做完平板支撐為什麼會感覺腰很疼？

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每天做六組平板支撐，每組100～120秒，做完以後腰疼的受不了，感覺要斷了，接下來的仰卧起坐都沒法做。平板支撐不是練腹部核心肌肉群的嗎，為什麼腹部沒反應腰卻很疼？是我動作不規範嗎？

謝邀，
肯定是你的動作嚴重錯誤變形造成的。
平板支撐在於身體與地面平行，收緊腹肌。而你追求堅持的時間，卻嚴重塌腰，使腰椎和骨盆成反曲的夾角來完成動作，根本就沒有用力收縮腹肌。
做的越久傷的越重，腰肌勞損，腰椎間盤前突，錯位，甚至滑脫都是有可能的。完全在於自己錯誤的姿勢，只追求時間，而不要求動作的正確和質量。

只能說明你的腹肌根本就不會使用，收縮，而且腹肌力量極差。
建議你個方法，再做平板支撐時，在腹部下面立放一個500毫升的水瓶，腹部不能碰到水瓶，在堅持一下試試看。

所以說，不建議練平板撐和仰卧起坐不是因為它鍛煉不到腹部，而是大部分人有駝背或腰部力量不夠，導致動作不標準，最後腹部沒練到身體倒練壞了。