為什麼很多現在的小姑娘要練腹肌？
為什麼很多現在的小姑娘要練腹肌？
感覺大街上穿露肚子衣服的人也不是很多 就是練出了川字又怎樣呢大家也看不見呀 還是就想有個心裡寄託啥的？腹肌就是好身材的象徵嗎？？
還有男性朋友都是什麼想法呢？女生有腹肌特別加分嗎？沒有別的意思只是單純的想問問 ～謝謝回答
微信上如果有朋友問我為什麼這個過年之後喜歡折騰各種健身，（insanity、P90X、瑜伽、室外跑步），我會把這篇文章分享給他們。對，這就是理由，也是我對答主這個問題的答案。
也分享給大家吧，前陣子挺火的，希望能提供給健身路上孜孜不倦的姐妹們一些動力！
很多美女演員們不是花瓶，她們為了維持身材所付出的努力，絕對不是飲食不節制、怕苦怕累的我們所能想像得出的。容顏總會老去，當曾經引以為傲的外表已經不能再為我們吸引更多讚許的目光時，我們還剩下什麼？
對，才華，還有身材。
以下內容轉自微信朋友圈，如涉及侵權，本人會立即刪除。
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袁姍姍一露馬甲線就成了女神，只有你還在吃吃吃……
話說袁姍姍以前被黑得真是伸手不見五指，「袁姍姍滾出娛樂圈」的呼聲鋪天蓋地，為此她還試圖自黑示範「如何滾」，表現自己積極樂觀的心態，但是沒有見效……
馬甲線簡直是通關神器
可是這一次袁姍姍同學曬出了逆天馬甲線，然後說「聽說晚飯吃多了的人會轉發，來自袁姍姍的專用小馬甲」，於是黑轉路人，路人轉粉就是一瞬間的事，17萬點贊，4萬評論，6萬轉發，一瞬間就全民女神了，幾乎所有健身類賬號都轉發了她的照片。你看，這個世界其實不怎麼看臉了，已經開始看身材了！
但是她曾經說自己是個105斤的胖子（真正的胖子們，IF姐就不吐槽了）……
現在，人家已經有了明顯的馬甲線！你呢？是不是還在吃吃吃！
馬甲線怎麼這麼神奇，因為這是姑娘們腹部的最！高！境！界！首先，必須沒有贅肉（這個就已經不容易了）；其次，在肚臍兩側要有兩條直立的肌肉線條，看起來就像自帶馬甲。
馬甲線這東西前一陣也火熱過一次，31歲內衣模特Sarah Stage懷孕8個月的時候還有馬甲線（真的是夠了）！當然了，醫生說她的寶寶很健康，現在也平安出生了。所以說有的人在任何時刻都沒有放棄美麗，可是很多人卻一直在放縱自己的肚子，這就是差距啊！
現在，袁姍姍微博底下清一色「怎麼辦，有點路人轉粉」「連我不喜歡的女人都有馬甲線」「突然對你有了好感，愛健身有毅力的女人都是美的」……只因為馬甲線，愛恨就在一瞬間啊！
還有一個神秘的腰窩
除此之外，袁姍姍同學還不動聲色地向後轉，腰細得人神共憤並不是重點，重點是她展現了一個號稱「3%的女人才會有」的腰窩！
「腰窩」就是背後腰間的兩個凹下去的窩，在醫學上被稱作「麥凱斯菱」（一般誰會拽這種科學名詞），俗稱「腰窩」，在美術界又稱「聖渦」，這個窩還有個名字叫「維納斯的酒窩」，被視作人體的性感之眼……所以說，你看一個腰窩的名字都有好幾個，也真的不是你想有，想有就能有。
這個「不是一般人能有的腰窩」，舒淇在戛納露過一次。
大冪冪前兩年參加Gucci活動的時候穿了個大露背裝，也隱隱約約露過一次（冪冪的背部線條真是沒話說了）……
健身改變命運，袁姍姍已經深刻的體會到了。這年頭臉上可以動刀子，但是肚子只能靠自己的的堅持啊，馬甲線和腰窩都是姑娘們用日復一日的汗水築城的長城啊，不管有多麼路途黑暗，都會有贏來曙光的一天！
有馬甲線的女人都好漂亮
都說馬甲線是腹部的最高標準了，有馬甲線的女人基本上都成了女神，別再說世界看臉，其實身材好能改變命運……
吉賽爾邦辰
剛剛宣布從T台退休的天神邦辰娘娘的身材還用多說嗎？作為擁有「地球頂級身材」的女人，她的馬甲線真的太好看。
米蘭達可兒
可兒姐姐雖然生了娃（國外很多超模生了娃還是身材好到氣死人），但是腹肌真的一點兒也沒馬虎！
亞歷山大安布羅休
AA的身材也是不用說了，有馬甲線的女人真的很有魅力。不要羨慕超模賺得多，人家健身的時候你都在吃炸雞呢！
所以，你在幹什麼？！
還是那句老話，心動不如行動，看著別人的馬甲線羨慕的要死，那你還整天顧著吃吃吃！一句話，簡單粗暴：睡你麻痹，起來嗨！提醒你，夏天已經要來了！
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確實有點雞湯文的味道，但是運動勞累第二天一覺醒來不想再練時，看看還是能打打雞血，晚上繼續流汗不止地去奮鬥。一定要獲得屬於我們自己的、美麗的馬甲線。不要放棄，一起努力吧！
PS: 搬運也是很辛苦的哦，大家記得看完要給贊啊！
腹肌的背後其實涵蓋著:
20%以下的體脂率
每周4次以上鍛煉且堅持3個月甚至更長
完美的作息和三餐
杜絕誘人的垃圾食品
自律
這才是她們追求的???
