怎樣提高自身免疫能力，有什麼方法可以對自身的免疫系統進行強弱的衡量？

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工作這幾年有些壓力，有時會有加班熬夜或者應酬酗酒，也導致這三四年來身體的各種大小毛病不斷，比如尋常疣，毛囊閉鎖三聯症等等。查閱了一些資料，都說到一點——免疫能力較差。出於對個人健康的擔憂，想請問是否有方法能夠找出自身的免疫缺陷？或者醫院能夠提供一些什麼項目能夠對身體的免疫能力進行一個衡量。謝謝

謝邀

免疫是醫學中最複雜，現在待解部分最多的領域之一，很多國際國內的專家學者，現在仍在不斷探索。

了解自身的免疫不是一個很容易的過程，就像你想了解中國哪個城市治安比較好，只能有一個大概的感受，而像量化又不那麼容易。

1.血常規，裡面有一個白細胞，正常是4-10（G/L，下同）還有一項中性粒細胞，正常是2-7。如果中性粒細胞低到一定程度，就叫做粒細胞缺乏症，這樣的患者免疫力是不足的。

2.免疫全套，裡面有什麼IgG、IgA之類

3.CD4/CD8值，一般只有認為免疫缺陷或者AIDs患者才考慮該項檢查

此外還有很多檢查，他們都能評估你的免疫情況。但你是青壯年，沒什麼基礎病，每年單位定期體檢也沒有大問題的話，以上這些有問題的概率是不大的。還有很多外部指標可以估測一個人的免疫狀況。

年齡（青壯年時期高，兒童、老年較低）
血糖（糖尿病控制不佳，血糖高者免疫力低，我們有位主任形象地說，那人就是一大個培養基）
營養狀況（營養良好者免疫力高，營養不良或者肥胖者免疫力都低，唉，所以刻意減肥的免疫力是會下降的）
用藥史（長期使用糖皮質激素、免疫抑製劑等藥物的免疫力極其低下，近期使用抗生素的免疫力低）
住院/入住ICU/手術（卧床或住院者比一般人低，進行有創操作，比如手術，或者切開氣管的低）
其他（可以自行腦補一下）

人的健康都體現在血上，因為血是所有的載體，你各種不規律的生活首先讓血出現了問題，血粘度血壓高了，短期腎能過濾，長期就不行，各個臟器負擔過重，要麼罷工減產，就是降低了基礎能量消耗，長胖，要麼積勞成疾，器官病變。當然不規律不好的生活也直接影響到了器官。血液里有免疫細胞，器官里有好的微生物與不好的微生物，環境改變，某些微生物就瘋長。最有效基礎地提高免疫力就是多喝水，少喝其他東西，然後如何保持全身血液循環良好。