腎虛怎麼補，怎麼治?
在知乎上問這個也是感覺略詭異。問題來了，腎虛怎麼補，怎麼治。。。允許我匿了吧。。。。。。。。?
樓上普及了很多補腎的知識，直接上乾貨。。。。。。一分鐘教你指導男友如何補腎壯陽！親測絕對有效哦。
1.多拉著你的男友去跑跑步、打打球，有氧運動可以增強睾丸酮的分泌，睾丸酮激素可以增強男性的性慾和力量，每天堅持半小時真心不錯，最典型的表現就是鍛煉完畢後，晚上神采奕奕的，運動也加快了腦部的血液微循環，所以會有點小小的亢奮，在XXOO過程中自然也是能量滿格了。
2.每天晚上吃飯時，可以多吃一些魚、蝦、生蚝之類的海鮮品，這些食物中富含鋅等微量元素，是睾丸酮激素形成的原材料，多一些激素，多一份激情哦！
3.當晚上男友洗澡的時候，一定要叮囑他，讓他多用溫水沖洗一下襠部以及周圍，這樣可以促進血液循環，等他出來以後肯定會如狼似虎哦！
4.鍛煉腹部肌肉吧，因為XXOO的過程中，要不斷使用腹部肌肉的。每天睡前，讓你的男友分三組練習，每組20個，然後循序漸進。
5.凱格爾運動開始（鍛煉PC肌肉）。這套運動最早由凱格爾博士在40年代創造，一直流傳至今，在提高xing能力和xing享受這一方面，效果最佳！其實就是鍛煉排尿控制的肌肉，方法很簡答，告訴你的男友，為了xing福，監督他努力去做吧。
想像一下剛開始排尿又要停止的感覺，這時候會明顯感覺到肌肉繃緊的感覺，然後堅持3秒，循序漸進，可以到10秒。
6.至於補腎壯陽的藥物還是算了吧，國人對於吃藥的熱情，我也是醉了，還是那句話：吃藥是吃不出一個好體質的。所謂的那些以形補形，吃啥補啥的說法，還是靠邊站吧。
最後，給大家奉上「一周壯陽食譜」，平時工作比較忙，有需要的吱我一聲，發給你。周一：自古就有——羊肉壯陽
周二：小小豆腐——壯陽有功
周三：天然「偉哥」——韭菜
周四：河中的牛奶——牡蠣
周五：男蝦女蟹——男士壯陽勿忘吃蝦
周六：鮮活水產——魚類
周日：海中雞蛋——淡菜
謝邀！推薦看下國內性學權威馬曉年教授的《性與命》，其實腎虧是一種文化病，就是我們通常說的用「心」一樣，這個心和心臟並不完全對應。
中醫說的腎不像西醫說的腎臟那樣，是一個看得見、摸得著的解剖學上的具體器官。實際上腎虧只不過是對精液丟失的擔憂，實際上是純粹的心理問題。
如果樓主說怎麼提高性能力，濕在人為一直以來的觀點就是保養+鍛煉是王道！有的人的觀點是：這個社會的80%的現代人都陽氣不足，或因為高度的工作學習壓力，或因為晝夜時差的顛覆，或因為縱慾無度的揮霍。
治病先治心，在我提出一些涉及具體的動作方法之前，我覺得題主首先要調整心態，深呼吸一下，放輕鬆的你的心情，先在心裡植入一個概念：健康是一輩子的事情。
無論你處於人生的什麼階段，有兩件事情的投入是絕對不會虧的：健康，知識。
所以題主不要焦慮，好好活，慢慢補......
我是不推薦直接指望靠藥物來采陽固本。畢竟是葯三分毒，人與人之間又存在個體差異，腎虛只是表徵，至於究竟是陰虛還是陽虛，總是要老軍醫（= =！）望聞問切，對症下藥的好，網上來問藥方的不如出門去找路邊的半仙會來的更靠譜些，畢竟人家還能幫你當面看看相......
