女生學游泳要準備什麼？

12-18

如果你長相一般，身材也一般，那你就可以忽略掉是個妹子這個事實了。
。。。。。
因為大家都會忽略掉。

如果你身材火爆，顏值又在水準之上，那你可以私信我，哪怕你在大洋的彼岸，本人也會連夜趕去為你送上最專業的指導。

～～～～～～～～～～～～～～～～～

想不到居然有人看。。。

那我還是開認真的答一回吧（嚴肅臉）

首先要說的是，本人也只是業餘的游泳愛好者而已，沒有受到嚴格的指導和訓練，只是根據自己的經驗和體會來簡單說一下而已，歡迎大家提意見，

第一，心態。你要抱著自己是去練習游泳的心態去的，畢竟游一次也不便宜（窮逼一個），所以什麼球啊，泳圈啊都扔一邊去，認真點好嗎

第二，裝備。這個根據自己情況來定，有錢的可以買好點的，像我這樣的隨意了（＃－.－）泳帽是一定要有的，這是素質問題，沒人想在你的洗頭水裡游泳。泳鏡應該是最貴的，這個推薦要在外邊買，要便宜一點，土豪可以買些貴的，畢竟一分價錢一分貨，眼鏡里有物真的不爽的。還有眼睛近視的就是買個有度數的，如果是便宜貨建議買個高50-100度的，這個是自己體會。女生的泳衣我倒是不怎麼了解，追求好看固然是一方面，但一定要買個合身的，結實的。上次就在泳池撿了一個泳衣（女式上半身那種）（?ò ? ó?）（有一定基礎的可以買個漂浮板來輔助練腿）

第三，信心和勇氣。怕水是初學者的通病，剛開始就可以嘗試憋死在水裡玩，慢慢克服，沒什麼辦法，不喝幾口水怎麼會游泳撒～

第四，小夥伴。有一個可以游泳厲害的小夥伴固然是好的，但是一定要是同！性！的！妹子就找個妹子，漢子就找自己的基佬，我就不信有誰帶個女生能一本正經的教你游泳好么！當然，如果真的不介意，你可以私信我，參見原答案。

第五，泳姿。我自己先學的是蛙泳（貌似都是這樣），但感覺這個其實是最難學的。。。如果有人帶的話還是建議先學仰泳，然後是蛙泳。至於自由泳和蝶泳還是後期再說吧，這個需要一定的力量和水性的（我身邊就沒有女生能把自由泳游好的）。

最後，最重要的，一定是安全問題（敲黑板畫重點了）

不要去跳水，沒把握不要去深水區游，感覺要抽筋了就上岸休息，有人騷擾就扇回去??(◣д◢)??

以上。

學游泳主要有幾點要準備：

1.游泳場地：找一個離住處近的泳池，最好人不要太多。有專門的教學泳道更佳。

2.學習途徑：報個普通游泳班。學游泳並不難，主要克服對水的恐懼，跟著教練就節奏走就行了。對於不理解的動作關注知乎的「學游泳」話題，裡面有不少人在分享。

3.游泳裝備：必備泳衣、泳鏡、泳帽、毛巾，初期游泳選一套合適的裝備很重要。

泳衣：

進入正題，學游泳最好選連體式的泳衣，連體式訓練泳衣最好。比較高端的品牌有速比濤和阿瑞娜，性價比高的有英發、洲克、飄FEW、浩沙等等，比較時尚的有范德安。

具體款式請查看我另外一個回答，詳細介紹了各種適合初學者的泳衣~女生如何選擇泳衣

泳鏡：

泳鏡分為競速型，休閑型。

競速型一般叫賽鏡，只適合短距離、短時間使用，為比賽或發燒友而生；休閑型就是我們去泳池經常看見的，適合長時間、長距離地使用，佩戴也相對舒適。下面只說休閑型的。

無論多貴的泳鏡，隨著使用次數的增加，防霧效果和密封性會越來越差，我游泳頻率比較高，所以一般選用價格適中的眼鏡，然後3-4個月換一副。

【英發】Y2800AF

多種配色，這個就完全按個人喜好選擇。
多種款式，透明款適合室內，淡色款室內室外皆可，鍍膜款適合室外。
性價比很高，自帶防霧層效果良好，能維持5-6次。
大框設計，佩戴相對比較舒適，橡膠圈能很好和皮膚貼合。
平光眼鏡，輕微近視的因水中折射可以選用。近視200度以上不適用。

