作為肌肉男是什麼樣的體驗？

12-18

本題已加入知乎圓桌 ?增肌訓練指南，更多「增肌」討論歡迎關注。

其實最大的感受就是越練越覺得自己身材不夠好。。。或者說可以加強的地方越來越多。。。有了目標，儘力試試吧～

生活中別人的反應嘛，除了多看幾眼倒也沒什麼特別的，不過前幾天去吃涮肉，我一下車路邊各種光膀子紋身的金鏈大哥齊刷刷看過來，倒是蠻嚇人的→_→

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先佔，不行不行懶癌發作，明天一定要記得寫。。。

作為82年的老男人，經常被人當作90後,:-):-):-)
其實原先我身材挺不好的，就臉長的湊合。自己不甘心，努力去改變自己能改變的，練了6年，就這樣了。

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只能說，回頭率高了，異（同）性緣好了（有幾個姑娘主動問我要微信號碼，看了我朋友圈後第一句就是:你怎麼孩子都這麼大了?我:...........）
更有自信了。
睡覺時候摸著自己的胸肌，睡的更香啦！
睡覺的時候也是褲褲的（學生偷拍的不錯啊）

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其實吧，我覺得我還沒練好,身上的肥肉還是有，你們看，這腰兩邊就有，還是因為自己偷懶，腹肌練少了吧。

最後放幾張露臉的照騙

各位小朋友，老師連老婆照片都放上來了，你們說我撩妹?
To:可愛的學生們

本人的肌肉存量是在太低，不敢稱呼自己為肌肉男，只能說練過。

感覺嘛，也沒什麼大不了，只是我一直以為我練好了，就有妹子圍上來找我要電話。

但現實是圍著上來叫大哥的都是男人，這一定有什麼地方不對勁！當初說好的不是這樣的！

評論圍觀群眾要看照，我練的實在不好，最近脂肪又漲起來了，所以就放在最後，看完正文點贊看照哦。

賈龍濤的那個答案讓我想起了以下圖片。

剛練的小清新看到練了兩年的傢伙：(=′?`=）大哥大哥你們練得真好~~~

兩年哥：不行啊，我們太小了~~

兩年哥看到五年哥：(=′?`=）大哥大哥你們練得好大啊！！
小清新：(⊙＿⊙)……

五年哥見到健美模特哥：(=′?`=）大哥大哥，你練的好大啊！
兩年哥：(⊙＿⊙)……
小清新：(°□°；)……

健美模特哥看到古典健美哥：(=′?`=）大哥大哥，你練的好大啊!
五年哥：(⊙＿⊙)……
兩年哥：(°□°；)……
小清新：( °Д° )……

古典健美哥看到職業健美哥：(=′?`=）大哥大哥，你練的好大啊!

健美模特哥：(⊙＿⊙)……
五年哥：(°□°；)……
兩年哥：( °Д° )……
小清新：∑(°Д° ≡ °д°)……

職業健美哥看到奧賽健美哥：(=′?`=）大哥大哥，你練的好大啊

古典健美哥：(⊙＿⊙)……

健美模特哥：(°□°；)……
五年哥：( °Д° )……
兩年哥：∑(°Д° ≡ °д°)……
小清新：!!(;????)?