扯遠了，下面是乾貨，接（shou）招（jing）吧：
在這裡推薦用東方的按摩配合西方的運動來活絡血液，動則昇陽，如是而已。
西方的運動法不是說辦張健身卡去練出一身肌肉來，尤其是那種使用激素類藥物或是喝蛋白粉增肌之類的方法。在我看來，增肌可以讓人擁有一個更好的形象，但於強身固本之類，並卵。
每周可以適當的跑兩三次步，輕鬆愉悅的跑二三十分鐘，出點點汗，跑步的核心不在於減肥，不在於要達成什麼線條腹肌之類的虛的東西，而是為了調整自身呼吸，如果有條件游泳，兩者可以搭配使用，風味更佳。
東方的按摩法是：八段錦之腎部搓揉法
具體的步驟是：
1.靜氣坐好，將兩腿向前併攏，深吸一口氣，兩手努力向前拉伸10次，盡量摸到自己的腳掌，同時呼氣，在此期間腿不可彎曲，反覆3次，每次10下。
是不是覺得很像是體前驅？大致上的姿勢相似，但有一個調整運動時呼吸的前提。這個姿勢主要是為活絡下肢，從而為打通從腳至腰部的經絡而作的準備動作。
2.完成上一動作後，收腿盤坐，上體微向前傾，而後屏氣，雙手連續搓36下，然後立刻將兩手手心放置到後背兩邊的腎部，再上下按摩36下，在此期間要一直保持屏氣狀態，避免體內凝聚的氣的流失。
注意：
這個動作只需在晚上睡前幾分鐘做就行，持續一個月即可，屆時人的精神氣色定會為之一變。
在此期間請不要擼管！止瀉即補陽，不可功虧一簣。
先到這裡.......
提供一個思路，僅做參考（另，沒有藥方(????ω????)）
老師上課時曾經講過這個問題，她對此的看法是:補腎不如補脾。
因為腎主藏精，即藏先天之精亦藏後天之精，即藏腎之精亦藏五臟六腑之精，所以內經里有這一句話:五臟盛乃能泄。意指只有當五臟六腑之精充盛了，多餘的部分才會歸藏於腎。如果單單補腎，或許腎精補上去了，然而卻會因為其他臟腑的虛損而消耗。
所以老師說只要五臟六腑之精充盈了，多餘的精血就會跑到腎里去，就不需要考慮再次消耗的問題。而如何充盈五臟六腑，當然莫過於脾了。
脾主運化，精血上注於肺而輸布全身，脾健則後天之精化生有力，輸布有節，五臟六腑之精即充已。
腎虛，先找原因，才能對症啊！很多人一說腎虛，馬上就想到透支了，要補腎，其實並非如此。
1、縱慾性腎虛。
這個大家都熟悉，就是縱慾了，或者一個人從小搞到大，結果發現不行了；或者兩個人天天做，後面也發覺立不從心了。
腎虛到最後，就是陰陽兩虛，腎陰虛，腎陽虛（包括腎氣不足）誘發各種癥狀。
腎陰虛
癥狀 ：
潮熱盜汗（夜間本來是陰盛之時，陰虛不能斂陽，陽氣攜汗外出）
五心煩熱
口咽乾燥
眼乾顴紅
小便短黃
怕熱，晚上睡覺總想把手和腳伸出來。
腰膝酸軟無力
頭暈耳鳴目眩
消渴遺精
舌象－舌紅／舌干／舌瘦
常用滋補方法：
1）六味地黃丸－單純陰虛，無其他明顯癥狀 。
2）烏雞白鳳丸：滋補腎陰。
4）補腎滋陰茶：黃精＋天冬＋枸杞 若干，沸水泡代茶飲。
6） 藥酒：
＊枸杞子泡酒，適合普通人喝。
＊兩地兩冬酒：將熟地，生地，麥冬，天冬加入適量白酒炮製。補腎填精安神。
7）食療：枸杞，桑葚，百合，麥冬，銀耳，山萸，黑米，烏骨雞，黑豆，黑芝麻,牡蠣。
8）幾個滋陰生津小動作，關鍵是每天堅持做。
A：口齒咽津。 每天起床叩100下，輕輕叩，不要用力，不然損害牙齒出血。聽不到聲音的。
B：咽津：舔上下牙齦，多次連續緩慢咽下去，每天做10次。
C：縮肛運動：吸氣收緊肛門，呼氣放鬆，每天50下，滋陰降火，補腎生津。
腎陽虛
癥狀：
怕寒肢冷
大便溏泄軟 偏稀
小便頻數清長
夜尿猶頻
五更泄瀉
陽痿早泄
宮寒不孕
面色蒼白
腰膝酸痛
關節冷痛
水腫
舌象－舌白／舌胖／舌嫩水滑（水多）
常用滋補方法 ：
1）桂附地黃丸－溫補腎陽。
2）肉蓯蓉－溫補腎陽，補而不燥，用來泡酒喝或者燉羊肉。
3)核桃：溫腎填精，補腎陽。可以把核桃＋黑芝麻粉混合打粉，也可加點山藥粉（可加冰糖調味）這個組合功效是最好的。尤其是怕冷的朋友可以試試。
核桃炒韭菜也不錯。
2、思慮過度型腎虛。
腎主骨生髓，有的用腦過度，也會腰疼，髓耗損過度了，反過來對腎也是一種損害。從氣血的角度，思慮過度，暗耗精血，精血不足無法滋補腎。
