這樣的情況，請問有哪些運動不能做了？

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大約1年半前因做仰卧舉腿（也可能是站立練腹外斜）不慎，導致下背部受傷，當時以為是腰肌勞損，沒太注意，到現在情況越來越糟糕了。大概2、3個月前踢球，摔了下，背腫了，傷後去照的這組CT和X光片。現在情況是站的話十多分鐘下背部就痛得厲害，慢跑幾公里，背像要斷了一樣。請問，是否必須得做手術？不手術的話有沒有康復的可能。（生活背景：三、四線小城，基本上找不到靠譜的運動損傷專業的老師，平時一周健身4、5次，傷前有一周2、3次晨跑習慣，現在已經差不多停了，足球也停了很久了。）

從片子顯示顯示來看，腰5椎體滑脫1度，伴有峽部裂，這類多考慮運動損傷引起的應力積累導致骨質損傷，引起椎體失穩，進而引起腰骶部軟組織炎症及脊髓神經刺激，出現腰骶部疼痛不適，而且由於峽部裂是不可逆的損傷，如果拍攝磁共振檢查有明顯的脊髓神經壓迫，那還是考慮手術治療為主比較好。
由於峽部裂會引起椎體偏移滑脫，所以功能鍛煉不能一概而論，要先檢查清楚椎體的位置，再進行相應的功能鍛煉，所以最好還是去專業的脊柱科或者康復科就診諮詢，不能貿然進行。
在日常生活工作盡量佩戴腰圍，醫用腰圍一般在腰部有鋼板或乳膠作為支撐，可以有效減輕關節壓力，保持關節穩定，而運動腰圍是沒有支撐物的，主要作用是包裹腰曲，預防運動引起的軟組織損傷或關節錯位。但是腰椎峽部裂患者一般不建議進行跑步打球這類運動，以免損傷加重引起腰椎滑脫，造成脊髓神經壓迫。目前的鍛煉盡量以靜態拉伸為主，不要做急轉急停負重深蹲等動作，所以跑步仰卧起坐跳遠都不太適合，比較安全的練習就是平板支撐了，如果需要久坐，最好還是使用醫用腰圍，而且盡量不要長期伏案工作，每隔半個小時就要起來活動。

不打全運會的話你什麼都能幹

不是醫生不懂看片，做為一個健身兩年多的人分享下經驗，平時如果因為訓練過度，你的下背部崩了，一定要靜養休息至少一周。這一周不能練下肢，上肢也不要練，也不要跑步，等腰徹底恢復了再恢復鍛煉。