理工科研究生長期科研壓力，出現心理亞健康狀態，對現有的生活缺乏熱情並倦怠，該如何自愈？

12-18

理工科女研究生，研三在讀，研一-研二期間已發表sci論文5篇，現有一篇在投，但長期的實驗室生活使得原本開朗的性格變得日益消沉，沉默寡語。由於長期的心理壓抑，今年初，身體出現了一些小問題，脾胃失和，但由此作為導火索，更加重了壓抑感，有時甚至想一死了之。經常對家人發脾氣，而事後會默默流淚。很想恢復原先的生活狀態，卻找不到這種壓制狀態的出口。

同上，運動能夠促進大腦內啡肽的分泌，它能夠使人感到愉快和滿足。但是一定要達到一定的運動量哦，保持中強度的運動量跑步、健美操、爬山、羽毛球，運動30分鐘以上堅持半個月嘗試一下你會感到快樂的更多健康問題，可以關注微信：yshwy2015 小編專屬線上答疑

大姐你已經發了這麼多核心不累嗎該歇歇了

已經5篇sci了，研究生畢業早就不是問題，建議和老師明說後，進行休息

去跑步或者運動吧！！前段時間找工作我也受挫了！心情壓抑。。。多運動早點睡就好了。

這位師姐好！從你說的情況看，你的身體狀況有些糟糕，建議去神經內科看看是不是有神經衰弱，就算沒有平時也可以吃點VC和VB。此外，你需要做一個抑鬱症的心理測試，我試著找了一個抑鬱症測試（SDS），如果有問題，最好還要看心理醫師，大學裡應該有心理諮詢服務，祝好！

師姐好！我現在研一，我能明白這種感受，現在的身體狀況是已經開始失眠。漸漸沉默寡言。然而論文一點思路也沒有

我也有，但比較輕，我是一名軟體工程師，工作8年了。

我心情不好的時候除了運動還有花錢買東西（平時忍住不買的），然後心情就好了

發現生活中的樂趣，看看有許多人不如你，培養自己的陽光心態。
一張一弛文武之道。
培養一個好的業餘愛好。

那你不適合做這種工作，你應該做符合自己性格的事情，研究生的經歷不會白費的，都在磨鍊你的意志，訓練你的思維方式，所以盡情的去追求你最想做的工作。