這個多些娛樂和休息了！
3、熬夜型腎虛。
白天為陽，主動；夜晚為陰，主靜。這是自然之道，太陽沒了就是讓你休息的，最主要人不是機器啊，通上電能連續運轉，人作為高級動物需要休息，而且晚上只有休息才能保證腎陰不虧，熬夜會暗耗陰精，導致早衰。臉色差，氣血差，何談顏值？
中醫還有個總結「百病起於過用」，熬夜會導致身體過度被利用，長期超負荷工作，積勞成疾，這樣的案例太多了，不少已經早逝了。
這個早睡早起吧，依賴自制力！
腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，嚴重的要用藥治療，可以中醫調理，同時，飲食補也不能起到關鍵的作用，而且對身體沒有傷害。
科普一下補腎方法，考慮到今天人多忙碌，這裡介紹的七種方法都是早上可做且佔用時間不多的。
一 咬牙齒
傳統醫學認為腎主骨，牙齒是和腎關聯最重大的骨骼，養牙齒也是在養腎。道教有諸多扣齒養腎的方法，這裡介紹一個簡化版的，大家上廁所的時候咬緊牙關一口氣尿完，此法可固齒養腎。
二 握固
早期之後如覺精神不振，身體疲倦，此時可於刷牙後握固。握固的秘訣在於雙手隨呼吸用力放鬆，切記要深呼吸，一般程度的疲倦來回九次既好，日常也可多做。
三 寅時
此法源於《黃帝內經》：「腎有久病者，可以寅時面向南，冷神不亂思，閉氣不息七遍，以引頸咽氣順之，如咽甚硬物，如此七遍後，餌舌下津令無數。」
寅時是早上三點到五點，寅為金，此時人肺氣旺盛，如有肺病者多在此時驚醒，肺金生水，故此時養腎極佳。今人多六點到八點起床但亦可行此法，方法是大家起床後面對南方，清醒精神，如睏倦可先固握，然後吸氣之後不呼吸，不呼吸多久看自己，覺得受不了了就停止，（如果有高血壓勿行此法）如此七遍，口中自然生津，然後如吞硬物一般咽下口水。
四 搓後腰
早期之後覺得非常疲憊，固握之後可行此法。搓之時坐卧不拘但需腰直，雙手對搓發熱後敷後腰之上，往複七次為一輪，大家可根據早起時間決定做幾次。
五 喝水排便
便秘會讓人變醜，也會讓人腎不好。大家可在晚上睡覺前準備一杯開水，早起後飲下然後去廁所蹲蹲，長久如此容易養成早起排便的習慣。
六 縮肛
此法於可在排便後用，方法極其簡單，但須注意不可用力太過！此法除補腎外還能緩解便秘痔瘡哦！和搓後腰一樣坐卧不拘但需腰直，吸氣時收縮括約肌，呼氣時放鬆括約肌，每次排便後做二十到五十次。
七 搓耳朵
在排便後大家多要準備洗漱，此法適合洗漱時進行，注意勿讓耳朵進水。搓耳朵的訣竅在於不用力，用溫熱手對耳部進行輕微的熱搓，同時洗凈外耳，待耳朵微微發熱即可停止！（圖片來源於網路）
腎陰虛用六味地黃丸
腎陽虛用金匱腎氣丸
腎陰陽俱虛用地黃飲子。
腎陰陽俱虛加上其他臟腑也虛損的話（這種不多見），用地黃飲子結合補天大造丸。
六味地黃丸和金匱腎氣丸都可以買現成的。
地黃飲子和補天大造丸的中藥配方網上都能搜到，最好去同仁堂抓藥。
腎陽虛：怕冷，特別是手腳和腰部，氣短，男子陽痿早泄、遺精滑精，或者女子性慾冷淡、月經量少並且月經色淡，夜尿頻繁並且每次尿量較多。
腎陰虛：手心腳心容易出汗，伴有夜間盜汗或潮熱，口乾咽干，男子容易勃而不堅或者早泄，女子月經量少但是色深紅，並且時常伴有因為腎陰虧虛導致肝火偏亢的癥狀，比如脾氣急躁、頭暈耳鳴、面色潮紅等。
。。。。
如果不嚴重的話。
六味地黃丸每天按照單次計量吃一次就好了。連續吃死不了。
如果是經常盜汗遺精，舌紅少津。小便短黃，大便乾結。知柏地黃丸每天一次長期堅持。
如果是頭目眩暈、脹痛，頭重腳輕，腰膝酸軟的話。杞菊地黃丸每天一次長期堅持。
如果是房事不節引起的。。
那。首要工作是戒擼。
至於怎麼戒擼我也不知道。
房事不節引起的腎虛。要麼是陰虛，要麼是陽虛。
腎陽虛的癥狀為腰酸,四肢發冷,畏寒,甚至還有水腫,也就是說表現為「寒」的癥狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為「熱」,主要有腰酸,燥熱,盜汗,虛汗,頭暈,耳鳴等.