奧賽健美哥看到奧賽冠軍：(=′?`=）大哥大哥，你練的好大啊！

職業健美哥：(⊙＿⊙)……

古典健美哥：(°□°；)……

健美模特哥：( °Д° )……
五年哥：∑(°Д° ≡ °д°)……
兩年哥：!!(;????)?
小清新：(゜ロ゜)ギョェ

奧賽冠軍看到傳說中的肌肉怪獸：(=′?`=）大哥大哥，你練的好大啊！

奧賽健美哥(⊙＿⊙)……

職業健美哥：(°□°；)……
古典健美哥：( °Д° )……
健美模特哥：∑(°Д° ≡ °д°)……
五年哥：!!(;????)?
兩年哥：(゜ロ゜)ギョェ

此時的小清新：

看之前各位社會哥先關注一波好不，公眾號yeahbudy666,微博核子艾藍。下面是照，鑒於肉質太差，只好先賣臉了。

來自「毛睿時代」

不是我謙虛，我是真的不夠大

女粉絲越來越愛慕我的肌肉了

發散性思維開始萌生

我也越來越自信了

慢慢我可以駕馭一切的服裝

當然總是有人對我提出質疑

他們總是問我:我記得你不是健身么？健身不就應該瘦，應該八塊腹肌么？你怎麼這麼胖，可能他們眼中的我是這樣的吧

我說我在增肌就多吃了點，夏天再減。
他們總以為蛋白粉是這樣的

他們又問我吃不吃蛋白粉，我說吃，迎來的總是詭異的眼神，可能他們覺得我是這樣吃蛋白粉的吧

他們都怕我練成施瓦辛格，說那樣子很噁心，可是我已經很努力了，但是還是天上地上的差別.其實我更喜歡卡特，你問我卡特是那個容易拿五殺的英雄么？額！不是的。

不過我經常在想，我就是個健身愛好者，又不是專業運動員，開心就好，你喜歡在朋友圈曬娃/曬女友/曬丈母娘/曬吃的，還不允許我默默健個身么？又沒礙著你什麼事是吧，為什麼不多一點寬容呢？我只是有個愛好，這個愛好恰巧是健身。我健身不是為了約炮，也不是炫耀，我就是想改變一下自己枯燥的生活，於是我就去努力做了，為什麼一定要賦予它一個光偉正的原由呢？健身已經改變了我太多太多了

耶，巴蒂，萊維！

I know I am getting addicted into fitness, I just do not want to stop

當然還有那些強答的

博君一笑，不要太認真！ˉ\_?_?_/ˉ

在肌肉控這來這完全就是釣魚貼嘛來條大魚不對一筐大魚我決定奉獻出我珍藏已久的美好肉體跟泥萌分享以下「獨家採訪」已獲授權順序是我亂寫的亂寫的亂寫的不分先後不分先後不分先後（我真的怕挨打(?﹏?)）

1. IFBB 2016奧林匹亞先生大賽亞洲站健體B組冠軍吳輝

彷彿沒有什麼特別的體驗大神對自己的肌肉如此輕描淡寫真是讓人好生嫉妒可是訓教強度真的是光是聽聽我都喘不過氣常年保持低體脂這毅力真是…嘖嘖嘖

給大家看看肥鹿腿和肌肉腿的區別

2.2016全國大學生力量舉比賽75-82.5kg冠軍還有個日本什麼比賽冠軍（對不起我在裝逼的時候記性也這麼差）戴帽子的ace

不出我所料，一向低調謙虛的A神果然這麼回復我，在狂轟亂炸威逼利誘下終於小小地回答了一

在這裡，我要強力安利一波我大A神，可能很多健身的人都有關注他的微博id：戴帽子的ace 或者微信公眾號小鐵館

A神每天都會更新非常專業詳盡的健身視頻，減脂、增肌、備賽、補劑、裝備、訓練計劃、發力原理…我能想到的這裡都有講解。目前已經更新到344講了。俗話說得好，健身先健腦，強烈推薦健身的朋友看看。通俗易懂，我這種健身新手小白也能正常觀看（我保證我不是在看肌肉(??﹃ ??)）

3.IPF香港國際無裝備邀請賽某組冠軍（媽呀大家頭銜太多我腦容量真的不夠用）

果然不出我所料，低調到悄悄比賽的大哥這麼回答（我發現肌肉男都喜歡叫自己胖子，有沒有考慮過我們真·胖子的感受）大哥說這問題沒有意義，於是進入拉家常

4.金剛男神!!!!!!看圖!別說話!

我最敬佩的肌肉男沒有之一

5.一個深受基佬騷擾困擾的網紅騷餅

猶記得那個燥熱的夏天，我問騷餅他的女粉絲美嗎，他說「女粉絲???什麼是女粉絲???給我一個女粉絲好嗎???偶爾漲個女粉我能高興一整天好嗎!」然後一位不願透露姓名的肌肉男支招讓我每天對騷餅關注取關關注取關

6.一位不願透露姓名的網紅肌肉男小公舉說

就是好的生活習慣的附帶結果

（嗯這個13裝得很到位）

由於我懶，也由於我慫，不敢拿這麼瑣碎的事煩太多大神，所以暫時只採訪了這六位，如果大家感興趣，我也許可以鼓足勇氣繼續採訪。

下面補充下和肌肉男做朋友的體驗吧

1.最關鍵的一點
曾經，我也是有一xue微回頭率的美少女，和他們走在一起，回頭率變成…………200%啊!!!!!!!但是真的沒有人在看我啊!!!!!!!沒有!!!!!!!

