充點水其實前面十幾公里都沒啥感覺的也沒有孤獨感馬拉松比賽和夜跑的區別之一就是氛圍輕鬆?愉快
十五公里開始撞牆了配速開始掉下來腿開始有點感覺還有點岔氣這會周圍會有超你的人了畢竟我是小渣渣進了補給站吃了自己準備的鹽丸和士力架給自己心裡暗示

這個老爺爺頭髮雪白體恤背後還寫著寧波馬拉松小親切關鍵是他一直給邊上堅持不下去開始走的人說加油特別正能量
這個賽道還特別奇葩 16km有個30米的橋心裡有一絲絲一絲絲是想放棄的一瞬間嘛想著還剩五公里了聽了首超級燃的bgm 開始慢慢加速
到了19km左右邊上都是走的人了我開始加速可是小腿開始有一抽一抽的感覺可能鹽丸沒化開腦殘用的腸胃炎的膠囊果然到了20km光榮抽筋停下來拉腿誒那時候內心是奔潰的衝刺路段腿抽筋了我覺得體力還是夠衝刺的失水太多了跑完臉上都是鹽
最後一km 走走跑跑 Nike?顯示 2小時09 官方成績2小時10

其實馬拉松氛圍都是挺好的鼓勵更多的人愛上長跑不需要多專業嘛挑戰自己就好跑的開心就好
蟹蟹

答主4月9號剛剛跑完了人生中第一個馬拉松，漢馬，是半馬啦，平時跑步跑的不多，報的半馬，朋友喊我一起報的，很幸運我們倆都中籤啦。
跑之前的寒假，想說在家裡的跑步機上多跑跑，然鵝並沒有然後...跑了一次
在跑馬拉松之前，我跑的最長的一次只跑過不到8km。而且比賽之前大姨媽來了
尷尬...
比賽那天剛好是大姨媽第三天，幸好沒有痛經呃，武漢那幾天都在下雨，9號早上剛跑就下起來了，全身都淋濕了，很神奇沒有痛經...還是不鼓勵來大姨媽的女孩子淋雨哈雨一直到差不多11公里雨才停，不過速乾衣很快就幹了。

非常神奇沒有痛經，前面十多公里跑的沒有特別多感覺，可能跑累了就在走就還好吧。
過長江大橋的時候，風特別大哈哈哈

在補給點，志願者們真的非常暖
遞水遞！
在第13公里和17公里吃的真的超級好吃啊！當時覺得是我吃過最好吃的！
總之，整個過程跑下來沒有想像中那麼累，可能我跑的很慢吧，很多時候都在走哈哈哈，半馬跑了差不多兩個半小時。
第一次跑馬順利完賽還是很開心噠
還是要堅持跑步鍛煉哇
其實跑之前還是想過會不會猝死啥的
畢竟並沒有很系統的訓練過，但是其實自己把握好，感覺不舒服就停下來就OK啦～
相信會是我很美好的回憶啦～感覺馬拉松會上癮哈明年繼續約！
噢對了！跑完後的這幾天會腿酸，跑完要好好拉伸按摩啦！適度運動踩踩自行車我感覺好很多喏～

好爽！
跑的半馬。
前七公里都在補給站吃東西。就是水果呀，魷魚絲啊，香腸啊。葡萄酒啊。飲料啊。香蕉啊。
花了一個多小時。
中間七公里慢慢跑。主要是圍觀各種好玩的。

跟著他們跑了特別久。
花了接近一個小時。
最後7公里
當時心裡就想，都跑了這麼久了，不拿到牌子多不划算啊。就開始跑跑跑。迅速吧。比著3個小時拿牌子跑的。最後2.46.還是2.52。去跑之前沒有練臨時決定的。
吃的特別開心。送的完賽包里的麵包和葡萄很好吃。放一張最喜歡的合照。