腎陽虛可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶片,玉蓯蓉,金匱腎氣丸,右歸丸等.
腎陰虛證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無苔，脈細數等。治宜滋陰降火。
可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等進行食補,藥物則有左歸丸,六味地黃丸等.
過度勞累之後，腰腿酸痛，精神不振，感覺身體被掏空？
等等，別動不動就說腎虛壯陽。據我統計，朋友圈半數是養生，養生中八成是和補腎有關。我也很好奇為什麼國人隨著年齡增長可以自動get中醫養生技能。
腎到底是什麼鬼？
中醫的五臟（心肝脾肺腎）不是單純的器官，而是一個器官和功能的集合群。
腎就包含但不限於你那可以賣錢換手機的大腰子，大致涵蓋了生殖系統、泌尿系統、下丘腦-垂體-性腺軸腎上腺軸內分泌系統、造血系統、運動系統等部分功能。
隨著人體的衰老，各系統的功能都會減弱，而中醫說的腎，因為其藏精的功能，精華、營養的物質都存放於此，故與人體的生長、衰老關係更為密切。
各種廣告也是抓住這點，各種宣傳，皇家秘傳房中藥、祖傳舌尖食療方、一夜七次不用歇……鋪天蓋地搶佔補腎市場 。
搞清楚自己的狀況沒？腎虛都還分腎精不足、腎氣不固、腎陰虛、腎陽虛等。腎虛有相應的臨床表現，但有相應的臨床表現倒推卻不一定是腎虛。
常見的中成藥就有這麼多，得分不同情況選擇，分得清么？
芪蓉潤腸口服液----腎陽不足便秘。桂附理中丸-----脾腎陽虛脘腹疼痛吐瀉。蛤蚧定喘丸-----肺腎兩虛咳喘。縮泉丸----腎虛多尿遺尿。金鎖固金丸----腎虛遺精早泄。鎖陽固精丸-----腎陰陽兩虛遺精早泄固本益腸丸-----脾腎陽虛瀉泄。刺五加片-----脾腎陽虛失眠、體倦。河車大造丸----腎陰虛癆嗽潮熱盜汗遺精。知柏地黃丸----陰虛火旺盜汗耳鳴遺精慢性咽炎。左歸丸-----肝腎陰虛腰痛遺精。六味地黃丸---腎陰虛眩暈耳鳴潮熱盜汗遺精消渴。麥味地黃丸-----肺癆消渴。百合固金丸-----脾腎陰虛咳嗽。杞菊地黃丸----肝腎陰虛眩暈耳聾目澀眼花。二至丸-----肝腎陰虛眩暈崩漏。濟生腎氣丸-----腎陽不足水腫腰痛喘證。金匱腎氣丸-----腎陽不足水腫腰痛喘證。四神丸-----腎陽不足瀉泄五更瀉。桂附地黃丸----腎陽不足水腫腰痛喘證消渴。右歸丸-----腎陽不足腰痛陽痿遺精瀉泄。五子衍宗丸----腎精不足陽痿遺精不育早泄腰痛。補腎益腦丸-----腎精氣血不足心悸失眠健忘耳鳴。消渴丸-----腎陰虛消渴。玉泉丸-----腎陰虛消渴。參芪降糖顆粒----腎陰虛消渴。天王補心丸-----心腎陰虛心悸失眠。安神補心丸-----精血不足心悸失眠。益腦膠囊----肝腎氣血不足失眠眩暈。烏靈膠囊----心腎不交失眠。安神補腦液------精血不足失眠健忘。甜夢口服液------精血不足失眠眩暈。安神健腦液------精血不足失眠健忘心悸。培元通腦膠囊-----精血不足淤血阻絡中風。獨活寄生丸-----肝腎不足氣血兩虛腰膝痹痛。壯腰健腎丸-----肝腎不足腰膝痹痛。金水寶膠囊-----肺腎兩虛咳喘陽痿早泄。百靈膠囊----肺腎兩虛咳喘腰背酸痛。坤寶丸-----腎陰虛更年期綜合症。明目地黃丸-----肝腎陰虛目澀眼花流淚。石斛夜光丸-----肝腎陰虛白內障視神經萎縮。耳聾左磁丸-----肝腎陰虛耳聾耳鳴。強骨膠囊----腎陽不足骨質疏鬆。仙靈骨葆----肝腎不足骨質疏鬆骨關節炎。龍牡壯骨顆粒----肝腎虧損五遲五軟雞胸龜背。