有時候小短腿如我跟在後面的話，可以看到超多人（是的，基本都是男生）驚呆的表情，拍拍身邊人，一群小帥哥一臉驚艷目送背影，大爺大媽讚揚的目光。

反正…我就是小透明唄，被光芒掩蓋，委屈

根本沒有人會在意我在哪裡…

2.qiao愛自拍的少女我徹底淪為攝影師，到處蹲啊趴啊爬高上低，畢竟倒立一字馬人體旗幟我一個都不會（委屈臉(ó﹏ò?)）

3.公共場合不宜刷朋友圈

全是肉!!!!

4.非常非常非常有安全感。被偷怕了的我一般對手機都很小心謹慎，跟他們在一起手機包包隨便扔人離開座位也沒人敢動小心思。在陌生的荒郊野嶺也一點不擔心有壞人，畢竟有也不敢怎樣。

5.福利哦可以在比賽後台近距離看肌肉男哦全是肉啊我的天請蒙蔽我的雙眼!

正如某幾個回答說的，目前為止，還都是強答。這兒特么太多人臉皮比肌肉厚。

洗臉會划出血

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這裡不少人強答爆照找配偶啊。

哦對了，高中陶藝課老師讓用硬海綿或砂紙打磨自己燒過的作品，我直接用手把泥巴杯子擦的油光鋥亮。

手機不會打分割線---———--------———-----

這是我肌友的手，骨裂強行拆石膏拉硬拉，260kg表示沒壓力。

野獸俱樂部的，深蹲無護具300kg五個。

替我不玩兒知乎的肌友發一個，今兒剛蹲305kg

起來很順暢，估計再來20kg妥妥的。19歲，中國力量舉的未來。

更新，哥們兒最近330kg了，300已經是輕鬆做組的重量

他本人玩兒知乎了@李梅皓大家都去關注

要想人前顯貴，必定人後受罪。

想要一個好身材一定要有足夠好的毅力去控制飲食、訓練，捨棄很多娛樂活動，吃著反人類的健身餐，訓練要把自己虐到吐，全靠信仰在堅持。

很多人剛開始抱著練出腹肌去泡妹子的心態，等你真的練出來了你會發現，熱愛擼鐵勝過妹子。而且相對來說男人比女人更歡迎你的身材，很多女性的審美標準是消瘦型的小清新身材，認為肌肉太多的男生是有暴力傾向的，如果只是為了泡妹子健身還是趁早打消這個念頭吧。

統一回複評論區1

很多人覺得看照片我體重在75到80的時候比較合適，最近的狀態顯得有些誇張不協調。這是因為身體圍度越大，肌肉充血與不充血的視覺差越大。答主的身高是183，所以體重如果只有75-80，那麼不充血的時候穿上衣服（除了貼身短袖）是完全顯不出身材的，基本與一般瘦子無異。而現在的90多體重，雖然在照片上脫了衣服加充血後看起來有點誇張，但是日常不充血的時候穿上長袖毛衣什麼的，整個人的厚度和比例才是比較完美的。

對於答主的身高和骨架而言，增肌到100公斤，再減脂控制在95-100之間，才是身材比較完美的狀態。所以這也是現階段的目標，希望明年夏天之前能夠達到目標。

統一回複評論區2

很多人覺得看照片答主的體脂略高。答主目前的體脂是16-18之間，其實在稍軟的光下腹部線條比照片中要好很多。不努力將體脂控制的更低主要是由於以下兩個原因。

一個是由於目前還在無條件增肌，所以對體脂沒什麼要求。每天也會練腹肌，但是基本只要倒三角的架子很明顯就夠了。相反如果腹肌線條顯出來了我還會懷疑最近攝入量是不是不夠。

