早睡早起身體好有科學依據么？

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不要說中醫理論，不信

這個問題換一個角度也許更好回答——晚睡晚起對身體不好嗎？
是的，因為事實上很難保證「晚起」，當你的睡眠時間超過普遍的起床時間後，會有很多「光線、噪音、電話、工作需要」等因素干擾你，使你無法晚起，或雖然晚起也無法保證睡眠質量。

我的生活規律，10點睡，6點到6點半起，不跑步，有時候游泳，大部分時間自己在房間里俯卧撐，不計組數，做到累，玩一盤遊戲，再來一輪，再玩一會，如此反覆。OX有度，和老婆保持一周2~3次。
完全沒有用啊！！！上班還是困阿！！！還是有時候覺得胸悶查也查不出什麼問題的那種！！！
全是騙人的！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

個人覺得，還是一個好心情最重要。困了就睡，餓了就吃，跟隨自己的感覺走。再怎麼按照所謂的科學理論來，也有生病的時候，當然，科學還是有一定的道理，但是一個積極向上的心情是非常重要的。平日要保持寬廣的胸懷，不斤斤計較。每一天醒來，都告訴自己，又是美好的一天。積極的去面對任何繁瑣的事。說起來是很簡單，但人生總會有糟心的事。我的意思就是，盡量放寬心，不要鑽牛角尖。對發生改變不了的事情，我們就改變自己去接受。說了這麼多，貌似跟你問的偏離很多。我的意思就是，不管早睡早起，還是晚睡晚起，沒有一個樂觀的心態，對健康也不會有太多好處。還是常樂，知足最好。

我持懷疑態度，因為從來沒有查到過，網上一堆說法都沒有說服力的。

身體好需要的是「充足的規律的質量高的睡眠」。

我跑跑步，隔天慢跑一次，3～5公里。晚上跑。路上人少。然後早睡早起。人就很精神了。

用隔光效果好的窗帘就能真正做到晚睡晚起

早睡早起還是有好處的畢竟這樣的生活節奏退白天來說還是挺好的而且飲食也有規律！

沒有，只要保持充足睡眠即可

萬物皆為一物,人的作息要和大自然的作息一致,才會身體健康.

有呀，可以增強自身免疫，多做運動還可以預防各種疾病，如腰椎間盤突出

早睡早起一般代表有個正常的生活作息吧，身體自然好啦

早睡早起說得是生物鐘調節，合適的生活規律。我不確定會有多少完善的科學依據，如果一個人的睡眠不足或過度，那一定是不適宜的。如果說科學依據，生物學方面人體夜晚9點-11點是淋巴系統和內分泌系統排毒時間，早上5-7大腸排毒時間。如果生物鐘不規律，這些「內毒」將會累積，從而體現在身體狀況上。