別腰酸背痛就說自己腎虛，你那只是腰方肌緊張、頸椎病。別精神萎靡就說腎虛，你那是加班加的。你那麼大個腰子哪那麼容易虛，盲目進補就不怕腎衰竭啊？
有病就好好治，沒病想調理也得找中醫看看指導服用中成藥或湯劑。要說安全、簡單、有效的補腎方法，當然有。
後天飲食攝入、水谷化生的營養物質與先天之精互生互養，答應我，先好好吃飯、均衡膳食好么。
此外，通過抗阻力訓練，鍛煉筋骨、增強體能，自能補腎壯骨。通過心肺功能訓練（跑步、游泳）改善心肺，亦助腎納氣。
我看大部分人不是腎虛，是心虛……
祝你們都能這樣O(∩_∩)O~ ：
腎虛這個概念啊……被用濫了……
補腎沒問題，首先得看看自己到底是不是腎虛。一般人沒這個能力，還是不要瞎補了。
房勞過度，就覺得自己腎虛了？
並不一定，我見過一個房勞過度的，表現出尿頻等癥狀。腎虛？其實我是按肺痿治的，這時候補腎，一點兒用都沒有。
陽痿，腎虛？
並不一定。前幾天剛治了一個，用的大柴胡湯，這時候補腎，越補越痿。
腰疼？痛經？
甘姜苓術湯，少腹逐瘀湯之類，都不是腎虛。
腎虛可以補，問題是，真的腎虛嗎？看到虛與補這個問題，我也想答一下。
中醫認為陽虛就補陽，陰虛就補陰，氣虛就補氣，血虛就補血，腎虛就補腎。
那要到哪裡找這些陰啊，陽啊，氣啊，血啊來補呢？
中醫給自己提了個無解的問題。
這個問題解決不了，中醫就是搬起石頭砸自己的腳。怎麼辦呢？
沒事，好解決。
氣味辛甘發散為陽，酸苦涌泄為陰。陰勝則陽病，陽勝則陰病。陽勝則熱，陰勝則寒。
中醫於是就規定了：辣的，甜的屬於陽，補陽就吃辣的，甜的。酸的，苦的屬於陰，補陰就吃苦的，酸的。
所以：腎陽虛就吃辣的，甜的補陽，腎陰虛就吃酸的苦的補陰。
完美不完美？意外不意外？
每天堅持站無極樁，簡單有效。
再回答這個問題之前，我們先來辨證看「腎虛」：
「腎虛」，並非專指腎陽虛，一味溫陽來治療，需辨證的來看待，一般可分為腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛。
腎氣虛：證見精神疲乏，呵氣短氣，勞則腰膝酸軟，足跟疼痛，小便無力，尿後餘瀝，陽痿早泄，遺精滑精，女子月經衍後或閉經、痛經等。
腎陰虛：腎陰虛多在腎氣虛表現的基礎上伴有陰虛癥候，可見面部烘熱，潮熱盜汗，口乾咽燥，齒牙鬆動，腦轉耳鳴，腰膝酸軟，失眠遺泄，足跟酸痛，頭暈耳鳴，健忘，夢遺滑精或性機能亢進，陽強易舉等。
腎陽虛：腎陽虛是在腎氣虛表現的基礎上伴有陽虛癥候，見形寒肢冷，面色晃白，腰酸膝軟，毛髮脫落，性慾減退，男子陽痿早泄，女子宮冷不孕，下肢浮腫，小便清長量多等。
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平時怎麼辦？首先要戒色。平時不要手淫、意淫。手淫不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。。
然後慢慢培養培養自己的精氣吧，這個還是要配合適當的鍛煉和積極的治療。關鍵還是戒，必須戒，只有戒才能得救。戒色，戒欲，嚴格要求自己。