二是答主作為一個苦逼上班族，每天除去兩個多小時的器械訓練真心沒有什麼時間再做太多有氧了。在帝都每天上班光是通勤來回就要三小時也是不容易。

以下是原答案。

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回答這個問題我覺得先要搞清楚肌肉男的定義，我認為只有體脂常年低於20％肌肉量達到並且能穩定在一定的圍度（臂圍40＋，胸圍110＋）才能算肌肉男，而低於這個標準的只能算是比較強壯的普通人。
但是由於中國人的體質特點（易維持低體脂難保證高肌肉量），很多遠低於這個標準的人健身愛好者也來強答就沒什麼意義了。因為答主也經歷過所謂「強壯的普通人」階段，因為肌肉量少圍度差的緣故，其實這個階段的人在客觀的生活中是不會有什麼不同於常人的體驗的，多是一些主觀的心態變化，而這種心態變化得益於運動的生活習慣，與肌肉身材無關。

回到正題，答主目前92公斤，身高183，充血的屈臂臂圍能達到44左右，胸圍115左右。

答主是從瘦子練起來的，在健身之前答主的身材奇瘦弱，最瘦時只有55公斤。用了兩年半的時間到現在的狀態，所以個中變化之大，確實讓我對這個問題頗有心得。

剛開始練的時候:

75公斤:

80公斤:

85公斤:

目前:

接下來說變化與體驗:
首先就是柔韌性變差。雖然答主很注重拉伸，但是以肌為目的就只能犧牲柔韌性了。自己以前能輕而易舉的摸到的身體部位稍微需要柔韌性的幾乎都摸不到了，尤其是上背部，每次癢都只能像熊一樣蹭樹~

然後是以前的衣服都不合適了。其中修身的衣服徹底穿不進去了，寬鬆的衣服變緊身，即使冬天的外套袖管也會把大臂綳的緊緊的，甚至無法曲臂，有時會勒的很痛。因此打電話的時候由於曲臂困難都無法長時間單手托著手機放在耳邊聽。

肌肉圍度增大後，隨著身體比例的改變睡姿也成問題。側卧的時候由於三角肌太大導致如果枕頭不夠高頭就會懸空，而且整個身體壓迫某一邊的手臂會麻。

平常由於要維持較大的肌肉量所以每天都會有大量的器械訓練。所以幾乎每天身體的某個部位都會處於酸痛的狀態。練完某些部位後脫衣服之類的動作做起來也會很吃力。而且保持久坐，長時間曲臂之類的受力部位會更加酸痛。

飯量變得比以前大了兩到三倍。而且由於要吃各種補劑，所以一天到晚都會維持飽腹的狀態。餓了就會下意識找東西吃。

增肌速度快導致腋下，肱二頭肌的兩端和胸肌外側長滿生長紋，樣子很醜。而且由於增肌的緣故，睡覺時手腳經常會莫名的抽動。

還記得很久以前喜歡摸女人胸，健身之後，不知不覺開始到喜歡摸自己胸。
以前喜歡自拍拍臉，現在喜歡拍胸。
以前看到美食就知道吃，現在看到美食會計算蛋白質是牛肉的幾倍
以前路過鏡子面前，會瀟洒的甩下頭髮，現在站在鏡子前喜歡挺一下自己健碩的胸部。。。。。。。然後再摸下。

【穿衣篇】
突然有一天會發現穿衣服變得好看了。
同款的衣服，穿出來的感覺。前幾年穿的時候整個就空空的，身體像泄了氣的充氣娃娃。

【道具篇】
走火入魔的時候，眼中的任何東西，都可以拿來練，走到哪都想著練。

【交友篇】在健身房，必然會遇到志同道合的人，沒事深蹲時後面幫扶著下啊，卧推幫把著。因為健身的緣故認識了現在的好基友，他健身時總是各種痛苦的表情，但誰不是呢，不過自知「痛並快樂著」。

從我記事開始，爸爸每天早上6點就會起來打拳、俯卧撐、引體向上，每天都練兩小時，堅持了二十多年，那時候時常會跟著他一起，慢慢的自己也愛上了，成為習慣。非常感謝爸爸把我帶進健身的道路。

要聽爸媽的話喔，在忙著學習工作的同時，也不要忘了鍛煉。成為所謂的『肌肉男』只是一個結果，而我們應該更多的去享受健身的過程，在當下一個比較浮躁、功利的社會裡，健身領域應該算是一塊凈土。戴上耳機，靜下心，從10KG，到20KG，再50KG，從10個，到20個，到47個，隨著數字的變化，自身不斷變強大，非常享受這個不斷的超越，不斷突破自己的極限的過程，快去成為你想要的樣子。