同行的妹子超級好看。我真的有拿到牌子哈哈哈

哈。感覺就是只要堅持跑。應該都能拿到醬。
收到好多人的鼓勵么么噠。應該還會跑下一次。真的很爽。

第一次參加馬拉松，只報名了短短10km。
坐標南寧 2016.12.04
先在前兩天去拿了裝備

裡面有一件衣服，一個獎牌，一本小冊子，計時器，一張大的號碼牌和一張小的號碼牌（大的扣在衣服前面，小的扣在包包上方便存包）

跑的那天那天天氣出奇的好，風不太大太陽也沒那麼強烈，讓我倍感欣慰。
學校里一起報名的小夥伴們組織一起包車去賽場，早上5:50在校門口集合，一到，好多人啊！我抱著早餐就衝上了車，還沒座位......
大巴一停，心情就開始激動了起來，到處都是人，到處都很新鮮，眼睛都看不完啦！！覺得自己好像鄉巴佬進城！！！
晃著晃著發現自己還沒存包！拿著包就去找存包車。哎呀！滿了！？下一輛！又滿了？！exo me?？黑人問號臉！卧槽，最後一輛！！好多人！！快衝快衝！！！最後我在好幾個彪形大漢的擁擠中騰空出世，終於把自己的包遞了上去！！【第一次去跑馬拉松的小夥伴們一定要記得早點存包！】
好不容易存完包，發現大家都已經在排隊等開跑了！還有半個鐘啊！寶寶們！！這麼急？？只見我的小夥伴們把我生拉硬拽拉進了隊伍，這時隊伍前面已經有很多人了，然後我們就邊等邊拍照......

8:00到了！發槍開跑！！大家都好激動，旁邊頭上還有電視台的航拍！！然而激動了一會兒，我們還在原地……我們又等了等，十分鐘過去了，我們還在原地……這時我們看到旁邊的大屏幕上國際組的黑人們已經在奔跑了，然而我們還在原地……差不多20多分鐘過去了，我們終於出發了！！那時候真心激動啊！！！【第一次跑馬拉松的小夥伴們一定要注意早點排隊，不然就會被堵在後面很久才出發。】
卯勁跑了4km5km這樣就開始累了也開始渴了，就一直在等待補給站我要喝水～喝水～水～
終於看到補給站！！md！這裡是災區嗎？？紙杯空水瓶紙皮滿地都是，地上水一灘灘濕濕的，天知道剛剛這裡發生了什麼？還好後面還有水，機智的我抽了一瓶礦泉水，好開心啊hhhhhhhhhh

先更到這，晚點繼續。

日期：11月下旬
地點：浙江德清莫干山竹海馬拉松
氣溫：3-11℃，山裡跑起來實際更低2℃左右。但是今天出太陽了，特別舒服。
年齡：30出頭啦
長度：半程馬拉松
經驗：第一次馬拉松
自己手錶時間：1小時55分。（官方成績還沒出來）
滿意否？——很tm滿意啊。。。賽前評估是2小時20分鐘完賽就不錯了，竟然跑進2小時。。。

兩三年前最胖的時候220斤，有一搭沒一搭的游泳之類的健身。
今年哈巴雪山後，7月份開始正經健身。想減肥、家門口有健身房、沒私教。就這麼自己瞎練嚇跑。動起來比不動好多了。
杭馬沒報上，趕德清了。

平常都是速干T恤、5寸短褲解決問題，為了半馬破天荒第一次買黑色緊身褲、亮橙色緊身長袖。（總費用150元）。
畢竟170多斤的胖子，上下緊身衣實在太美了。亮橙色的緊身上衣一穿，那個腰身勒得我自己看了都想吐。
最終裝備是短褲+長袖——實在不喜歡長褲外套短褲。加90元的電子錶。加爬山剩下的一個能量膠。一雙大體重寬腳型的Asics Kayano（公里數也要壽終了），普通五指襪。
咪咪上貼了創可貼，但是緊身上衣，跑起來發現不會摩擦。
沒用護膝，第一次用肌效貼，便宜實惠，好用到爆啊。。。

【起跑】
一堆人，防止被擠倒就成。加點速度跑出大部隊去，可以爭取不少時間。跟跑了兔子和幾個明顯高手，起跑開始就不說話不閑談，節約體力。
忘掉那些因為怕冷穿上的羽絨服、大帽子之類的吧，幾公里後都成了累贅。

【途中】
前五公里都是盤山上坡，海拔上了100米還多。覺得自己最關鍵的是一路都沒有走，最慢也保持8公里/時的速度。
建議同步忘掉那些越野用的自帶水壺腰包，厚重的臂帶。。。旁邊一個姐妹過了10公里後，覺得聽音樂就是痛苦了。因為上坡下坡跟音樂節奏不搭配，很容易破掉腳下的節奏。
感覺每隔2.5km的補給點挺好用的，視自己習慣，有水、橙汁、香蕉等等。一趟下來，喝了4口水，吃了一個能量膠。

