腳踝骨折怎麼做才能恢復的快？

12-18

腳踝骨折後各方面都很不方便，請有經驗的朋友分享一下您的康復經驗，比如多長時間好的，做什麼訓練，要注意些什麼等等。

我曾經腳踝骨骨折過一次，說不上嚴重，就是脛骨骨折。打了石膏之後固定了一個月左右，就可以拆掉石膏了，再過兩周之後就可以安然的慢慢走路了。
骨折的一瞬間感覺視力是模糊的，視野內看到的全是一閃一閃的黑點。唔，不是什麼小金星啊。
如果你年輕的話，可以不用加鋼釘固定的，當時醫生勸我加鋼釘的，但有一個老教授說年輕人底子好，可以自然癒合，果然如此，老教授醫者仁心，棒棒的。
固定石膏的時候千萬不要著地和受力，很疼不說，並且會影響正在癒合的骨頭。
一個月之後會拆了石膏，但並不表示可以著地行走，你可以用腳慢慢探下，要是感覺腳踝酸軟無力，就不要著力，可以慢慢搭著地面。我當時是因為有期末考試，然後就急著行走，所以很疼，而且微弱的疼痛會持續很久，類似於留下隱患的意思，所以千萬不要著急著練習走路，要等到腳踝可以受力為止。拆了石膏之後可以用紅花油之類的東西慢慢按摩，一來可以活血化瘀，二來可以發熱。在按摩之前用熱毛巾包裹會舒服很多。
當時真是一段慘痛的日子啊，多虧了當年的室友我才能過得來。感恩了。
祝願題主早日康復。

是問答
必讀段落！以下是我在評論區被問到的一些問題，我把能想到的問題和我的回答都放在了這裡，如果還有其他的一些，或者想詳細了解某個問題，直接評論就好。我的問答都不涉及醫學方面，如骨折應該怎麼治等問題，這些問題去問醫生。我的問答是把我在受傷後遇到的一些情況或問題，講一下我的解決辦法，僅供參考哦，不一定每個人都適合。
Q1：傷腳的腿肌肉會不會萎縮？
A1:會的，因為肌肉長期得不到活動，當然萎縮了。
Q2:萎縮後粗細不一樣怎麼辦？
A2:有一段時間會發現左右腿圍度明顯的不一樣，但是能走以後這個情況時會改善的，但不會完全回到之間的狀態，要想回到傷之前的狀態得加強鍛煉吧（然而我也不清楚，我還沒到這個步驟）
Q3:多久能下地，多久能走路，多久能跑步，多久能…？
A3:這類問題我真回答不了，因為每個人傷的情況不同，我也不能按著我的情況給大家妄加定論。這些問題複查的時候去問醫生或者給主治大夫打個電話問一句，這類問題他們回答比較合適。如果是問我多久能…，在這篇最下面，我就不粘上來了，我覺得寫的還挺詳細的。
Q4:傷的腳踝活動受限，走路下樓梯費力，怎麼辦？
A4:如果沒有別的癥狀，只是感到活動幅度受限，是因為腳踝裡面粘連了，我的方法是用手握住腳掌，右手手心對左腳腳心，手向正上方用力至腳踝不能向上活動，感覺到疼痛，堅持十秒，然後綳腳背十秒，最好左右腳一起，這樣有對比，知道還差多少。但別一次太使勁畢竟腳是自己的，別用力過度掰壞了，循序漸進就成。堅持一個月效果就會很明顯。
Q5:腳踝每天腫不腫？什麼時候消腫的？
A5:每天早上起床的時候不腫，但是感覺僵硬（就是活動幅度受限）我得上下活動活動腳踝，晚上就會非常腫，循環往複。消腫？我忘記了有沒有不腫的一天，因為我不是又去做手術取鋼釘鋼板了嗎，所以我現在又是不腫，腫，不腫，腫，都記亂了。但是應該是有改善的，什麼時候我也忘了。
Q6:多久可以拆鋼釘鋼板？
A6:這個我確實也回答不了啊，這個也得是視情況，醫生說我一年或者一年半，結果我11個月就給拆了，我去醫院跟醫生說想拆，醫生說你這個時間太早，估計不成啊，你先拍個片子看看吧，結果長的還挺好就給拆了。這個問題主要取決於傷的恢復情況，醫生會根據情況來決定是否可以拆。但是如果想早點拆，一年或者一年半就可以去醫院拍片子讓醫生看下。
Q7:拆鋼釘鋼板是不是要在原來的醫院做？
A7：我的主治大夫說可以在別的醫院做。但是我覺得最好是在原來的醫院，我取鋼釘鋼板的手術，和之前給我做手術的是同一個人。是不是每個醫院都會這麼安排？我也不知道。
Q8:養傷期間有沒有變胖？如何在養傷期間減肥？
A8:有的，但我是在家沒事幹整天瞎吃瞎喝，不按三餐吃。我覺得最好不要再養傷期間減肥（能走路之前），只要做到按頓吃飯，吃正常量，其實是不會胖很多的。但在養傷期間其實可以做一些腹部運動，我是在瑜伽墊上做一些腹部的無氧，我是感覺練完之後第二天傷口都加速恢復了，不知道是不是加強了新陳代謝？！也可能只是我感覺。能走以後，我是晚上不吃主食，三餐不吃豬肉，多走路。
Q9:有什麼注意事項嗎？
A9：1.我是最近體檢的時候發現我貧血，可能是跟做手術有關，術後也沒有補血，我之前一直身體強健，體測次次都是優，除了有點近視眼，身體完全沒毛病，測出我有貧血，我是還挺震驚，有點沒想到。
2.能用拐兩條腿走路以後，也別天天走很多路，我媽真是愛我心切，一聽醫生說能走路了，就對我進行斯巴達式訓練，每天逼著我走，結果是腳踝腫的跟饅頭似的，我的主治醫生說主要是有鍛煉效果就可以了，量力而行。
Q10:現在恢復的怎麼樣了？和腳踝之前一樣嗎？
A10:我現在挺好的，現在是17年6月10號，我已經做完二次手術三個半月了，二次手術恢復的快，有一個月就能走路了。和之前其實不太一樣，一是活動幅度不如之前，二是兩側有傷疤特丑。
Q11:二次手術鋼釘鋼板是給自己嗎？
A11:是的，醫生說這是你花錢買的。