身高一米八五，四年前是110斤到現在160多，還在努力增肌。
是從瘦弱到目前的狀態，體驗就是健康、精神狀態更方面都好很多。
目前對自己形體並沒有很滿意，特別是腹肌，繼續努力。
覺得這個問題可以慢慢回答，寫個關於肌肉男的一百條之類的。

謝謝各位的關注和支持，評論和私信問我健身訓練相關問題的朋友可以關注我微博@會打拳的汪
在微博寫一些自己的健身經驗分享，一個個回私信評論可能不及時也不夠詳細，也沒有那麼多時間（忙著吃飯哈哈）

1、除了基本的更健康之外，體型身形很自然的就改變了，如果有不好的習慣都會被糾正過來，比如含胸這一類的。
2、想吃什麼吃什麼（非備賽期間）也常年保持10以下的體脂，當然這是我個人體質原因，像我朋友跟我差不多身高就要注意飲食否則易胖。
3、衣服很少買襯衫…基本上沒多久就不能穿了，肩和手臂會卡住，現在沒什麼事都穿訓練的衣服。
4、為什麼會質疑肌肉男的靈活性？我挺靈活的啊…
5、出入門的時候很容易肩碰到門框，轉身的時候偶爾會忘記自己肩寬，所以…
6、要睡的更多讓肌肉恢復，所以每天都要盡量早睡以免起太晚。（差不多10-12個小時…）
7、需要差不多每隔三個小時吃頓飯，肌肉所需，也餓得快。
8、可以用「脫掉上衣」來哄女朋友。
9、大部分時間生活內容就是訓練—吃飯—睡覺，很偶爾才和朋友聚一下。
10、訓練的時候會被「圍觀」，還會被人直接上手捏肌肉，我也是…略害羞
11、女朋友走累了隨時公主抱著走，很輕鬆～
12、可以讓女朋友顯得很嬌小
13、但是胸比女朋友大
14、被默認力氣大，確實大。
15、跟朋友喝酒，現在幾乎沒人勸我喝，可能因為知道肌肉不容易練，或者怕我發飆？

其實大部分人練起來肌肉都會很棒，好多人我看得出他們有很好的基因，但是不去練，在我看來浪費了…
我本身都不是很適合健身，腸胃不好，為了健身，增重，一天八頓飯吃了三個月…

開始健身是因為學生時代軍訓，我是全班個子最高但是第一個快要暈倒的人，那一刻就覺得要改變，不能這樣下去。

之前，其實這還是已經鍛煉了一段時間的樣子，否則說什麼都不願意拍照。
我身高185，最輕的時候—110 斤。

到最近是這樣，期間經歷了早期接觸健身沒有系統訓練，蹲腿太多導致上半身看起來不協調，停訓腿部專註上半身，現在看起來協調多了。

這是初次參加比賽，狀態不好，繼續努力迎接下一次賽事。

有評論說要看手…
手來了

這是去年的～

為什麼叫會打拳的汪？
因為會打拳啊，其次就是很喜歡狗狗，遇到汪必須上前揉一會，這是同時遇到了阿拉斯加（之前發微博寫的阿拉斯加，但這次手誤寫成了哈士奇，謝謝指正）、金毛和小金毛～

我女兒薩摩耶，名字叫omega。
這是帶它散步但是胖子不想走了，只能抱著打車回家。

2017年3月22來更新一些

走得慢了要更努力，回顧起來生活中越來越的事都是跟健身有關。這一年開始了直播肌肉男日常健身，養了一隻阿拉斯加，參加了綜藝節目，在朋友們的支持下開了家補劑店以及更多和健身有關的事。

皮卡啾，下一次你來我家的時候不會這麼早就離開了。

想我的傻汪皮卡啾，下次你來我家就有大院子給你亂跑。

肌肉男也有力氣解決不了問題的時候，像這樣～

喜之郎果凍我記住你了！
大家好好訓練啊，「在鍛煉肉體的同時，精神也在不斷的透徹。」這句話送給大家和自己，加油！

在家躺著養傷，就手機強答一下吧。

嗯。

我從來沒覺得自己是真正的肌肉男，因為，練得越多，越覺得自己弱小。

體驗類問題嘛，要有真情實感。嗯。

高中時候就有人開始叫我肌肉男了，那時只是胃口好，打球比較多，沒有專門去練過力量。和現在比起來，那時候的自己簡直弱爆了。然而，現在30歲了，腳踝經歷了三次手術，100米再也跑不出11.*秒這樣的成績了。

