在增肌，有什麼好的蛋白粉推薦？
練了一段時間，感覺有點肌肉了，但是想肌肉呈現更好。俗話說：三分練七分吃，所以，想讓大家推薦下增肌購買蛋白粉好？
只要是乳清蛋白都一樣 只不過含量差異
推薦幾個吃過的牌子
⒈Dymatize ISO100 分離乳清 性價比極高 蛋白質含量86% 也就五百以內 不過味道不怎麼樣
⒉Optimum Gold Standard金牌乳清 蛋白質含量80% 味道特別多 還有什麼石板街味 只有你想不到 沒有它沒有的 口感不錯 吃過的最好吃的
⒊BSN六重矩陣緩釋蛋白 味道還可以 主要是便宜 一勺有22g蛋白質 忘了一勺多少克了 四百以內 這款主要賣的是固體飲料 蛋白質含量四五十左右 口感非常好 可以練得時候喝 勝在便宜
⒋allmax 分離乳清 蛋白質含量90% 味道我覺得沒有歐普特蒙好，不過效果還可以，香草很難喝 ，感覺草莓還可以。價格美亞上83$ 5磅 有時候打折 淘寶上基本是600左右。
⒌Biox complex whey 性價比高 口感不錯 十磅一袋才七百多
不過分離乳清就很貴了，價格和allmax差不多。
⒍MuscleTech 乳清蛋白 /白金蛋白 口感偏膩 第一桶蛋白粉 不過價格虛高 口感不好 不推薦
⒎MuscleTech正氮蛋白質 蛋白質含量83% 加了3g肌酸 覺得沒有必要 肌酸很占氮含量 而且每一勺比例很不穩定 一水肌酸 效果也一般
⒏美瑞克斯 乳清蛋白 一勺22g蛋白質 給狗狗都不喝 喝過一次 想想都反胃
⒐康比特乳清蛋白 喝過哥們的 和奶粉一個味 支持國產的隨意
還有什麼MP 阿諾德沒有喝過，不過大同小異，都是乳清蛋白，想喝酪蛋白隨意，蛋白質差異在含量、口感、價錢上，效果差不多。
近期打算嘗試Mutant和ironmaxx
ALLWHEY牌蛋白粉，5磅，蛋白質含量80%，代購價格400左右，味道有曲奇，香草，巧克力等大眾口味。目前發現最高性價比的蛋白粉。買過兩次都是因為賣光缺貨要等。
謝邀
從台灣回來之後就一直念叨著要減肥要增肌，最近因為一些事情減肥增肌就正式提上了我的日程表。都說健身先健腦，這幾天也看了不少筆記，在這裡做個分享吧。
我有個新疆的室友，從大一到學校就開始健身，大一的時候也就120斤吧，三年過去了，現在特別健壯像牛一樣。其實他本身並不高，也就172左右的樣子，但是健身之後身體比例變得很好，穿衣服也好看了。而我昨天打車去當代MOMA的時候還先被計程車司機說一看就是搞技術的程序員然後緊接著問我是不是人大的老師，簡直想要當場跳車別攔我，我要血濺蘇州街。
從大一開始耳濡目染，跟著他也學了不少健身知識。
其實他一開始是吃素的，堅持了能有兩年，吃素期間一直吃蛋白粉和其他粉劑，每天吃好多雞蛋不吃蛋黃，以至於每次扔垃圾垃圾桶里都有一堆蛋黃蔚為壯觀，一頓飯也要吃很多米飯。用他的話說後來之所以不吃素開始吃肉了是因為飲食跟不上健身的需求了，所以只能吃肉，補充蛋白質。我感覺健身也蠻爽，能吃好多肉。一般來說，對於健身族而言，日常的飲食攝入營養成分，是不足以補充肌肉酸痛和訓練恢復的。所以，他說蛋白粉對於健身者，尤其是比較瘦的健身者來說，作用還是非常明顯的。當然，也不能過於依賴蛋白粉而忽視了普通飲食的重要性。因為如果你想要吃蛋白粉增肌的話，吃了也不會一秒鐘變施瓦辛格，還是得練，得流汗很肚子發酸啊！
一般吃的比較多的就是乳清蛋白和酪蛋白，蛋白粉其實說白了沒什麼可神秘的，其實就是補充蛋白質。只不過蛋白粉比較集中，有比較容易消化，轉換成氨基酸可以方便一些。到了胃裡面，不管是糊糊還是塊，都得被消化了才有用，都不能被直接利用。
所以我的親室友給我的推薦就是，蛋白粉這種東西差異不大，單純練一練不吃也能練出很好的肌肉。吃的話，最好還是盡量選擇國產的吧。中國人和西方人有體質差異（跟黑人比起來更明顯），西方人體質是高蛋白、低碳水，而中國人是高碳水、低蛋白。用它，哦不他的話說就是像汽車一樣，國外生產的汽車在設計的時候，是根據西方人體格舒適度來設計的。與之對應，國產的車，在人體工學上的設計更符合中國人。這對任何行業都適用，包括健身領域，運動鞋的舒適度以及健身營養領域，中國人對蛋白粉的攝入和消耗。他一開始吃的康比特好像還是什麼，可能是因為便宜吧，蹭著喝過幾口還蠻好喝。
其實我覺得蛋白粉這種東西，都差不多，反正都是蛋白質買個便宜又好喝的就行了，最主要的還是運動量。健肌粉什麼的得配合著運動來，不運動光喝絕逼要胖成狗。我現在室友給我的建議是跑步熱身四組，卧推兩組、夾胸三組，T杠高位下拉兩組、坐姿器械划船兩組，每組都是10個，感覺自己可以死一死了。
我就要立flag別攔我！表表決心！洪湖水浪打浪去！
絕對六塊腹肌膀大腰圓是壯不是胖。
學生陳月半要變成學生陳大壯！
啊，我好像聽到有人在喊我？啥，增肌要喝蛋白粉，當然是選健樂多啊！
有沒有人試過my protein。一個英國品牌，本人也是學生黨，個人覺得這個牌子的蛋白粉性價比不是一般的高，而且味道也不錯。站它
個人以為 歐普沒肌肉好喝
喝過opt，現在喝allmax，補劑什麼的只是補充，三餐很重要，休息很重要，堅持很重要。
歐普特蒙，optimum。這個牌子算是健身圈子裡面比較中肯的選擇，價格適中，蛋白質含量適中，味道基本都不錯，在歐美很大眾化，國外超市裡面都有賣，國內的話京東有不過貴了點，海淘有不過不知道是不是真貨。其他的牌子很多，初學者推薦還是歐普吧不會有什麼意外，比較瘦小的身材就買增肌粉吧。
以上
還是先豐富一下相關理論知識吧，現階段吃好三餐就足夠了
為什麼沒人推薦散粉/麻袋粉
樓上說的這個：⒊BSN六重矩陣緩釋蛋白 味道還可以 主要是便宜 一勺有22g蛋白質 忘了一勺多少克了 四百以內，個人認為口感最好，一勺44g，糖類配比也不錯~
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