為什麼健身完都喝蛋白粉不喝奶粉？

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蛋白粉有大豆蛋白和乳清蛋白，都是提煉出來的純蛋白質，每勺都有20-30g蛋白質但是只有很少甚至沒有碳水或脂肪，而奶粉含有大量糖分和脂肪，蛋白質含量偏少，不僅起不到增肌的效果還有可能長胖。

喝蛋白粉的效果會更大，因為畢竟你沒法做到訓練後靠吃飯快速補充，尤其是蛋白質。但如果每天能保證足夠的（大量）天然蛋白質攝入也可以。喝蛋白粉的效果會更大，因為畢竟你沒法做到訓練後靠吃飯快速補充，尤其是蛋白質。但如果每天能保證足夠的（大量）天然蛋白質攝入也可以。