我是練跑酷的。很長一段時間以來一直是自體重訓練擁護者。然而2014年第一次腳踝手術後，休息了幾個月，發現腿部力量下降得太厲害，於是開始走進健身房玩鐵。

後來陸陸續續又動了兩次手術，好不容易深蹲上到120kg，上個手術台，又退回空桿。

好像偏題了。

嗯，回國後我莫名其妙就成了所謂"肌肉男"。

然後就突然發現，國內原來有那麼多基佬！隱藏在各行各業各個角落！（魔都果然是國際化大城市，接軌得很好）沒有任何貶義哦，我認為這是社會進步的體現~

身材好，很省錢。夏天基本背心短褲，冬天也就牛仔褲+短袖+外套大衣。

哦不對，其實不省錢。因為買運動鞋上癮。

標準雙立臂可以拉10+個，每次在健身房這麼練都會引起圍觀。

發現這個世界上「伸手黨」特別多。keep上粉絲常見留言: 大神，怎麼練腹肌？/ 請問怎麼減脂？/ 我已經堅持健身兩周了怎麼還沒肌肉？/ etc......

胃口特別好。

喜歡計算一切食物的蛋白質含量。

到哪裡都想練練。有一次在客戶那裡等開會，時間久了點，就開始在會議室里倒立。

很難買到合適的牛仔褲，臀圍太大，腰圍太小。

暫時就這些吧，我要看美劇了。

聽說上圖會有更多贊？

被拳擊手打，被郭德綱罵。
被短跑者甩，被長跑者拉。
被跳高的笑，被跳遠的掐。
被巴克利蓋，林丹閉眼殺。
一身腱子肉，全都白了瞎。
俺就為健康，天天笑哈哈。
各位求放過，別再巴巴吧

我的四條休閑褲全部穿不上了。
穿上襯衫之後胳膊不敢使勁抬。
還好運動褲也挺潮的謝謝時尚。
上次當伴郎穿上西裝像個保鏢。
領導家裡裝修點名叫我去幫忙。

強答了不好意思 PO完就退散

1.穿衣服會選擇修身款的
2.給別人的第一印象會很陽光正面安全（長得安全）
3.周圍的女性都會不自覺的盯著你的胸看（大媽你別直勾勾的看著我行嗎）
4.體力會好很多(啪啪啪就像做低強度有氧運動)
5.路過鏡子都會看一眼（我都快受不了自己了...）
6.異性緣會非常好（同性的好像也是...）
7.穿襯衫的時候衣長合適了胸圍就不合適了（前凸）
8.穿牛仔褲腰圍合適的時候臀圍就不合適了（後翹）
9.感覺一天沒喝夠三勺蛋（玉）白（米）粉就在掉肌肉。
10.「教練我不要練成你那樣的肌肉，我要線條。」（囧）
11.「教練我可以摸你的胸嗎？」「不能。（正義臉）」

沒有大小眼，只是在凹表情。

先上照片吧

游泳會被人一直盯著看
夏天光膀子吃大排檔別人啥也不幹了，盯著我看
健身房還好點，就是會經常被人搭訕
深受同性戀喜愛，被騷擾的不勝其煩
挺有異性緣，不過主要還是看臉，身材只是加分項
作為一名野球場大腿，平時打球從來不喜歡身體對抗，但是碰見打球髒的選手我脫衣服硬懟他兩下，基本沒人敢沖我噴垃圾話
穿稍微修身一點的衣服會很有型
在家光膀子，我媽成天絮叨我練的太大了，說我有病
所有朋友都喜歡揉我胸，不論男女，直接上手就是一頓揉
因為經常健身，所以感覺身體好了心情就會好，而且精力充沛
經常鍛煉感覺顏值會隨著身體的改變而越來越高
手上全是很硬的繭子，會不好意思牽手，所有女性朋友都說我的手像農民的手