治療方法有什麼？。。。那就奉上一篇對我幫助非常大的文章，大神比我說的好。
那啥先弄清楚你是腎陽虛還是腎陰虛。。。
陽虛的話那就是寒性體質。。。妹子一般都是。。。比如說一年四季都是手腳冰涼啊，冬天總是喜歡穿的多多的，很怕冷。。。
陰虛的話那基本上都是手腳容易熱乎，發汗的。總結就是不怕冷。。。男生的話比較多。。。
雙頰通常是紅紅的。。。
中醫里講究陰陽調和，但是葯絕對不可以亂吃。不可以亂吃，不可以。。。像上面有答主說的吃六味地黃丸，我個人而言絕對絕對絕對不贊同。六味地黃丸只適合腎陰虛的人吃。。。而且一定一定要看完醫生再決定吃不吃！！！
腎陽虛，意味著你要忌口，不能再吃冷飲，不能再吃寒涼的食物了。。。要吃性平的、溫的食物。。。另多按摩腳底湧泉穴。。。
腎陰虛則不能再吃溫的食物了。。。
另肝氣鬱結也會影響腎氣。。。腳上的太沖穴多按按也是可以疏肝的。。。就醬紫
如有疑惑可以度娘穴位和食物屬性身體虧損了，不要以為靠短時間運動，或者什麼的就可以把身體維護過來。就像我們發燒了，不要相信，光靠冷毛巾敷面或者吃冷的東西就可以退燒，還是要靠吃退燒片，迅速退燒。否認，拖的時間久了，人就壞了。
腎虛也分為腎陰虛和腎陽虛，首先看你是哪種類型了。一般的腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無力，心煩易怒，還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進，遺精早泄，婦女經少。靠食補基本上效果比較慢，而且作為上班人士，基本上很難長期堅持做到。做好的辦法就是直接吃點葯，慢慢調理，首推的是中藥，一個是不傷身體，另一個是這些都是幾百年的藥方了，調理了無數人。可以吃六味地黃丸，或者可以到醫院，讓醫生開好藥方，讓醫院幫你熬好，袋裝的放在冰箱裡面，每天熱點就能直接喝。喝上一段時間，身體會慢慢的恢復，不過這個每天熬也是比較麻煩的。腎陽虛的話，一般的癥狀是男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多；聽力下降或耳鳴；記憶力減退、嗜睡；易患腰痛。
女性神疲乏力、；畏寒怕冷、四肢發涼（重者夏天也涼）、身體發沉；腰膝酸痛、、宮冷不孕、白帶清稀；氣滯血瘀導致沖任不通，月經失調或行而不暢，經常小腹脹痛；月經期延後、量少、色暗、有塊或痛經；易生黃褐斑、粉刺、痤瘡、過敏等皮膚問題。這種類型的話，也可以吃一些調理品，比如力必多，或者金匱腎氣丸等，基本上吃一段時間就可以調理很多。平時自己也要經常鍛煉身體，加強自身的身體素質。做到不熬夜，平心靜氣，身體自然就好三分了。
相信很多的男人都不願意承認自己有腎虛的癥狀，覺得自己的自信心受到了打擊!但其實男性腎虛是普遍存在的情況，沒有什麼好隱瞞的!只要選對了方式就可以輕鬆補腎，改善腎虛!你們知道哪些補腎中藥呢，生活中男人吃什麼補腎呢，下面就一起來看看男性吃什麼補腎好呢?
男人補腎5大中藥材
養生的人都知道，女性注重養肝，男性注重養腎，足以表現腎臟的健康對於男性的重要性!男性養生先養腎，所以男士們平時要多多了解一些補腎的常識，這樣才有利自己的健康!其實自古我國就有許多的補腎方法，中醫對於補腎是非常有經驗的哦，看看哪些中藥是補腎比較有效的呢?
