請為240斤的人制定生酮食譜？

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在各種方法都掙扎過後最終決定去嘗試這種方法，胖了那麼久也想換個姿態活一下，可能大家覺得減肥這事不能急，可我等不了了，可能我的青春隨著大學畢業就消失了，我想抓住青春的尾巴，所以，拜託大家了

我比較想知道這是哪來的自信，認為會有佛心人來幫你量身定製一套生酮食譜？

真的想改變自己，麻煩動動手指好伐！知乎的生酮答案一把抓，有些詳細到他每天吃什麼都寫了；易楚的微信公眾號寫了辣麼多文章你都讀過嗎？

再不然，找個免費的VPN去谷歌輸入ketogenic diet，一堆專門網站，上面幾百道免費食譜；好吧，英文看不懂，中文搜尋「生酮飲食」，一跳出來也有幾個FB專頁都是生酮社團，台灣就有幾萬人在生酮，還附帶每餐照片、詳細做法。

小朋友～自己動手，豐衣足食。

請恕我看不慣伸手黨……

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補充下，推薦兩個不需要翻牆的國外生酮網站：http://ruled.me、dietdoctor

2017.04.28更新

今年出版的新書(台灣)，很全面、詳細的生酮指南(但內容有好有壞，自己斟酌吧！)

可以看看我分享的文章，我就是從240斤瘦下來的

謝謝，根據我的經驗，生酮飲食快速少痛苦的做法是，先禁食72小時，然後再用生酮餐。
生酮餐可以參考易楚的原食。
另外，禁食時期要喝水，禁食後的生酮飲食要先量小，不能一次吃很多。
生酮試紙要準備，有用。
油脂是個大問題，一是經濟方面，二是不方便。所以開始的時候，油脂不必特別顧忌，因為你做不到最好，只要做就比不做好得多。

請報上你的性別年齡身高體重腰圍以及貼上抹去個人信息的全身照咯；

最好還要附上肝功腎功血壓血糖血脂以及血尿酸的檢測單。

不知道你的身體情況，就給你制定食譜，基本上就是誤人子弟。

微博: 低碳水飲食生酮

姐姐我6個月260順利到了169斤