再補充一點吧
平時吃飯一頓飯吃別人一天的，然而吃的再多餓得也很快
我是易胖體質，又經常嘴饞，所以一旦脂肪含量上來，就不得不安排減脂訓練。只能說，過程非常痛苦。
雖然說大塊頭看起來很威猛，但是特別大的肌肉會影響協調性。所以建議在追求大塊頭的同時加強體能訓練和拉伸，這樣出來的肌肉線條也更美觀也更實用

有朋友說對比照，我就放一張兩年前的吧，當時比現在瘦大約15、6斤的樣子吧。曾經大學一年多胖了30多斤，這是堅持了一年零兩個月時候吧，現在身高181，體重85公斤

健身快三年

不知算不算肌肉男。。。放一些近照

2017年成果:

加圖:

大家都在曬肌肉明明問的是什麼體驗我來幾個體驗哈
1）在中國健身會仔細挑選飲食有時候不能在家吃也會找比較合適的餐館每次在餐館吃得又特別香 (真的餓) 餐館的客人會明顯增加

2) 作為長沙伢子鍛煉刺激了生長激素之後現在已經在長沙買不到鞋子(我穿 45-46碼的）長沙代購一般會賣到44 南方人還是骨架小

3）在健身房健身從沒遇到過 "小夥子你這麼練會練成廢人" 的情況私教看到我一般會打個招呼甚至說 "明天我練肩你要不要跟我一起練？"

4) 天太熱了打赤膊在外打球絕對不會有人說你不文明

5）練好了之後生活簡單很多給家裡幫忙搬東西一個人在外生活的時候簡直開掛車庫卷門自己修好了不知道多少次搬家同學也會委託我搭把手

6）如果顏值高一點會被健身房邀請去當私教哈哈哈哈哈哈哈

7)很能喝酒

大家都說自己是老男人
我承認我是96年的

圖左1

就寫這麼多大家想看更多我再寫我去健身房了

我82年生的，身高181CM，體重目前96kg。我屬於天生就容易長肉的體格，軍校時期有過拳擊訓練的基礎，能承受比較大的訓練強度，也很容易恢復，基礎飲食就是一天三頓飯，補劑就是喝些wpc80粉，增肌沒有遇到過什麼平台期，不過減脂就很困難。

作為肌肉男的感覺，一是大部分人都會低估你的年齡，你生活中所展現出來的活力和幹勁一般都有別於同齡人；二是從事法警工作時能震懾住被告和當事人，即使穿上制服看起來都還是比較壯（實在是不想說夏季制服袖子和紐扣被我撐裂了很多次）；三是你本身健身時的投入和執著，以及那種非人的強度和專註，真的可以讓身邊的人對你產生由衷的敬佩。在這一點上，與其說是你的體格，不如說是你的態度讓人折服（我不是典型的健美式訓練法，而是有借鑒像CrossFit，拳擊，跑酷等等體系的東西，練得比較雜）

至於異性緣方面倒是沒啥感覺，我本來就不是愛交際的性格，平時更喜歡自己待著，研究琢磨自己感興趣的領域。老實說國內喜歡肌肉男的女性不是大多數，討厭這一類型的那就很討厭，喜歡這一類型的通常也不喜歡太誇張的。好在我個子高，個子矮又練得很壯的更麻煩。其實肌肉對於異性交往來說只能當做是一個加分項，你本身的內涵，素質，性格，氣質這些才是基本，這些方面夠優秀的話，再加上一身健碩的肌肉，好這一口的女生真的會很迷戀你

比如說以前飛747的時候一次模擬機檢查，檢查員看著我的腿就說「小伙腿挺粗啊，一會給你出個雙發失效吧」

比如說每次教員帶飛我的時候都會小心翼翼的和說我「小張啊。一會要是我接操作你可得鬆手啊，我可掰不過你啊」

0、肌肉男穿牛仔褲可能會顯出優勢。
1、總是幻想自己能像綠巨人那樣撕開一樣東西。
2、去超市採購食材的頻率高了起來，特別是雞蛋。
3、肌肉男十有八九體能都不怎麼樣，別看那麼多肌肉。
4、健身房的肌肉男手邊總會有搖杯，不鍛煉的時候就愛搖一搖。
5、認為自己練出很多肌肉就會有妹子喜歡，其實結果往往不是這樣。
6、肌肉男還存在某種意義上的行為障礙，特別是在訓練的時候，只練上肢的多了去了。