（不同鏡片款式的視覺效果）

參考價￥53-71 購買鏈接

【英發】OK3800

算是Y2800AF的升級款，除了鏡片之外幾乎一樣。
近視框泳鏡，可左右眼定製或購買成品，最高900度。

參考價￥84 購買鏈接

【FEW飄】F3-MF3

鏡框護圈相對比較柔軟，防水的同時壓迫感較弱。
防霧功能層效果不錯，實測能維持5-6次左右。
鏡帶的設計和其他的有所不同，彈性比較足，不會太勒頭。
平光泳鏡，輕微近視的因水中折射可以選用。近視200度以上不適用。

參考價￥59 購買鏈接

【洲克】MH6006

護圈吸附能力很好，輕輕一按就能緊緊貼住。
透明款的很好看，顏色有的萌萌的感覺。
近視泳鏡，最高600度。

參考價￥62 購買鏈接

防霧方法：

別拿手或者其他物品擦鏡面，如果髒了過過水就行了，游泳後用冷水沖洗後晾乾即可。
自帶防霧效果失效後，使用前用沐浴露、洗手液等清洗一下內壁，然後晾乾，能維持幾個小時。
使用前用水過一過，然後拿起了哈一口氣，能短暫防止起霧。
使用防霧液，但是要購買專業品牌的，避免對眼睛造成傷害。
終極方法，用舌頭舔鏡片.....不要嫌棄自己的口水，真心方便實用啊。