1 她們的內在需求是減脂，而不是肌肉。 全身肌肉中唯一和減脂相關明顯的就是腹肌了。
2 腹肌顯露要求的天賦最低，只要肯努力，絕大部分人都能達到，百分之九十九點九的人，都無法達到魔山那樣強壯，即使是按身高比例算也達不到。
3 媒體簡單粗暴，碎片信息的引導，媒體最喜歡說簡單的概念，多數媒體都知道馬甲線是什麼東西，但是 估計知道 腹直肌-腱劃 的不多吧。
謝大胸長腿的王師傅 @王楠邀。
首先，說下大部分妹子。
最重要也是最主要的原因，大部分姑娘並不知道除腹肌外（1）還可以練哪些地方；（2）對其他地方的訓練效果有錯誤認知。
我認為導致這種認知的原因有兩個，一是對於男性肌肉的直觀感受；二是改變自身脂肪分布的的需求排序。
請各位男神摸著自己的腹肌感受一下，這是不是你們身上明顯的「肌肉塊」中單個體積最小的部位。
我在向周圍的妹子們提到練臀、腿、背時，她們的第一反應幾乎是：
「天啊我們為什麼要練那個啊？」 / 「不會把腿練粗嗎！」 / 「萬一練出肌肉了呢！」
然後是：
「要做好多奇怪的動作啊……」 （相比而言，仰卧起坐【妹子們眼中的首選練腹肌方式】是我們從小就接觸的動作）/ 「要用器械？」 / 「不了吧好麻煩呀……」
腹肌是她們主觀認知上唯一能出現在自己身上的肌肉。
這使得大部分妹子不願意對其他部位的肌肉輕易開練。
而為什麼願意練腹肌呢？
請留意下周圍妹子們抱怨身上「肉肉太多」的部位：
排前三的應該有肚子和腿。
而我們都知道腿是很難改變的，但肚子可以，少吃一頓飯變化就很明顯。
這激勵著妹子們從「腹肌」著手減脂。
--------------------------重要的事情重複三遍-----------------------------
【大部分時候大部分姑娘說練腹肌並不是要達成川線，而是想減肉肉】
【大部分時候大部分姑娘說練腹肌並不是要達成川線，而是想減肉肉】
【大部分時候大部分姑娘說練腹肌並不是要達成川線，而是想減肉肉】
--------------------------重要的事情重複三遍-----------------------------
其次，回答下女性眼中對於「腹肌=好身材？」的認識。
在我看來是成立的。
首先有腹肌的妹子不會胖；其次有腹肌的妹子其他地方也不會沒顧著，但其他地方的改變不那麼eye-catching, 因此大家多注意到腹肌，間接使得這一個部位在妹子口中和好身材聯繫起來。
--------------------------重要的事情重複三遍-----------------------------
【大部分時候大部分姑娘說妹子好身材時還是看胸看腿的，腹肌干不過它們】
【大部分時候大部分姑娘說妹子好身材時還是看胸看腿的，腹肌干不過它們】
【大部分時候大部分姑娘說妹子好身材時還是看胸看腿的，腹肌干不過它們】
--------------------------重要的事情重複三遍-----------------------------
最後，說下小部分練出腹肌的妹子。
她們的腹肌不是練給別人看的，因此不需要天天穿高腰裝炫耀。朋友圈偶爾曬下就可以了。
嗯這麼說好像有點絕對，因為我也並不了解她們的源動力是什麼，也有可能是練給男朋友把玩的。
就我個人而言，
我習慣每天早上醒來摸摸肚子，
卧槽腹肌都餓出來了！
然後起床吃早飯。
以上。練腹肌只是表面現象，其實是一個更加積極更加上進的生活狀態！這是好事！
多圖慎入：）
作為一個成天虐腹800遍的女人，蟹不腰！
真正想練腹肌的妹子一定知道「想要練出腹肌光靠仰卧起坐是不夠的」，也一定知道「腹肌只是脂肪含量最直觀的表現方式」。