跑了5公里後，我開始遠離用APP自動報時控速的跑友。。。「您已跑了**km，用時**分鐘，最後一公里用時**分鐘……」當你鑽過人堆時，每個人的配速不一樣，三五個人的手機都在報，把你炸懵了不知道你是快還是慢了。
我用最笨的辦法，手錶調秒錶計時，想跑進2小時，那麼每25左右跑完5公里就好。
當然時間控制嚴格的，還是要用app控速的。

【感覺】
一路上有人不斷加油，非常給力非常爽！
過了12km左右，基本上前後的十來個人就定型了，跟隨還是超越都有小小成就感了，我覺得跑得快跟此很有關。
之前都是跑步機，第一次路跑。第一次傷到膝蓋，大腳趾開始有點淤血。懷疑是下坡過多，大體重對膝蓋衝擊大，另外腳部往前沖又是五指襪，可能大腳趾衝擊淤血。精細化的姿勢、訓練，襪子的科學挑選還是很有必要的。
瘦高大長腿的專業選手穿緊身褲跑起來的姿勢真好看。自感跟他們比，就是一坨肉不規則地跳來跳去。。。

本來還在設想再幾個半馬全馬後，開始越野跑，現在看大體重對身體關節的衝擊大於預想。
慢慢再練。。。

謝謝佳、玉、石頭、小金。。。雖然跑起來就看不到你們了，哈哈哈哈。。。

跑起來，純粹些，很不錯。。。

2016年10月30號剛參加完北京鳥巢半程馬拉松賽，因為是第一次跑馬拉松，在參賽之前很想在知乎上來找一些乾貨借鑒經驗，特別想知道到底是怎麼樣一種體驗，所以決定自己跑完後要過來知乎和大家分享一下感受。

