完全沒有基礎，自學韓團的舞蹈，可行嗎？會對身體健康造成影響嗎？

12-18

我今年十幾歲，對舞蹈很感興趣，無聊的時候喜歡看韓團跳舞的視頻，看到心水的都會自學，完全沒有學過舞蹈，只是在家自娛自樂。
學的舞里有小部分部分動作幅度還挺大的，稍微有些激烈。跳之前都會熱身，就是上體育課之前做的那種，還會特意再壓腿，活動膝關節踝關節。某天跳完之後腳踝有點疼，還有一點點腫。還有一次是膝蓋疼。

比較擔心姿勢不對造成運動傷害，還有就是擔心熱身得不夠充分。這樣在家自學可行嗎？能不能請各位告知怎麼熱身樣才能把身體完全活動開，怎樣才能避免運動傷害？

寶寶今年十二，無底子。學了半年多韓舞。看著分解教學學的。你可以看著教程學。這裡推薦兩個好老師：ts白小白和甄妮可可。教的都非常詳細（特別是可可，會有分解、慢動作和快動作。但不知為什麼我更喜歡白小白可能是他舞蹈多）。我學了半年會四套舞蹈，還有一些舞蹈零零散散沒有全部會。kpop基本都是爵士（女團是，男團不知道了）。這種舞蹈其實並不難。你舞蹈看多學多會發現就這麼幾個動作。偶爾會有點新的。如果有底子的話自然最好。初學者可以選擇像red velvet的《ice cream cake》、fx的《初智齒》、wonder girls的《nobody》這樣簡單的舞蹈。少女時代的舞蹈比如《i got a boy》和《catch me if you can》這種舞蹈可能對初學來說會有點難度。它裡面包含一些比較難的動作還會重複。看看一些歌的純舞版，評估一下自己的實力再決定學不學。
我好像跑題了...
嗯下面講熱身。
有些人跳舞好實力是一方面，身體柔軟是另一方面。你可以去嘗試橫叉豎叉。這裡推薦keep軟體。雖然是減肥軟體，但裡面還有兩個劈叉教程，並不是很難可以去看看。當你身體柔軟下來了會感覺許多舞蹈會簡單很多（真話）。如果有感覺骨頭不舒服的話有可能是舞姿問題，也有可能是你的骨頭本來就有點脆弱啥的。跳舞不要硬掰，一遍一遍跳自身會找到對自己身體傷害最少的方法。如果是在疼痛難忍。就暫時放棄觀察身體，之後不行就去醫院吧。
熱身還是有必要的，拉拉筋骨什麼的有個度就好了。我這個小白只能幫你到這了。畢竟我跳舞身體從來沒有出現過問題。視頻反覆看，反覆跟著練。韓國練習生就是天天練才練成這樣的。不過不建議高強度訓練，那樣身體一定會垮（lay和kai就是一個極端例子）。作為自己的娛樂進行就好。

建議你跳舞之前要先拉伸一下，把身體打開了。剛開始不要太過於激烈的舞蹈，但是韓舞作為入門舞還是很好的。
才開始學可以去舞蹈室學一支舞，然後自己大概會基本的律動和跳舞技巧了就可以自己慢慢消化和探索。
我一開始就是在舞蹈工作室學的，然後只學了一個季度，就後來自己自學了一年多，想要有提升了又再報班，如果喜歡感興趣就會自己繼續堅持的?
加油啊????

最好找老師。無師自通要付出代價。

這麼說吧
我是搞舞蹈培訓的
一般的姑娘來學舞蹈，大抵都是KPOP一類的
換句話說，就是韓舞
很多人會說，我自己學其實就行
但是自己學真的行么？
除非你天賦異稟或者有幾年底子
不然你根本就找不準拍子
來舞蹈房兩節課就學會的東西
一般人在家自學估計一個月左右跳的還什麼都不是
專業和業餘的區別就是
同樣一個女團視頻，專業的看一遍基本可以跳出8成，對他們來說就是幾個套路的變化加一些新動作而已
業餘的姑娘，看就得放慢視頻幾秒一頓的去記動作，一個動作一個動作去模仿，模仿動作的時候就沒有也沒有考慮那個動作的意思
回歸到問題
那就是沒身體素質自然可以學，但是事倍功半，不建議
有那時間完全可以去附近舞館去學習一下
KPOP沒啥大動作，簡單的熱身就可以，和跑步不同，舞蹈需要多注意關節
就這樣

最好跟專業的老師學，他會告訴你正確的練習方法。自學很容易走誤區，並且誤區可能會很久才會發現。需要的話可以關注我知乎或者私信我微信我是跳舞的也是老師所以很懂這方面的

瀉藥，不知道，我就會扭點秧歌

想在網路視頻上學習舞蹈，首先你得對各類舞蹈常用的基本功有一定的理解跟熟悉度，這樣學起來就比較容易，你在學習前做好熱身運動跟韌帶的拉伸，還有基本功的練習，這樣做就不會有什麼傷害，高難度的舞蹈技巧還是去找專業的老師請教。只要有耐心學習起來不會很難。