所以那些口口聲聲說要練腹肌的妹子其實大部分不知道什麼叫有氧運動什麼叫無氧運動；不知道什麼叫精細碳水化合物；甚至不知道什麼是高蛋白低脂肪。她們以為隨便舉舉鐵就可以變成這樣：
甚至她們每次看到別的女生運動，都會大呼小叫著「哇你不怕長肌肉嗎真的不怕嗎天啦嚕跑步腿會變粗耶仰卧起坐真的可以減肚子嗎...」云云。
三分練/七分吃。
我不想說三遍，因為有些人聽不進去就是聽不進去，愛咋咋地吧。
--------------但--------------
（跑題大王出沒請注意）
可以分享一下工作日午餐：
可以分享一下早餐：
放心，我從來不吃蛋黃。四個蛋白是最少的量。
可以分享一下晚餐：
哦不健身的人不能吃晚餐，吃水果就好了：）
請自行腦補香蕉芒果哈密瓜，荔枝菠蘿火龍果。
安利一下補劑：
氮泵而已，效仿需謹慎。
訓練前後各三粒。
500ml的部分脫脂牛奶。
還能分享點啥，哦，你們可以看看我的辦公桌：
辦公室的角落：
聽說最近公司樓下有個健身房，趁老闆不在家我得去玩玩：
以及最近一些畫風奇怪的心得：
最後...我現在沒啥腹肌。
但以後會有的：）
其實我這種姑娘其實不光練腹，還會練肩/背：
二頭肌：
別的部位沒照片。不約。
想引用一句說了無數遍都快爛掉的話：
「我不是在乎輸贏，我就是認真。」
妹子健身有啥好問的，難道整天病懨懨的目空一切就會比較合乎情理嗎？
還有為啥要提到男性朋友怎麼看，這問題奇怪的程度如下圖所示：
噴完。
吃藥碎覺，明早還要運動呢。
------------更新於2015.12.19------------
寫下之前答案的時候由於屌絲互聯網沒節操的加班，幾乎半年時間胖了15斤 ～
三周前前突然醒悟... 再次踏上為了腹肌努力的征程 ... 來吧你們感受一下：
每天的飲食不是不加醬的賽百味漢堡王，就是這些雞胸肉被藏在下面的少醬沙拉，啰里八嗦的長髮也剪短了，現在運動起來更方便。終於變成了這個樣子，想到寫下這答案時一些不友善的井噴，突然發自內心想說：
兩個月後見
-----20160327又更-----
繼續兩個月後見。
題主這就是你不了解女生了哦～
很多女孩塑造自己，打磨自己，成就自己不是為了做給別人看，而是為了取悅自己。練習腹肌代表著一種「我要逆襲，我要身材好」的願望，是全民健身熱潮的其中一個縮影。
其實，除了腹肌之外有很多地方的肌肉更值得鍛煉，它們跟我們的健康更加相關。再加上你的先天差異和工作/學習環境的區別，其實每個人的訓練內容都應該是不太一樣的。但是要解釋清楚這其中的關係很費勁，而且需要一些專有名詞，再加上這些風險並不是當下就能看到的，所以這對於大多數人可能並不感冒。
那這個什麼怎麼辦？簡單粗暴的勾起你對美的嚮往最好辦，那麼什麼圖最有衝擊力？自然是大胸，長腿，蜂腰，翹臀。所以不光是腹肌，你會發現姑娘們對其他三個的熱情一點兒都不低。
可是，對於大多數姑娘，她們練了一段時間之後會發現，圖片里的身材似乎永遠是一個幻景。不但如此，「跑了一個月為什麼一斤沒掉？」，「經常運動為什麼腿粗了？」這樣的問題層出不窮，原來駝背的依然駝背，原來腰疼的依然沒解決，最後只能用一句「傷心總是難免的」安慰自己。
我能理解姑娘們對於美的嚮往，但是回到健身，還是要根據自己的差異，目前存在的問題，最需要解決的問題著手，如果一味的被那些蜂腰翹臀的圖片沖昏了頭腦，可能會付出些代價。
Ps:作為男生，我覺得經常訓練是好事，能練出線條很好，但是沒有也沒什麼，保證身體沒有疼痛，各關節靈活穩定，各肌肉群力量合格最有意義，畢竟鋼管舞需要這些。大多是因為媒體的造勢
因為顏值不夠啊，腹肌來湊啊，?? ( ′? ? `? ) ??當然我是開玩笑（分開解釋：你顏值不高，你去整容；你身材不好，就去減肥健身；你成績不好，就加倍努力學習。）