首先給小白最大的建議就是「跑前一定要訓練！一定要訓練！一定要訓練！」這是第一次參加馬拉松最最重要的一點。因為我這次參加半馬，在賽前第一天去領參賽包時才在鳥巢前連跑帶走的練了4公里，往前半年的時間裡沒有去跑步過一次。看到這裡你千萬不要誤以為平時完全不練你也能跑下來，我這次沒受傷能跑下來只有一個原因「我運氣好啊」，你能有我這麼好運嘛~重要的是看到後面你就知道如果平時不練像我這樣到時候腿有多疼了，哈哈，所以一定一定要練，後面我會詳細描述跑的這段過程自己的心路歷程和心情感受，讓還沒有跑過馬拉松蠢蠢欲動想要去跑馬拉松和搖擺不定不知道要不要跑馬拉松的小夥伴，先提前在這裡充分意淫一段半程馬拉松是什麼樣的感受~馬拉松大神和已經參加過馬拉松的小夥伴就可以繞道了。
正題之前再簡單聊一下我從報名到中籤到準備到參賽前的心路歷程。從很早之前就想去跑一次馬拉松，心裏面也的確是覺得年輕的時候不去跑一次馬拉松，當真就覺得不完整一樣。忘了從哪裡看到的報名信息，好像是八月初有一天突然心血來潮去網上一查，看到了北京鳥巢半程馬拉松賽（以下簡稱鳥馬）並且報名時間就在最近，當時也沒多想有天大晚上的在鳥馬微信公眾號里先報名了再說，當時也沒覺得自己會中籤，還安利了周圍的兩個小夥伴一起報名。結果九月中有天晚上突然收到官方簡訊通知成功中籤，然鵝，我的另外兩個小夥伴都沒中籤，這次鳥馬總共報名兩萬多人，名額只有八千，當時激動得我晚上一點多才睡覺，恩~當時除了激動還是激動，大概是覺得自己很辛運吧，並且信誓旦旦的在心裡默念，「恩~我一定會跑下來的，明天就開始練」。結果從中籤到跑前幾天，我成功的找到各種理由和原因一次都沒有去練，恩，一定是北京的霧霾太大，甩鍋。然後，跑前的一周就開始焦慮開始心慌開始底氣不足開始考慮要不要棄跑了，因為壓根兒沒練啊，感覺從來沒這麼慫過，去跑21.0975KM這不是鬧嗎，哈哈哈，後來硬著頭皮在參賽的前一天去領參賽包的時候，心情又有了變化。來到鳥巢旁邊的領物廣場，很多贊助商展廳排成一排這裡我就不打廣告了，哇參賽包挺好看呢~哇，這個飲料很好喝~還有蛋糕也好吃~哇塞，獎牌好好看啊，還有完賽毛巾，天啦，好漂亮，好想要啊~算了，我明天還是去跑吧。恩，我就這麼沒出息的為了路上的飲料喝蛋糕去的，完賽獎牌和毛巾我還是看看就得了，反正跑不下來。然後，看到去年鳥馬的回顧視頻，那是一個燃，那是一個心潮澎湃鬥志昂揚，然鵝，並沒有什麼卵用，明天就要跑了，科科~當時心裡特別後悔，我要是早點知道馬拉松有這麼有意思這麼好玩完賽包這麼好看，我說什麼也要提前訓練，不至於這麼慫了，當時真的後悔死了，是吧，所以一定得練，練了就不慫了~激動地心情從拿到參賽包開始！
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下面就正式開始正題，從跑前一天晚上開始描述。「」恩，我今晚要早睡，八點就睡覺，我明天要五點起床「正式起泡時間是早上7:30，存包時間是早上5:30就開始了，我從家到鳥巢大概需要1小時。然後到了晚上八點鐘還在超市買明兒早吃的牛肉乾巧克力紅牛雞蛋，恩自己搭配的高熱量高能量早餐，九點的時候還在思考明天應該穿什麼，長的短的，會冷還是會熱的問題，科科~最後穿了官方發的T恤，在上面別好自己的號碼布，外面套了件清涼透氣超薄自行車服小外套（後面你們就知道我這個行為有多傻了），下面穿的運動七分褲和運動腿襪，十月底北京的清晨還是蠻涼快的，當時還在我外套的口袋裡裝了一袋白巧克力一盒口香糖一塊牛肉乾，我當時想萬一跑的時候餓了累了萬一低血糖什麼的我還能吃點東西，別人都是想怎麼減負，當時感覺自己明天就是去秋遊的，現在想想當時為毛要帶口香糖，被自己的1智商折服，科科~。十點半關燈躺在床上開始緊張，天啦怎麼辦，我完全沒有練，明天怎麼跑啊，算了先定個目標，明天的任務就是在關門時間前跑完十公里，大不了明年再來，今年我就是去感受下氛圍熟悉流程的，恩，就醬。結果莫名興奮的我一點多才睡著三點多就醒了後又眯一會兒就五點了，我都不確定自己昨晚上是睡了還是沒睡，然鵝，居然一定也不困，平時上班睡到七八點也沒見自己有這麼清醒。然後就去地鐵站等6點的第一班地鐵，上地鐵前就看見一個大叔居然和我背著同款包包「鳥馬專屬」，哇塞，跑友，莫名的開心。之後地鐵的每一站都陸陸續續的有背著同款包包的小夥伴上來，什麼年齡階段的人都有，我旁邊我對面，隔壁車廂，全都是，看到這一幕，心裡感覺很開心，就像是你即將要和一群素不相識的人，你們為了同一件事情牽連到一起，一起去完成，那種體驗感覺很好。到了奧林匹克公園地鐵站的時候，那是一個人山人海，全都是背同款包包的小夥伴，站在他們中間，覺得很開心。大概6:50到了後就去寄存處開始換衣服，存包等，7：15跟著大部隊來到鳥巢前面的起點門開始熱身了，開始跳熱身操，雖然大家站的比較密集，根本跳不開，我依舊忘我的手舞足蹈，然後踢到了前後兩人吧，嗯，依然很開心。然後就開始倒計時了啊，最後十秒，槍聲一響（雖然我感覺自己並沒有聽到槍聲，只看到大家都往前跑），鳥馬開始啦~天氣很好，風不大，天邊開始有紅暈，兩旁的銀杏半黃不青，跑道很寬敞乾淨，對，我還帶了手機，耳朵里塞著耳機聽著前一天晚上批量下載的「跑步聽的歌單」，大家穿的也很有趣，有穿五顏六色蓬蓬裙的，有兔子裝扮的，有赤腳跑的，有爹帶騎自行車的大概四五歲閨女跑的，有頭髮花白的，啥都有。風景真好啊，然後就看到一個、十個、無數個跑友從我身邊呼嘯而去，嗯，我保持好節奏，不慌~
我就跟著大部隊一邊跑一邊看周圍有什麼好玩的，同時因為官方為此次鳥馬沿途配置了100位專業攝影師，所有我可真是一路都是保持著完美微笑的，萬一入鏡了對吧，嗯，看到穿黑馬甲的攝影師還要揮手~前五公里基本大家都沒怎麼提速，還在適應和找狀態，雖然不停的有人跑到我前面去，我還依舊一直在大部隊里，哈哈~然後，四公里、五公里就這麼一跑而過，一點感覺都沒有，（後來查成績單用了34分55秒）水果口味的飲料好好喝哈哈哈。當時心裡暗喜，太好了看來今天的十公里目標有望了。每一公里在跑到都有標識，我開著悅跑圈跑的，它也會每一公里提醒我用時和配速，所以心裡還算有底。然後就是八公里、九公里、十公里！天啦，我居然一口氣跑到了十公里，今天的目標完成了，不用第一個上收容車了（後來查成績是1小時9分53秒，關門時間是一個半小時），到十公里的時候大家區分就比較明顯了，老手已經跑出去好遠（後來才知道這時候已經有人到終點了，Word天），我這一段屬於中下段，也有人已經跑不動開始用走的了，我保持頻率繼續往前跑，當一口氣跑到十三公里的時候會開始覺得有些累了，跑之前我算了下每一段的關門時間和我跑步的配速和快走的配速，會發現其實快走的配速不比跑的很累的時候的速度慢，所以跑之前我就決定，如果跑到感覺有些累的時候我就快走緩和一段時間，一定不能跑到跑不動的時候才走，那樣不光是走不快，並且停下了估計很難再跑上去，我覺得這個經驗對小白來說是很實用的。所以連快走和慢跑我來到了15公里的地方（用時1小時50分7秒），這是我最最開心的站點，因為我當時的狀態我知道自己還能往下跑，還有最後6.0975公里的路程我還有1小時10分鐘的時間，我肯定能完賽，心裡非常的確定，想到自己能拿到完賽獎牌，感覺開心的要飛起來了，就像吃了一顆定心丸。不過到十五公里的時候體能也已經到頂峰，感覺很吃力，大多時候只能快走，也開始陸續看到路邊有人受傷有人開始噴雲南白藥。我當時想這次對我而言只要能完賽就行，不求成績，所以在確定自己能完賽的時候，也沒有想要特別儘力的去跑，也開始放慢速度了。
中途遇到路過身邊的跑友也有相互鼓勵，大家一句話也不說，看你不怎麼跑得動了，跑到你身邊了帶你跑一程，這種被鼓勵的感覺特別好，在我一直走的時候有位女孩從後面跑到我旁邊，對我說「跑起來，不要停」，也有路邊的志願者拉拉隊一直對我們喊著「加用加油」也有志願者伸出手來，和大家擊掌鼓勵，在15公里補給站的地方有位志願者伸出手來我重重的和他擊了一掌，我感覺帶給我力量，這種感覺是很溫暖的。後來突然到17公里的時候，我大腿內側的肌肉開始疼，有那麼一分鐘的時間感覺特別疼，我心裡想「不會抽筋什麼的吧，我馬上就要到鳥巢了，這時候出幺蛾子，要是一直這樣肯定完蛋了」看吧，這就是平時不練習的後果，科科~還好的是我比較慢的走了一兩分鐘，疼痛緩和了一些但是任然對完賽有很大影響，趕緊找到旁邊的醫療志願者給我噴了些雲南白藥，幾分鐘就感覺不到疼痛了。然後到18公里的時候兩隻腳腕又開始疼了，天啦，都怪之前不練習，再次找到醫療志願者給我噴了雲南白藥，然而到後面她們手裡的雲南白藥都快用沒了，尷尬。就這樣，慢慢溜達到了20公里的地方（用時2小時35分鐘49秒）），再往前，看到大家基本都是用走的了，遠處也能看到已經跑完的小夥伴們領完賽包了，好開心，我也可以領夢寐以求的完賽包了。跑到21公里的時候休息的也差不多了，最後一小段慢跑著沖向了鳥巢，沖向了終點線！