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」
枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：「何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸葯之上。」清代名醫黃宮綉亦云：「何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。」凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：「杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。」
芡實
芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為「脾腎之葯也」。《本草從新》亦說它能「補脾固精」。《本草新編》中還說：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。」凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
菟絲子
有補腎益囘精，養肝明目的作用，用於腰膝酸痛，遺囘精，糖尿病，小囘便不禁，目暗不明等症。成藥中參力源、腎騎士膠囊等，菟絲子均為主要成分之一。根據現代研究，菟絲子含糖甙、維生素A樣物質，動物實驗有收縮子囘宮和抗利尿的功效。
上面介紹的5種中藥材都有補腎的作用，另外，多吃黑色食物也可以補腎，比如黑豆、木耳等等。
卧槽，好問題！！
生物學知識告訴我們：腎臟和膀胱，是主要的排泄器官！！！！睾丸和卵巢是主要的生殖器官！！！
辣么問題來了？腎虛是個什麼病？？是撒尿有問題還是打炮有問題？？腎怎麼就和打炮扯上關係了？？
大多數&<亞健康問題&>，都是因為血液循環不暢，新陳代謝太慢導致的。
比如精力疲乏，所謂的腎虧，情緒低落，身體虛弱易感風寒，慢性炎症等等是病又不是病的問題！！
需要做的，不是吃這吃那，天朝很多問題都想用吃的方法解決，簡直了這是，即滿足了懶又滿足了治療？東方幻想精神不滅啊！更甚的吃啥喝啥減肥的，傻逼騙傻逼無解啊，明明是挨餓才能減肥吧！！
首先這是一個比較長的話題，盡量長話短說。
在中醫看來腎是封藏之本，精之處也，生活中不少人對補腎已經進入了一種病態的痴迷，腰酸了補腎，精神不好了補腎，時間短了補腎，掉頭髮了補腎，結果越補越差。問題比較嚴重，補腎和保健不是一回事，補腎和感冒一樣，你得先感冒了才能治感冒，沒病的話建議有這個時間和錢還是去健健身跑跑步，也許效果更好。
在中醫看來，補腎的方案也應該是根據體質和每個人不同的情況來定，對於那些不是很嚴重的，建議食療，對一些盛傳的偏方和某地黃丸來說，東西確實是好東西，但是用不對了傷精耗氣的也不是沒有。
所說的腎虛大概是幾個原因造成的，或者是先天發育不足身體較差，或者是後天調養不當，素體陽虛，或者是年級比較大造成的腎臟自然衰退，還有一個就是過勞傷腎氣，包括房事過度，我知道這個是你們比較關心的。
需要插播一個科普，中醫上說的腎虛並不單單是指腎臟這個臟器，中醫說的腎是一個很大的概念，可以理解為一個功能區，涵蓋生殖，泌尿，內分泌，血液等多個系統，比西醫說的單純的腎臟含義和範圍都要大。
所以如果有一天中醫告訴你腎虛了，可能你去醫院檢查腎臟和腎功能是查不出問題的，中西都是科學，大道九千，殊途同歸而已。
開始說食療，在腎虛這個概念里，主要分為陰虛和陽虛，加上腎精不足和腎氣不足兩個類型，分開來說。
先說陰虛
所說的陰虛主要是腎滋養功能變弱，無法促進機體寧靜，一般會出現陰火虛旺，五心煩熱，潮熱盜汗，口咽乾燥，腰膝酸軟嚴重的會疼，容易耳鳴，早泄。女性一般是經少或者閉經，是的，不要以為只有男的會腎虛！！
陰虛的人可以適當選擇熟地黃、生地黃、海參、芝麻、枸杞子、桑葚、何首烏、銀耳、女貞子、麥冬、天冬、黃精、龜板等食材以調養，根據每個人情況不同適當增減，比較有代表的治陰虛的就是你們很熟悉的六味地黃丸，左歸丸了。