泳帽：

根據泳帽的材料，分為氨綸泳帽、橡膠泳帽、硅膠泳帽，以前還有布的，現在已經很少見了。

氨綸泳帽：透氣，但是不防水，戴起來舒適度高。

橡膠泳帽：質地硬，防水，能保護頭髮，但戴起來比較緊，不推薦。

硅膠泳帽：現用得最多的一種，不透水，能保護頭髮，阻力也不會太大，戴起來比較舒適。

只要購買品牌的硅膠泳帽就夠日常使用了，一般價格20-50之間。顏色搭配自己喜歡的，很多品牌的款式都差不多。

如果希望挑特別點的，推薦看下范德安的。

【范德安】火烈鳥款

包裹性好，只要頭髮濃密程度不是特別誇張的，都能搞定。
材料比較柔軟。使用舒適，過程中不會勒頭。
能擋住耳朵，防止耳朵進水，也算側面幫新手減少對水的恐懼吧。

參考價￥68 購買鏈接

【范德安】英文款

英文挺有意思，女王款~
預留了長發的位置，頭髮濃密的也可以戴。
材料和上款是一樣的，並也帶有護耳，能蓋住耳朵。

參考價￥68 購買鏈接

【HHNT】復古泳帽

圖案特別有趣，在千篇一律的泳帽中讓人眼前一亮
硅膠材質，佩戴也比較舒服

參考價￥29-39 購買鏈接

【奕姿】黑白款

設計簡單大方，顏值超高，豆芽大愛此款
硅膠材質，戴起來很舒適，不勒頭
除了黑天鵝還有貓、斑馬、字母款，顏值都很高

參考價￥59 購買鏈接

吸水巾

吸水巾依據個人喜好啦，用平時的浴巾也行，豆芽推薦倆款自己用過覺得不錯的~

【迪卡儂】國旗印花，價格69

豆芽用的是紅色中國款，實物很好看，每次游完批上，都感覺自己剛剛比完賽.....
性價比很高，吸水性比普通浴巾好太多了。

參考價￥69 購買鏈接

【拓勝】游鏡俠系列

尺寸比迪卡儂大一點，80*160cm
海洋塗鴉圖案超贊，下圖的就是海洋塗鴉
吸水性很好，和迪卡儂差不多，但是更容易干

參考價￥129 購買鏈接

至於泳包就用平時的包就行啦，希望對各位學游泳的妹子有幫助~

（圖片來自網路，如有侵權請告知刪除）

泳帽（很多游泳館要求戴）

泳衣

游泳眼鏡（建議有防霧層）價格種類根據自己收入來定，近視的話有近視游泳眼鏡的。

強調一下，眼鏡作用很大。容易克服心理障礙。對學習換氣，節奏，很有幫助。

打水板新手必備。

關於打水板，我介紹下原來在游泳隊的詭異訓練方法。2天學會自由泳。。。

就這樣的（網上搜的圖，侵刪），這種A字板最好。

一般都是這樣用（靈魂畫手，我知道）。用來練習打腿（自由泳，蛙泳，蝶泳，仰泳狗刨都行）。這個時候不要怕，就泳來回（一般是100米），游不動了就抱著板子休息。

最主要就是練姿勢，所以有個懂的人在旁邊指導進步會很快。然後就是不要立在水裡游，盡量平起來。不要慫，把頭埋進水裡去（除了仰泳哈），練換氣節奏。

蛙泳：前期練習要養成停頓的好習慣，蹬一腳數個1.2.3.4再蹬第二腳。把頭埋進水裡就吐氣（用鼻子），慢慢吐四秒剛好吐完抬頭吸氣。蛙泳最重要是節奏，後期改都不好改。

自由泳：這個就不好說了，打腿的頻率是根據自身來的。反正就下去吐氣，上來吸氣就好。

蘭後，A字板可以夾在腿中間！（感覺有點鬼畜了）。練習手的姿勢。

這個有個好處，你絕對是平在水上的，想立都立不起來。慢慢讓身體習慣這種平在水面的感覺很重要。起碼游得遠，快。

蛙泳：推水，保持手往前伸的姿勢，吐氣數4秒，劃臂給自己向上的力，吸氣。（可以看看網上標準泳姿，注意蛙泳手不是平著往身體兩邊劃，有折臂）

自由泳：也是看標準動作練。四下一換氣。剛開始可以兩下一換，但是會很累。前三下吐氣，第四下歪頭吸氣。剛開始學換氣會掌握不好時機，做好嗆水的心理準備。

每天上面的練兩組（100米一組，以後熟練了可以增加）就可以把板子丟在一邊練配合了。

蛙泳：蹬腿同時手部推水，然後保持動作飄在水裡，數四秒。划水，換氣。重複

飄在水裡大概這個姿勢不動。蹬腿和推水速度一定要快，劃手可以慢。剛開始會很累，慢慢找到節奏感和標準姿勢，可以輕鬆游幾千米，沒有誇張。這個節奏很慢，後期有感覺了可以縮短吐氣時間，但是學的時候一定要慢慢來，節奏和換氣習慣養成了後期不好改。

自由泳：我記得當時教練給我們說的是一臂兩下打腿（項目不是這個，有點記不清了）。四臂一換，打腿是八下。比賽的時候一般是6，8臂一換。

因為我自由泳是從零開始的，講一下感覺吧。前期游配合節奏會亂，總是數著1234，然後打腿多少下，然後多久換氣。姿勢標不標準。然後就成功嗆水。後來發現，不要管腿，只要打腿保持可以飄在水上就好，把精力留著注意換氣（不嗆水），打臂姿勢。等後期熟練了，再注意腿就好。

自由泳手的姿勢很重要，因為80%的划水效果都是靠手。腳最大的作用是讓人平在水裡，減少阻力。腳部打水注意不要出水面，會浪費力量。手掌不用繃緊，因為划水面積不會有改變，而且會減少一部分能力消耗。

還有！自由泳真的比蛙泳好學！如果能克服對水的恐懼，推薦先學自由泳！！！

仰泳：其實會自由泳後，在網上看看視頻，就知道怎麼會了的。

蝶泳：女生不建議學，背肌和肩膀會變粗。可以練蝶泳的打腿。注意從腰部發力。每天游200米，比腹肌撕裂者效果還好，線條也好看。

狗刨：= =。。。

然後就是穿戴設備。不是必須！我用的是佳明的735xt，可以檢測泳姿和距離，買個防水心率帶還可以監測自己的情況。挺好用的。個人覺得這個設備可有可無，不是決定的，只是學會游泳後可以用來系統訓練的工具（不參加比賽也沒必要買）。貌似現在有升級款了。

我小時候學會的我準備了一隻爸爸

泳衣別太hot，色狼多

可能需要一個會游泳的男朋友比較重要【思考】

作為一個游泳教練，我只想說
泳帽，泳鏡，泳衣必備。如果你想請教練的話就可能不用準備打腿板以及背漂之類的東西，因為有些教練會準備，有些教練會叫你自己買。
泳衣建議買不帶裙子的泳衣