本來醫生說不讓拆鋼釘鋼板，時間太短，只有11個月。看完片子，醫生覺得可以拆，恢復的很好。
哈哈哈不知不覺就跑題了過幾天就可以拆釘和板了

上三張17年1月27日左邊鋼板，右面鋼釘，縫的感覺不太好看啊

16年4月9日沒放當時傷口的圖，確實有點嚇人有點反胃

16年4月29日

16年10月30日大概8月底就能雙腿走路了，只是走點就容易累。沒有那時候的照片，當時沒有心情拍。

女 20
第一個月，腳完全不能使勁，不能著地。
第二個月，在用拐的同時可以稍微沾地。
第三個月，用拐可以負重20公斤，雙拐走。
第四個月，逐漸由雙拐變單拐。
第五個月，慢慢丟掉單拐。
第六個月，腿著走起來。
康復練習就是前後勾腳，這個練習一定會疼的，但是忍耐，適度。現在我受傷的腳也還不能做到和正常的腳勾的角度一樣。只要每天都練，自己都可以感覺得到一天比一天好。
由於長期不行走，受傷的腳踝的腿會稍微肌肉萎縮。兩條腿會不一樣粗，但不是很明顯。
建議沒事做做仰卧起坐什麼的，長期不運動，真的會腰粗。
主要還是要聽醫生的話。聽醫生的話。聽醫生的話。任何練習都要量力而行。量力而行。量力而行。