先介紹一下自己：身高162cm，體重47Kg，腰圍61cm；半年前我是個小胖子，大概102斤吧，有小肚子，坐下來看的出來有救生圈，平時走路也會感覺到那個肉肉啊晃動著，真的討厭這樣的感覺呀 ！！
說到為什麼要練腹肌這個問題，其實就好比你在問為什麼上大學為什麼出國深造為什麼考各種證書為什麼你要燒一手好菜一樣，每件事情都有著各自的目的。所以簡單來回答，就是為了讓自己美美的，為了走路沒有贅肉，穿衣服更精緻，為了每天看到非常精神活力的自己，所以各種無氧運動走起，其中包括深蹲、Plank、卷腹、臀橋、腹肌撕裂（這個稍微解釋下，做到儘力即可，我是沒辦法完全走一遍的）等等，先無氧後有氧，如果你肥胖，必須要在無氧運動後跑一次步（全程不要停，半個小時左右，心跳起碼達到120，否則脂肪不會燃燒），效果很好，這個是我的運動流程，身體虛的話大家不要模仿。我們常常看到很多男生有各種肌很帥氣，我們女生也可以擁有啊（當然先天條件不一樣，我們不能偏激的去對比，所以大塊頭你們不要和姑娘比肌肉吶~）。 每個人都有自己的追求，動力源自於你對自己的要求。
哎呀，每天都在自己的腹肌中睡醒，感覺自己也是超級贊的（臭美的我的確開始不要臉了），加油吧，為自己～（下附今天自拍照2張，不要噴我的小短褲，剛遛完狗回來拍的，一張光線亮！一！點！一張暗點，暗光好像線條更明顯吶&<(?????)&>）
把你的腹外斜肌好好練練，那腰真是粗的不要不要的，要是沒有稍微寬闊的背部肌群來襯托一下，那就是真正的「水桶腰」了。
人家追求的只是平攤的小腹和好看的線條而已，才沒有在認真練腹肌。
因為相對於大胸，翹臀和美腿來說，馬甲線的實現要簡單的多…那幾項都太拼基因了…
翹臀也可以練，但是成效相對慢的多啊……
因為就知道那麼一塊兒肌肉。
總要有點事干
因為沒有男朋友有時候真的很無聊吧？
就我接觸的人群而言，不代表大多數。
第一次回答知乎問題，歡迎交流，不要敏感。
其實作為一個在女生宿舍住了多年的女生，負責任地告訴你。。。（希望不要破滅女生的形象）
第一種女生，看見大家都在說，人云亦云，也想自己擁有，於是就說「我要練腹肌」，然而，真正開始行動的，100個裡面，估計不到20個，堅持超過一個月的，那20個裡面不超過5個，堅持超過一年的，那5個裡面，每天不會多於一個。。。。。最後，大概1000人裡面，可以有3個左右成功擁有腹肌（那些有專業教練指導幾個月練的除外，袁姍姍就是幾個月成的，她能不能保持還是一回事，鄭秀晶是因為在sm公司當練習生，每天十幾個小時訓練，所以現在還有）
第二種女生，坦白講就是為了裝?。。。。╮（╯＿╰）╭就是這樣，我寢室某個室友就是這樣的，所以也肯定有女生這樣。。。。。。
有一部分人（不分男女）不練別的地方就喜歡練腹肌，是因為：
1，他覺得自己不需要練肌肉，就減減肚子就行了。
2，他不知道怎麼練其他部位，但起碼會做仰卧起坐。
樓主你這樣說就誤解了，你說女生練了川字，但是也不見街上有很多女生穿露肚的衣服啊？ 人家練了好身材，有馬甲線，不一定就要穿出來給大家看啊，我身邊大部分每周堅持跑步四五天，控制自己飲食，練出好身材的人。做這些並不全部是為了取悅別人和秀出來。而是對自己身材和健康的追求。
你不知道肚子大的小姑娘在游泳池海邊多可憐？！扁平的腹部穿褲子好看裙子好看不穿也好看。你不知道可以練出馬馬甲線的姑娘都不太會駝背么？哪個男人喜歡看肚子肉漫出來的姑娘啊？除了懷孕，肚子大就不好看！！
這是我體脂率低（瘦），且經常健身（運動）的標誌。
這說明一個姑娘有毅力，管得住嘴邁得開腿。
那，有腹肌的姑娘不是美且酷么~
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