盡量買這樣的，因為不會拖水。
如果你選擇請教練
1.到專業的游泳館請教練
2.能選女教練就選女教練
3.相信教練的教學方式

裝備啥的都不重要只需要兩點準備就可以了

1 一個品行端正的教練. 其實教練水平高低對於初學者來說不是很重要無非就是學的快慢的問題但是教練人品態度是否優秀對於女學生來說還是很有必要的

2一個肯定可以學會的決心.見過太多初學者前期遇到一點小困難就質疑自己能不能學會游泳可是我從教這些年還真沒見過學不會游泳的人再怕水的我都教過只要你按時上課聽從指揮智商比豬強點一切都不是問題自己要有信心

基本裝備：泳衣，泳帽，泳鏡，浮板，背漂。
最快最高效方式就是找個教練！真的！小時候我爸教了我，是那種野路子，所以我一直能游但不會換氣，所以沒辦法游遠，而且游起來感覺特別累，游不動！
最近我和我媽找的撲騰游泳，一對二私教，7節課包教會蛙泳。
現在已經上了3節課，終於學會換氣了！接觸了正確的動作和換氣以後才發現，原來正確的換氣配合動作，游起來根本不會太累！
所以，真心推薦找教練！別自己瞎撲騰浪費時間了！

要準備一套很顯身材的泳衣~~~~

好身材or男朋友

泳鏡泳帽和泳衣

靠譜的教練。
靠譜的教練。
靠譜的教練。

如果你有一個技術過關，因材施教，不吃豆腐的教練，簡直棒棒～當然如果教練是賽級的，就更好了～因為他會有些比賽發的泳鏡帽子什麼的送你用～有些真的比自己亂買的好……

教練真的要慎重，揩油的混蛋教練真的是存在的！當然會被正牌的教練鄙視～一般技術特好的教練，下水一個蝶泳開道小姑娘們就圍觀了好么～

我的教練不玩知乎，不然還可以推薦一下。
前提也說了，如果教練靠譜，至於裝備，三樣足以。
泳衣泳帽泳鏡
一般英發速比濤有錢點買阿瑞納
耳塞，鼻夾，浮板什麼的其實都是拐杖，用慣了很制約自己。
當然你為了美穿比基尼，在泳池裡被揩油的幾率還是很大的。
最早剛學的時候穿兩截式，被人在淺水區摸了大腿，就是那種裝自己在游泳，不小心碰到了女生大腿的屌絲男。但是他么的泳池那麼大，你一上午碰我四五回？
後來教練就說，你又不是來釣凱子的，穿兩截的幹嘛，回家買個連體的。不然跟岸上那些穿比基尼化好妝不下水一直走來走去的女的似的。
現在穿競速泳衣，就是款式類似傅園慧比賽穿的那種，基本沒遇過了。除了一次對面游的時候被個猥瑣男扣手心，氣得我當時就回頭按著他往深水淹，老娘還治不了你～
經知友提醒，加洗髮水沐浴露以及浴巾，長發女生自己備個小梳子。
還想起來，如果經期想游泳，記得提前買好衛生棉。

第一次回答。。。。。我覺得最有效的辦法就是首先買個泳鏡，泳鏡真的非常重要，可以讓你克服恐懼。再一個好多新人剛開始的時候干撲騰就是不動彈，那就是動作的問題，動作不夠規範。上網去找教學視頻，看看人家的手腳都是怎麼動的，記住了之後去游泳館練，然後帶著泳鏡憋氣潛下去看人家怎麼游的，配合著來，幾次就學會了。希望會對你有幫助

還是報個游泳班 7 8天就學會安全快速就是經濟問題

泳帽泳鏡和泳衣準備好，然後了解一下各種泳姿的分類，也可以看看各種泳姿的要點，然後找一個帥哥或美女教練增加堅持的動力
抖個機靈請忽略

題主打算自學還是跟教練學？

一顆勇敢的心

跑步健身，準備個好身材！！
初學建議買件訓練泳衣，然後泳帽，泳鏡。還有個教練。自己學太麻煩了。報個班好點。
還有就是可以選用輔助工具，浮板等等

準備個男票！