衝過終點的那一小會兒，心裡特別激動，想想簡直想哭，MD，太不容易了，老子居然跑下來了！那種心情，我想我會一直記得。完成了一件原本以為不能完成的事情，我覺得沒什麼遺憾了。後來開開心心的去領完賽包，拿到沉甸甸的獎牌的時候，真的太開心了！並且跑完當天真的是一點事情都沒有，還坐地鐵回家，回家玩遊戲，科科~然鵝第二天，第二天簡直下不了床，下半身稍微一動就痛，我是一步一步的挪去上班，坐地鐵下台階的時候簡直了，都怪之前不練習，你要是跑之前不練，跟我一個下場，沒準比我更慘，哈哈哈，所以再次提醒，一定得練，不然你肯定跑不下來的。後來恢復了三四天基本沒什麼感覺了，第四天去捏腳的時候一摁倒大腿肌肉還是痛的我喊娘。對了，最開始提到穿衣服我在外面穿了個小外套為什麼傻？因為我把號碼布別在裡面衣服，100位攝影師拍的上萬張照片，其他跑友只需要用自己參賽號就能立馬查詢出來，然鵝，我因為號碼布在裡面識別不了，所以，到現在我都沒找到我的皂片，藍瘦，香菇~第一次沒有經驗啊，懵逼。所以，號碼布一定要別在最顯眼最閃亮的位置！
基本上我第一次參加半馬的心路歷程就是這樣了，我覺得足夠給想要參加馬拉松的小夥伴們賽前體驗了。
每個人對馬拉松都有不同的定義和看法，馬拉松對於每個人的意義也各不相同。對於我而然，我覺得它是一種人生體驗是一種愛好，並且通過這一次我愛上了這種體驗，我喜歡在跑馬拉松的這個過程，我覺得是有趣且充滿未知和驚喜的，我也喜歡在這個過程中去看到不同的人和事給我帶來的不同於其他事情所能夠給我帶來的體驗和感受，所以我決定之後會一直跑下去，會去參加更多城市的馬拉松，會去參加全馬，甚至更膽大的設想是用馬拉松去標記完整個中國。最近的一次是打算參加2017年上海國際半程馬拉松賽。
我希望通過我的體驗和感受，能夠把馬拉松分享給更多還沒有接觸馬拉松的人，我也很支持身邊的人去參加一次馬拉松，去感受馬拉松的魅力。因為這僅僅只是第一次，馬拉松所蘊含的內容還有很多很多我沒有感受到，並且全馬和半馬還很不相同，我也希望自己能夠更進一步的，去有更多的去體驗和感受。想對一直猶豫不決想要去參加但還沒有下決定的小夥伴們說：馬拉松在我看來真的是非常有趣的一件事情，它沒有我們想像中的那麼難，但賽前需要保持科學合理的訓練，調整好飲食作息，如果你還算有比較好的運動量、體力和耐力，不妨一試。
願你的人生永遠如20歲一樣精彩！