食療的話推薦二地紅棗燉水魚
生熟地黃各15g，紅棗10枚左右，生薑1-2片，水魚一條，鹽適當。
做法很簡單，食材處理乾淨之後放在燉盅隔水燉三個小時，然後幹掉。
作用就是滋陰補腎，能補益陰血，對氣血不足經常覺得精神疲乏，手腳無故發熱的有條理作用。不過感冒的盡量別吃，可能會加重。
和陰虛對應的就是陽虛，陽虛多畏寒，手腳冰涼，腰膝酸冷，小便頻多，嚴重的會有性慾減退。女性一般是宮寒不孕。
在調理上適當選用山藥、芡實、黑豆、胡桃、鹿茸、海馬、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、菟絲子、肉桂、仙茅、淫羊藿（仙靈脾）這些，比較有代表性的金匱腎氣丸。
食療方案推薦鹿尾蓯蓉淮山雞湯
鹿尾10g，肉蓯蓉15g，鮮淮山150g，竹絲雞1隻，生薑2片，鹽適量。
雞處理乾淨，鹿尾巴切片、鮮淮山去皮切塊、肉蓯蓉，分別洗凈備用。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入以上全部材料，改用中火繼續煲約一個半小時，加鹽，然後幹掉。
這個主要是溫腎壯陽的，對補虛益精很有好處，經常手腳涼，宮寒，腰酸耳鳴的可以試試。有人說吃這個能治yw，調理改善是可以，治的話沒這麼神的。
然後要說一下兩個比較邊緣的概念，腎氣虛和腎精虛弱。
嚴格來說腎氣虛和腎精虛弱合稱叫做腎中精氣虧虛，腎氣虛就是腎的元氣不足，經常會氣短盜汗，面色發白，顯得人沒有精神，男性會有滑精現象。
腎氣虛者，可適當選擇如：五味子、蛤蚧、黃芪、党參、白朮、山藥、茯苓、桑螵蛸、金櫻子、益智仁、冬蟲夏草、海馬、山萸肉、龍骨、牡蠣等食材以調養，代表方有腎氣丸、七味都氣丸等。
芪黨鹿尾燉烏雞
黃芪15g，党參15g，鹿尾巴15g，淮山15g，枸杞子15g，烏雞1隻，生薑2片，紅棗2枚，燒酒1湯匙，鹽適量。
烏雞去內臟洗凈，備用;黃芪、党參、鹿尾巴切片、淮山、枸杞子、紅棗去核、生薑去皮，分別洗凈備用。將上述全部材料放入燉盅內，加入適量清水和一湯匙燒酒，隔水燉三個小時左右，加鹽，然後連湯帶肉一起幹掉。
這個補腎氣，健脾強身的效果還是可以的，經常覺得身體虛弱，沒精神的可以弄來試試。不過經常燥熱的人最好不要吃。
最後說一下腎精不足，腎乃藏精之所，是生命活動的根本，生老病死皆受影響。
腎精不足就不推薦藥方了，直接說食療。
核桃肉蓯蓉雞湯
核桃120g，肉蓯蓉30g，雞1隻，陳皮1角，鹽適量。
先將雞去內臟洗凈，備用;核桃（保留核桃衣）、肉蓯蓉、陳皮，分別洗凈備用。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入以上全部材料，改用中火繼續煲約兩小時，加鹽，連湯帶肉一起幹掉。
這個補腎益精，壯陽強身還是可以的，
其實腎虛不是一種病，而是一種狀態，一種體內各個臟器過度勞累的疲勞狀態，和西醫所說的亞健康比較類似。腎虛在中醫體系里有分為腎陰虛和腎陽虛。
腎陰虛典型癥狀：手心腳心容易出汗，伴有夜間盜汗或潮熱，口乾咽干，男子容易勃而不堅或者早泄，女子月經量少但是色深紅，並且時常伴有因為腎陰虧虛導致肝火偏亢的癥狀，比如脾氣急躁、頭暈耳鳴、面色潮紅等。
腎陽虛的典型癥狀：怕冷，特別是手腳和腰部，氣短，男子陽痿早泄、遺精滑精，或者女子性慾冷淡、月經量少並且月經色淡，夜尿頻繁並且每次尿量較多。
本篇只簡單總結一下導致腎陽虛的幾類習慣，
第一類：長期精神緊繃，產生焦慮、情緒激動等問題，生活中對待事物無興趣，工作中無法集中注意力；
第二類：過度性生活（如手淫，房事過度），透支身體的精力，記憶力下降，身體感覺被掏空，腰酸腿疼，容易上火，身體衰老感覺明顯。
第三類：長期生活不規律，「性能力」持續消耗，並出現體能透支，盜汗，小便頻繁，性慾減退等癥狀。
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