6月5號把腳崴了，因為在外地，中醫院醫生讓我儘快在他那裡動手術。老公不放心，就先打了石膏開車4個小時回了家。下午到家後就直接住了院。

第二天醫生說等消腫之後就可以動手術了，就開始檢查，拍各樣的片子，抽血，每天輸液。
住院第四天，做手術。全麻，手術做了3個小時，在觀察室呆了半天加一晚上，期間噁心，想吐，腳倒是沒啥感覺，估計止疼泵起了作用。
昨天出院，是在住院整整一星期後，過3、4天換藥，半個月拆線，再拍片看長的如何。
再更。快好吧，床上呆的人好煩。
15號換藥，昨天流血出來。上午醫生打開一看，說裡面可能有瘀血，擠血出來的過程簡直疼的要命，就像拿刀子扎骨頭，疼的出冷汗。還好是血不是膿。現在腳感覺又腫了……傷口又開始疼了。
堅持，星期天再去～
6月26日，去醫院拆線，之前還怕拆線疼，其實都不怎麼疼，就像我婆婆說的一樣，像螞蟻叮～
現在依舊不能落地，過幾天可以打開紗布了，醫生說一星期後就可以洗澡了。術後一個半月再去拍個片子。
7月骨折整一月更新
第一次骨折，第一次做全麻手術，哈哈。昨天去拍了片，醫生說還沒有長好。慢慢在床上熬吧～再過一個月再拍個片。腳踝這裡還有點腫，偶爾會有點疼，不像是刀口疼。
這一個月以來，斷斷續續的有朋友和家人來看我，每次感覺就像電視劇里犯人交待罪行一樣，來一批人把事情來龍去脈說一遍。
之前的傷口我都不敢看，現在每天看似乎習慣了，也沒有這麼可怕了，我每天以讓好朋友看傷口嚇的她們心驚肉跳為樂。
哈哈(?ω?)hiahiahia
雖說看到這個答案的人不多，但是我還是想放照片上去。哈哈

腿已經萎縮了。
7月25日是術後一個半月，去醫院拍片複查，醫生說傷口長的可以，垂地時間長的話傷口會變紫色也是正常的，循環往複就好了。
骨折線模糊了，可以慢慢負重，在電子秤上踩10公斤等等。
這是昨天的片子（我都不記得哪裡折了）

兩個月不怎麼出門，可能唯一的好處就是曬不黑（也沒有機會讓你晒黑），就是遊戲玩多了對眼睛不好，明顯感覺眼鏡度數不行了。。。
8月17日更新，昨天晚上出門去附近的廣場，可以拄拐輕輕落地走路了，但是感覺關節還是硬的，只不過垂地時間長的話腿感覺沒有那麼漲的難受了。右腳踩秤可以踩到30公斤了，但是腳尖的話還不能到10公斤。
傷口也沒有那麼丑了。結的痂也掉的差不多了～

唯一讓人討厭的是附近開始長了汗毛
(T ^ T)
可能和做手術有關係？反正很無語，兩條腿更不一樣了。

受傷以來是有很多不方便，剛開始也疼，也說了很多早知道我就不幹嘛幹嘛了等等的話。可是現在看來，這也算人的特殊經歷吧～至少，我真切的感受到了電視劇里把人推向手術室的過程中，躺在床上看著頭頂的燈一排一排的過，心裡想這和電視劇里演的一模一樣嘛。
日子一天會比一天好的ヾ ^_^?

大家感受下兩條不一樣的腿就好了～
9月18日是整100天～撒花
我開始扔一根拐杖，試著全腳落地。也不知道是不是心理作用，我覺得每天都有新的變化。
在9月底的時候，我和老公去逛街，終於熬到了買買買的日子了～嫌棄柱拐難看，我把拐杖扔掉了，走路也沒有什麼大礙，有點瘸。
扔掉拐杖的感覺真好，想去哪裡就去哪裡的感覺真好。
但願人長久，千里共嬋娟。中秋節快樂～

腫了八九天，醫院開外敷藥，內服藥，同時進行，後來發現紅花油，龍王標那個，真心好東西，用了以後三四天消腫，可是骨頭還在疼
現在是第十二天，年輕人恢復力強，不過也不敢走路，努力喝牛奶補鈣
醫生說拄拐，我選擇左腿跳，現在跳得已經很順了，本來左腿就比右腿強壯一些

腳踝受傷是不可治癒的，一次受傷從此再也無法恢復，腳跟使不上力，一使力就疼，早知這樣要好好保護，不要等到受傷了才來問，已經晚了。