（轉載需聯繫，侵權必究）

2016.07.31
坐標舊金山
嚴格意義上，這並不是我第一次跑全馬。我第一次全馬是在2015年的感恩節。當時猛然發現我在我們那個小城跑了30k，就一鼓作氣又硬撐了12k
nike+數據4:04:48，但我中途有休息過10分鐘。在附近的7-11買了兩根香蕉和一瓶水……

-----------------舊金山馬拉松----------------
我7.5剛過的18歲，所以這一跑也算是我的成人禮了。用馬拉松作為自己的成人禮應該也是種很少見的人生體驗吧

經過大半年的訓練，速度明顯提升了很多。而且由於灣區的山坡比較多，跑的難度比大洛城高了不少，所以我對這個成績相當滿意。
前期我的速度非常快，不爬坡的速度基本在4:30，爬坡速度約在5:30，所以23k之前我的均速都是4:59

其實快到半馬終點的時候，我甚至有種想溜到半馬賽道上衝刺然後領獎牌的衝動
然而我當時抱著不跑完全程怎麼上pyq裝逼的念頭，就堅持了下去。
我沒有跑過其他的馬拉松賽事，但是sfm的體驗還是相當愉悅的。28-32k是我的極點區（我一般叫它torture zone）然而這一段是在金門公園裡完成的，風景美如畫：

（原諒我拍照的時候手抖）
至於我一路跑步在想什麼……
【哇前面那個美女的腿好好看！】
【哇前面有個帥哥！】
【天哪大家的身材顏值都好棒！人生真是太美好了哈哈哈哈哈哈！】
附上跑完馬拉松後我和室友的聊天記錄：

（請大家無視我的typo…）體驗總結：
跑比賽真是太美好了！一路上有吃有喝，有人給你加油，跑完了還給你發塊狗牌上朋友圈裝逼！哈哈哈哈哈哈哈哈！

首馬南京高淳馬拉松，以前跑過高淳的半馬，這次就報了全馬，11月19日完賽，前面26公里跟著430兔子一路奔跑，26公里以後就掉速，31公里後就走走停停，35公里後就走了，腿酸，膝蓋疼，尤其是受傷的左膝蓋都難伸直，右腳起了水泡，左右都困難，幸虧工作人員噴葯數次緩解疼痛，還到醫療區拉伸，在跑友的鼓舞下走到了終點，回去的路上是一步一步挪動的，這個疼啊，明年再來

完賽送螃蟹