關於跑步減肥，是運動量重要還是心率重要？

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究竟是運動量比較重要，還是保持適當的心率區間比較重要？
總感覺壓到心率範圍內，必須跑很慢才可以。但是這樣還會有效果嗎？

雙腳騰空只要顛起來夠40m就成，從來不管心率的飄過…

跑得很慢心率都會過高，只是說明你的心肺功能真的太差了，有氧運動的關鍵就在於心率的控制，
在保證運動的時間足夠。
開始不要光想著減脂，我要很快的減什麼的，欲速而不達。運動本身就是調整身體功能的一個過程，內臟功能改善了，自然就達到目地。
再結合肌肉能力的訓練，增加持續消耗的效果，全面的修正體型，防止反彈，就完美了。

應該是心率更重要，要配合自己的心率去選擇運動的強度，否則可能事倍功半，雖然出了汗卻達不到預期效果。

我比較關心心率，尤其是夏天，控制在150以下，總擔心自己猝死